Souffrez-vous en secret ?
Vous ne voulez pas consommer des médicaments anti-stress.
Vous avez donc besoin d’un antidépresseur naturel ou d’une plante anti-stress.
C’est aussi simple que ça !
Nous connaissons tous la déprime.
Dans de nombreux cas, vous l’oubliez rapidement dès que vous avez trouvé les éléments déclencheurs.
La dépression, quant à elle, est une maladie qui affecte toute la personne et qui est associée à un large éventail de symptômes physiques et mentaux.
Elle entraîne des limitations dans les activités quotidiennes, sociales et professionnelles.
Les troubles dépressifs sont parmi les causes les plus fréquentes de problèmes de santé dans le monde.
À partir de la puberté, ils surviennent avec une fréquence presque identique à tous les âges.
Une plante anti-stress est très efficace dans ce cas.
De nombreuses formes peuvent être distinguées en fonction de la cause, de la gravité et de l’évolution.
La différenciation est importante, car elle est à la base du choix du bon traitement ou même d’un antidépresseur naturel.
L’épisode dépressif se caractérise par la présence d’un nombre minimum des caractéristiques ci-dessus pendant au moins deux semaines.
Un trouble dépressif récurrent est présent lorsqu’au moins un nouvel épisode survient après la guérison.
La dépression chronique dure plus de deux ans, avec ou sans l’utilisation d’un antidépresseur naturel.
La dysthymie est une forme particulière de troubles dépressifs persistants dans laquelle les symptômes sont moins graves et nombreux et il n’y a pas de limitations significatives dans les exigences quotidiennes.
Dans le cas des troubles dépressifs de l’adaptation, les critères d’un épisode dépressif ne sont pas non plus remplis.
Ils apparaissent après un événement stressant de la vie et disparaissent généralement dans les six mois, au plus tard après deux ans.
La plupart des troubles dépressifs ne surviennent pas isolément, mais sont souvent associés à d’autres troubles mentaux, principalement des troubles anxieux et des troubles de la personnalité.
Une plante anti-stress peut calmer ces troubles.
De nombreuses autres formes peuvent être distinguées :
- Dépression liée à la consommation d’alcool ou de drogues
- Troubles dépressifs organiques causés par des causes physiques telles qu’un accident vasculaire cérébral ou une maladie thyroïdienne
- Dépression qui survient avec des symptômes de schizophrénie (trouble schizo-affectif) ou suite à un tel trouble (dépression post-schizophrène)
- Dépression qui survient en alternance ou avec des symptômes maniaques tels qu’une humeur euphorique ou irritable, une conduite accrue, une activité accrue, une augmentation des dépenses, une augmentation de l’estime de soi et une diminution du besoin de sommeil (trouble bipolaire)
Quelles sont les causes de la dépression ?
La dépression a différentes causes.
Et un antidépresseur naturel ne peut pas être utilisé dans tous les cas, en particulier dans les stades avancés.
En effet, une plante anti-stress ne peut pas calmer les symptômes graves.
Même dans des cas individuels, plusieurs facteurs sont généralement responsables du développement de la maladie.
Tout le monde a une certaine prédisposition à développer un trouble dépressif, qui est essentiellement déterminée par des caractéristiques génétiques et l’historique d’apprentissage de l’enfant.
Les premières expériences de perte ou d’autres conditions défavorables dans la famille primaire peuvent jouer un rôle.
Si la prédisposition est forte, on peut tomber malade avec un déclencheur faible ou même non reconnaissable.
Cependant, la dépression survient souvent après des changements dans les conditions de vie ou des coups du sort.
Des exemples typiques sont le début d’une nouvelle phase de la vie, la perte d’un être cher ou sa propre maladie grave.
Elle survient également plus fréquemment pendant la grossesse et après l’accouchement.
Le stress à long terme, comme les conflits de couple et familiaux, la solitude, les problèmes au travail ou le chômage, peuvent déclencher un épisode dépressif.
Quels sont les symptômes qui indiquent la présence de la dépression ?
Au cœur des symptômes dépressifs se trouvent une humeur négative et des changements dans la réactivité émotionnelle et les niveaux d’activité.
La maladie est déterminée notamment par les caractéristiques suivantes :
- Humeur dépressive
- Manque d’intérêt et de joie
- Manque de dynamisme et d’énergie
- Diminution de la concentration
- Diminution de l’estime de soi
- Culpabilité
- Désespoir
- Manque d’appétit
- Troubles du sommeil
- Fatigue et pensées suicidaires
Sont également typiques la couvaison, le retrait, l’incapacité à prendre des décisions et les peurs.
Des plaintes physiques peuvent également survenir, parfois, elles sont même au premier plan.
Un antidépresseur naturel peut être efficace dans cette situation.
Celles-ci incluent le dysfonctionnement sexuel, la douleur, les problèmes digestifs, les acouphènes et les étourdissements.
Les médicaments anti-stress sont souvent prescrits dans ce genre de cas.
Si les symptômes durent plus de deux semaines de manière presque continue et entraînent des troubles importants de la vie quotidienne, vous devez contacter un médecin ou un psychothérapeute.
Quel est le traitement typique de la dépression en comparaison à l’utilisation d’une plante anti-stress ?
Diverses approches offrent une aide efficace pour la dépression.
Elles peuvent aussi se compléter.
Toutes les méthodes visent à réduire les symptômes dépressifs.
Elles doivent vous permettre d’avoir une meilleure qualité de vie et de participer à des activités sociales et professionnelles.
Dans de nombreux cas, les troubles dépressifs peuvent être traités en ambulatoire.
En cas d’échec ou d’insuffisance en raison de la gravité, une hospitalisation peut être envisagée.
L’intensité plus élevée de la thérapie et des soins et l’utilisation simultanée de différentes méthodes apportent le succès du traitement.
L’éloignement des tâches domestiques et des conflits ainsi que la surcharge vécue ont souvent un effet de soulagement supplémentaire.
Dans d’autres cas, une hospitalisation partielle dans une clinique de jour peut avoir un sens.
Les expériences thérapeutiques sont expérimentées directement à la maison et mises en œuvre dans la vie de tous les jours.
Si des problèmes surviennent, ils peuvent être traités rapidement.
Si la capacité de travailler ou de vivre de manière indépendante est altérée par la dépression, une réadaptation médicale est nécessaire.
Le traitement typique de la dépression est divisé en plusieurs étapes et ne comprend pas une thérapie à base de plante anti-stress :
- Médicaments anti-stress
- Traitement psychopharmacologique de la dépression
- Séances psychothérapeutiques collectives
- Groupe d’adaptation à la dépression
- Ergothérapies de groupe
- Thérapie de la dépression chronique
- Thérapie cognitivo-comportementale
- Traitement d’acceptation et d’engagement
Des médicaments anti-stress comme le sédatif PC, le spasmine, l’euphytose, le gelsemium, le tranquital et le quiétude sont souvent utilisés.
Les médecins recommandent rarement l’utilisation d’une plante anti-stress.
Antidépresseur naturel : est-il aussi efficace que le traitement médical ?
Vous n’êtes peut-être pas fan des traitements médicaux ou des médicaments anti-stress.
Ou bien, vous n’avez pas envie de passer votre vie dans un hôpital, entouré(e) de personnes qui souffrent autant que vous.
Eh bien, la solution est peut-être un antidépresseur naturel.
Une plante anti-stress peut vous aider à déjouer les symptômes de la dépression.
En effet, en agissant sur le stress, vous agissez sur l’une des causes principales de la dépression.
En vous remontant le moral, vous luttez contre l’apparition du stress et de ses conséquences néfastes.
Mais la question est de savoir quelle plante anti-stress utiliser.
D’ailleurs, un anxiolytique naturel est-il vraiment efficace contre la dépression ?
Un antidépresseur naturel peut être une bonne alternative aux psychotropes, notamment pour les dépressions légères à modérées.
Parce qu’une plante anti-stress a l’avantage d’avoir peu ou pas d’effets secondaires et elle est toujours efficace.
Parmi ces 6 activateurs d’humeur naturels, vous pouvez trouver un anxiolytique naturel qui vous convient.
Un antidépresseur naturel à base d’ingrédients à base d’une plante anti-stress ou plusieurs peut aider à soulager les humeurs dépressives légères à modérées.
Les anxiolytiques naturels, également connus sous le nom de phytopharmaceutiques, ne créent aucune dépendance psychologique ou physique et sont généralement bien tolérés.
De plus, contrairement aux autres médicaments contre la dépression, une plante anti-stress ou un antidépresseur naturel à base de plantes sont disponibles en pharmacie sans ordonnance.
Il existe six activateurs d’humeur naturels :
1. La fleur de Bach est un antidépresseur naturel puissant
Diverses fleurs de Bach peuvent également être utiles en cas de dépression.
L’aspen soulage l’anxiété, tandis que l’elm vous renforce lorsque vous vous sentez submergé(e).
La moutarde agit contre la mélancolie et favorise la joie de vivre, la gentiane aide en revanche à lutter contre la dépression.
Si vous vous sentez désespéré(e) et ne voyez pas d’issue, l’ajonc peut vous donner optimisme et confiance.
Les fleurs de Bach peuvent être utilisées comme antidépresseurs naturels de manière ciblée et adaptée aux symptômes individuels.
Cette plante anti-stress est vraiment un don de la planète.
2. Le ginseng est un anxiolytique naturel
L’utilisation du ginseng comme plante anti-stress est aussi vieille que le monde.
Le ginseng rouge notamment, pris sous forme de gélule ou de tonique, favorise les pouvoirs de régénération de l’organisme et aide efficacement à réduire le stress.
Les effets secondaires de cette plante anti-stress sont très rares, mais comme pour tous les remèdes à base de plantes, des réactions allergiques peuvent survenir.
Attention ! Vous devez éviter cette plante anti-stress si vous prenez des hypoglycémiants ou des anticoagulants.
3. Le millepertuis est un antidépresseur naturel puissant
Le millepertuis soulage les peurs, a un effet calmant et améliore l’humeur.
Semblables aux antidépresseurs synthétiques, les préparations contenant du millepertuis affectent les neurotransmetteurs noradrénaline et sérotonine dans le cerveau.
Elles sont généralement prises sous forme de comprimés.
Puisque cette plante anti-stress n’est efficace qu’à des doses plus élevées, vous devez recourir à des médicaments qui ne sont disponibles qu’en pharmacie.
Une thérapie d’au moins quatre à six semaines est recommandée.
Avec le millepertuis, il faut cependant tenir compte de l’interaction avec d’autres médicaments, par exemple avec la pilule contraceptive ou les anticoagulants.
Le millepertuis ne doit pas être pris en association avec d’autres antidépresseurs naturels ou synthétiques.
Des effets secondaires indésirables tels que des troubles gastro-intestinaux, de la fatigue et une sensibilité accrue à la lumière peuvent également survenir avec cette plante anti-stress.
4. Le guarana est un anxiolytique naturel
Les substances contenant de la caféine, par exemple de la plante de guarana ou de la noix de kola, ont un effet stimulant.
Les antidépresseurs naturels à base de guarana contiennent bien plus de caféine que le café.
Contrairement à la boisson populaire, ses effets sont retardés et durent des heures.
Le guarana peut avoir des effets positifs au début d’une humeur dépressive : l’énergie est libérée et l’envie de bouger est encouragée.
Comme pour le café, une consommation excessive peut entraîner, entre autres, des palpitations et des maux de tête.
Des conseils détaillés sont donc nécessaires.
Les personnes qui souffrent d’attaques de panique et d’agitation doivent éviter les stimulants comme cet antidépresseur naturel.
5. La mélisse est une plante anti-stress
La mélisse est bonne pour l’agitation intérieure et l’anxiété ainsi que pour les troubles physiques associés tels que les maux de tête ou un estomac nerveux.
Cette plante anti-stress vous rend plus équilibré(e), soulage l’agitation et facilite ainsi l’endormissement.
La mélisse très concentrée est disponible en pharmacie sous forme de gélules, de comprimés et de jus de plantes médicinales.
6. Le curcuma est un antidépresseur naturel puissant
La plante épice, également connue sous le nom de gingembre jaune, peut avoir un effet d’amélioration de l’humeur en cas de dépression.
Des études ont même montré que cet antidépresseur naturel peut obtenir des effets aussi bons que la fluxétine, un médicament conventionnel.
Pour un traitement efficace contre la dépression, vous devez utiliser des doses plus élevées de préparations de curcuma en pharmacie.
En plus de prendre un antidépresseur naturel, que pouvez-vous faire pour sortir de la dépression ?
Choisir une plante anti-stress et vous reposer seulement sur son efficacité ne va pas vous aider à sortir de la maladie.
Vous devez aussi suivre ces quelques conseils contre le stress et la dépression.
Être actif/active pendant un épisode dépressif semble souvent difficile à imaginer.
Mais cela fait une différence cruciale de prendre activement le contrôle de votre propre bien-être.
Alors que pouvez-vous faire si vous souffrez de dépression ?
1. Et si prendre soin de vous était le meilleur antidépresseur naturel ?
Une maladie grave peut être à l’origine de symptômes dépressifs.
La première étape est donc la plus importante : prenez les symptômes au sérieux et demandez de l’aide.
Un bon premier point de contact pour les symptômes dépressifs est le médecin de famille pour discuter des symptômes et de la thérapie possible.
En collaboration avec le patient/la patiente, le médecin de famille ou le spécialiste élabore un plan de traitement, qui se concentre généralement sur la psychothérapie et le traitement médicamenteux.
Bien entendu, il peut aussi vous conseiller de prendre une plante anti-stress puissante.
De plus, les personnes concernées peuvent utiliser leur propre comportement pour s’assurer qu’elles se sentent bientôt mieux.
Attention : ces conseils d’entraide ne remplacent ni un traitement psychothérapeutique ni un traitement médicamenteux.
2. Une routine quotidienne fixe aide à lutter contre la dépression
Une structure solide apporte un soutien et aide à ne pas tomber dans la passivité et les pensées négatives.
Par conséquent, essayez de structurer votre journée en utilisant des points clés, tels que des heures fixes pour se lever, manger, travailler, étudier et dormir.
Vous devriez également planifier des activités qui vous font du bien, comme des promenades, du sport et des rencontres entre amis.
Cela a du sens si vous créez également un plan hebdomadaire.
Vous constaterez qu’il est plus facile de mettre en œuvre de bonnes résolutions telles que plus d’exercice si elles sont liées à des dates fixes.
Cependant, de nombreuses personnes souffrant de dépression trouvent qu’il est très difficile d’être actif et de faire des choses.
Même de simples activités quotidiennes comme sortir les poubelles peuvent devenir un défi.
Dans la perception des personnes concernées, tout coûte beaucoup d’énergie.
La passivité qui en résulte peut alors conduire à un cercle vicieux de solitude, d’autodérision et de pensées dépressives.
C’est là qu’une plante anti-stress peut être d’une grande aide.
Par conséquent, ce n’est pas grave si vous y allez doucement et que vous prenez du temps pour vous.
3. Un antidépresseur naturel peut se présenter sous la forme de contacts sociaux
Il a été démontré qu’un bon réseau social aide à prévenir et à soulager la dépression.
Par exemple, des contacts réguliers avec la famille et les amis peuvent être une partie importante de l’auto-assistance.
Cependant, certaines des personnes concernées se sentent incomprises par leurs amis et leurs proches, elles peuvent alors échanger des informations au sein d’un groupe d’entraide.
Si vous manquez de courage pour la socialisation, vous pouvez toujours vous reposer sur votre plante anti-stress pour vous réveiller de votre léthargie.
4. Le mouvement est important contre la dépression
Même si beaucoup de personnes touchées n’ont pas envie de faire de l’exercice pendant une phase dépressive aiguë, l’exercice peut aider à réduire les symptômes de la dépression.
Il n’est pas si important de savoir quel sport serait le meilleur ou à quelle fréquence il devrait être pratiqué.
Chacun doit choisir ce qui lui convient le mieux.
Une promenade dans le parc ou une petite balade à vélo peut être un bon début.
Les techniques de relaxation telles que l’entraînement de pleine conscience, le tai-chi ou le yoga peuvent également avoir un effet positif sur la santé mentale.
En combinaison avec un antidépresseur naturel, le sport peut faire des miracles contre la dépression.
5. Vous pouvez aussi faire appel à l’auto-assistance en ligne
Les programmes et applications numériques d’auto-assistance peuvent également vous aider à sortir de la dépression.
Cependant, vous devez faire attention à savoir s’il s’agit d’applications de prévention ou d’auto-assistance ou d’offres de psychothérapie numérique.
Conclusion
L’utilisation d’une plante anti-stress peut être extrêmement efficace dans les cas de dépression.
Sauf si vous souffrez de troubles graves.
Mais attention, vous devez toujours consulter un médecin et suivre ses conseils.
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