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10 Conseils pour se reconstruire après une rupture déchirante

10 Conseils pour se reconstruire après une rupture déchirante

Et si vous vous réveilliez un jour et décidiez que vous en aviez assez de vous sentir fatiguée et déprimée. Et si vous vous réveilliez un matin et décidiez que vous en aviez marre de tout !

Marre d’être stressée et anxieuse. Marre de la douleur, des larmes, des pensées négatives, des comportements toxiques et des relations malsaines !

Bref, vous en avez assez des chagrins d’amour ! Qu’est-ce que vous allez faire ? C’est à ce moment-là que vous allez décider que se reconstruire de l’intérieur est la seule option qui vous reste.

Mais par quoi allez-vous commencer ? Clairement, vous savez que vous pouvez faire confiance à votre instinct mais que vous l’avez ignoré pendant trop longtemps.

De plus, vous êtes parfaitement consciente que vous n’avez pas toujours fait les meilleurs choix quand il s’agit des partenaires amoureux.

Est-ce que vous avez délibérément choisi d’ignorer des signes d’alarme ? Est-ce que vous devez changer certains de vos traits de caractère ou certaines de vos habitudes ?

Se reconstruire, c’est d’abord comprendre que vous devez être honnête avec vous-même. Si vous voulez réellement créer un environnement plus sain pour vous et des fondations beaucoup plus solides pour votre avenir, il n’y a pas de place pour la manipulation ou les œillères.

Voici les 10 conseils que je peux vous donner si se reconstruire de l’intérieur est une de vos priorités pour 2021 !

1. Reconnaître le fait que vous êtes obligée de passer par une phase de reconstruction.

Reconnaissez que vous avez besoin de temps pour regrouper vos idées et vos pensées et vous concentrer sur vous. L’objectif pendant cette période est de guérir et de clarifier ce à quoi vous voulez que votre prochaine étape ressemble.

Il est important de laisser cette phase durer aussi longtemps que nécessaire. Pour se reconstruire comme il se doit, il ne faut rien précipiter.

2. Développer des habitudes quotidiennes.

Apprenez à vous connaître en vous consacrant du temps chaque jour. Développez une pratique d’auto-réflexion sur votre monde intérieur et prenez l’habitude de sortir seule pour explorer votre monde extérieur.

Essayez de nouvelles choses et découvrez vos goûts, vos aversions, vos désirs et vos besoins. Remettez tout en question, questionnez vos connaissances, ressentez et réaffirmez vos croyances et vos valeurs.

Pour se reconstruire de l’intérieur, vous devez faire table rase de tout ce que vous pensez savoir et recommencez à zéro. Bref, vous devez devenir une nouvelle version de vous-même.

3. Créer un espace sûr pour apprendre et partir à la découverte

Il est difficile de savoir ce que vous voulez lorsque vous êtes en train de mettre fin à une relation à long terme. Plutôt que de chercher la prochaine relation à long terme, trouvez des situations qui vous permettent de vous sentir suffisamment en sécurité pour les explorer.

Il peut s’agir d’une ville qui vous est familière, d’une carrière que vous savez être faite pour vous ou d’un endroit proche de votre famille. L’essentiel est que cet espace vous permette de prendre une profonde respiration, de guérir et de vous concentrer sur vous.

Bref, pour se reconstruire de l’intérieur, vous devez vous concentrer sur vos besoins primaires et satisfaire vos propres désirs. Pour une fois, vous devez arrêter de penser aux envies des autres.

4. Comprendre et accepter que vous n’êtes pas à l’image de tout ce que votre ex a dit sur vous.

Il arrive que les choses douloureuses qui n’ont pas été explicitement dites blessent tout autant que celles qui ont été dites. Dans tous les cas, la première étape est de pouvoir se voir comme distincte, entière et complètement séparée de l’énergie douloureuse de ce qu’était la relation.

Si l’image que vous avez de vous-même dans votre esprit provient de commentaires de colère, de mots blessants et de descriptions douloureuses de votre comportement, reconnaissez que cela n’est tout simplement pas exact.

Une fois que vous pouvez reconnaître que votre ex a nui à votre estime de soi, vous pouvez reconstruire votre estime de soi. Vous vous définissez. Se reconstruire c’est se détacher de l’avis des autres.

5. Apprendre à compter sur soi-même.

Ce n’est pas le moment de sortir ou de s’engager dans d’autres relations amoureuses. L’objectif de cette phase de reconstruction est de se concentrer sur soi.

Vous devez reconstruire votre sens de l’identité, de la confiance en soi et de l’identité en tant qu’individu. Pour ce faire, vous devez apprendre à compter sur vous-même.

Si ce n’est pas le cas, devenez financièrement stable. Décorez votre appartement de manière à vous rendre heureuse. Apprenez à combler vos vides émotionnels en vous fiant à vous et non à quelqu’un d’autre.

Bref, se reconstruire, c’est comprendre l’ampleur de sa force et l’étendue de son pouvoir intérieur.

6. Être extraordinairement compatissante envers vous-même.

Une fois que vous avez reconnu que l’image que vous avez de vous-même découle probablement de la perception que votre ex a de vous, vous êtes prête à gérer différemment les pensées négatives que vous avez à votre sujet.

Au lieu de laisser les mots durs de la séparation écraser votre estime de soi, traitez les souvenirs et les poignards verbaux avec compassion.

Cela ne signifie pas que vous devez repousser ces pensées négatives ou penser qu’elles sont problématiques. Laissez-les simplement s’exprimer et faites-le avec soin et amour.

Se reconstruire, ce n’est pas fermer les yeux sur ce qui est douloureux ou difficile. En revanche, c’est accepter cette vérité et aller de l’avant. 

7. Pardonner à son ex, la douleur qu’il a causée, et à soi-même, ses erreurs. 

Vous avez merdé. Il a merdé. Bref, tout le monde est coupable ! 

Vous regrettez ce que vous lui avez fait. Mais il regrette sûrement aussi ce qu’il vous a fait subir. Votre relation peut être ressentie comme un échec colossal à cause de tout ce qui a mal tourné.

Il y a toujours beaucoup de reproches et de regrets pour tous les membres de la relation. Chacun de vous a causé beaucoup de douleur et de chagrin.

Mais la seule façon d’éviter que cela ne pèse sur votre estime de soi pour le reste de votre vie est de vous débarrasser de ce lourd fardeau.

Vous devez trouver en vous le moyen de pardonner à votre ex et de laisser le passé derrière vous. Faites-le parce que c’est la bonne chose à faire et parce que vous êtes une personne gentille et compatissante.

8. Identifier et créer un réseau de soutien de confiance.

Prenez vos distances avec les personnes qui n’ont pas votre intérêt à cœur, qui vous font douter de vos décisions et qui ne vous soutiennent pas.

Identifiez les personnes qui vous ont prouvé qu’elles méritent votre temps et votre énergie. Mettez l’accent sur la qualité des relations plutôt que sur la quantité.

Se reconstruire signifie aussi créer des liens amicaux forts plus sincères et plus cathartiques.

9. Obtenir l’aide dont vous avez besoin pour guérir et aller de l’avant.

Réfléchissez à votre dernière relation et trouvez les ressources dont vous avez besoin pour guérir. Il s’agit peut-être d’une aide psychologique. Peut-être s’agit-il d’une orientation professionnelle.

Quel que soit le sujet sur lequel vous voulez travailler personnellement, c’est le moment idéal pour commencer. Pour se reconstruire après une rupture déchirante, c’est aussi se concentrer sur les autres aspects de la vie.

En effet, vous ne pouvez pas seulement travailler sur votre bien-être émotionnel. La guérison doit être multidimensionnelle.

10. Faire confiance au processus.

Au fur et à mesure que vous gagnerez en confiance et que vous vous regrouperez, vous comprendrez mieux ce que vous voulez ensuite.

Certains éléments de votre passé peuvent se poursuivre mais d’autres peuvent changer complètement. Soyez sélective quant aux choses que vous allez garder et faites confiance au processus au fur et à mesure qu’il se déroule. Ne vous accrochez pas.

Ainsi, vous devez vous débarrasser de ce qui vous empêche d’aller de l’avant et vous accrochez à tout le positif et à toute la motivation de votre vie.

Les erreurs à éviter pour se reconstruire de l’intérieur, de façon durable

En plus de ces conseils, j’aimerais attirer votre attention sur trois erreurs qui peuvent être fatales au processus de guérison. En effet, le premier obstacle que vous pouvez rencontrer lors de votre tentative de guérison, c’est le fait de vouloir vous remettre trop vite en couple.

D’ailleurs, vos amis pourraient même vous conseiller de trouver un autre homme au plus vite pour oublier votre ex. Mais, cela pourrait être une erreur fatale.

En effet, pour se reconstruire, il est important de prendre tout le temps nécessaire. Si vous vous jetez dans les bras d’un autre homme avant d’avoir réparé votre cœur brisé et renforcé votre estime de soi, vous allez devenir affectivement dépendante.

D’un autre côté, vous ne pouvez pas non plus espérer que le temps va guérir vos blessures. En effet, si vous laissez les choses se faire d’elles-mêmes, votre guérison va durer une éternité et elle ne sera jamais complète.

Ainsi, vous devez prendre les choses en main et faire votre maximum pour pousser votre développement personnel vers l’avant. Attendre ne va pas jouer en votre faveur. Au contraire, vous allez prolonger votre souffrance.

Enfin, la troisième erreur à ne pas commettre est de mettre son ex sur un piédestal. En effet, quand vous manquez de confiance en soi, vous avez tendance à vous raccrocher à ce que vous connaissez.

Or, comparer vos nouveaux prétendants à votre ex ne va pas vous aider à guérir ou à aller de l’avant. Pour se reconstruire de l’intérieur, vous devez tirer un trait sur votre passé.

L’accepter puis lui dire au revoir, sans vous retourner ni regretter quoi que ce soit.

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