On définit la dépression comme un trouble qui touche l’humeur et qui dure plus de deux semaines.
Si cela se produit une seule fois, c’est une dépression unipolaire.
Sinon, c’est l’un des autres types de dépression.
Cette maladie évolue en plusieurs phases et se présente sous différents types.
Certains médecins pensent qu’il existe 5 phases de la dépression, mais la plupart des spécialistes s’accordent à dire qu’il y a en fait 7 phases de la dépression.
Lorsque vous êtes touchée par un épisode dépressif, vous ne trouvez plus aucun plaisir ni intérêt à ce que vous faites.
Vous vous sentez triste, fatiguée et des pensées négatives vous accablent.
De plus, votre appétit et votre sommeil sont complètement perturbés.
En effet, vous n’avez pas d’appétit parce que le stress prend le dessus.
Vous vous réveillez plusieurs fois par nuit et vous n’avez qu’un sommeil superficiel.
Ainsi, vous ne vous reposez jamais vraiment à cause de votre trouble dépressif.
Vos proches remarquent que votre comportement change : vous vous isolez davantage et vous réagissez de manière complètement atypique pour vous.
Cela est dû au fait que vous ne participez plus aux réunions familiales et que vos performances au travail baissent.
Finalement, vous ne pouvez pas faire face aux aléas, aux obligations ni au stress de la vie quotidienne.
Tout cela vous paraît trop difficile à supporter !
Beaucoup de personnes ne prennent pas la dépression au sérieux.
Par exemple, on entend les gens dire ‘arrête de chercher l’attention’ ou ‘souris plus et tout ira bien’ !
Seules les personnes qui n’ont jamais ressenti les affres de la dépression peuvent dire de telles choses.
Quels sont les types de dépression ?
Le type de dépression dont vous souffrez varie de la période de l’année, de l’intensité des symptômes et de la durée.
Ne cherchez surtout pas à poser un diagnostic vous-même, parlez simplement ouvertement à votre médecin et il vous aidera à définir le type de dépression que vous êtes en train de vivre.
Type n° 1 de dépression : l’humeur dépressive
Ici, on parle de dépression légère puisque la seule chose qui est affectée est votre humeur.
Même si les symptômes vous empêchent de fonctionner normalement, cela n’affecte pas le reste de votre vie.
Mais vous vous sentez tout de même vide à l’intérieur, découragée et vous manquez d’énergie.
Ce type de dépression peut durer plusieurs semaines.
Type n° 2 de dépression : la dépression unipolaire
La dépression unipolaire est unique en son genre puisqu’elle ne se prolonge pas dans le temps.
Il ne s’agit pas d’épisodes répétitifs, mais d’une apparition seule, d’où son nom ‘unipolaire’.
La dépression unipolaire débute de manière intense puis disparaît soudainement.
Il n’y a pas d’autres épisodes dépressifs au cours de votre vie.
Type n° 3 de dépression : la dépression chronique
Contrairement à la dépression unipolaire, ce type de trouble revient de façon régulière.
Si vous souffrez de dépression chronique, vous avez un épisode dépressif à intervalles rythmés.
Il peut y avoir des périodes sans symptômes qui durent plusieurs semaines, plusieurs mois, voire plusieurs années.
Mais tôt ou tard, la dépression chronique revient.
Ce qui est intéressant est que ces intervalles sont de même durée.
Type n° 4 de dépression : la dépression bipolaire
Ce type de dépression est extrêmement fatigante et dangereuse.
En effet, la dépression bipolaire consiste à alterner des épisodes dépressifs et des épisodes maniaques.
Pendant les phases dépressives, vous vous sentez fatiguée, sans motivation et irritée.
Vous passez beaucoup de temps à dormir.
Mais pendant les phases d’euphorie maniaque, vous êtes comme branchée à une prise électrique : vous dormez peu et vous êtes très active.
Type n° 5 de dépression : la dysthymie
Comme avec l’humeur dépressive, la dysthymie plonge votre esprit dans un état négatif.
Mais avec ce type de dépression, les épisodes sont bien plus longs !
Elle affecte votre travail, votre relation amoureuse et toutes vos activités.
Si vous êtes affectée, le stress commence à vous contrôler et vous ne trouvez pas d’issue.
Type n° 6 de dépression : le burn-out
Le burn-out est une fatigue extrême, tant sur le plan émotionnel que sur le plan physique.
Ces dernières années, on parle souvent du burn-out des mamans qui travaillent.
En effet, les obligations familiales ajoutées aux obligations professionnelles poussent les femmes à se dépasser.
Elles sont constamment stressées et leur santé mentale et physique est en péril.
Le matin, elles ne peuvent même pas trouver la force de se lever pour affronter leur journée.
Type n° 6 de dépression : le bore-out
Les symptômes et les conséquences du bore-out sont les mêmes que pour le burn-out, mais les causes sont différentes.
En effet, le stress n’est pas engendré par un trop-plein d’obligations, mais par une vie monotone qui ne propose aucun défi.
Votre esprit n’est pas suffisamment sollicité, alors vous avez l’impression de perdre votre temps sur terre.
Pourquoi êtes-vous en vie ?
Voilà la question qui préoccupe les personnes qui souffrent de bore-out.
Type n° 7 de dépression : la dépression post-partum
Ce type de dépression peut être extrêmement dangereux, pourtant on en parle rarement.
Après avoir accouché, les femmes remarquent des changements sur leur corps et leur esprit.
Ces changements ne leur plaisent pas parce qu’elles ont le sentiment de ne plus être elles-mêmes.
Une forte baisse du moral s’ensuit.
Malheureusement, ces derniers temps, ce type de dépression a souvent fait la Une des journaux, car de plus en plus de femmes tuent leurs enfants ou se suicident à cause de la dépression post-partum.
Type n° 8 de dépression : la dépression hivernale
En hiver, le rythme circadien est complètement bouleversé.
Comme les nuits sont plus longues que les journées, les hormones et les neurotransmetteurs ne sont plus en équilibre.
Ainsi, votre corps libère davantage de mélatonine, ce qui vous fait dormir plus parce que vous manquez d’énergie.
L’isolement est encore plus présent dans ce type de dépression.
Type n° 9 de dépression : la dépression atypique
On appelle souvent la dépression atypique, la dépression masquée, parce que ses symptômes ne sont pas évidents.
Il n’y a pas vraiment de troubles mentaux ou de détresse émotionnelle.
Par contre, on peut reconnaître la dépression atypique par des signes physiques : maux de tête, difficultés respiratoires, perte d’appétit et troubles gastro-intestinaux.
Malheureusement, beaucoup de personnes confondent ces signes de dépression atypique avec de simples signes de fatigue.
Type n° 10 de dépression : la dépression des personnes âgées
Avec l’âge, de nombreux signes de vieillesse apparaissent, voilà pourquoi il est compliqué de détecter la dépression à cette période de la vie.
En effet, les symptômes sont souvent confondus avec ceux de la démence.
Type n° 11 de dépression : la dépression infantile
Comme avec la dépression des personnes âgées, elle est difficile à reconnaître, car les enfants sont doués pour cacher les symptômes.
De plus, quand ils arrivent à l’adolescence, on confond les symptômes avec les signes de la puberté.
Les enfants ne peuvent pas se concentrer, dorment mal et ont de mauvais résultats scolaires.
Malheureusement, la cause de ce type de dépression est souvent une forme d’abus ou de toxicité dans la famille.
Quelles sont les phases de la dépression ?
Il existe différentes phases de la dépression, qu’elle soit unipolaire, chronique, bipolaire, etc.
Comme je l’ai dit, certains pensent qu’il y a 5 phases, mais en réalité, il y a 7 phases.
Alors, quelles sont les phases de la dépression ?
La première phase : les prémices du trouble dépressif
De petits signes d’épisodes dépressifs apparaissent.
Au départ, vous vous sentez découragée et fatiguée.
De nos jours, tout le monde souffre de stress, alors il est facile de ne pas prendre au sérieux les signes de dépression.
Vous vous sentez mal parce que vous mangez des aliments gras.
Vous êtes épuisée parce que vous travaillez trop.
Peu à peu, la dépression s’immisce dans votre vie.
Cette phase est particulièrement longue et peut durer plusieurs mois.
La deuxième phase : la perte d’envie
Vous vous sentez perdue dans votre vie, vous n’avez pas envie de sortir voir vos amis et la simple idée d’aller au travail vous stresse.
Peu à peu, vous vous éloignez de tout ce qui vous plaisait auparavant !
Votre humeur est maussade et rien ne semble vous faire rire.
Tout ce que vous faites, vous le faites par obligation !
La troisième phase : l’apparition du trouble dépressif
Rien ne va !
Vous ne pouvez pas manger parce que vous ressentez tout le temps un noeud à l’estomac.
Vous ne pouvez pas travailler, car vous avez du mal à vous concentrer.
En fait, vous ressentez une gêne et un manque en permanence.
La quatrième phase : les idées noires
Les choses deviennent sérieuses, que ce soit la dépression unipolaire ou tout autre type.
Non seulement vous vous sentez vide à l’intérieur et seule, vous commencez à avoir des pensées négatives.
Elles prennent souvent le dessus et il vous arrive de vouloir en finir.
En effet, vous pensez au suicide afin de ne pas avoir à affronter la douleur au quotidien.
La cinquième phase : la dépression sévère
Après tout ce que vous avez vécu, vous n’êtes dorénavant pas capable de vivre seule.
Votre autonomie est brisée et vous avez besoin que quelqu’un prenne soin de vous.
Si vous avez la chance d’avoir des proches qui peuvent prendre soin de vous, vous avez de la chance.
Mais si ce n’est pas le cas, vous finissez par être internée pour votre propre bien.
La sixième phase : la rémission du trouble dépressif
Une fois que vous êtes tombée au fond du gouffre, vous commencez une thérapie.
Ne pensez pas que la dépression disparaît d’elle-même, vous devez parler avec un psychologue et prendre des médicaments.
Grâce à cette thérapie, les symptômes de la dépression disparaissent.
Vous êtes enfin en phase de rémission !
Sachez qu’il faut à peu près six mois de thérapie pour voir des effets sur le long terme.
La septième phase : la rechute
Beaucoup de personnes ignorent cette phase, mais elle est importante.
Même avec une bonne thérapie et toute la bonne volonté du monde, il arrive souvent que les personnes dépressives rechutent.
Sauf dans le cas d’une dépression unipolaire.
Guérir cette maladie demande beaucoup d’efforts et de patience.
Ne baissez pas les bras !
Comment survivre aux différentes phases de la dépression ?
La thérapie est la seule manière de guérir toutes les phases de la dépression.
Mais si vous voulez augmenter vos chances, vous pouvez être proactive et adopter de nouvelles habitudes de vie.
D’abord, acceptez l’idée que ce processus prend beaucoup de temps.
Rien ne va changer du jour au lendemain, mais ce sont les petits pas qui comptent !
Adoptez une routine personnelle
Il est temps d’avoir une routine saine.
Par exemple, chaque jour, réservez du temps pour de l’exercice physique et de la méditation.
Vous pouvez aussi créer un menu sain pour manger de façon équilibrée.
Créez aussi une liste de médicaments que vous devez prendre et lorsque vous devez les prendre.
De cette manière, vous êtes certaine de ne rien oublier !
N’oubliez pas d’inclure les effets secondaires possibles.
Comme ça, vous ne serez jamais surprise ou prise au dépourvu par les phases de la dépression.
Ne vous isolez pas
Vous le savez maintenant, la dépression vous isole de vos proches.
Passer du temps seule peut être bon dans certains cas, mais ce n’est pas une solution sur le long terme.
S’il est important de s’isoler pour se comprendre et prendre soin de soi, si vous le faites tout le temps, votre dépression va s’aggraver.
Ainsi, faites l’effort de vous adonner à des activités qui vous plaisent.
Sortez avec vos amis pour rire ou regarder un film.
L’essentiel est de ne pas trop s’éloigner de votre zone de confort, mais de tout de même faire quelque chose qui relève du défi.
Anticipez les rechutes
Dans les phases de la dépression, les rechutes sont clairement une possibilité.
Essayez de déterminer la période durant laquelle cela se produit le plus souvent.
Cherchez les schémas et les signes indicatifs qui annoncent un déclin dans votre santé mentale.
Surtout, apprenez à ne pas avoir peur des phases de la dépression.
Acceptez vos émotions
Ce n’est pas parce que vous suivez une thérapie que vous allez toujours être de bonne humeur.
La tristesse et la mauvaise humeur feront tout de même partie de ce processus.
Mais vous ne devez pas ignorer vos pensées négatives, apprenez simplement à les accepter et à les traiter.
Si vous êtes capable de faire cela, votre guérison sera d’autant plus facile !
Cherchez des plaisirs personnels
Je suis sûre que vous avez toujours fait ce que les autres attendaient de vous.
Vous avez peut-être même suivi les études que vos parents voulaient que vous fassiez.
Maintenant, il est temps de penser à vous.
Qu’aimez-vous ?
Qu’est-ce qui vous fait plaisir ?
Trouvez des activités qui vous inspirent et qui vous procurent de la joie pour éviter les différentes phases de la dépression.
Ne vous cachez plus derrière l’image que les autres ont de vous, trouvez plutôt votre véritable Moi.
Tenez un journal
Un journal est une excellente façon de garder une trace de vos symptômes et des signes qui annoncent l’arrivée des phases de la dépression.
De cette manière, vous êtes toujours préparée !
De plus, vous pouvez noter les changements que vous avez faits et qui semblent porter leurs fruits.
Ainsi, la prochaine fois que vous vous sentirez au fond du gouffre, vous saurez quoi faire.
Enfin, c’est une bonne façon de garder une trace écrite de vos progrès !
Comment pouvez-vous être sûre que les phases de la dépression sont guéries ?
Comme je l’ai dit, la thérapie dure généralement six mois intenses.
Cela va vous demander beaucoup de travail et d’investissement personnel.
Ne vous attendez donc pas à voir les signes d’une guérison de si tôt.
Par contre, au bout de quelques mois, il y a trois signes qui apparaissent clairement.
Ces signes indiquent que vous avez battu la guérison :
1. Amélioration certaine des symptômes et du trouble dépressif
Pour être en mesure de repérer les améliorations dans vos symptômes, vous devez savoir de quel type de dépression vous souffrez.
Est-ce une dépression chronique ? Atypique ? Unipolaire ?
Une fois que vous avez fait une liste de tous les signes de votre dépression, vous pouvez comparer ce que vous ressentez actuellement.
Par exemple, vous allez être plus calme et moins irritable.
Ensuite, vous allez dormir paisiblement et de manière régulière.
Vos pensées sont moins sombres et plus positives, et vous faites même des efforts pour sortir davantage.
2. Vous êtes plus productive
Depuis que vous suivez une thérapie, vous voyez vos habitudes quotidiennes changer.
Vous ne fuyez plus vos obligations et vous faites des efforts pour répondre à vos obligations.
Chaque jour, vous vous rendez compte que vous accomplissez davantage de choses.
Vous voulez même passer du temps avec vos proches et vous faites de votre hygiène une priorité.
3. Vous avez moins de rechutes
Vous le savez, la rechute est l’une des phases de la dépression.
Ainsi, tant que vous avez des rechutes, vous ne pouvez pas vous considérer guérie.
Par contre, si vous remarquez de moins en moins d’épisodes dépressifs, alors vous pouvez dire que vous êtes sur le chemin de la guérison définitive.
Plus les épisodes sont éloignés et moins ils sont nombreux, plus vos chances d’une vie saine sont élevées.
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