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5 Étapes à suivre pour dépasser votre blocage psychologique

5 Étapes à suivre pour dépasser votre blocage psychologique

Vous faites beaucoup d’efforts mais vous ne pouvez pas réfléchir clairement. Par exemple, vous essayez de prendre une décision importante mais vous n’avez pas l’énergie nécessaire pour concentrer vos pensées et vos idées. 

Ne vous inquiétez pas, il n’y a rien qui cloche chez vous. Ce que vous êtes en train de vivre est un blocage psychologique et cela arrive à tout le monde ! 

Un blocage psychologique est un obstacle à votre créativité, votre motivation et votre productivité. D’ailleurs, vous en avez sûrement déjà entendu parler mais sous une autre forme.

En effet, le blocage psychologique est principalement connu sous le terme de “blocage de l’écrivain”. Il évoque généralement l’image d’un écrivain assis à son bureau pendant des heures, luttant pour démarrer un projet d’écriture ou ayant du mal à reprendre là où il s’est arrêté.

Malgré son nom, le “blocage de l’écrivain” peut arriver à tout le monde. En effet, il n’est pas réservé aux écrivains. C’est parce que les personnes qui souffrent de ce syndrome sont en fait simplement atteintes d’un blocage psychologique.

Vous pouvez en faire l’expérience lorsque vous planifiez un voyage à l’étranger, lorsque vous entreprenez un grand projet ménager comme la rénovation de votre cuisine ou lorsque vous abordez une tâche particulièrement difficile au travail.

Quelles sont les causes du blocage psychologique ?

Beaucoup de situations ou d’événements peuvent bloquer votre capacité à réfléchir. Ou simplement exacerber vos troubles psychologiques.

Par exemple, certains médicaments sur ordonnance ou en vente libre, une carence en vitamine B12 ou le manque de sommeil peuvent causer un blocage psychologique.

Ensuite, il y a bien entendu des situations qui contribuent à ce genre de troubles. Par exemple, vous pouvez en avoir marre de devoir prendre des décisions, vous travaillez dans un environnement chaotique qui exacerbe votre anxiété.

La procrastination est aussi un facteur déterminant pour le blocage psychologique. En effet, le report de tâches importantes entraîne également du stress et de l’anxiété et peut rendre difficile le démarrage ou la reprise d’un projet.

Ensuite, il y a le redoutable syndrome de l’imposteur qui est la crainte de se faire “découvrir”. En effet, vous pouvez avoir l’impression que vous ne méritez pas la position que vous avez dans la société.  

Quand vous souffrez d’un blocage psychologique, comment pouvez-vous reprendre le dessus ?

1. Reprenez le contrôle de votre état psychologique

Comprendre comment surmonter un blocage psychologique, c’est un peu comme surmonter un plateau – ces endroits de la vie où l’esprit, le corps et les émotions s’immobilisent.

Pour retrouver votre élan, harmonisez votre esprit et votre corps afin d’atteindre votre état d’apogée. Il suffit souvent d’un peu d’activité pour briser un blocage psychologique.

Votre état est en fin de compte le cadre dans lequel vous opérez dans la vie, alors utilisez-le à votre avantage pour débloquer votre pensée.

2.  Concentrez-vous sur le présent

Pour surmonter un blocage psychologique, vous devez faire passer l’esprit avant la matière. Si vous souffrez de ce genre de blocage mental, il y a de fortes chances que quelque chose du passé vous tracasse.

D’autres fois, c’est peut-être une inquiétude concernant l’avenir qui vous préoccupe et vous bloque dans vos pensées. Pour vous aider, prenez quelques minutes pour vous asseoir et réfléchir au moment présent.

Concentrez-vous sur votre respiration jusqu’à ce que votre esprit devienne calme. À partir de cet état de paix, vous êtes capable de penser plus clairement et de trouver des stratégies proactives de résolution de problèmes.

3. Apprenez à reconnaître les signes d’une avancée

Lorsque vous vous efforcez de maîtriser la manière de surmonter un blocage psychologique, vous devez apprendre à reconnaître les signes qui prouvent que vous allez dans la bonne direction.

Aussi improbable que cela puisse paraître, plus vous vous sentez frustré(e), plus votre percée est proche. Vous pouvez ressentir une vague sensation de mécontentement face à la vie, comme si vous atteigniez votre limite et que quelque chose devait céder.

Vous avez peut-être déjà atteint le point où vous vous sentez lassé(e), comme si vous en aviez assez. Réalisez que ces sentiments sont normaux à mesure que les gens grandissent et évoluent pour surmonter les obstacles dans leur vie. 

4. Entraînez votre esprit

Pour faire le premier pas vers la compréhension de la manière de surmonter un blocage psychologique, il suffit de décider d’essayer de reprogrammer son esprit.

Une fois cette décision prise, vous disposez de la concentration nécessaire pour développer un sens de la conscience. Notez exactement ce que vous pensez et ressentez.

Lorsque des croyances auto-limitatives apparaissent, entraînez-vous à les remplacer par des croyances autonomisantes. Visualisez où vous voulez aller et entourez-vous de personnes et d’un environnement propices à la clarté.

5. Calmez votre environnement

Lorsque votre environnement est encombré ou peu inspirant, il devient d’autant plus difficile d’apprendre à surmonter un blocage psychologique.

Votre environnement n’est pas seulement votre environnement physique, il englobe également les sons, les personnes et les activités qui vous entourent dans votre vie quotidienne.

Si vous êtes surchargé(e) de responsabilités, vous aurez du mal à trouver l’énergie supplémentaire nécessaire pour surmonter un blocage mental. Il en va de même si vous ne dormez pas assez ou si vous vous astreignez à des normes impossibles à respecter.

Pour vaincre l’épuisement mental, restez organisé(e) et fixez-vous des attentes réalistes pour vous-même et pour les autres.

Repensez votre façon de dépenser votre énergie et créez un programme qui vous permettra de vous épanouir. Si vous assumez trop de travail, apprenez à déléguer et à adapter le fonctionnement de votre lieu de travail.

Les conséquences du blocage psychologique

Pour bien comprendre, le blocage psychologique est une façon de refouler les émotions. Et cela peut, bien entendu, avoir des conséquences physiques et comportementales sur vous.

En effet, d’un côté, il existe un lien très étroit entre le corps et l’esprit. Donc face aux émotions négatives et au blocage psychologique, le corps réagit à sa manière : il tombe malade plus souvent, s’affaiblit et accumule les infections. 

D’un autre côté, le blocage psychologique peut vraiment faire de votre vie, un enfer. Si vous laissez les émotions négatives prendre le dessus, vous allez développé un comportement de façade qui a pour but de cacher le problème.

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