La dépression souriante désigne les bouleversements émotionnels que la personne affectée cache derrière une bonne humeur.
Statistiquement, la dépression et les autres maladies mentales ont considérablement augmenté ces dernières années. Il y a plusieurs raisons à cela.
Du point de vue de certains experts, les fortes exigences du marché du travail submergeraient nombre de personnes atteintes mentalement.
Ce qui est certain, cependant, c’est que l’attitude envers les problèmes de santé mentale a récemment changé.
L’amélioration de la compréhension va naturellement de pair avec un nombre plus élevé de diagnostics.
La dépression souriante montre à quel point la maladie peut être insidieuse.
Dans le monde anglophone, cela fait référence à une forme spéciale dans laquelle on réussit à cacher sa maladie derrière une façade. La personne concernée a souvent une vie professionnelle régulière, est dans de nombreux cas en couple et donne une impression de santé mentale dans les conversations.
Dans la vie de tous les jours, elle cache si bien sa tristesse que même ses amis proches n’en ont aucune idée.
Avec la dépression souriante, la nuit est particulièrement difficile
Ce terme n’est pas encore établi en psychologie. Cependant, le terme « dépression atypique » recouvre essentiellement les mêmes symptômes. On estime qu’entre 15 et 40% des personnes souffrant de dépression sont concernées par cette forme.
En raison de leur mode de vie fonctionnel, beaucoup ne réalisent pas l’étendue de leurs problèmes pendant longtemps.
La dépression souriante n’est pas un terme psychologique, mais relève de la catégorie de la dépression atypique.
Les personnes affectées par cette maladie se cachent peut-être par peur d’être un fardeau pour quelqu’un ou par peur de la réaction de leur entourage.
Le risque relativement élevé de suicide sous cette forme est particulièrement préoccupant.
Contrairement aux personnes atteintes de dépression « normale », les personnes qui souffrent de dépression souriante ont tendance à avoir l’énergie nécessaire pour mettre fin à leurs jours.
Le rôle crucial joué par l’environnement dans la maladie mentale est également difficile.
Comme la maladie est difficilement reconnaissable même pour leurs proches, l’aide est offerte beaucoup moins fréquemment.
Quelles sont les causes de la dépression souriante ?
La recherche s’accorde maintenant à dire que la dépression souriante est déclenchée et entretenue par l’interaction de plusieurs facteurs. Les aspects biologiques d’une part et les aspects psychologiques et psychosociaux d’autre part jouent un rôle important.
Par exemple, les événements stressants de la vie sont plus susceptibles de déclencher une dépression s’il existe déjà une sensibilité génétiquement accrue (appelée vulnérabilité) à la maladie.
L’interaction des différentes causes a à son tour un impact sur la thérapie de la maladie, dans laquelle la médication est souvent associée à la psychothérapie.
1. Les facteurs biologiques qui provoquent la dépression souriante
L’interaction entre les gènes et l’environnement peut influencer la capacité d’une personne à gérer le stress ou la fréquence à laquelle elle se retrouve dans des situations de vie difficiles ou risquées.
En tout cas, il est certain que toute une série de gènes sont impliqués dans la dépression – il n’y a pas de lien simple entre un gène et la maladie.
L’activité des substances messagères dans le cerveau – les soi-disant neurotransmetteurs – est également influencée par des facteurs génétiques.
Ceux-ci transmettent des informations aux synapses – les points de connexion entre deux fibres nerveuses dans le cerveau – et ont ainsi une influence sur nos expériences, nos sentiments et nos pensées.
2. Les facteurs psychologiques qui provoquent la dépression souriante
La dépression souriante est très souvent déclenchée par un stress psychosocial : le stress chronique, comme être constamment débordé au travail ou un couple plein de conflits, mais aussi des événements stressants de la vie comme la perte d’un partenaire ou un traumatisme grave, augmentent la probabilité de développer une dépression.
À l’inverse, un manque de sentiments positifs tels que la joie ou le contentement peut également conduire à la dépression à long terme.
Cependant, il ne doit pas toujours y avoir un déclencheur clair pour la dépression souriante. La maladie peut également éclater sans aucune détresse apparente.
À l’inverse, de nombreuses personnes peuvent faire face à un stress intense sans nécessairement souffrir de dépression.
Quels sont les symptômes de la dépression souriante ?
Il existe de nombreux symptômes et signes de la dépression souriante :
- fatigue et troubles du sommeil
- tristesse et désespoir
- sensation de lourdeur dans les bras et les jambes
- épuisement et perte de libido
- irritabilité, sensibilité au rejet
- Peur du matin ou peur du soir
Ces émotions se manifestent moins fréquemment dans la dépression atypique. C’est exactement ce qui rend la dépression souriante si dangereuse.
Les personnes affectées essaient de continuer leur vie tout en étant écrasées par les conflits intérieurs. Et cela demande toute l’énergie et la force qu’un être humain peut rassembler.
La « maladie » dans une dépression souriante n’est pas uniforme. Mais les points suivants indiquent des problèmes sous-jacents :
- La victime est irritable et facilement blessée lorsqu’elle se sent critiquée ou rejetée.
- Les personnes concernées évitent consciemment les situations embarrassantes, mais y pensent beaucoup.
- La personne concernée parle à peine de choses et de problèmes personnels (avec ses proches), mange tout en elle-même.
- La personne concernée est constamment en action, toujours en mouvement et a toujours quelque chose à faire. Avec le sourire aux lèvres, bien sûr.
Les dépressifs souriants deviennent souvent tristes et impuissants le soir.
Environ 15 à 40 % des personnes souffrant de dépression présentent des symptômes atypiques de dépression. En raison de leur haut niveau de performance à l’extérieur, les personnes touchées ne sont souvent même pas au courant de leur maladie.
Typique de la dépression souriante est la dépression du soir. De ce fait, il s’agit de :
- forte tristesse
- lourdeur dans les bras et les jambes (« sensation de plomb »)
- hypersensibilité à la critique
- les expériences positives procurent tout au plus une brève amélioration de l’humeur
- constamment trop manger ou manger à peine
- envie de dormir plus que d’habitude
Quel est le traitement pour la dépression souriante ?
Contrairement à de nombreuses maladies physiques, le succès du traitement de la dépression souriante dépend beaucoup de la personne touchée. Aussi difficile que soit la situation, elle n’est jamais désespérée.
Une première étape importante consiste à connaître la dépression souriante et à ne pas se débarrasser du sentiment d’avoir honte de sa tristesse.
La psychothérapie peut contribuer au succès, souvent en association avec des antidépresseurs.
Dans la vie de tous les jours également, le patient a la possibilité d’améliorer ses symptômes.
Des études montrent, par exemple, l’influence extrêmement positive du sport.
Certains sports comme le yoga obtiennent des résultats particulièrement bons, mais en principe, tout type d’exercice régulier est bénéfique pour la santé mentale.
La méditation professionnelle peut également être un équilibre utile pour les individus.
Un objectif dans la vie devrait aussi être particulièrement important, peu importe à quoi il ressemble.
Un état sans tension, sans responsabilité ni défis n’est généralement pas souhaitable.
Un objectif correspondant peut être de nature professionnelle, mais le travail bénévole ou la prise en charge d’un être humain nécessitant des soins sont également des options.
Est-il possible de guérir la dépression souriante ?
Un test simple peut fournir les premiers indices d’une dépression : le test en deux questions.
- Au cours du dernier mois, vous êtes-vous souvent senti déprimé, triste, déprimé ou désespéré ?
- Au cours du dernier mois, avez-vous eu beaucoup moins de désir et de plaisir pour les choses que vous aimez faire habituellement ?
Si vous répondez « oui » aux deux questions, il est conseillé de consulter un médecin ou un psychothérapeute.
L’examen
Un médecin ou un psychothérapeute vous posera des questions détaillées sur les symptômes de la maladie. Il peut également vous demander de remplir des questionnaires.
Il est essentiel d’avoir une conversation ouverte pour savoir si vous souffrez de dépression et sa gravité. Des questions sur d’autres symptômes et des examens physiques peuvent être ajoutés pour exclure d’autres maladies.
C’est le moment où le médecin va faire la différence entre la dépression et la dépression souriante.
Ensuite, il va essayer de déterminer la gravité de la maladie.
Le traitement qui vous convient dépend de la gravité de la maladie. Vos besoins et votre situation sont également importants :
-
Dépression légère
Avec votre médecin ou votre thérapeute, vous pouvez attendre et voir. Si les symptômes ne s’améliorent pas, il devrait vous proposer une psychothérapie. Les antidépresseurs ne doivent pas être utilisés en général.
-
Dépression modérée
On devrait vous proposer une psychothérapie ou un traitement antidépresseur.
-
Dépression majeure
Les médicaments et la psychothérapie sont ici les plus efficaces.
Ce que vous pouvez faire vous-même contre la dépression souriante
Il peut être utile d’emmener quelqu’un en qui vous avez confiance avec vous chez le médecin ou le psychothérapeute. Cette personne peut vous accompagner et décrire votre humeur « de l’extérieur ».
En vous faisant soigner, vous avez déjà franchi une étape importante.
Soyez prêt qu’un tel traitement prend du temps. Beaucoup de personnes touchées connaissent une amélioration initiale après 2 à 4 semaines.
Le sport et l’exercice sont importants. Vous n’avez pas besoin d’être un athlète de haut niveau. Essayez de vous fixer de petits objectifs atteignables : une promenade au grand air, une petite balade à vélo.
Choisissez ce que vous aimez faire.
D’autres petites activités peuvent également aider : un appel à un ami, un rendez-vous, une visite chez le coiffeur ou un repas que vous avez vous-même cuisiné peuvent être de petits succès.
Avec du soutien, les crises sont plus faciles à surmonter. Acceptez les offres de conversation et d’aide de la famille et des amis.
Cela vous aidera peut-être à parler à d’autres personnes touchées. Ensuite, vous pouvez contacter un groupe de soutien.
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