Quel médicament anti-stress devez-vous utiliser ?
Ne serait-il pas mieux d’opter pour un anxiolytique naturel ?
Le terme « stress » vient de la langue anglaise et signifie, entre autres : effort, fardeau.
Scientifiquement, le stress est compris comme la réaction naturelle du corps à tous types d’angoisses ou de détresses.
Le stress n’est pas vraiment un état de désolation, c’est plutôt la réponse de votre corps à l’angoisse ou au fardeau.
Les stress sont neutres en valeur, ce qui signifie qu’ils ne sont ni bons ni mauvais en soi.
Le terme stress est utilisé aujourd’hui lorsque vous vous sentez dépassé, tendu et accablé, irritable, agité ou nerveux.
Quand on dit stress, on entend quelque chose de négatif, de désagréable.
La question de savoir si un stimulus environnemental déclenche une réaction de stress est subjective, c’est-à-dire différente pour chaque personne.
Les attitudes personnelles, les modèles de comportement appris, les émotions et même les facteurs héréditaires jouent ici un rôle.
Un anxiolytique naturel peut vous aider à gérer ces émotions.
Selon l’état actuel des connaissances, les facteurs de stress déclenchent les maladies suivantes :
- Mal de dos et autres tensions musculaires
- Rhumes fréquents dus à un affaiblissement du système immunitaire
- Maux de tête, migraines et acouphènes
- Ulcères gastriques et intestinaux
- Reproduction perturbée et déplaisir sexuel
- Abus d’alcool et de drogues
- Maladies mentales telles que les attaques de panique et la dépression
- Calcification des artères coronaires
- Burnout
Voilà pourquoi de nombreuses personnes prennent un médicament anti-stress ou choisissent un anxiolytique naturel.
Facteurs de stress : définition
Les facteurs de stress changent lorsque la société change.
Dans le passé, les déclencheurs de stress tels que le froid, la faim ou les blessures jouaient un rôle majeur.
Aujourd’hui, ce sont principalement les causes psychosociales du stress qui rendent les gens irritables, agités et nerveux.
Les facteurs de stress typiques de notre société moderne sont :
- Pression de performance et délais
- Multitâche
- Conflits à l’école, au travail ou dans la famille
- Double fardeau du travail et de la famille
- Maladie grave ou décès dans la famille
- Accessibilité permanente grâce à la numérisation
- Exigences excessives envers soi-même
- Insatisfaction, inquiétudes et craintes pour l’avenir
- Mauvaises habitudes alimentaires
- Manque d’exercice
- Peu ou pas de récupération
Contrairement à ce que vous pensez, vous n’êtes pas obligé de prendre un médicament anti-stress, vous pouvez choisir un anxiolytique naturel.
À quoi sert tout ce stress ?
Le stress est un mécanisme inné qui protége les humains depuis les temps les plus reculés.
Avant, par exemple, des animaux menaçants ou des orages dangereux mettaient le chasseur préhistorique en alerte.
Le corps libère des hormones telles que l’adrénaline et le cortisol et est ainsi mis en mode combat ou fuite en quelques secondes.
La respiration et le pouls augmentent, les muscles se tendent, la digestion stagne et le sang coagule plus rapidement.
Ainsi armé, l’homme préhistorique aurait fait face à la situation dangereuse ou aurait fui.
L’énergie refoulée a été dissipée de cette façon.
Le niveau d’hormones de stress a chuté, les organes se sont rétablis et sont revenus à un état détendu.
Quelles sont les conséquences du stress ?
Le même mécanisme fonctionne également dans votre corps, par exemple lorsque vous êtes stressé au travail ou inquiet pour votre avenir financier.
Cependant, l’énergie de contrainte libérée comme décrite ci-dessus n’est souvent pas traitée.
Au lieu de réagir physiquement, vous vous enfoncez épuisé sur le canapé le soir et regardez la télévision.
Le fait est donc que le stress vous pousse à atteindre des performances optimales.
Les experts ne sont pas encore d’accord sur le point de savoir si l’utilisation de l’énergie peut également être bénéfique pour votre santé.
Certains pensent que même le stress positif est nocif s’il dure trop longtemps.
Surtout, le stress subliminal constant dans la vie quotidienne peut avoir des effets permanents sur la santé.
Voilà pourquoi prendre un anxiolytique naturel est important !
Ainsi, les conséquences sont les suivantes :
- augmentation taux de sucre
- affaiblissement du système immunitaire
- anxiété
- dépression
- maladies digestives
- maladies cardiaques
- infections
- cancer
Pour contrer ce stress, il existe des plantes anti-stress.
Choisissez donc votre anxiolytique naturel préféré.
Plantes anti-stress : choisissez votre anxiolytique naturel
Il existe de nombreux anxiolytiques naturels qui, dans certaines circonstances, représentent une excellente opportunité de remplacer partiellement les médicaments allopathiques ou de compléter la pharmacothérapie.
Ils sont fortement recommandés pour les personnes souffrant d’anxiété légère ou modérée, car ils nous permettent souvent de réduire l’exposition aux médicaments que nous devons prendre.
En toutes circonstances, cependant, il convient de demander l’avis de votre médecin traitant avant de prendre un anxiolytique naturel.
Cependant, je ne veux pas diaboliser les médicaments conventionnels, car ils jouent un rôle très important dans la thérapie de nombreuses maladies mentales.
Il existe des situations de crise où ils sont la seule alternative pour soulager les symptômes et sauver un patient de dommages permanents.
Mais on sait que les médicaments ont souvent des effets secondaires qui entraînent d’autres problèmes de santé à moyen et long terme.
Par conséquent, un anxiolytique naturel est une bonne option.
En effet, un anti-stress naturel a moins d’effets secondaires et ses effets sont bénéfiques pour notre santé.
Il constitue une alternative particulièrement intéressante à la consommation régulière de médicaments.
Vous n’avez pas besoin d’être dans un état particulièrement grave pour utiliser des plantes anti-stress.
1. La valériane est le meilleur anxiolytique naturel
Elle tient le haut du classement, sans concurrence !
Cette herbe s’utilise depuis longtemps contre les crises de nerfs.
C’est un anxiolytique naturel connu pour ses effets calmants et relaxants.
Cet anti-stress naturel aide à soulager l’anxiété, mais réduit également les palpitations cardiaques et vous aide à vous endormir.
C’est un produit naturel facile à trouver dans les pharmacies et les magasins d’aliments naturels.
Cependant, il ne faut pas négliger le fait que cette herbe a d’autres effets sur notre corps.
Par conséquent, les personnes qui prennent des médicaments de toutes sortes doivent absolument consulter un spécialiste avant d’utiliser la valériane comme sérotonine naturelle.
2. Le tilleul est un autre anti-stress naturel
Le tilleul fait partie des anxiolytiques naturels utilisés depuis très longtemps.
Comme la valériane, il est utilisé depuis des siècles pour soulager l’anxiété et le stress.
Les fleurs de tilleul ont un effet calmant et aident à lutter contre l’insomnie.
Préparer un thé à partir des feuilles de valériane ou de tilleul est extrêmement calmant.
C’est simple : faites bouillir de l’eau.
Lorsqu’elle a atteint le point d’ébullition, l’herbe correspondante doit être ajoutée, puis l’eau doit être retirée de la flamme.
Après un temps d’infusion d’une dizaine de minutes, le thé peut être bu.
L’idéal serait de boire une tasse de ce thé trois fois par jour, une fois le soir avant d’aller se coucher.
3. Le tryptophane est rempli de sérotonine naturelle
Bien que le terme tryptophane soit peu connu, il ne s’agit en fait pas d’un élément rare, bien au contraire !
C’est un acide aminé présent dans divers aliments.
Il est intéressant de noter que le tryptophane contribue à la synthèse et donc à une libération accrue de sérotonine naturelle, une hormone qui équilibre l’esprit.
Les aliments qui contiennent du tryptophane et agissent donc comme anxiolytiques naturels comprennent la dinde, le poulet et le poisson bleu, ainsi que les jaunes d’œufs.
Les ananas, les bananes, les prunes, les avocats, les noix, le chocolat noir et certaines algues, comme la spiruline, contiennent également du tryptophane.
4. Les acides gras oméga-3 sont des anti-stress naturels
Les nutritionnistes insistent constamment sur l’importance des acides gras oméga-3, principalement pour aider à réguler le taux de cholestérol et à améliorer le fonctionnement du système circulatoire.
Cependant, ce composé chimique merveilleux a également un impact significatif sur l’anxiété et le stress.
Les acides gras oméga-3 ont la capacité extraordinaire de réduire les niveaux de cortisol, de réduire la concentration de l’hormone dite du stress.
Ceci s’accompagne bien sûr d’une stabilisation de l’état d’esprit.
Par conséquent, les acides gras oméga-3 sont considérés comme de puissants anxiolytiques naturels.
Les acides gras oméga-3 se trouvent principalement dans les poissons et les crustacés.
Cependant, ils peuvent également être trouvés dans l’huile de canola, l’huile d’olive, les épinards, la courge, le soja, les fraises, les noix du Brésil, l’agneau et le bœuf.
5. Le houblon est un anxiolytique naturel
Beaucoup pensent que le houblon n’est bon que pour brasser de la bière.
Cependant, ses effets sur notre corps sont plus importants et le houblon est utile pour la sédation et comme somnifère.
Les experts qui ont étudié les effets du houblon sur notre corps soulignent qu’il est particulièrement efficace pour soulager les symptômes de sevrage chez les ex-fumeurs.
Mais le houblon est également utile pour équilibrer l’humeur pendant la ménopause.
Il a un effet positif sur la production d’oestrogènes.
Cependant, il est conseillé de consulter un médecin avant de prendre du houblon à cet effet.
Tous ces anxiolytiques naturels sont facilement disponibles et se distinguent par leur goût agréable et leur faible prix.
Il est très facile et pratique de les inclure dans notre alimentation, surtout lorsque nous sommes très sujets au stress et que nous ouvrons donc la porte à la peur.
Changer le mode de vie pour réduire le stress
Il est particulièrement important pour les personnes anxieuses d’apprendre à gérer les situations stressantes de manière détendue et calme.
De plus, assurez-vous de dormir suffisamment.
Un mode de vie stressant et mouvementé surcharge les glandes surrénales, réduisant leur capacité à faire face au stress quotidien.
Cela peut entraîner de l’anxiété même dans des situations qui ne provoquent normalement pas un tel stress.
Par conséquent, un mode de vie qui ménage les glandes surrénales est important.
Commencez par une technique de relaxation, comme faire du yoga.
Réduisez votre liste de tâches quotidiennes, prenez quelques jours de congé, apprenez des exercices de respiration, arrêtez de vous forcer et ne sautez jamais un repas.
Conclusion
Les gens entendent, voient, sentent et goûtent quelque chose tout le temps.
À l’aide de divers nerfs, ils perçoivent les stimuli de leur environnement, qui sont ensuite traités par le cerveau.
Selon les expériences antérieures stockées en mémoire, certains stimuli sont perçus comme agréables et d’autres comme désagréables.
Dans le second cas, le stimulus en question est un facteur de stress.
Un exemple : la plupart des gens associent le bruit de la mer aux vacances et aux beaux paysages.
Quiconque l’entend se détend.
Un fort bruit de marteau-piqueur, en revanche, signifie une perturbation – le corps classe le stimulus en conséquence comme un facteur de stress.
Le stress est naturel et fonctionne comme un mécanisme de protection dans les situations menaçantes.
Cependant, si le sentiment devient un compagnon permanent, alors vous devriez faire quelque chose à ce sujet.
L’anxiété morbide a de nombreux visages : elle peut aller d’un sentiment temporaire de peur d’une certaine situation à un sentiment de nervosité omniprésent en passant par des troubles mentaux tels que des attaques de panique, des troubles obsessionnels compulsifs ou des phobies sociales.
Veuillez noter que si vous souffrez d’anxiété ou de dépression grave, vous devriez certainement envisager une psychothérapie.
Accompagnée d’un anxiolytique naturel, elle peut faire des miracles !
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