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Témoignage : comment j’ai réussi à guérir ma dépression pour toujours

Témoignage : comment j’ai réussi à guérir ma dépression pour toujours

La dépression est un sentiment de désespoir.

Vous sentez que la vie ne vaut pas la peine d’être vécue. Que la vie est trop dure. Vous sentez que vous n’avez aucun contrôle sur votre vie. Peu importe à quel point vous essayez, cela vous pousse vers le bas.

À cause d’un tel état émotionnel, vous vous sentez incroyablement fatiguée et léthargique. Mais comment vaincre la dépression ? 

La dépression est un sentiment d’« immobilité ». Cela devient la façon dont quelqu’un traite le monde. Lorsque vous êtes déprimée, vous ne vous sentez pas triste, mais indifférente et apathique.

Vous développez une vision négative de vous-même et vous vous sentez sans valeur, coupable et impuissante. Mais parfois la dépression peut être un catalyseur d’actions positives qui changeront votre vie.

En fait, la dépression est un avertissement que quelque chose dans notre vie nous rend malheureux et que nous devons d’une manière ou d’une autre agir sur la question. La dépression force également les autres à prendre soin de la personne avec le trouble et à la nourrir.

Les gens font souvent des concessions à une personne déprimée qui peut négliger les horaires normaux et les engagements sociaux.

L’une des raisons pour lesquelles il est si difficile de sortir de la dépression est la suivante : lorsque vous êtes déprimée, vous vous contentez généralement de dormir ou de marcher au ralenti.

Il est presque impossible de sortir de la dépression si, même pour une courte période, vous vous laissez aller à la léthargie que vous ressentez.

Lorsque vous vous sentez désespérée, vous ne voyez que ce qui ne va pas dans votre vie et vous êtes aveugle à tout ce qui est bon. Des nuages ​​sombres planent au-dessus de vous et vous êtes trop fatiguée pour faire quoi que ce soit.

Lorsque vous êtes déprimée, personne ne veut être avec vous, ce qui conduit bien sûr à une dépression encore plus profonde, car cela vous rend encore plus seule. Si vous vous abandonnez à ces nuages ​​sombres, ils grandissent de plus en plus.

Si vous choisissez la chance, vous devez combattre les nuages ​​sombres et les remplacer par le soleil. Mais comment faire ?

Je vais vous expliquer les étapes que j’ai suivies. Il y en a douze en tout…

Étape 1 : Poser le doigt sur le vrai problème

1. Ne pas se laisser aller à la dépression

Offrez-vous une journée entière pendant laquelle vous pourrez vous vautrer dans la souffrance de votre dépression et vous sentir misérable. Le fait est qu’après 24 heures, vous ne devriez plus être déprimée.

Cela ne signifie pas nécessairement que la cause de la dépression a disparu, mais seulement que vous vous êtes suffisamment reposée et que la dépression a déjà suffisamment ruiné votre vie.

2. Trouver la source de la douleur

Si vous ne pouvez pas identifier la raison pour laquelle vous êtes déprimée, vous devriez consulter un psychiatre qui peut déterminer si votre dépression est chimique ou hormonale et peut être traitée avec des médicaments.

Mais si vous êtes déprimée et que vous en connaissez la raison exacte, la dépression n’est probablement pas de nature chimique ou hormonale, donc les médicaments ne vous aideront pas. Vous êtes déprimée et c’est votre réaction à un certain événement ou à une situation particulière.

Essayez de trouver ce dont vous avez besoin pour arrêter la douleur. Vous devez déterminer la source de la douleur afin de guérir la douleur.

3. Combattre la dépression

Se livrer à la dépression, c’est comme se rendre à un terroriste. Si vous laissez la dépression saboter votre bonheur, vous ne gagnerez jamais ce combat.

4. Tout écrire

Le moyen le plus efficace de surmonter la dépression est de le résoudre par écrit. Peu importe si vous écrivez bien ou si vous connaissez l’orthographe. La seule chose qui compte est que vous exprimiez vos pensées, vos douleurs et vos peurs afin de pouvoir voir la différence dans 24 heures.

Cela vous aidera à mieux comprendre ce que vous ressentez et cela vous aidera à déterminer la source de votre douleur.

5. Passer à l’action

Lorsqu’une situation ou une personne déclenche l’une de vos dépressions, vous pouvez réagir en vous laissant aller et en vous cachant sous une couverture. Ou vous pouvez faire quelque chose de positif.

Une action positive vous donnera un sentiment de contrôle sur la situation.

6. Aller de l’avant

Forcez-vous littéralement à téléphoner et semblez heureuse et plein d’énergie. Vous serez obligée de vous habiller, de sortir et d’être avec d’autres personnes. Vous ferez tout ce qui est positif pour détourner vos pensées de l’accident.

7. Résoudre chaque problème

Résolvez immédiatement tout problème qui cause la dépression, puis gardez-le en mémoire. Certains des problèmes se reproduiront. Chaque fois qu’un problème réapparaît, résolvez-le du mieux que vous pouvez, puis enregistrez-le à nouveau.

Ne laissez jamais les problèmes s’accumuler, car cela rendra la tâche trop difficile pour vous.

8. Se débarrasser de la dépression

Lorsque vous avez fait tout votre possible pour résoudre le ou les problèmes qui vous ont plongé dans la dépression, débarrassez-vous-en. Une fois que vous sentez que vous avez le contrôle sur ce qui cause la dépression, elle s’estompera.

9. S’entraîner

L’exercice réduit votre taux de cholestérol sanguin ainsi que l’hypertension artérielle. Il réduit le risque de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. L’exercice réduit également la probabilité de développer un cancer du côlon, accélère la digestion, améliore la fonction pulmonaire et peut aider à contrôler le diabète, car il abaisse la glycémie.

D’ailleurs, l’exercice régulier est bon pour le système nerveux central et aide à améliorer l’activité cérébrale. Il réduit le stress, freine le flux et vous aide à penser plus clairement.

Étape 2 : comprendre que la bonne personne se présentera au bon moment

10. Sortir, s’amuser et faire de nouvelles rencontres

Une interaction positive avec d’autres personnes vous aidera à vaincre la dépression. Forcez-vous et inscrivez-vous à un cours que vous souhaitez suivre depuis longtemps. Ou renseignez-vous par téléphone sur un travail qui vous intéresse.

Parfois, un seul geste positif peut faire disparaître les nuages ​​sombres.

11. Ne pas se forcer à être avec quelqu’un

Les bonnes choses arrivent sans effort et naturellement. Si vous devez essayer trop fort ou forcer quelque chose à se produire, cela signifie que cela n’aurait pas dû se produire. Si vous vous détendez à propos de quelque chose que vous voulez accomplir et si c’est quelque chose qui doit arriver, vous remarquerez avec quelle facilité vous obtenez les informations dont vous avez besoin et les personnes qui peuvent vous aider.

12. Ne pas précipiter les gens ou les situations

Le tout au bon moment. Détendez-vous et faites ce que vous aimez. Arrêtez de transformer tous ceux que vous rencontrez en âmes sœurs potentielles. Croyez que la bonne personne se présentera une fois que vous aurez trouvé votre bonheur.

Arrêtez de faire de chaque opportunité une « chance d’une vie » et réalisez qu’il y a toujours beaucoup d’opportunités pour les gens heureux.

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