En quoi consiste la carte de réflexologie plantaire ?
Découvrez comment la carte des pieds peut vous aider à guérir tous les maux qui vous rendent la vie difficile.
La réflexologie plantaire est connue depuis plus de 5 000 ans.
Dans la médecine traditionnelle chinoise et d’autres arts de guérison d’Extrême-Orient, il y a l’idée de l’énergie vitale, qui circule dans le corps humain via des voies, appelées méridiens.
Des traitements tels que l’acupuncture, l’acupression ou la réflexologie plantaire ont pour but de stimuler la circulation de l’énergie et d’équilibrer les déséquilibres dans le corps.
La réflexologie plantaire est basée sur l’idée que les organes individuels et les régions du corps sont connectés à des points spécifiques du pied.
De plus, les pieds possèdent un réseau très dense de voies nerveuses et les moindres ramifications, ce qui les rend particulièrement sensibles.
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Les zones réflexes du pied sont une carte du corps
Le massage des zones réflexes des pieds pratiqué aujourd’hui dans la médecine occidentale remonte au médecin américain William Fitzgerald.
Il a évalué la richesse de l’expérience des peuples amérindiens et a conçu une carte des zones réflexes du pied chez l’être humain.
Cette carte des pieds divise le pied en différentes zones sur lesquelles se trouvent les organes individuels.
Il faut savoir que la carte des pieds n’est pas représentée uniformément partout.
Cependant, vous pouvez grosso modo vous orienter sur la répartition suivante de la carte de réflexologie plantaire :
- Carte de la réflexologie plantaire pour les orteils : tête, yeux, oreilles, nez, dents
- Carte de la réflexologie plantaire pour le bord intérieur du pied : colonne vertébrale – la colonne cervicale se situe entre le gros orteil et la plante du pied, la colonne lombaire à la transition vers le talon, le sacrum dans la zone du talon
- Carte de la réflexologie plantaire pour le bord extérieur du pied : c’est là que se trouvent les zones extérieures du corps : bras, épaules, coudes, hanches, genoux
- Carte de la réflexologie plantaire pour l’avant-pied : voici les segments pour les poumons, la poitrine, le cœur (sur le pied gauche), l’œsophage et la thyroïde
- Carte de la réflexologie plantaire pour les talons : bas du dos et fesses, genoux, nerf sciatique
- Carte de la réflexologie plantaire pour la voûte plantaire : les zones individuelles sont principalement reliées aux organes internes (intestins, foie, vésicule biliaire, reins, vessie)
Il existe également certains points sur le dessus du pied et dans la zone des chevilles intérieures et extérieures qui sont attribués à des parties individuelles du corps ou des organes.
D’autres méthodes thérapeutiques alternatives sont basées sur les mêmes concepts de zones réflexes.
C’est ainsi que les zones de l’oreille sont utilisées en acupuncture auriculaire.
Selon les praticiens et les thérapeutes en médecine alternative, il existe également des zones réflexes et des points sur les mains qui sont attribués à des organes et à des régions du corps spécifiques.
Carte de réflexologie plantaire : quelles maladies pouvez-vous guérir ?
De nombreux médecins conventionnels doutent qu’il y ait un effet à long terme des pieds sur les organes individuels, d’autres voient certainement des connexions via les voies nerveuses ou le fascia.
Cependant, un bénéfice thérapeutique complet n’a pas pu être prouvé pour la réflexologie plantaire.
Pourtant, les naturopathes et les médecins formés aux médecines douces et thérapeutiques utilisent la méthode aussi bien pour les troubles physiques que psychosomatiques.
La cartographie des pieds est souvent utilisée comme mesure thérapeutique d’accompagnement pour les maladies et affections suivantes :
- mal de tête
- migraine
- asthme
- mal au dos
- mal aux dents
- épuisement
- stress
- indigestion
- dysfonctionnement d’organe
- douleurs menstruelles
- troubles du système musculo-squelettique
- agitation intérieure et nervosité
- déséquilibre hormonal
- symptômes de la ménopause
- humeurs dépressives
- troubles du sommeil
- gonflement et lymphœdème
D’ailleurs, la carte de réflexologie plantaire sert de base pour un massage qui vise le bien-être.
Comment le massage utilise-t-il la carte de réflexologie plantaire ?
Avec la réflexologie plantaire, le thérapeute stimule des zones individuelles.
Il tente de soulager les symptômes, la douleur ou les problèmes psychologiques existants.
Le massage favorise la circulation sanguine, soulage la douleur et vise à activer les pouvoirs d’auto-guérison du corps.
De plus, le drainage lymphatique à travers les bras et les jambes doit être augmenté et la tension dans les muscles doit être relâchée.
Aucune préparation spéciale n’est nécessaire pour le massage de la zone réflexe des pieds.
Cependant, vos pieds doivent être au chaud.
La personne à traiter est allongée détendue sur un canapé ou confortablement assise dans un fauteuil de soins.
Bien que les pierres chauffées, les broches de pierres précieuses ou les lasers soient également utilisés en réflexologie plantaire, les mains sont l’outil le plus important du thérapeute.
Pour ce faire, le masseur les place sur les pieds et utilise la dernière phalange du pouce (pas le bout du doigt) pour appliquer une pression lente et douce sur les zones réflexes individuelles du pied.
Le massage est alors très soigneusement augmenté jusqu’à ce qu’un effet se fasse sentir dans les profondeurs des tissus.
La pression peut être maintenue jusqu’à 30 secondes.
Enfin, la pression est réduite tout aussi lentement.
Cette technique de pression croissante et décroissante masse progressivement toute la plante du pied.
Les zones douloureuses, fermes ou sensibles sont traitées plus en profondeur.
Selon la technique de massage utilisée, la méthode peut être calmante ou activatrice et stimulante.
Des mouvements circulaires doux dans le sens inverse des aiguilles d’une montre et de légers massages des points de pression calment et réduisent le stress, les mouvements rapides s’activent et vous réveillent.
Afin de stimuler uniformément les deux moitiés du corps, le thérapeute masse toujours les deux pieds en une seule séance.
Cela prend entre 20 et 45 minutes au total.
Plusieurs séances répétées sont souvent recommandées.
Qui ne doit pas faire ce massage ?
Fondamentalement, le massage est une option avec peu d’effets secondaires pour soulager la douleur et avoir un effet calmant sur les plaintes.
Le massage des zones réflexes du pied ne doit pas être utilisé pour les infections fongiques du pied ainsi que pour les blessures, les fractures, les plaies ouvertes, les varices du pied et le syndrome du pied diabétique.
En raison de l’activation possible du système immunitaire et du métabolisme, le traitement des zones réflexes du pied est également déconseillé en cas d’infections aiguës, de tumeurs et d’inflammation vasculaire.
La prudence est également de mise pendant la grossesse : la stimulation de points individuels ou de zones de massage serait susceptible de déclencher des contractions.
Utilisez vous-même la carte de réflexologie plantaire pour vous faire un massage
Le massage des zones réflexes des pieds convient également à l’auto-traitement – après une dure journée, pour les problèmes quotidiens ou pour se calmer du stress et de la colère.
Cependant, en raison de la flexion des genoux et des chevilles, l’auto-massage n’est pas aussi confortable qu’avec un masseur.
Un thérapeute qualifié devrait vous montrer la bonne technique de massage par pression.
Mais aussi les zones réflexes les plus importantes sur les pieds pour certaines plaintes.
Une « carte » imprimée des pieds peut être une aide supplémentaire.
Plus de conseils pour suivre la carte de réflexologie plantaire à la maison :
- Choisissez un environnement calme et confortable sans contrainte de temps.
Le massage des zones réflexes est idéal après le soin des ongles, par exemple.
- Les pieds doivent être agréablement chauds, par exemple avec des chaussettes en laine ou un bain de pieds.
Les ongles sont coupés court, car on appuie avec le bout des doigts et non avec les ongles.
- Frottez doucement et pétrissez les deux pieds, les orteils, la plante du pied, le devant du pied et la voûte plantaire jusqu’au talon.
Vous pouvez bouger les articulations de chaque orteil et tirer doucement sur le bout des orteils.
- Dans un premier temps, sélectionnez uniquement les zones réflexes individuelles que vous souhaitez traiter.
Le pied est tenu d’une main et il doit rester détendu pendant le massage.
- Utilisez le bout de votre pouce pour appuyer sur les zones sélectionnées en fonction de vos symptômes.
D’abord légèrement, puis avec une pression croissante.
Maintenez la pression pendant 10 à 30 secondes, puis diminuez à nouveau l’intensité.
Pour un effet activateur et stimulant, effectuez des mouvements circulaires ou ondulés avec le bout du pouce appuyé.
La douleur à un point de pression est normale.
Essayez de continuer à appuyer jusqu’à ce que la douleur disparaisse. Cependant, si vous vous sentez mal à l’aise, arrêtez le massage.
- Répétez la procédure au même endroit ou sur une autre zone et si nécessaire sur l’autre pied.
À la fin du massage, utilisez les deux mains pour caresser les pieds des orteils aux chevilles et au début du bas de la jambe.
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