Les personnes toxiques défient toute logique.
Certaines ne sont absolument pas conscientes de l’impact négatif qu’elles ont sur leur entourage mais d’autres semblent au contraire bien prendre leur pied.
Vous les verrez être satisfaites de créer du chaos et de rendre tout le monde nerveux autour d’elles.
Dans tous les cas, elles nous pourrissent la vie inutilement, provoquent des conflits et le pire de tout, du stress. Beaucoup de stress.
Conséquences du stress sur votre organisme
Des études ont montré depuis longtemps que le stress peut avoir un impact négatif durable sur le cerveau.
Il est dès lors une menace redoutable sur votre chemin de vie. Lorsqu’il devient incontrôlable, votre cerveau et vos performances en souffrent.
Qu’il s’agisse de négativité, de cruauté, du syndrome de la victime ou tout simplement de folie, les personnes toxiques conduisent votre cerveau dans un état de stress qu’il faut éviter à tout prix.
La capacité à gérer vos émotions et à rester calme sous la pression a un lien direct évident avec votre qualité de vie.
Alors pour vivre efficacement avec (ou sans, c’est encore mieux) des personnes toxiques, vous avez besoin d’une approche spécifique.
Celle-ci vous permettra, à tous les niveaux, de contrôler ce que vous pouvez et d’éliminer ce que vous ne pouvez pas.
La chose importante à retenir est que vous contrôlez bien plus que vous ne le pensez.
Voici comment faire.
Préambule
Ne vous attendez pas à ce que les gens toxiques changent.
Ce débarrasser de ces relations toxiques exige une véritable acceptation du fait que vous ne pouvez pas forcer les personnes toxiques à changer.
Elles pourraient dire que vous vous trompez, qu’elles peuvent changer ou vous pourriez aspirer à être celle ou celui qui peut les aider à devenir meilleures mais c’est presque toujours un projet sans espoir.
Les personnes toxiques ne sont pas motivées par ce qui est bon pour elles ou pour leur relation avec vous.
Elles sont motivés par leurs propres problèmes et besoins complexes. Lorsque vous abandonnez le désir de les changer, il est beaucoup plus facile de les laisser partir ou de vous en éloigner.
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1ère étape – Fixez des limites
Les personnes négatives sont toujours synonymes de mauvaises nouvelles parce qu’elles se vautrent dans leurs problèmes et ne se concentrent pas sur les solutions.
Elles veulent que les gens se joignent à leur fête de la pitié, pour se sentir mieux dans leur peau.
Nous nous sentons souvent obligés de les écouter parce que nous ne voulons pas être considéré(e)s comme insensibles ou impoli(e)s. Mais il y a une ligne nette entre prêter une oreille sympathique et se laisser entraîner dans leur spirale émotionnelle négative.
Vous ne pouvez éviter cela qu’en fixant des limites et en vous distanciant si nécessaire.
Pensez-y de cette façon : si ces tristes sires fumaient, resteriez-vous assis(e) là tout l’après-midi, à inhaler la fumée ? J’en doute.
Vous vous distanceriez et c’est exactement ce qu’il faut faire concernant leur négativité aussi.
Une fois que vous avez trouvé votre chemin pour voir dans le jeu d’une personne, vous commencerez à trouver son comportement plus prévisible et plus facile à comprendre.
Cela vous permettra de réfléchir de manière rationnelle, à tout moment et peu importe où.
Vous devez établir des limites mais vous devez le faire consciemment et de manière efficace.
Si vous laissez les choses se dérouler naturellement, vous serez forcément impliqué(e) dans des conversations difficiles. Si vous définissez des limites et décidez quand et où vous allez interagir avec une personne difficile, vous pouvez contrôler une grande partie du chaos.
Le seul truc est de s’en tenir à vos armes et de garder les limites en place lorsque la personne tente d’empiéter sur celles-ci, ce qu’elle fera.
Une manière de fixer des limites est de leur demander comment ils ont l’intention de résoudre le problème.
2ème étape – Domptez vos émotions
Les personnes qui réussissent savent à quel point il est important d’avoir la tête sur les épaules pour affronter chaque nouveau jour, en particulier lorsque votre ennemi est un individu toxique.
Lorsque vous apprenez à lire et à réagir correctement face à vos émotions, vous êtes en mesure de choisir judicieusement vos batailles.
Et de n’avoir à tenir votre position que lorsque le moment est venu. Pas TOUT LE TEMPS.
Cela demande d’être conscient(e) de ses émotions et ce n’est pas toujours facile.
Mais maintenir une distance émotionnelle nécessite cette prise de conscience.
Vous ne pouvez pas empêcher quelqu’un de vous rendre marteau si vous n’avez pas connaissance de quand cela se produit.
Pensez-y de cette façon : si une personne mentalement instable s’approche de vous dans la rue et vous dit qu’elle s’appelle Jules César, il est peu probable que vous décidiez de la convaincre qu’elle a tort.
Eh bien lorsque vous vous trouvez avec quelqu’un qui est engagé dans une réflexion similaire, il est parfois préférable de simplement sourire et hocher la tête.
Si vous voulez les remettre dans le droit chemin, il vaut mieux vous donner du temps pour planifier la meilleure façon de procéder.
Soyez plus futé(e)s !
Les personnes toxiques vous rendent fou/folle parce que leur comportement est totalement irrationnel.
Pourquoi vous autorisez-vous à y répondre émotionnellement et à vous laisser entraîner dans leur délire ?
Plus quelqu’un est irrationnel et en décalage, plus il devrait vous être facile de vous sortir de ses pièges.
Arrêtez d’essayer de les battre à leurs propres jeux.
Éloignez-vous d’eux émotionnellement et abordez vos interactions comme s’il s’agissait d’un projet scientifique (ou comme si vous étiez leur psy, si vous préférez).
Vous n’avez pas besoin de répondre au chaos émotionnel par l’émotionnel ! Restez factuel(le)s.
3ème étape – Ne vous laissez pas parasiter
Lorsque votre plaisir et satisfaction découlent de l’opinion des autres, vous n’êtes plus aux commandes de votre propre bonheur.
Bien qu’il soit impossible de ne pas réagir à ce que les autres pensent de vous, vous n’avez pas à vous comparer aux autres.
Et vous pouvez toujours prendre leur opinion avec recul.
Peu importe ce que les gens toxiques pensent ou font, votre estime de soi doit venir de l’intérieur.
Indépendamment de ce que les gens pensent de vous à un moment donné, une chose est certaine : vous n’êtes jamais aussi mauvais(e) qu’ils le prétendent.
Évitez aussi d’absorber la négativité des autres.
Il n’y a rien d’anormal à se sentir blessé(e) à propos de la façon dont quelqu’un vous traite mais votre auto-discours (les pensées que vous avez sur vos propres émotions) peut soit intensifier la négativité, soit vous aider à la dépasser.
Le discours intérieur négatif est irréaliste, inutile et autodestructeur.
Cela vous envoie dans une spirale émotionnelle descendante dont il est difficile de sortir et c’est pour ça que vous devez apprendre à mettre des barrières (1ère étape).
4ème étape – Concentrez-vous sur les solutions, pas sur les problèmes
L’endroit où vous concentrez votre attention détermine votre état émotionnel.
Lorsque vous vous fixez sur les problèmes auxquels vous êtes confronté(e), vous créez et prolongez les émotions négatives et le stress.
Mais lorsque vous vous concentrez sur des actions pour vous améliorer et améliorer votre situation, vous créez un sentiment d’efficacité personnelle qui produit des émotions positives et réduit le stress.
En ce qui concerne les personnes toxiques, se concentrer sur la façon dont elles sont folles et difficiles leur donne un pouvoir sur vous.
Arrêtez de penser à quel point vivre avec cette personne toxique est difficile et concentrez-vous plutôt sur la façon dont vous allez vous y prendre pour réduire le problème.
Cela vous rendra plus efficace en vous donnant le contrôle et cela réduira la quantité de stress que vous ressentez lorsque vous interagissez avec elle.
5ème étape – Prenez en main vos difficultés et vos faiblesses
Lorsque vous êtes dans une relation toxique de quelque nature que ce soit, vous remarquerez que l’autre personne a tendance à exploiter vos défauts et à trouver des moyens de les utiliser contre vous.
Cependant, vous pouvez réduire considérablement la probabilité que cela se produise en apprenant simplement à vous connaître et en apprenant à accepter vos faiblesses.
Équilibrez-les avec vos forces, croyez que vous êtes une bonne personne et engagez-vous à vous améliorer.
Quand vous aurez gagné en assurance, ne vous étonnez pas de voir de plus en plus de crises surgir.
Les personnes toxiques font souvent des crises de colère lorsqu’elles se sentent ignorées ou en perte de pouvoir.
C’est généralement parce que vous les empêchez de vous contrôler ou de vous manipuler.
Elles pourraient multiplier par dix leurs tactiques précédentes mais finalement, elles reculeront et partiront à la recherche de quelqu’un qui répondra mieux à leurs besoins.
Ne cédez pas lorsque leur comportement s’intensifie ! Rappelez-vous plutôt que vous leur apprenez que leurs anciens comportements ne fonctionneront plus sur vous.
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6ème étape – Entourez-vous
Il est tentant, mais totalement inefficace d’essayer de tout régler par vous-même.
Pour faire face aux personnes toxiques, vous devez pouvoir compter sur le soutien de personnes proches.
Nous avons tous quelqu’un qui peut nous soutenir et qui est prêt à nous aider à tirer le meilleur parti d’une situation difficile. Identifiez ces personnes dans votre vie et faites un effort pour obtenir leur avis et leur assistance lorsque vous en avez besoin.
Quelque chose d’aussi simple que de leur expliquer la situation peut conduire à une nouvelle perspective.
La plupart du temps, d’autres personnes peuvent voir une solution que vous ne pouvez pas, juste parce qu’elles ne sont pas aussi investies émotionnellement que vous.
Étape bonus – Pardonnez mais n’oubliez pas
Les gens émotionnellement intelligents sont prompts à pardonner mais cela ne veut pas dire qu’ils oublient.
Le pardon nécessite de laisser aller ce qui s’est passé pour que vous puissiez passer à autre chose, cela ne signifie pas que vous donnerez une autre chance aux personnes qui vont ont blessé(e).
Les personnes qui réussissent dans la vie ne sont pas disposées à s’enliser inutilement dans les erreurs des autres, de sorte qu’elles les laissent de côté rapidement et s’assurent de se protéger des dommages futurs.
À votre tour de faire de même.
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