Pourquoi le blocage émotionnel se produit-il ? Quelles en sont les causes et les conséquences ? Et surtout, comment dépasser un blocage émotionnel ?
Les émotions font partie de nous et sont une réponse de notre système physiologique à des situations ou des événements internes et externes.
Tous les êtres humains ressentent des émotions, de manière plus ou moins intense et plus ou moins ajustée. Les émotions affectent notre apprentissage, notre motivation, notre comportement et notre communication avec les autres.
À la naissance, nous possédons déjà un large éventail d’expériences et d’expressions émotionnelles appelées émotions innées. Parmi celles-ci figurent la joie, la tristesse, la colère et le dégoût.
Sur la base de ces émotions innées et tout au long de notre expérience humaine, nous élargissons sans cesse notre gamme émotionnelle, y compris des émotions telles que la culpabilité, le ressentiment, la confiance ou la jalousie.
C’est pourquoi l’éducation émotionnelle est si importante dès le plus jeune âge. Apprendre à gérer les différentes situations que la vie nous réserve nous permet d’éviter le blocage émotionnel.
Qu’est-ce qu’un blocage émotionnel ?
Un blocage émotionnel est un mécanisme de défense de notre cerveau qui nous empêche de ressentir les émotions normalement.
C’est un sentiment très désagréable qui nous empêche d’avancer et qui, en même temps, nous empêche de penser clairement et affecte nos actions quotidiennes.
Ne pas pouvoir penser clairement, ne pas savoir quoi dire ou être confus(e) peuvent être des indicateurs de blocage émotionnel.
Tout le monde, à un moment donné de sa vie, a vécu un blocage émotionnel. La plupart du temps, il est d’ailleurs difficile à gérer.
Quels sont les symptômes d’un blocage émotionnel ?
Comment savoir si vous êtes en train de vivre un blocage émotionnel ? Voici les signes indicateurs :
1. Vous évitez les gens
D’ailleurs, vous évitez tous types de rencontres comme les soirées ou les événements sociaux. Pourquoi ? Tout simplement parce que vous avez peur de ne pas savoir quoi dire ou comment agir dans une situation donnée.
Cela est généralement lié à des situations similaires à celles qui ont généré le blocage émotionnel au début.
2. La veille d’un événement important ou inhabituel, votre niveau de stress est très élevé
Demain, vous devez aller chez le dentiste. Alors le stress vous saisit et vous empêche de dormir. D’ailleurs, vous ne réussissez même pas à rester en place.
Votre blocage émotionnel est sûrement lié à un événement qui s’est produit de manière inattendue.
3. Vous avez zéro motivation
Aller à la salle de sport ? Sortir faire une promenade ? Simplement, sortir de son lit ? Tout cela vous demande beaucoup d’énergie et d’efforts. En effet, vous n’avez aucune motivation et cela affecte de nombreux domaines de votre vie.
4. Les émotions négatives envahissent vos pensées
Vous ressentez tout beaucoup plus intensément. Et c’est particulièrement vrai pour les émotions négatives. Tout ce qui est pessimiste est ressenti de façon beaucoup plus violente qu’avant. Par exemple, des sentiments comme l’envie, la jalousie et la critique commencent à prendre le contrôle de votre vie.
5. Vous vous inquiétez beaucoup
La météo annonce qu’il va pleuvoir toute la semaine ? Vous pensez tout de suite que votre maison va prendre l’eau. Bref, tout vous inquiète et vous stresse. Vous n’arrivez pas à faire la part des choses et à prendre des distances par rapport à des situations données.
6. Vous n’arrivez pas à prendre des décisions
En fait, vous êtes constamment comme sur une balle instable. Vous savez lorsque vous vous tenez debout sur une balle qui bouge de droite à gauche, d’avant en arrière ? Eh bien, c’est l’image parfaite pour exprimer votre difficulté à prendre des décisions. Vous ne savez jamais dans quelle direction aller.
Le blocage émotionnel peut-il être bénéfique ?
Un blocage émotionnel est activé dans certaines situations pour amortir l’impact d’une situation ou d’un événement négatif qui peut être très douloureux pour nous.
En réalité, il s’agit d’un mécanisme de défense pour protéger notre esprit de ce que nous pourrions ressentir dans cette situation.
Ainsi, le mécanisme bloque une partie de cette émotion, nous permettant de continuer à vivre avec une certaine normalité dans les autres domaines. Ensuite, le blocage émotionnel nous permet d’accepter peu à peu ce qu’il s’est passé afin de nous permettre de nous adapter à la situation.
Le blocage émotionnel nous permet de prendre notre temps pour traiter peu à peu la situation négative.
Donc un blocage émotionnel est un mécanisme positif car il nous protège de quelque chose que notre cerveau considère comme « dangereux ».
Pendant le blocage émotionnel, la personne en question s’adapte à la réalité et commence à mettre en pratique des ressources sur la façon de gérer la situation. Ce mécanisme aide la personne à apprendre à gérer d’autres situations similaires à l’avenir.
Un blocage émotionnel est activé surtout en cas de situations soudaines, qui ne pouvaient pas être prévues. Le cerveau applique un coussin sur la douleur émotionnelle pour se protéger du stress.
Qu’est-ce qui peut déclencher un blocage émotionnel ?
Les situations qui déclenchent un blocage émotionnel sont souvent négatives ou traumatisantes. Il s’agit de situations stressantes auxquelles la personne n’est pas habituée ou qu’elle ne sait pas gérer. Par exemple :
1. Déménagement inattendu
2. Licenciement ou changement de statut professionnel
3. Diagnostic d’une maladie grave ou chronique
4. Rupture ou perte d’un partenaire
5. Expérience traumatisante : accident, viol, agression ou attaque, infidélité
6. Mort soudaine d’un être cher
Nous ne sommes pas seulement bloqués émotionnellement par des événements négatifs, mais aussi positifs. Face à une bonne nouvelle que nous n’attendions pas, nous avons également besoin d’un certain temps pour nous habituer à l’idée et assimiler la nouvelle.
Les 5 types de blocage émotionnel que vous avez le plus de chance de vivre
Bien entendu, il existe bien plus que 5 blocages émotionnels. Mais, aujourd’hui, je vais vous parler des types de blocage émotionnel que vous êtes le plus susceptible de rencontrer dans votre vie.
1. Le blocage émotionnel lié à la culpabilité d’exister
Vous avez l’impression de ne pas avoir le droit de vivre sur cette terre. Bref, vous ne pensez pas mériter le bien qui vous arrive et vous croyez que vous êtes une fraude qui ne mérite rien de plus que la punition.
2. Le blocage émotionnel lié à la peur de non-reconnaissance
Vous cherchez constamment la reconnaissance et l’approbation des gens qui vous entourent car vous n’en avez jamais eu, étant enfant. En effet, vos parents étaient soit souvent absents soit émotionnellement abusifs envers vous.
3. Le blocage émotionnel lié à la dévalorisation
Vous ne savez pas dire non ! Ainsi, vous faites peut-être des choses que vous n’avez pas envie de faire car vous préférez subir ces situations que vous battre. Pourquoi ? Parce que, à vos yeux, vous ne valez rien et vous ne méritez pas une situation meilleure.
4. Le blocage émotionnel lié à la peur du rejet
Vous vous sentez souvent exclu(e) de votre groupe d’amis. Et pour éviter ce genre de situation, vous avez tendance à adopter des comportements qui ne sont pas typiquement vôtres.
5. Le blocage émotionnel lié à la peur de l’abandon
Vous êtes entouré(e) de gens mais au fond de vous, vous vous sentez seul(e). C’est un blocage émotionnel courant car il est lié à la peur du manque d’intégration.
Comment traiter un blocage émotionnel ?
Vous pouvez essayer vous-même de vous débarrasser d’un blocage émotionnel mais si celui-ci persiste, il est plus conseillé de consulter un thérapeute. Le thérapeute s’efforcera de réguler votre expression émotionnelle afin de débloquer le blocage émotionnel.
Le traitement est généralement une thérapie cognitivo-comportementale axée sur les niveaux cognitif et émotionnel car en améliorant ces niveaux, on améliore également le comportement.
Un travail comportemental est parfois également nécessaire pour accélérer le processus de guérison. La première étape du processus thérapeutique consistera à prendre conscience de l’existence de ce blocage émotionnel et à rechercher la ou les causes qui peuvent en être à l’origine ainsi que d’autres événements qui ont pu le maintenir et le prolonger dans le temps.
Pour travailler sur le blocage émotionnel, le thérapeute va essayer de travailler sur les distorsions cognitives du patient/de la patiente qui pourraient contribuer à le/la maintenir, même si cela peut être douloureux.
L’ajustement de ces distorsions cognitives permet de créer des trains de pensées plus efficaces et moins douloureux.
Sur le plan émotionnel, l’accent est mis sur la rééducation émotionnelle et sur le réapprentissage des émotions, tant négatives que positives.
L’autorégulation émotionnelle, l’expression émotionnelle et l’évaluation des situations émotionnelles sont également des aspects que le thérapeute vous aidera à évaluer pour des situations ultérieures.
Enfin le traitement comportemental du blocage émotionnel peut aussi être une option. En effet, il s’agit de planifier votre routine pour réaliser des activités qui nous font ressentir des émotions positives.
Le fait de ressentir davantage d’émotions positives permet de débloquer d’autres émotions, ce qui vous aide à mieux gérer les événements.
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