Déception amoureuse : comment faire le deuil d’une relation et aller de l’avant ?
Il est très facile de tomber amoureux/amoureuse, mais il est extrêmement difficile d’arrêter d’aimer quelqu’un.
Surtout si vous n’êtes pas la personne qui a décidé de mettre un terme à la relation.
Dans ce genre de cas, la déception amoureuse peut être difficile à supporter.
Parfois, vous vous dites même que vous avez l’impression que ce nuage gris qui plane au-dessus de votre tête ne va jamais partir.
Pourtant, tout cela est normal et vous devez savoir que ce n’est que temporaire.
Toutes les relations amoureuses ne sont pas faites pour durer.
Et vous pouvez apprendre beaucoup d’une déception sentimentale.
Tous les couples ne sont pas destinés à rester ensemble, vous devez donc comprendre que la déception amoureuse fait partie du jeu des relations intimes.
D’ailleurs, très peu de gens peuvent se permettre de dire qu’ils n’ont jamais eu le coeur brisé.
Et ceux qui osent avouer cela peuvent se ranger dans deux catégories : ceux qui n’ont jamais été amoureux et ceux qui mentent (c’est-à-dire qu’ils ne veulent pas admettre qu’ils ont été amoureux et qu’ils ont connu une déception amoureuse).
Oui, cette période est difficile.
Oui, cela va peut-être vous prendre du temps de comprendre pourquoi vous avez rompu et comment guérir.
Et oui, vous allez peut-être être perdu(e), car vous ne savez pas comment sortir de cette déprime.
Pour vous aider à affronter les répercussions de la déception amoureuse, on vous a préparé une liste de 15 conseils à suivre pour pouvoir accepter votre rupture et aller de l’avant.
Il est essentiel de ne pas fermer les yeux sur ce qu’il se passe autour de vous ni d’ignorer ce que vous ressentez.
Fuir la situation ne va faire que l’empirer !
Pourquoi est-ce que vous restez coincé(e) dans la spirale de la déception amoureuse ?
La déception amoureuse fait partie de la vie.
Je sais que vous avez déjà entendu cela des dizaines de fois, mais il est vrai que vous ne pouvez pas vous attendre à traverser la vie, sans éprouver de la douleur.
Lorsque quelque chose ne se passe pas comme prévu ou ne répond pas à vos attentes, vous supposez automatiquement que vous avez fait quelque chose de mal.
Par exemple, quand un homme/une femme vous largue du jour au lendemain ou disparaît après le premier RDV galant, vous vous dites que vous n’êtes pas suffisamment séduisant(e), intelligent(e) ou drôle.
En fait, pour beaucoup de gens, la déception amoureuse est la preuve qu’ils possèdent quelque chose de cassé en eux.
Et plus la déception amoureuse est profonde, plus vous vous sentez irrécupérable.
Dans le domaine de l’amour et des relations, cette croyance peut vous amener à faire des choix qui éloignent l’amour et vous maintiennent dans un cycle de déception et de solitude.
Si vous ne vous sentez pas aimable, pas attirant(e), pas assez… Alors, vous allez agir de manière à générer cette réalité.
Ne laissez pas une relation vous détruire et ne vous laissez pas amadouer par les conséquences d’une déception sentimentale !
Qu’est-ce que ça veut dire ?
Cela signifie que vous allez faire des choix spécifiques et que vous allez adopter certains comportements qui invitent les autres à vous traiter d’une certaine manière.
Et cela validera encore plus votre croyance : vous êtes destiné(e) à rester enfermé(e) dans ce cercle vicieux de la déception amoureuse.
Par exemple, vous pouvez rejeter les flirts et les compliments d’une personne en disant qu’elle est simplement « gentille ».
Pourtant, en ignorant ses commentaires ou ses avances, vous lui permettez de conclure que vous n’êtes pas intéressé(e).
Vous pouvez aussi cacher vos véritables sentiments parce que vous ne voulez pas être vulnérable avec quelqu’un si vous n’êtes pas sûr(e) qu’il/elle vous aimera en retour.
En fait, vous vous retirez émotionnellement parlant et la personne se sent confuse, rejetée ou même blessée par ce qui semble être une ambivalence ou une hésitation.
Ou bien, vous affaissez les épaules et vous jouez avec votre téléphone portable lors d’une soirée, en espérant passer inaperçu(e) parce que vous ne vous sentez pas à votre place.
Et malgré ce comportement clairement négatif, vous vous demandez quand même pourquoi personne ne vous aborde ou pourquoi votre déception amoureuse ne semble pas prendre fin.
Et voilà comment votre déception amoureuse devient un facteur décisif dans votre célibat, alors que vous souhaitez vous mettre en couple.
Vous évitez l’intimité, car vous ne voulez pas prendre de risques.
Et même si vous êtes désespéré(e) à l’idée de sortir de votre déception amoureuse, vous rejetez l’expérience de l’amour (malgré vous).
Et cela devient une spirale de déception !
Plutôt que de considérer la déception amoureuse comme une série de malchances ou la preuve que vous êtes brisé(e), vous devez réaliser une vérité fondamentale :
Vous ne pouvez pas échapper à la déception amoureuse.
Elle fait partie de la vie de chacun.
Tôt ou tard, nous sommes tous déçus.
Certes, la seule façon d’éviter la déception amoureuse est de ne jamais rien risquer, de ne jamais essayer quelque chose de nouveau et de ne jamais donner son cœur à quelqu’un que l’on aime.
Mais est-ce vraiment une façon de vivre sa vie ?
Non !
Plus vous allez faire d’expériences, plus vos déceptions seront nombreuses.
Mais vos bonheurs aussi !
Si vous vous attendez à ne jamais être déçu(e), cela signifie que vous vivez probablement une vie protégée qui ne changera pas beaucoup d’une année sur l’autre.
Non seulement la déception amoureuse est naturelle et fait partie de la vie, mais elle a une grande valeur.
La déception et les revers nous aident à grandir.
Ils nous permettent d’examiner comment certains choix nous ont conduits à un résultat.
Et lorsque nous sommes prêts à le voir clairement, nous pouvons alors faire des choix différents pour aller de l’avant, afin d’éviter les mêmes résultats.
La déception amoureuse nous permet de choisir différemment la prochaine fois.
Par exemple, la prochaine fois qu’un homme vous dira qu’il ne veut pas avoir d’enfants, vous vous séparerez de lui tout de suite pour éviter d’avoir le coeur brisé plus tard.
Quand une femme vous dira qu’elle n’aime pas l’idée de mariage, vous n’essaierez pas de la faire changer d’avis, vous partirez tout simplement.
La déception amoureuse est un outil formidable pour nous aider à devenir des versions meilleures, plus sages et plus fortes de nous-mêmes.
Sans le bénéfice de la déception amoureuse, nous serions stagnants.
Une relation nous fait grandir en nous faisant souffrir.
Nos vies seraient petites et limitées.
La déception, lorsqu’elle est traitée de manière inspirée et stimulante, peut nous aider à mener la vie que nous sommes censés vivre et à rencontrer la personne que nous sommes censés aimer.
Guérir après une déception amoureuse
Les 15 étapes suivantes sont essentielles pour vous.
Elles vont vous permettre de clarifier vos idées et de comprendre les raisons qui vous ont poussé à vous retrouver dans votre situation actuelle.
La déception amoureuse est peut-être temporaire, mais ses conséquences peuvent laisser un impact très négatif sur votre vie.
Alors, afin d’éviter cela, prenez tout de suite les choses en main et reprenez le contrôle de votre vie (et de votre vie amoureuse), en respectant les conseils suivants.
Cela va peut-être prendre du temps, mais vous sortirez de cette impasse, faites-nous confiance !
1. Ne cherchez pas à vous mentir, regardez plutôt la vérité en face !
La plupart du temps, les gens qui traversent une déception amoureuse cherchent à tout prix à éviter de regarder les problèmes en face.
Vous devez accepter la douleur et le chagrin d’amour, car la guérison n’est pas possible si vous vous voilez la face.
Tôt ou tard, ces sentiments vont vous rattraper et si cela se produit lorsque vous êtes dans une nouvelle relation, cela risque de détruire celle-ci et de vous mener à une autre déception amoureuse.
Et vous savez quoi ?
Il est beaucoup plus difficile de se remettre de deux déceptions amoureuses.
Regardez donc les choses en face et réglez vos problèmes dès à présent !
2. Laissez sortir toutes vos émotions négatives.
Si vous avez besoin de pleurer, pleurez !
Si vous devez crier, criez !
Il n’y a aucune honte à cela.
D’ailleurs, il est très malsain de garder les émotions négatives au fond de votre corps.
Cela peut avoir un effet néfaste sur votre santé psychologique, notamment.
La seule émotion que vous devez éviter, c’est la colère.
Celle-ci est tout à fait naturelle lors d’une déception amoureuse, mais elle peut aussi avoir un impact négatif sur votre vie.
Si vous détestez votre ex par ce qu’il ou elle vous a quitté(e), cela ne va que faire empirer votre dépression.
3. Parlez de votre déception amoureuse avec vos amis.
Vos amis sont les personnes qui vous connaissent le mieux et ils veulent que vous vous sentiez bien.
Ils savent tout de votre ancienne relation amoureuse et ils sont prêts à vous écouter parler de votre déception amoureuse.
Soyez honnête avec eux, n’essayez pas de donner une image positive.
Cette conversation va peut-être vous aider à voir un autre point de vue et comprendre que la situation n’est pas aussi dramatique qu’elle vous paraît.
4. Allouez-vous un temps précis pour vous lamenter à propos de votre déception sentimentale.
Notez sur votre calendrier un temps limité pour le chagrin d’amour.
Pendant cette période-là, laissez-vous aller : pleurez, lamentez-vous et plaignez-vous de votre sort.
Une fois le temps écoulé, retroussez les manches et lancez-vous dans une activité qui vous fait du bien.
Baignez dans une dépression amoureuse trop longtemps ne vous apportera rien de bon.
Mais vous ne devez pas non plus cacher ce que vous ressentez.
Alors, laissez tout sortir en une fois et reprenez-vous !
5. Faites une liste de vos forces et de vos qualités.
La déception amoureuse peut avoir un impact négatif sur votre estime de soi.
Pour regagner confiance et pour vous sentir fort(e), vous devez mettre noir sur blanc tout ce que vous aimez chez vous.
Quelles sont vos forces ?
Quelles sont vos qualités ?
De quoi êtes-vous fier(ère) ?
Listez tous les côtés positifs de votre personnalité et à chaque fois que vous sentez que la dépression ou l’anxiété refont surface, jetez-y un oeil.
6. Faites une liste des activités positives et négatives qui peuvent avoir un impact sur votre état d’esprit.
Quel est votre sport préféré ?
Qu’aimez-vous faire ?
Quelle activité vous rappelle votre ex ?
Faites une liste de tout cela et évitez tout ce qui a un effet négatif sur vous.
Par exemple, suivre toutes les publications de votre ex sur les réseaux sociaux n’est pas quelque chose qui va vous apporter du positif dans votre vie.
7. Retrouvez votre indépendance sans vous jeter tout de suite dans une nouvelle relation amoureuse.
Vous ne retrouverez pas le bonheur tant que vous ne vous serez pas complètement détaché(e) de votre ex.
Vous n’avez besoin de personne pour vous rendre heureux/heureuse, vous êtes tout à fait capable de la faire seul(e).
Faites les activités qui vous plaisent, sortez avec vos amis, travaillez dur pour obtenir une promotion.
La déception amoureuse ne peut pas non plus être guérie par une nouvelle relation.
Le fait de vous attacher trop tôt à une autre personne va vous jouer des tours.
Vous allez reproduire avec elle les mêmes schémas et les mêmes erreurs et cela va vous mener vers le même résultat : la rupture !
Je suis consciente que les relations rebonds sont à la mode, mais évitez-les !
8. Ne renouez pas le contact !
Ne l’appelez pas, ne lui envoyez pas de messages et surtout arrêtez de l’espionner sur les réseaux sociaux (oui, on le rappelle encore une fois).
Évitez tout contact inutile.
Si vous devez récupérer des affaires laissées chez lui ou elle, envoyez-lui un message court, prenez vos affaires puis vos jambes à votre cou.
Une rupture nette doit se faire dans tous les aspects de votre vie.
Et, bien sûr, ne tombez pas dans le piège du sexe post-rupture à cause d’une déception sentimentale !
9. Pour se remettre d’une rupture, il faut jeter tout ce qui vous fait penser à votre ex.
Vous n’avez pas besoin de tous ces cadeaux qu’il ou elle vous a offerts.
Si vous êtes une personne sentimentale, rangez tout ce qui vous fait penser à votre ex dans une boîte et cachez-la bien au fond de votre placard.
L’idéal serait de vous débarrasser de tout cela, car ces choses ne sont qu’un rappel constant de votre relation amoureuse, mais aussi de votre déception amoureuse et de votre douleur.
Bref, elles vous piègent dans le chagrin d’amour !
10. Choisissez d’aider quelqu’un d’autre.
Tournez votre attention vers quelqu’un d’autre.
Prenez toutes vos émotions négatives et allez aider un ou une ami(e) qui traverse une période difficile ou choisissez de faire du bénévolat dans un orphelinat, par exemple.
Le but est de vous prouver à vous-même que malgré la déception amoureuse, vous avez une valeur et vous pouvez être utile aux autres.
Il y a beaucoup de personnes beaucoup moins chanceuses que vous et vous pouvez les aider à se sentir mieux.
Ce qui va avoir pour résultat de booster votre moral.
11. Pour se remettre d’une déception sentimentale, il faut se bouger !
Le sport est une excellente manière d’oublier une déception amoureuse.
La fatigue physique remplace la fatigue émotionnelle et vous n’avez plus le temps de penser à votre ex ou à votre douleur.
Se plonger dans une activité physique, c’est travailler sur l’amélioration de soi et de son état d’esprit puisque le sport libère les hormones du bonheur.
Après une rupture, c’est une manière saine de se débarrasser du chagrin d’amour, car cela vous évite la dépression ou les dépendances.
12. Créez un tout nouvel univers, rien que pour vous.
Il peut être difficile de surmonter une déception amoureuse si vous fréquentez les mêmes amis que votre ex ou si vous sortez toujours aux mêmes endroits que lorsque vous étiez en couple avec lui ou elle.
Donc, vous devez trouver de nouveaux centres d’intérêts et de nouveaux passe-temps.
Quelles sont vos vraies passions ?
Est-ce que vous avez coupé le contact avec certains amis quand vous vous êtes mis en couple ?
Eh bien, pour surmonter un chagrin d’amour, il est temps de renouer avec ces aspects perdus de votre vie.
Vous vous sentirez renaître !
13. Après une rupture amoureuse, sortez et rencontrez de nouvelles personnes.
Pour approfondir le point précédent, trouver de nouveaux centres d’intérêts, c’est aussi rencontrer de nouvelles personnes.
Créez de nouveaux liens avec des gens qui partagent les mêmes passions que vous et des personnes qui vont vous aider à sortir de votre zone de confort.
La déception amoureuse se guérit quand vous prenez le risque de devenir une version améliorée de vous-même.
14. Apprenez à vous aimer après une déception sentimentale.
Ce n’est pas parce que votre relation amoureuse n’a pas marché que personne ne vous aimera plus jamais.
Mais, pour rencontrer un ou une partenaire, vous devez d’abord apprendre à vous aimer.
La déception amoureuse a souvent un impact négatif sur l’image que l’on a de soi.
Vous devez donc travailler à reconstruire celle-ci pour pouvoir vous aimer à nouveau, c’est le développement personnel.
15. Prenez le temps de retrouver l’espoir et de croire à nouveau à l’amour.
Enfin, contrairement à ce que l’on peut croire, on ne surmonte pas une déception amoureuse en se lançant dans une nouvelle relation.
Vous devez d’abord de nouveau apprendre à croire à l’amour et au sexe opposé.
Si l’ombre d’un doute persiste, votre nouvelle relation ne fonctionnera pas, car vous reproduirez le même schéma de méfiance, de jalousie et de manque de confiance.
Quel travail personnel devez-vous accomplir pour surmonter une déception sentimentale ?
En lisant les 15 points précédents, vous avez sûrement compris que pour se remettre d’un chagrin d’amour, vous devez vous concentrer sur votre développement personnel.
Avant de poursuivre une autre relation amoureuse, vous devez apprendre qui vous êtes réellement, vous acceptez comme tel(le) et vous aimez.
Cela semble facile à dire, mais c’est très difficile à mettre en pratique quand vous souffrez et remettez tout en question.
Pourtant, après une rupture amoureuse, vous avez l’opportunité de vous occuper de la personne qui compte le plus pour vous : vous-même !
Il est important que vous développiez une bonne relation avec vous-même.
Les premières étapes sont bien sûr de réfléchir à votre relation amoureuse passée et à vos sentiments.
Il est primordial de vous permettre de ressentir et de traiter vos émotions après une rupture amoureuse.
Ne supprimez pas ou n’ignorez pas vos sentiments, car cela peut prolonger le processus de guérison.
Prenez aussi le temps de réfléchir à la relation et à ce que vous en avez appris.
Réfléchissez à ce qui a bien fonctionné et à ce qui n’a pas fonctionné, et à ce que vous feriez différemment à l’avenir.
Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez vous attarder sur votre développement personnel.
1. Après une déception sentimentale, prenez soin de vous
Il est essentiel de prendre soin de vous pendant cette période.
Participez à des activités qui vous apportent de la joie et vous aident à vous détendre, comme faire de l’exercice, lire ou passer du temps avec vos amis et votre famille.
Pour une fois, vous n’êtes pas obligé(e) de penser à quelqu’un d’autre.
Vous êtes votre priorité et vous devez répondre à chacun de vos besoins.
C’est une excellente façon de lutter contre une dépression amoureuse potentielle.
2. Pour se remettre d’une déception, il faut du soutien
Parler à vos amis et à votre famille, ou même à un thérapeute, peut vous aider à gérer vos émotions et à voir la situation sous un angle différent.
En effet, pris(e) dans les griffes de votre chagrin d’amour, vous ne voyez pas les choses clairement.
Vous commencez à douter de vous et vous vous demandez ce qui ne tourne pas rond chez vous.
Pourtant, une rupture amoureuse implique deux personnes.
Donc personne n’est vraiment à blâmer !
Vos vies ont simplement pris des directions différentes.
Ainsi, parler ouvertement de ce que vous ressentez vous permet de comprendre la situation dans sa totalité.
3. Fixez des limites pour une bonne relation avec vous-même
Réfléchissez aux limites que vous devez vous fixer pour aller de l’avant et évoluer en tant qu’individu.
Il peut s’agir de limiter les contacts avec votre ex ou d’éviter certains endroits ou activités qui vous rappellent votre relation.
Cela inclut également ce que vous êtes prêt(e) à tolérer dans votre prochaine relation amoureuse.
En effet, il est temps de déterminer les schémas toxiques et de les rayer de votre vie.
De cette manière, votre prochaine relation ne se terminera pas en chagrin d’amour, car vous saurez que vous êtes resté(e) fidèle à vous-même.
4. Après une déception sentimentale, redécouvrez vos passions et vos intérêts
Profitez de cette période pour redécouvrir vos passions et poursuivre de nouveaux intérêts.
Cela peut vous aider à trouver un but et un épanouissement, et à vous construire une nouvelle identité positive.
En fait, il s’agit de vous reconnecter à la personne que vous êtes réellement.
Et de laisser tomber celle que vous êtes devenue durant votre relation amoureuse et après la rupture.
Finalement, la seule façon d’être heureux/heureuse, c’est d’être en osmose avec votre véritable moi.
Alors, partez à la découverte de ce qui se cache au fond de vous.
5. Après une déception amoureuse, recherchez des opportunités de croissance
Au lieu de ressasser le passé, essayez de vous concentrer sur le présent et l’avenir, et cherchez des moyens de grandir et de vous améliorer en tant que personne.
Que ce soit en suivant un cours, en faisant du bénévolat ou en travaillant sur des objectifs personnels, cherchez des moyens de vous dépasser et d’apporter des changements positifs dans votre vie.
Le but n’est pas de vous préparer à une future relation amoureuse, mais de vous reconstruire.
Vous devez en arriver au point où vous êtes satisfait(e) de votre vie, que vous ayez un(e) partenaire ou pas.
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Pourquoi mettre un terme à une relation peut être la meilleure chose pour vous
Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!