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Je n’arrive pas à l’oublier alors comment avancer ? Voici 5 Étapes à suivre

Je n’arrive pas à l’oublier alors comment avancer ? Voici 5 Étapes à suivre

Je n’arrive pas à l’oublier, pourquoi ? Est-ce que je dois le recontacter ou tirer un trait définitif sur notre histoire ?

Voilà des questions que se posent de nombreuses femmes. En effet, quand arrive l’heure de la rupture, les émotions se contredisent. On ne sait pas trop quoi penser d’ailleurs.

Clairement, si la relation amoureuse n’a pas marché, il y a une raison. Parfois, cette raison est claire comme l’eau de roche. D’autres fois, pas tellement !

Oui, aveuglée par l’amour, on peut avoir du mal à comprendre pourquoi notre couple se détruit si lamentablement. Pourtant, les raisons sont toujours là.

Elles sont même en pleine vue mais on choisit de les ignorer. Et dans cette désillusion fantaisiste on se demande ce qu’il s’est passé et pourquoi on n’arrive pas à oublier une personne qu’on a aimé.

Mon ex a rompu avec moi, il y a un an. Je n’arrive pas à l’oublier. Au départ, je n’étais pas sûre de savoir pourquoi mais maintenant c’est clair : il ne m’a jamais expliqué pourquoi il ne voulait plus être avec moi.

Je pense que le fait de ne pas comprendre m’empêche d’oublier notre histoire bien plus que les sentiments qui nous unissaient.

Pauline, 28 ans

Pourquoi on n’arrive pas à oublier une personne qu’on a aimé ? Tout simplement parce qu’il y a beaucoup de souvenirs qui nous unissent.

Sans faire de généralités, je pense qu’on peut quand même dire que les femmes s’investissent plus que les hommes dans leur relation amoureuse. Voilà pourquoi celles-ci souffrent beaucoup plus quand le couple arrive à sa fin.

Cela fait dix mois que je suis séparée de mon mari mais je n’arrive pas à l’oublier. J’ai l’impression qu’il hante mes rêves. Des fois, j’ai même l’impression de le voir sortir de la salle de bain.

Lucie, 34 ans

En réalité, ce qui nous fait souffrir ce n’est pas tellement la séparation. Certes, on doit se faire à une nouvelle vie sans la personne qu’on avait l’habitude d’avoir à ses côtés.

Le matin, quand on se lève, on boit seule le café. Le soir, on se couche seule dans un lit froid et on n’a personne à nos côtés pour regarder des films ou des séries.

Ainsi, le silence et le calme s’installent et cela peut être difficile à gérer. Surtout quand on est encore amoureuse de son ex et qu’on a du mal à guérir ses blessures émotionnelles.

Pourtant, ce qui fait le plus souffrir ce sont les souvenirs.

En effet, quand il vous arrive de rêver de votre ex ou d’avoir des peurs liées à son absence, c’est parce qu’un souvenir marquant vous hante.

Ce souvenir peut être positif ou négatif, rempli de joie ou de tristesse. Mais quand vous êtes dans la phase de la guérison d’une rupture, ce souvenir est généralement positif.

En effet, vous vous rappelez par exemple, un week-end en amoureux que vous avez passé à la campagne ou, en passant devant une épicerie, vous vous souvenez du gâteau qu’il vous avait offert pour votre anniversaire.

Alors, oublier quelqu’un que vous avez aimé devient extrêmement difficile. D’ailleurs, cela devient même une expérience douloureuse.

En effet, quand vous êtes assaillie par des souvenirs positifs, vous perdez de vue les raisons qui ont causé votre rupture. Par exemple, il vous arrive d’oublier que votre partenaire n’était jamais présent pour vous, qu’il était émotionnellement abusif ou même qu’il a été infidèle.

Bref, dans votre esprit, la douleur transforme toutes les expériences positives que vous avez vécues ensemble en trésor et range tous les mauvais souvenirs dans une partie de votre cerveau à laquelle vous n’avez plus accès.

Voilà pourquoi on n’arrive pas à oublier une personne qu’on a aimé.

Avant, je me demandais toujours pourquoi mes amies n’arrivaient pas à passer à autre chose. Pourquoi on n’arrive pas à oublier une personne qui nous a fait tant de mal.

Ensuite, quand je me suis séparée de mon compagnon, j’ai compris. En effet, tout d’un coup, c’était comme si tous les mauvais moments avaient disparu. Je ne pensais qu’aux bons côtés de notre relation. 

Et cela a rendu ma guérison extrêmement difficile, douloureuse et longue.

Carole, 31 ans

Vous pensez alors que l’oublier est impossible. Pourtant, ce sentiment n’a rien à voir avec lui…

Un souvenir mène à un autre, qui mène à un autre. Et avant même que vous vous rendiez compte de ce qu’il se passe, votre ex est tout ce à quoi vous pouvez penser.

Peu importe le temps écoulé, les souvenirs sont toujours là, sabotant votre bonheur et votre estime de soi. L’oublier devient alors mission impossible.

Les pensées à son sujet envahissent tous les recoins de votre santé mentale et vous avez l’impression que vous ne penserez plus qu’à lui. 

Mais ce n’est vraiment pas à propos de lui ! Et c’est là que les choses deviennent intéressantes. On pleure cette rupture pendant les premières semaines ou les premiers mois.

Bien sûr ! Après tout, on aimait vraiment cet homme et cette perte nous fait très mal ! Mais après quelques mois, vous êtes passée au-dessus de tout cela. Les hantises que vous avez dorénavant ne le concernent pas. Elles vous concernent !

Pourquoi on n’arrive pas à oublier une personne qui nous a fait du mal ? Tout simplement parce que, en la perdant, on s’est également perdue.

Vous voyez, quand on est en couple, on aligne nos routines, nos espoirs et nos rêves dans notre système nerveux. Comme une araignée qui tisse une toile de soie !

On fait tourner un rêve autour d’un autre et on lance une bouée de sauvetage autour d’une routine qui nous donne l’espoir qu’un plus grand nombre de nos rêves se réaliseront avec notre homme.

Maintenant qu’il est parti, ce qu’il vous manque vraiment, ce sont vos rêves.

Quand mon partenaire m’a quittée, j’ai eu l’impression que mon monde s’effondrait. Je ne savais plus dans quelle direction ma vie devait se tourner.

Sa présence était liée à mon avenir et à mes objectifs. Maintenant qu’il n’est plus là, c’est comme si on m’avait volé ce futur prometteur.

Voilà pourquoi je n’arrive pas  à l’oublier !

Sarah, 27 ans

Perdre un homme est douloureux mais perdre vos propres rêves qui tournaient autour de cet homme et de cette relation est dévastateur. À tel point que prendre la décision d’oublier votre ex peut devenir synonyme d’abandon de vos rêves.

Mais, il ne vous sert à rien de faire la liste de tout ce que vous avez perdu. Si vous commencez à énumérer tout ce qui vous rend cette rupture difficile et tout ce que vous devez changer ou ajuster à cause d’elle, vous allez finir déprimée.

Ainsi, durant votre guérison, vous ne devez pas seulement essayer d’oublier votre ex, vous devez aussi trouver de nouveaux rêves et de nouveaux objectifs.

C’est en restant positive et en regardant vers l’avant que vous pourrez enfin oublier votre ex et construire un nouvel avenir, encore plus brillant.

À lire aussi : Relation pansement : est-ce vraiment le meilleur moyen d’oublier son ex ?

Prenez une décision ferme : courir après votre ex ou l’oublier complètement ?

Pour certaines personnes, penser à son ex signifie que les sentiments qui les liaient autrefois n’ont pas disparu.

Je n’arrive pas à l’oublier parce que je l’aime encore. J’en suis persuadée !

Laure, 23 ans

Pour d’autres, oublier son ex est impossible tout simplement parce qu’elles ne sont pas prêtes à entrer dans une nouvelle relation amoureuse.

Je ne me sens pas prête à passer le cap d’une nouvelle relation amoureuse, voilà pourquoi je n’arrive pas à l’oublier. 

En effet, je pense que je me raccroche à mon ex pour me cacher de l’amour et de l’éventuelle douleur.

Karine, 31 ans

En amour, il est important de ne pas avoir de regrets et le fait que vous vous soyez séparés une ou plusieurs fois dans le passé ne signifie pas nécessairement que tout est fini entre vous.

Si vos problèmes n’étaient pas insurmontables, vous pourriez peut-être vous réconcilier. Après tout, vous êtes peut-être faits l’un pour l’autre.

Il ne s’agit donc pas de mettre votre histoire de côté trop vite et d’oublier votre ex. Mais de prendre le temps de vous poser les bonnes questions pour savoir si reconquérir l’amour est vraiment ce que vous voulez et surtout comment vous y prendre.

Pour vivre pleinement une histoire d’amour et en connaître tout le potentiel, il faut aussi savoir lui donner une seconde chance et ne pas se focaliser uniquement sur les problèmes.

Ainsi, plutôt que de dire “je n’arrive pas à l’oublier”, il est parfois préférable de se concentrer sur la façon de le retrouver pour créer de nouveaux souvenirs et ne pas rester constamment bloquée dans le passé.

Ceci dit, si vous avez pris la décision ferme d’aller de l’avant, alors vous avez choisi de faire votre possible pour oublier votre ex. Et honnêtement, je vous en félicite.

Oublier mon ex !  C’est décidé…

Vous avez souffert de cette rupture, votre fierté vous empêche de revenir, vous ne voulez pas revivre les mêmes problèmes, et il est tout à fait normal de vouloir vivre quelque chose de nouveau.

Ceci dit, est-ce que vous avez trouvé votre chéri en passant vos journées sur le canapé ? Sûrement pas ! Eh bien, le processus pour l’oublier vraiment ne se trouve pas là non plus.

Vous devez mettre en place des actions concrètes afin de reprendre goût à la vie et de reconstruire un cercle social pour ne pas passer votre temps à penser à votre ex.

C’est en passant du temps avec vos proches, en vivant de nouvelles expériences que vous pourrez aller de l’avant et ne plus souffrir de la fin de cette histoire d’amour. L’oublier ne sera pas facile mais ce sera cathartique !

Car ce n’est pas tant le fait de penser à votre ex qui est difficile à vivre. Non, c’est d’accepter la souffrance liée à la séparation.

Je n’arrive pas à l’oublier parce que j’ai l’impression que toute la souffrance du monde repose sur mes épaules.

Marie, 36 ans

En mettant en place les bonnes techniques et en mettant l’accent sur votre développement personnel, vous maximiserez vos chances de ne plus souffrir de ce chagrin d’amour qui vous peine tous les jours !

Trouver la force morale pour aller de l’avant après une séparation n’est pas donné à tout le monde, voilà pourquoi on n’arrive pas à oublier une personne même si elle nous a fait souffrir.

“Je n’arrive pas à l’oublier…” : alors, vous avez besoin d’un plan

Mon mec m’a quittée il y a presque un an mais je n’arrive pas à l’oublier. Qu’est-ce que je dois faire ? Je n’arrive plus à fonctionner normalement ?

Téa, 33 ans

D’un côté, j’ai envie de dire qu’il n’y a rien de plus simple que d’oublier un homme. En effet, il existe 5 étapes que vous devez suivre. Et si vous respectez chaque conseil, vous réussirez à oublier l’homme qui vous a fait souffrir.

Mais, dans la pratique, on sait toutes que ce n’est pas si simple. Quand le coeur et l’esprit ne sont pas sur la même longueur d’ondes, il peut arriver que votre désir d’oublier votre ex se perde dans le tourbillon des émotions.

Pourtant, je vous assure que si vous avez réellement la volonté de passer à autre chose, vous surmonterez cette épreuve difficile.

Suivez les 5 conseils suivants et vous réussirez à oublier votre ex.

1. Prendre son temps

La patience est votre meilleur alliée. Donnez-vous le temps de guérir. Même si vous suivez à la lettre tous nos conseils, les changements ne se feront pas du jour au lendemain.

Il y aura certainement des hauts et des bas, des moments de dépression et des jours d’euphorie. Mais chaque jour qui passe vous conduira davantage vers une guérison permanente.

Le plus important est de ne pas baisser les bras ou sa garde. Si vous voulez oublier votre ex, vous devez vous battre et rester forte jusqu’à ce que votre but soit atteint.

De plus, vous ne devez pas comparer votre processus de guérison à celui de quelqu’un d’autre. Chaque personne est unique et chaque histoire d’amour est différente.

Donc ne vous laissez pas avoir par la façon dont les autres ont survécu à cette période douloureuse. Parfois, ce n’est qu’une façade.

Honnêtement, je ne comprenais pas. Ma meilleure amie est restée 4 ans avec son homme. Quand ils ont rompu, elle s’est tout de suite remise en selle. Elle sortait tous les soirs et elle a même fini par trouver quelqu’un d’autre.

Trois semaines après la rupture !

Moi, je suis sortie un an avec mon mec et je n’arrive pas à l’oublier (ça fait 5 mois qu’on a rompu). C’est quoi son secret ?

Anne, 37 ans

Vous devez faire preuve de patience mais pas seulement… Vous devez être lucide. En effet, certaines personnes mentent par rapport à leur processus de guérison.

Elles ne font pas ça par méchanceté mais parce qu’elles essaient de se protéger ou de se voiler la face. Personne ne peut oublier son ex en une semaine. Personne !

2. Couper les liens

Avant même de commencer le travail personnel pour oublier votre ex, vous devez passer par l’étape la plus importante : couper TOUS les liens.

Supprimez-le de votre liste de contacts et arrêtez de suivre tous ses faits et gestes sur les réseaux sociaux. Moins il y aura de contacts entre vous, plus il y aura de chances d’oublier cette personne facilement. 

La période de silence radio a une grande importance dans le processus qui va vous permettre d’oublier votre ex car elle vous permet de prendre du recul et de mettre les choses en perspective.

Mais en quoi consiste cette méthode ? Il s’agit simplement de ne plus avoir aucun contact avec votre ex ! 

Vous devez supprimer son numéro, le bloquer sur tous les réseaux sociaux et éviter de fréquenter vos lieux habituels (le lieu de travail, votre club de sport, vos bars ou boîtes de nuit préférés, etc.)

Il s’agit en fait de vous donner à tous les deux le temps de vous remettre de la rupture. Cette période, bien que temporaire, devrait vous permettre de retrouver un rythme de vie normal et de guérir vos blessures.

Vous pourrez progressivement oublier votre ex et tourner la page pour prendre un nouveau départ. En fait, il s’agit simplement de réfléchir et de prendre de la distance pour trouver un minimum d’objectivité.

C’est aussi une façon de revenir sur les dysfonctionnements du couple et les causes de son échec.

3. Se reconstruire sur le plan émotionnel

Aimer quelqu’un autant qu’on ne peut pas l’oublier vous a, au moins, appris quelque chose. Cela montre à quel point vous êtes vulnérable et combien vous avez besoin de vous reconstruire émotionnellement.

Et il existe en fait une bonne façon de le faire : donner votre affection aux choses ou aux personnes qui comptent. Par exemple, en vous concentrant sur vos passions ou en passant plus de temps avec vos amis ou votre famille. 

Vous pouvez aussi vous consacrer à des activités caritatives ou adopter un chien/un chat, puis le câliner autant que vous le souhaitez.

En bref, exprimez votre amour d’une autre manière. Cela vous permettra de rééquilibrer vos sentiments et votre capacité à aimer.

Cette construction progressive vous permettra d’oublier plus facilement l’homme qui vous a fait du mal. En effet, nous sommes souvent exclusives lorsqu’il est difficile d’oublier un amour passé.

Mais lorsque vous apprenez à aimer d’autres personnes de manière amicale ou familiale, cette exclusivité diminue et vous permet d’aimer de façon moins obsessionnelle.

Trouvez de nouveaux endroits pour sortir et rencontrer de nouvelles personnes afin d’enrichir vos activités et d’élargir vos points de vue.

La rencontre de nouvelles personnes sera très bénéfique et vous vous sentirez immédiatement bien, elle peut même vous permettre de rencontrer quelqu’un d’autre avec un potentiel pour une nouvelle histoire d’amour.

4. Trouver une alternative pour s’occuper l’esprit

Vous ne le savez peut-être pas mais vous êtes capable de contrôler votre esprit et de lui faire voir les choses différemment. Pourquoi on n’arrive pas à oublier une personne qu’on a aimé ?

Parce que notre esprit en a décidé ainsi ! Il nous dicte sa loi. Mais vous pouvez et devez inverser ce processus. Apprenez à concentrer votre attention sur d’autres choses.

Concrètement, arrêtez de regarder avec nostalgie les photos d’un passé révolu. Faites l’effort de pousser votre pensée ailleurs lorsqu’elle commence à se diriger vers la personne que vous avez aimé.

Cessez de regarder les séries que vous regardiez avec votre chéri. Ne visitez pas régulièrement ces lieux qui vous rappellent votre amour passé.

En bref, faites en sorte que votre esprit se dirige de moins en moins vers cette personne aimée. Peu à peu, vous constaterez qu’il est possible de l’oublier.

5. Sortir pour rencontrer de nouvelles personnes

Après une rupture (subite ou anticipée), il n’est pas question de rester enfermée chez soi ! Sortez de votre bulle et ouvrez-vous au monde extérieur. Vous y rencontrerez certainement de nouvelles personnes et vous trouverez peut-être même l’amour.

N’écartez aucune possibilité sous prétexte que votre cœur est blessé et que votre esprit est hanté par l’image de votre ex. Si votre meilleur ami vous propose de sortir pour le week-end, ne refusez pas.

Même si vous vous sentez déprimée et fatiguée, c’est le meilleur moyen de vous changer les idées.

Et si vous ne pouvez vraiment pas sortir avec vos amis, invitez-les chez vous. Entourez-vous de personnes de confiance qui vous écouteront et vous soutiendront.

Vous pourrez leur expliquer vos préoccupations en toute sincérité. Il ne faut jamais négliger l’importance et l’intérêt d’une personne qui sait écouter et réconforter ou rassurer.

Ce qui est sûr, c’est qu’il ne faut pas se renfermer sur soi en espérant que cela passera avec le temps.

Mon processus de guérison a été extrêmement long. Pourquoi ? Tout simplement parce que je m’entêtais à rester chez moi.

Je pensais qu’il n’était pas normal que je sorte faire la fête alors que j’étais triste. Mon coeur brisé me faisait trop souffrir. 

En réalité, ce n’est pas mon coeur qui me faisait mal mais mon égo. Et c’est quand j’ai compris cela que j’ai décidé de me forcer à sortir avec mes amies.

Et c’est la meilleure décision de ma vie ! Voir du monde, rire et danser m’a fait un bien fou. J’ai retrouvé le moral et j’ai enfin eu la force de travailler sur ma guérison.

Nathalie, 42 ans

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