Comment se remettre d’une rupture ? Tous les conseils dont vous avez besoin !

Quelques soient les raisons qui vous ont poussé à vous séparer, la rupture n’est jamais une période facile à vivre. Il vous a peut-être quittée parce qu’il était tombé amoureux d’une autre ou vous êtes peut-être partie parce qu’il vous avez trompé… les causes ne sont pas importantes car quelque soit la situation, la douleur est bel et bien présente.

Après une rupture, vous devez faire face à un grand nombre d’émotions dont vous voulez vous débarrasser au plus vite. Il existe plusieurs méthodes pour surmonter la douleur, le chagrin et la tristesse engendrés par votre séparation. Vous pouvez choisir d’écrire à propos de vos sentiments, de prendre le temps de faire le deuil de votre relation ou de vous lancer dans une nouvelle aventure sentimentale.

Vous devez être consciente que surmonter une rupture prend du temps et demande beaucoup de patience. Si vous avez du mal à gérer la situation seule, vous pouvez toujours vous tourner vers vos amis, votre famille voire un thérapeute.

Aller de l’avant

Il existe plusieurs façons de se remettre d’une rupture, la première est de tout simplement regarder l’avenir en face : concentrez-vous sur vous-même et tirez un trait définitif sur votre relation.

1. Gardez vos distances

Même si votre ex et vous avez décidé de rester amis, vous devez prendre vos distances dès la rupture. Cela signifie que vous ne devez pas chercher à le voir ou à passer du temps avec ses amis ou sa famille. Vous devez également couper toute communication : pas de messages, d’appels, d’e-mails ou de publications Facebook dédié à votre ancien compagnon.

Vous n’avez pas besoin de tirer un trait définitif sur votre amitié mais vous devez couper les ponts le temps nécessaire pour pouvoir surmonter votre rupture. En effet, si vous continuez à le voir, les sentiments ne vont pas pouvoir complètement s’éteindre et vous allez tomber dans la situation des amis avec bénéfices. Ce qui va rendre la situation d’autant plus difficile lorsqu’il rencontrera une fille avec qui il veut officiellement sortir.

Vous pouvez communiquer pour arranger le déménagement de vos affaires ou pour régler quelques papiers mais vous devez limiter la communication au strict nécessaire. Pour l’oublier, vous ne pouvez pas le voir ou entendre sa voix tous les jours.

2. Organisez votre espace de vie

Une rupture signifie que votre vie prend un nouveau départ. Par conséquent, nettoyer et organiser votre espace de vie va vous donner un sentiment de liberté et va vous aider à vous préparer à l’arrivée de nouvelles choses, comme un nouvel homme par exemple.

Si vous regardez constamment le désordre qui se trouve autour de vous, vous allez vite vous sentir déprimée et dépassée, ce qui va accentuer le stress lié à la rupture. Occupez votre esprit en vous concentrant sur le nouvel environnement dans lequel vous voulez vivre. Rangez votre chambre, achetez de nouvelles décorations et jetez tout ce dont vous n’avez plus besoin (ou donnez tout cela à une oeuvre caritative).

3. Rangez dans une boîte tout ce qui vous fait penser à lui

Beaucoup de choses peuvent vous faire penser à votre ex : une chanson, un film, une odeur ou un lieu. Vous devez donc vous débarrasser de tout ce qui vous rappelle cette période autrefois heureuse mais qui, aujourd’hui, est très douloureuse. Pour surmonter une rupture, vous ne pouvez pas regarder quotidiennement les cadeaux qu’il vous a offerts.

Si vous avez du mal à jeter tout ce qui vous fait penser à lui, vous pouvez tout simplement ranger ces souvenirs dans une boîte que vous rangerez loin des regards (au fond d’un placard ou dans une cave).

4. Sortez prendre l’air

Après une rupture, il est normal de vouloir prendre son temps et être seule. Mais, une fois que vous avez fait le deuil, sortez ! Prenez l’air et faites des plans avec vos amis. Au début, cela vous paraîtra bizarre car vous serez envahie par des émotions contradictoires : vous serez triste d’être seule mais vous vous amuserez avec vos amis.

Sortir vous permettra aussi d’entretenir votre statut social et de renouer les liens avec des amis dont vous vous étiez éloignée pendant votre relation. Allez faire de la marche ou sortez au cinéma, quoi que vous fassiez, assurez-vous que c’est quelque chose qui vous plaît vraiment. Et, ne vous forcez pas ! Vous n’avez pas besoin de faire cela tous les jours mais organisez votre agenda de façon à sortir au moins deux fois par semaine.

5. Faites attention à ne pas vous lancer dans une nouvelle relation trop tôt

Beaucoup de gens pensent que pour se remettre d’une rupture, ils doivent se lancer au plus vite dans une nouvelle relation amoureuse. Pourtant, ce n’est pas toujours une bonne idée car vous utilisez ces nouveaux sentiments pour masquer la douleur engendrée par votre rupture.

Dans ce cas, vous ne faites pas réellement le deuil de votre ex, vous cachez simplement votre tristesse sous une joie apparente. Et, si cette nouvelle relation ne marche pas, vous allez devoir faire face à deux ruptures ! Le mieux c’est de rester célibataire jusqu’à ce que vous ayez vraiment fait le deuil de votre rupture.

6. Prenez soin de vous

Après une rupture, beaucoup de personnes se laissent aller. Pourtant, en arrêtant de prendre soin de vous, vous allez empirer la situation. Non seulement vous allez vous poser des questions sur le pourquoi de la rupture et sur la possibilité de retrouver de nouveau l’amour mais, en plus, vous allez douter de votre apparence physique et de votre état émotionnel.

Faites attention à subvenir à vos besoins physiques, mentaux et spirituels : vous devez vous sentir bien dans votre peau afin de ne pas souffrir d’un manque de confiance en vous. Gardez un régime alimentaire équilibré, dormez suffisamment, faites de la méditation et, surtout, pratiquez du sport.

Faire face à sa douleur

Pour surmonter une rupture, vous devez être honnête : vous souffrez et c’est normal ! Cette deuxième méthode pour se remettre d’une rupture consiste à accepter ses sentiments.

1. Cette douleur est normale

Après une rupture, il est tout à fait normal de se sentir triste, d’être en colère ou d’avoir peur. Toutes ces émotions ont été engendrées par l’arrêt soudain de quelque chose qui vous semblez positif. Vous pensiez que vous alliez finir votre vie avec cette personne et, tout d’un coup, c’est le néant !

Maintenant, vous avez peur de finir seule ou de ne plus jamais être heureuse. Tout cela va passer ! Acceptez ces émotions car plus vous les niez, plus de temps il vous faudra pour vous remettre de cette rupture.

2. Changez votre routine

Prenez le temps de respirer, éloignez-vous de vos activités quotidiennes et de votre routine habituelle. Utilisez ce temps pour vous concentrer sur vous-même et travailler sur votre état mental. Mais, attention ! Ne mettez pas en péril vos autres relations (familiales ou de travail).

Par exemple, vous pouvez arrêter d’aller à la salle de sport pendant une semaine mais vous ne pouvez pas éviter d’aller travailler pendant 10 jours. Restez fidèle à vos obligations mais changez vos hobbies ou les restaurants où vous allez manger.

3. Faites le deuil de votre relation

La fin d’une relation laisse généralement un sentiment de vide au plus profond de vous. Pour cette raison, vous devez prendre le temps de faire le deuil de votre ex et de votre couple. Vous devez accepter cette perte et cette douleur afin de pouvoir aller de l’avant.

Pleurez, criez, hurlez s’il le faut car c’est une excellente façon de laisser sortir toutes les émotions négatives.

4. Entourez-vous de personnes positives

Durant cette période, vous avez besoin de soutien et, donc, des personnes qui vous aiment. Entourez-vous de gens positifs qui vont faire preuve de compassion et d’empathie et qui vont vous apporter leur soutien. N’hésitez pas à parler avec eux de ce qui vous tracasse, ils sont là pour ça !

5. Trouvez une façon saine de calmer votre douleur

Votre premier instinct peut être d’ignorer complètement la douleur causée par votre rupture ou de la noyer dans l’alcool, la drogue ou la nourriture. Mais, ces solutions ne sont que temporaires. Essayez d’éviter d’utiliser des méthodes malsaines pour surmonter une rupture.

Pour vous aider à travailler sur vos sentiments, choisissez de nouveaux hobbies : apprenez à peindre, rejoignez une équipe de sport ou faites du bénévolat. En plus d’acquérir de nouvelles compétences, vous allez pouvoir aider les autres et, donc, améliorer votre estime de soi.

6. Consultez un thérapeute ?

La plupart des gens réussissent à se remettre d’une rupture tous seuls. Pourtant, certaines personnes ont du mal à comprendre les raisons qui les ont poussé à la séparation et, donc, n’arrivent pas à faire le deuil de leur ex. Il n’y a aucune honte à demander l’aide d’un spécialiste quand la période de guérison dure trop longtemps.

Accepter ses sentiments et travailler sur son état mental

Cette méthode est la plus importante, pour guérir et surmonter une rupture, vous devez faire face à vos sentiments : les comprendre, les accepter et les changer en quelque chose de positif.

1. Regardez votre relation avec de nouveaux yeux

Faites une liste de toutes les raisons qui vous ont poussé à la rupture. Même si vous avez été heureux, à un moment donné, quelque chose a mal tourné. Comprendre pourquoi vous vous êtes séparés, vous aidera à aller de l’avant. C’est aussi une façon pour vous de comprendre les erreurs que vous avez faites et le genre de relation que vous ne souhaitez plus.

Cela va vous permettre de ne plus refaire les mêmes erreurs. posez-vous les questions suivantes : est-ce ma faute et pourquoi ? Est-ce que je sors toujours avec le même genre d’hommes et pourquoi ? Ai-je eu ces mêmes problèmes dans mes relations passées ?

2. Écrivez un journal détaillé

Soyez honnête avec vos sentiments. Écrivez noir sur blanc tout ce que vous ressentez sans mensonges ni améliorations. Une fois que vous lirez ce que vous avez noté, vous pourrez avoir une nouvelle perspective. Cela vous permettra de trouver l’origine du problème et peut-être même une solution.

Essayez d’écrire chaque jour jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux. Vous pouvez aussi choisir de narrer une histoire à la troisième personne, comme si vous n’étiez pas la protagoniste mais une spectatrice. Cela vous donnera l’occasion d’être plus objective et lorsque vous écrirez enfin le mot « fin », vous pourrez tirer un trait définitif sur votre ex.

Vous pouvez aussi écrire sous forme de lettre, destinée à votre ancien compagnon. Mais, attention ! Ne l’envoyez pas ! Cette lettre est seulement pour vous l’occasion de mettre par écrit ce que vous pensez de votre relation et de votre rupture.

3. Acceptez votre colère

Ce sentiment de colère survient lorsqu’on a l’impression d’avoir été dupée, trompée ou quand on pense que la personne en question ne s’est pas bien comportée envers nous. La meilleure façon de se débarrasser de ce sentiment c’est de pratiquer la méditation. Écoutez de la musique douce et relaxez-vous !

4. Respectez votre décision

La meilleure façon de se remettre d’une rupture c’est d’accepter la décision prise. Si vous vous concentrez seulement sur les bons moments que vous avez passés ensemble, vous allez vite oublier les raisons qui vous ont poussé à la séparation. Très souvent, les gens romantisent la fin de leur couple, en oubliant tous les mauvais instants, les cris, les pleurs et la douleur que leur partenaire leur a infligé. Acceptez la situation et ne remettez pas en question votre choix ou celui de votre ex.

5. Rappelez-vous ses côtés négatifs

Pour surmonter une rupture, il faut se concentrer sur les traits de caractère négatifs de votre ancien partenaire. Oubliez sa beauté ou son humour ! Au lieu de ça, faites une liste de tout ce qui vous énervez et de tout ce que vous n’aimiez pas chez lui.

Par exemple, il oubliait constamment votre anniversaire ou ne se lavait qu’une fois tous les trois jours. Essayez de mettre de côté ses qualités et concentrez-vous sur ses défauts.

6. Faites une liste des raisons pour lesquelles votre vie est meilleure sans lui

Enfin, pour vous remettre d’une rupture, vous devez regarder tout le positif que celle-ci vous a apporté. Par exemple, votre ex n’aimait que les fast food et, maintenant, vous avez l’occasion de manger équilibré. Il n’aimait pas danser et, depuis votre rupture, vous avez commencé à prendre des cours de salsa.

Cette période post-rupture doit être dédiée à vous. Travaillez sur vos sentiments, trouvez de nouveaux hobbies et faites de nouvelles connaissances. Utilisez ce temps pour voir tout le positif de votre  vie actuelle et oubliez la douleur qu’il vous a causée.

Un dernier conseil pour se remettre d’une rupture : évitez les réseaux sociaux. Vous n’avez pas besoin d’éteindre vos comptes Facebook ou Instagram mais ne suivez pas tous ses faits et gestes, ne commentez pas ses photos et n’espionnez pas ses nouveaux amis. Cela va vous donner l’impression que, de son côté, il ne souffre pas et qu’il a une meilleure vie maintenant que lorsqu’il était avec vous.

C’est totalement faux ! N’oubliez pas que les réseaux sociaux ne représentent que ce que l’on veut montrer au public. S’il publie souvent de nouvelles photos, entouré d’amis ou d’amies, c’est juste qu’il cherche à vous prouver qu’il n’a pas été atteint par votre rupture. Il essaie aussi peut-être de faire l’intéressant devant ses potes, en affichant une vie en apparence parfaite.

Ne tombez pas dans son piège. Concentrez-vous sur vous et faites le deuil de cet homme. Votre but doit être de guérir et de reconstruire votre vie afin de pouvoir, de nouveau, être heureuse.

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