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Voici comment reconnaître un parent toxique et se reconstruire après ses abus

Voici comment reconnaître un parent toxique et se reconstruire après ses abus

En préparant cet article, une tristesse et une nostalgie maladive m’ont saisie. En effet, quand vous avez un parent toxique, votre vie peut vite devenir déprimante et extrêmement négative.

Je sais, je suis passée par là… Donc ce sujet me touche particulièrement au cœur. Et je suis attristée de voir combien d’enfants souffrent des abus physiques ou émotionnels de leurs parents.

Parce que, pour être claire, quoi que vous fassiez, votre parent toxique trouvera toujours une façon de vous rabaisser, critiquer ou faire douter.

J’ai même presque envie de dire que c’est un cercle vicieux qui ne peut pas être rompu. En effet, quand votre partenaire ou l’un(e) de vos amis est toxique, vous pouvez claquer la porte.

Oui, vous lui tournez le dos et investissez beaucoup de temps dans votre développement personnel et dans votre guérison. Et, avec le temps, vous pouvez reprendre le contrôle de votre vie et le chemin du bonheur.

Mais que faire quand cette personne toxique est censée être la personne qui vous aime le plus au monde ? Celle qui est censée vous protéger et vous soutenir ?

Comment est-il possible de restreindre, limiter ou couper les interactions pour stopper l’impact négatif de cette personne sur votre vie, quand cette personne est votre père ou votre mère ?

Vous devez apprendre à gérer la situation afin de protéger votre santé émotionnelle.

Comment reconnaître un parent toxique ?

Avant d’aborder le sujet de la gestion de votre relation avec un parent toxique, nous allons d’abord essayer de définir les lignes directrices qui vont pouvoir vous aider à comprendre si vous avez souffert des abus d’un tel parent.

1. Un parent toxique essaie de tout contrôler

Il y a une forte corrélation entre la toxicité et le besoin de contrôle. Plus un parent est toxique, plus il va essayer de contrôler son enfant et la vie de celui-ci/celle-ci.

Cela signifie qu’il/elle a des exigences déraisonnables par rapport à son enfant, des attentes irréalistes et des objectifs inatteignables. Et si l’enfant n’accepte pas tout cela, c’est le début de l’enfer.

2. Un parent toxique réagit toujours de façon excessive et disproportionnée

Vous devez comprendre une chose : un parent toxique est une personne qui n’a aucun contrôle sur ses émotions. Pour lui/elle, tout le monde est suspicieux et il ne faut faire confiance à personne, en dehors de la famille proche.

Il/elle dramatise les problèmes et devient méchant(e), abusif/abusive et colérique quand les choses ne se passent pas comme il/elle le veut. 

3. Le parent toxique ne prend pas ses responsabilités, il préfère blâmer les autres

Le manque d’harmonie, les désaccords, l’hostilité et la séparation de la famille causés par le parent toxique sont toujours la faute de quelqu’un d’autre.

Ce parent ne peut assumer la responsabilité d’aucun problème mais blâme le reste de la famille et déforme ou manipule la façon dont les autres voient ces événements.

4. Un parent toxique ne sait pas ce qu’est l’empathie

Quand un parent est toxique, tout tourne autour de ses besoins et de ses envies. Les avis et les désirs des autres (même des enfants) n’ont aucune importance.

En fait, ce genre de personne ne ressent aucune empathie et a vraiment du mal à comprendre pourquoi son comportement est perçu comme blessant ou destructeur.

5. La critique est l’arme préférée d’un parent toxique

On pourrait penser que le parent toxique serait ébloui par la réussite de son enfant (après tout, il/elle lui a toujours fixé des objectifs très ambitieux) pourtant ce n’est pas le cas.

En effet, un parent toxique continue de rabaisser son enfant et refuse de célébrer son succès (même une fois adulte) car ce n’est jamais suffisant.

Que faire quand vous avez un parent toxique ?

Si l’un de vos parents est toxique, vous devez bien comprendre une chose : vous ne pouvez pas contrôler ou changer le comportement de cette personne.

La seule chose que vous pouvez faire, c’est adapter votre réaction et votre façon de vivre à cette situation. Donc finalement, la question, ce n’est pas “comment prouver à ma/mon mère/père que son comportement est malsain ?” mais plutôt “comme puis-je me protéger ?”.

Ainsi, si vous voulez être en mesure de répondre à vos propres besoins, vous devez reprendre votre liberté. Et cela passe par l’acceptation.

Oui, vous devez reconnaître que votre parent a un sérieux problème et que vous ne pouvez pas l’aider à le résoudre. Pour vous, il n’existe pas d’outils miracles qui vont calmer la situation.

En revanche, vous pouvez complètement redéfinir la relation familiale afin d’obtenir ce dont vous avez besoin, sur un plan émotionnel. 

1. Prendre soin de soi

Vous avez suffisamment souffert sous l’influence toxique de votre parent donc vous devez faire preuve d’indulgence vis-à-vis de vous-même.

Par exemple, vous n’êtes pas obligé(e) de passer tout votre temps libre avec votre famille, choisissez plutôt des gens positifs.

Avec eux, vous vous sentirez bien dans votre peau et ils vous accepteront tel(le) que vous êtes. 

2. Définir des limites claires

Une fois adulte, il est beaucoup plus facile de définir des limites. En effet, enfant ou ado, vous n’étiez pas suffisamment mature pour comprendre l’importance des barrières.

Dites clairement à votre parent toxique quels comportements sont intolérables à vos yeux. Puis, expliquez-lui que vous ne passerez pas beaucoup de temps avec lui/elle s’il/elle ne respecte pas vos limites.

Afin de rester positif/positive, vous devez protéger votre santé mentale.

3. Prendre le contrôle des rencontres

Maintenant que vous êtes adulte, votre parent toxique ne doit plus être celui/celle qui prend toutes les décisions dans votre relation. Ainsi, vous devez reprendre le contrôle et cela commence par le lieu où vous allez vous voir afin de limiter les comportements problématiques.

Par exemple, vous pouvez choisir de seulement vous voir dans des lieux publics. Cela empêchera votre parent toxique de se laisser emporter dans ses habitudes malsaines.

Et vous, vous vous sentirez en sécurité.

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