Prendre soin de soi, cela consiste aussi à identifier et à apprendre à gérer les personnes qui vous causent un stress chronique.
Comment savoir si un membre de votre famille est toxique ?
Dans un foyer sain, vous devriez être encouragé(e) à partager vos propres pensées et sentiments.
Mais lorsque vous êtes en contact avec un membre de famille toxique, il peut ignorer vos émotions ou même vous ignorer tout court.
Certains glisseront par exemple, subtilement ou pas, des remarques sur votre apparence ou votre santé physique, votre manière d’être. Et ce constamment, vous laissant rempli de doute et d’un dégoût de soi.
Comme n’importe quelle personne toxique, elles sont souvent dans le contrôle et essaieront de dominer vos choix, d’imposer les leurs.
Elles prendront des décisions à votre place ou limiteront vos choix, comme vous forcer à manger des aliments que vous détestez, encore et encore.
Il y a aussi les humiliations auprès des autres personnes de votre entourage. L’individu toxique prendra plaisir à propager des rumeurs malfaisantes à votre encontre ou pourrait raconter à tout le monde vos pires moments.
De plus, si vous remarquez que presque chaque interaction avec cet individu se termine par une confrontation, une dispute, c’est que cette personne présente probablement des traits toxiques.
Les disputes sont normales, mais vous ne devriez pas vous engueuler avec quelqu’un à chaque fois que vous lui parlez !
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Que faire une fois qu’on a identifié le problème ?
Il est difficile de penser à couper complètement les liens avec un des membres de sa famille, voire sa famille en entier.
Ne pas avoir de contact avec eux peut sembler impossible et vous pourriez vous demander si, vraiment, cela en vaut la peine.
C’est une situation assez stressante, c’est certain.
Mais est-ce pour autant impossible ? Non !
Vous avez le choix !
Le choix de rompre avec le ou les membres toxiques de votre famille a toujours été là. Peu importe combien de fois on a essayé de vous convaincre du contraire.
Voici quelques astuces pour essayer de vous protéger de ce genre de situation du mieux possible.
1. Avant toute chose, prenez votre courage à deux mains
Avant de passer à l’action, prenez le temps de rassembler tout le courage que vous avez en vous.
Affronter quelqu’un à propos de quelque chose qui vous dérange est effrayant, mais défier votre famille est tout bonnement terrifiant.
C’est pourquoi vous préparer est essentiel.
N’oubliez pas que ce que vous vous apprêtez à faire est essentiel pour prendre soin de vous.
Développer des stratégies d’adaptation est également la meilleure chance que vous avez de potentiellement sauver votre relation avec ce(s) membre(s) de votre famille toxique(s).
2. Définissez des limites claires
Il est important de fixer des limites physiques et émotionnelles.
Cela aide à limiter l’impact que la personne problématique peut avoir sur votre vie.
Pour fixer des limites émotionnelles, vous devez exprimer vos besoins.
Si l’abuseur parle en continu de l’une de vos insécurités, comme un truc sur votre apparence physique, demandez-lui d’arrêter d’en parler.
Quittez la pièce ou changez de sujet s’il refuse.
Prouvez votre détermination en montrant que vous refuserez de parler à quelqu’un qui continue de franchir vos limites.
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3. Minimisez les contacts/coupez les liens
Malheureusement, il n’est pas toujours possible de modifier la dynamique d’une relation toxique.
Si vous avez essayé de résoudre la situation et que cela n’a abouti qu’à des confrontations ou à une augmentation des abus, vous devriez envisager de rompre le contact avec cette personne.
Couper les liens est effrayant et difficile à faire.
Mais si vous voulez vous donner une chance de vivre heureux, vous devrez passer par là.
Prenez des mesures pour quitter votre espace de vie partagé avec la personne toxique et pour arrêter de passer du temps avec cette personne.
Ne répondez par exemple pas immédiatement à chaque appel ou SMS de leur part.
Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas couper complètement le contact, essayez de minimiser le temps que vous passez ensemble.
Souvent, limiter les contacts peut soulager la tension et créer une meilleure relation.
Quoi qu’il en soit, passer moins de temps avec un membre toxique de la famille soulagera certainement le stress de votre vie.
Donnez-vous une chance de trouver votre « vraie » famille
Vous pouvez tout à fait trouver des gens qui vous aimeront inconditionnellement, des gens qui choisiront de vous aimer pour qui vous êtes.
Cette famille de cœur et non de sang sera patiente, ne forcera jamais son chemin dans votre vie.
Elle agira plutôt comme une équipe de pom-pom girls omniprésente, vous encourageant et vous câlinant quand vous en aurez besoin.
Elle s’occupera de vous parce qu’elle le voudra, pas parce qu’elle se sentira forcé de le faire.
Peut-être ne partagerez-vous pas le même ADN ou ne viendrez-vous pas de la même culture ou religion ou origine, mais elle vous aimera d’une manière que vous n’aurez jamais connue auparavant.
En retour, vous apprendrez à les aimer de manière similaire.
Et surtout, ne voyez pas cela comme un échec
En reniant votre famille ou un membre de celle-ci, vous vous donnez la chance de partager votre vie avec des gens qui vous considèrent vraiment, qui formeront avec vous une VRAIE famille.
Plus important encore, laissez tomber ce que vous ne pouvez pas changer dans votre situation.
Certaines personnes resteront à jamais bloquées dans leurs comportements. Et il n’existe aucune méthode pour vous aider à améliorer votre relation avec elles.
Bien que cette vérité soit douloureuse à accepter, cela vous aidera à passer à autre chose.
Ne continuez pas à faire des efforts auprès d’un membre de votre famille s’il refuse de travailler avec vous.
Au lieu de cela, concentrez votre énergie sur les personnes qui se soucient de votre bien-être et passez votre temps avec elles !
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Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!