Skip to Content

Deuil amoureux : comment s’en sortir ? Voilà ce dont vous avez besoin!

Deuil amoureux : comment s’en sortir ? Voilà ce dont vous avez besoin!

Après une rupture, vous devez faire votre deuil amoureux. C’est une phase de votre vie qui va être difficile mais qui est indispensable pour votre bien-être futur.

Il n’y a pas de recette miracle qui va vous permettre d’oublier votre souffrance, votre ex ou tout ce que vous avez vécu ensemble.

Mais, il existe bel et bien des étapes clés qui vont vous aider à vous reconstruire en pensant d’abord à vous et à votre bonheur.

Faire son deuil amoureux ce n’est pas chercher à oublier le passé, l’enterrer. Ce n’est pas non plus essayer de se venger de son ex, le faire souffrir.

Simplement, vous devez accepter le fait que la relation amoureuse n’a pas atteint son potentiel et que donc il est inutile de continuer à persévérer.

Donc, c’est assez semblable au deuil d’un être cher. Vous devez accepter le fait que vous ne reverrez jamais cette personne et que vous devez continuer à faire votre vie sans elle.

Mais, comment s’en sortir ? Comment vivre avec cette douleur ? Quelles sont les étapes essentielles qui vont vous permettre de guérir complètement ?

Le deuil amoureux est particulièrement difficile car votre ex est encore en vie. Vous avez l’occasion de le voir ou de lui parler.

Mais, vous ne pouvez pas. Vous ne devez pas ! Alors, comment naviguer dans ce tourbillon d’émotions complexes ?

Voici ce que vous devez absolument traverser pour faire votre deuil amoureux

Tout d’abord, vous devez comprendre que le deuil amoureux n’est pas quelque chose de linéaire. 

Ainsi, si quelqu’un vous dit que chaque jour, ce sera plus facile, c’est faux ! Chacun fait son deuil à sa façon.

C’est-à-dire que pour certaines personnes le deuil amoureux va être rapide, pour d’autres long.

Certains vont tourner en rond, d’autres vont courir vers la sortie. Mais, quoi qu’il arrive, la guérison et le deuil amoureux ne sont pas des processus linéaires.

De plus, il y a beaucoup d’événements, de sentiments, d’odeurs ou de choses qui peuvent vous faire penser à votre ex et donc à votre douleur.

Donc, vous devez toujours garder à l’esprit où vous vous trouvez à ce moment précis et non où vous devriez être.

Les attentes des autres ne devraient pas vous intéresser. Ni leurs commentaires quant à votre deuil amoureux.

Ne niez pas vos sentiments, laissez-les plutôt vous envahir librement.

Le deuil amoureux est une phase normale après une rupture. C’est un processus douloureux et triste.

Et, quoi que vous fassiez, vous ne pouvez pas échapper à la douleur émotionnelle. C’est tout simplement impossible.

Donc, si vous ressentez des émotions pénibles comme la colère, la honte, la tristesse ou la peur, sachez que c’est tout à fait normal.

Vous avez le droit de vous sentir mal. Même si les autres vous disent que vous devriez essayer d’ignorer ces émotions, ne faites surtout pas cette erreur.

En effet, en les refoulant, vous n’allez que prolonger votre guérison. Et, tôt ou tard, elles vont venir vous donner une claque en pleine figure.

Il vaut donc mieux les accepter tout de suite ! Pour faire le deuil amoureux, il n’y a pas de chemin détourné, vous devez le traverser de pleine face.

Par exemple, si vous avez besoin de pleurer, d’écrire, de crier ou de rester assise seule dans le silence, faites cela.

Cherchez du soutien.

Durant votre processus de guérison, vous allez comprendre qu’il y a trois types de personnes.

Ceux qui comprennent votre douleur car ils ont traversé un deuil amoureux. Ceux qui ne comprennent absolument pas ce que vous traversez car ils n’ont jamais fait l’expérience d’une telle douleur. Et, enfin, ceux qui ne savent pas qu’ils ne vous comprennent pas.

Donc, vous devez faire un choix très important. En effet, vous devez vous entourer de personnes qui comprennent ce que vous traversez.

Des gens qui vont faire preuve de patience, sans essayer de vous pousser, changer vos sentiments ou chercher à les réparer à votre place.

Ce système de soutien est impératif. Pour faire votre deuil amoureux, vous pouvez faire appel à des amies, un thérapeute ou même un groupe de soutien de personnes qui a vécu la même chose.

Le réflexe naturel dans ce genre de situation douloureuse c’est de s’isoler. Mais, ce qui pourrait vous aider à faire votre deuil amoureux plus facilement c’est de vous concentrer sur autre chose.

En effet, vous pouvez par exemple faire du bénévolat auprès d’une association caritative qui vous touche particulièrement.

Et, si vous n’avez pas la force d’entreprendre ce genre d’actions, des gestes altruistes du quotidien peuvent aussi faire l’affaire.

Par exemple, offrir un repas à un sans-abri ou un café à la mère dépassée qui fait la queue derrière vous.

Bref, un simple geste de gratitude peut vous rappeler à quel point la gentillesse des autres peut vous rendre heureuse.

Quel est votre but ?

Ce n’est un secret pour personne : c’est à travers la douleur et l’échec qu’on apprend le plus.

Ainsi, vous devez vraiment être ouverte à l’idée de la douleur et de la difficulté afin de pouvoir obtenir quelque chose de positif de cette expérience.

Posez-vous les questions suivantes : qu’avez-vous appris ? Est-ce que cette expérience vous a rendue plus forte ? Est-ce que vous pouvez utiliser votre expérience pour aider les autres ?

En fait, vous devez donner un nouveau sens à votre vie. Par exemple, en faisant du mentorat ou en vous reconvertissant dans une profession qui va vous permettre d’utiliser votre nouvelle expérience.

En fait, pour faire simple, vous devez accepter ce qui vous arrive comme une réalité. Vous ne devez pas essayer d’échapper au deuil amoureux.

Or, l’acceptation est un processus actif. Donc, plus vous allez résister à la douleur, plus vous allez prolonger votre période de guérison.

Et, contrairement à ce que pensent beaucoup de gens, accepter ce n’est pas admettre la défaite. C’est en fait faire preuve d’une grande force d’âme.

Est-ce que vous devez impérativement chercher à obtenir un point final concret ?

Clairement, non ! Vous pouvez chercher à obtenir une réponse concrète ou un point final à un contrat professionnel ou à n’importe quelle autre chose pratique.

Mais, lorsqu’on parle de l’être humain, de son cœur et de son âme, ce n’est pas possible.

En effet, vous ne pouvez pas espérer mettre un terme concret à votre douleur. Simplement, vous devez apprendre à vivre avec les différentes pertes ou blessures que la vie va vous infliger.

Donc, au lieu de courir après un but aussi fictif, vous devriez plutôt vous concentrer sur l’idée de la guérison et du développement personnel.

Ainsi, peut-être que vous n’oublierez jamais la douleur que vous avez ressenti mais au moins vous aurez retiré quelque chose de positif de toute cette expérience.

À lire aussi : Comment surmonter une rupture quand on aime encore ?

Les 5 étapes du deuil amoureux

Que vous ayez mis un terme à une relation toxique ou que votre partenaire vous ait quittée du jour au lendemain, le résultat est le même.

En effet, vous devez faire le deuil amoureux de votre histoire. Mais, c’est plus facile à dire qu’à faire.

Maintenant que vous avez en tête les différentes émotions que vous allez ressentir pendant cette période douloureuse, je vais vous dire à quoi vous devez concrètement vous préparer.

Ainsi, vous allez traverser 5 étapes cruciales. Et, si vous rester concentrée sur votre but ultime, c’est-à-dire guérir votre cœur brisé et aller de l’avant, vous allez pouvoir faire votre deuil amoureux.

Simplement, vous devez comprendre que vous ne pouvez pas précipiter ce processus. Soyez patiente et tolérante vis-à-vis de vous-même.

1. Le déni ou le choc

Durant cette phase, c’est votre cœur qui mène la danse. En effet, au lieu de raisonner avec la tête, vous laissez vos émotions prendre le dessus.

Donc votre système de croyance devient bancal et vous ne pouvez pas vous ajuster à la vie sans la personne avec qui vous viviez une histoire d’amour.

Cette étape est essentielle pour le deuil amoureux car elle vous permet de laisser libre cours à vos émotions.

Vous savez parfaitement que la relation amoureuse est finie mais vous avez du mal à y croire. Malgré les avis de vos proches, vous continuez de rêver à l’idée que vous allez pouvoir vous réconcilier avec votre ex.

D’ailleurs, vous voyez des petits espoirs dans tout ce que votre ex dit ou fait. Et, même si tout vous indique clairement que votre amour est mort, vous continuez à nier les faits.

Le deuil amoureux est comme tous les deuils personnels, le déni est une étape essentielle pour pouvoir ensuite laisser la place aux autres sentiments.

2. La colère

Selon votre type de personnalité, la colère peut se manifester de différentes façons durant votre deuil amoureux.

Par exemple, vous pouvez être furieuse contre votre ex : “Comment a-t-il pu me faire ça ?” ou “Pourquoi est-il aussi égoïste ?”.

Ensuite, vous pouvez également être en colère contre Dieu ou l’univers (selon vos croyances) : “Pourquoi tout se passe mal dans ma vie ?” ou “Est-ce que je suis maudite ?”.

D’ailleurs, vous pouvez aussi être furieuse contre les gens ou les situations qui étaient impliqués dans votre rupture : les autres femmes, la perte d’un emploi ou un changement soudain.

Enfin, vous pouvez être en colère contre les personnes qui ne soutiennent pas ou qui ne comprennent pas votre rage : “Pourquoi est-ce que Paul veut continuer à être ami avec lui après ce qu’il m’a fait ?”.

La phase de la colère d’un deuil amoureux est celle qui vous rend un peu folle. En effet, c’est le moment où vous pensez qu’il est tout à fait normal de crier sur tous les toits que votre ex est un gros con ou qu’il est psychopathe.

Oui, je sais… C’est un manque de jugement. Mais, je crois fermement que c’est une phase essentielle.

Après tout, il vaut mieux laisser la rage sortir. Donc, si vous avez besoin d’envoyer un message haineux à votre ex pour lui faire comprendre ce que vous pensez de lui, allez-y !

3. Le marchandage

Le marchandage et le déni vont de pair ! En effet, cette phase consiste à trouver n’importe quel moyen pour faire fonctionner la relation amoureuse.

Donc, pendant votre deuil amoureux, vous allez avoir envie de négocier ou même de faire des menaces pour obtenir le retour de votre ex.

Vous allez aussi utiliser la manipulation. “Tu rends notre chien triste.” Ou, vous allez promettre de changer ou de suivre une thérapie.

Ce qui est très intéressant, c’est que pendant cette phase, de nombreuses personnes se tournent vers la spiritualité ou la pseudo-spiritualité.

Qu’est-ce que je veux dire par là ? Certains ne se contentent pas de faire du marchandage avec leur ex, ils cherchent à soudoyer l’univers ou Dieu.

“Je promets de devenir une meilleure personne si mon ex revient.” Alors, tout d’un coup, certaines femmes s’intéressent au tarot, à l’astrologie ou à n’importe quel autre genre de prédilections.

D’ailleurs, le marchandage pendant le deuil amoureux va vous pousser à des extrêmes et c’est tout à fait normal.

Ainsi, vous allez avoir envie de demander à vos amis, ou les siens, de faire comprendre à votre ex qu’il a eu tort de vous quitter.

Bref, durant cette phase, tout est permis. Du moins, tant que vous ne transgressez pas la loi.

4. La dépression

Tout comme la colère, la dépression se présente sous différentes formes. Certaines femmes se sentent constamment fatiguées, refusent de sortir de leur lit et s’éloignent de leurs proches.

D’ailleurs, durant cette phase du deuil amoureux, les troubles du sommeil, la perte de l’appétit ou la consommation abusive d’alcool ou de drogues sont assez courants.

Pourquoi ? Tout simplement parce que vous vous sentez désespérée. Bref, à ce moment précis, vous avez l’impression que plus rien n’a de sens et que toute votre vie est ruinée.

Vous avez alors le sentiment que vous ne réussirez jamais à aller de l’avant et que votre futur est complètement détruit.

5. L’acceptation

Enfin ! Petit à petit, vous allez comprendre que vous devez accepter la situation dans laquelle vous vous trouvez.

Si beaucoup de gens pensent que l’acceptation est synonyme d’harmonie et de plénitude, ce n’est pas vrai.

Elle est principalement marquée par une profonde tristesse. En effet, vous devez faire la paix avec votre perte et vous devez abandonner l’idée d’une relation amoureuse avec cette personne.

Pour pouvoir aller de l’avant, faire votre deuil amoureux est essentiel. Arriver à cette phase peut prendre beaucoup de temps pour certaines personnes.

Surtout si elles ont eu des problèmes pendant les quatre premières phases du deuil amoureux.

Vous devez comprendre une chose : il est tout à fait normal de traverser des moments de doutes ou des instants de chaos.

Il n’y a rien d’étrange chez vous, c’est simplement le processus naturel du deuil amoureux.

Mais, si vous connaissez les 5 étapes du deuil amoureux, vous allez pouvoir plus facilement vivre et accepter votre rupture.

En effet, vous saurez que ces émotions sont tout à fait normal et que vous devez les accepter.

Il n’y a pas temps idéal pour faire votre deuil amoureux. L’important c’est de ne pas précipiter ce processus.

Vous devez simplement garder à l’esprit que tout ce que vous vivez actuellement passera. La douleur ne sera pas éternelle.

Bon courage à vous !

À lire aussi : Comment se remettre d’une rupture ? Tous les conseils dont vous avez besoin !

Voici pourquoi les hommes Gémeaux peuvent être difficiles à aimer
← Previous
Les 100 Plus beaux messages pour dire, "Joyeux anniversaire, mon frère"
Next →
Comments are closed.