11 Signes de « gaslighting » au sein d’une relation amoureuse

Le gaslighting est une tactique de manipulation, utilisée dans le but d’acquérir du pouvoir. Et malheureusement, ça ne marche que trop bien.

Le gaslighting est une forme de manipulation avec laquelle une personne ou une entité, dans le but d’acquérir du pouvoir, pousse sa victime à douter de la réalité. Et ça marche bien mieux que vous ne le pensez.

Nous sommes tous susceptibles de devenir les victimes de gaslighting et c’est une technique couramment utilisée par les personnes violentes, les dictateurs, les narcissiques et les gourous de sectes. C’est infligé petit à petit, de manière à ce que la victime ne réalise pas qu’elle subit un lavage de cerveau. Dans le film Gaslight par exemple, un homme manipule sa femme jusqu’au point où elle croit qu’elle a perdu l’esprit.

Les gens qui usent de techniques de gaslighting, mettent généralement en place les tactiques que voici :

1. Ils mentent effrontément.

Vous savez que c’est purement et simplement un mensonge. Et pourtant, il vous le dit en vous regardant droit dans les yeux. Pourquoi sont-ils aussi éhontés ? Parce qu’ils essaient de mettre en place un schéma. Une fois que l’on vous a raconté un mensonge, vous doutez de la véracité de tout ce que la personne en question dira. Le but est de vous rendre instable et de vous décontenancer.

2. Ils nient avoir dit quoi que ce soit, même si vous avez la preuve du contraire.

Ils savent très bien qu’ils vous ont dit qu’ils feraient telle ou telle chose ; vous savez que vous avez bien entendu. Mais ils nient, encore et encore. Cela vous amène à douter de votre réalité – peut-être qu’en fait, ils ne l’ont jamais dit. Et plus ils font cela, plus vous doutez de votre réalité pour finir par accepter la leur.

3. Ils transforment ce qui vous est proche et cher en arme.

Ils savent à quel point vos enfants sont importants pour vous, tout comme ils connaissent l’importance de votre identité à vos yeux. Ce seront donc probablement les premières choses auxquelles ils s’attaqueront. Si vous avez des enfants, ils vous diront que vous n’auriez pas dû les avoir. Ils vous diront que vous auriez bien plus de valeur, si vous n’aviez pas tous ces défauts. Ils attaqueront les bases de votre être.

4. Ils essaieront de vous avoir à l’usure.

C’est l’un des aspects le plus insidieux du gaslighting – il est injecté petit à petit, avec le temps. Un mensonge par-ci, et un autre par-là, un commentaire sournois de temps en temps … Et ça s’amplifiera. Même la personne la plus brillante, la plus consciente peut être victime de gaslighting. Cela renvoie à la métaphore de la « grenouille bouillie » : on met l’eau à chauffer à basse température, de manière à ce que la grenouille ne réalise pas ce qui lui arrive.

5. Leurs actions ne correspondent pas à leurs dires.

Lorsque l’on est face à une personne ou à une entité qui use de gaslighting, il faut se focaliser sur ce qu’elle fait, plutôt que sur ce qu’elle dit. Leurs mots n’ont aucune valeur, ce ne sont que des mots. Ce qu’ils font est tout le problème.

6. Ils injectent des commentaires positifs pour vous embrouiller.

Cette personne ou cette entité qui vous rabaisse et vous dit que vous ne valez rien est maintenant en train de vous couvrir de compliments. Et cela ajoute une sensation de malaise encore plus grande. Vous vous dites que peut-être, il n’est pas si mauvais. Si, il l’est. C’est une tentative calculée de vous maintenir dans un état de confusion – et de vous pousser à douter de votre réalité, encore une fois. Soyez aussi attentive à la chose qu’il complimente, c’est certainement quelque chose qui lui servira.

7. Ils savent que la confusion affaiblit les gens.

Les gaslighters savent très bien que les gens ont besoin d’une certaine normalité et de stabilité. Leur but est de déraciner ces sensations et de vous pousser à douter de tout. Et les êtres humains ont une tendance naturelle à rechercher la personne ou l’entité qui les aidera à se sentir plus stables – et il s’agit souvent de la personne ou de l’entité responsable du gaslighting.

8. Ils projettent leurs actes sur vous.

Comme un drogué ou une personne infidèle, ils vous accusent constamment de ce qu’eux ont fait. Et cela arrive tellement souvent que vous en arrivez à devoir vous défendre et ainsi, vous oubliez le comportement de la personne usant de tactiques de gaslighting.

9. Ils tentent de monter les autres contre vous.

Les gens usant de gaslighting sont des maîtres de la manipulation : ils excellent aussi dans l’art de trouver des gens qui resteront à leurs côtés quoi qu’il arrive – et ils utilisent ces personnes contre vous. Ils vous feront des remarques du type : « X sait que tu as tort » ou « X sait aussi que tu es inutile ». Attention, cela ne signifie aucunement que ces personnes ont dit de telles choses. Un gaslighter ment tout le temps. Et lorsqu’un gaslighter use de ces tactiques, on a l’impression de ne plus savoir à qui faire confiance ou vers qui se tourner – ce qui vous ramène tout droit dans les bras de celui-ci. Et c’est exactement ce qu’ils veulent : vous isoler leur permet d’avoir le contrôle.

10. Ils disent à vous ou à d’autres que vous êtes fou (folle).

C’est l’un des outils les plus efficaces du gaslighter, parce qu’il est dédaigneux. Le gaslighter sait que s’il remet en question votre santé mentale, les gens ne vous croiront pas lorsque vous leur direz qu’il est violent et qu’il est hors de contrôle. C’est une technique d’expert.

11. Ils vous disent que les autres sont tous des menteurs.

En vous disant que tous les autres (votre famille, les médias, etc.) sont des menteurs, ils vous poussent à nouveau à douter de votre réalité. Vous n’avez jamais rencontré quelqu’un qui fasse preuve d’autant d’audace, c’est donc qu’il vous dit la vérité, forcément … C’est une technique de manipulation. Cela pousse les gens à se tourner vers le gaslighter pour obtenir la « bonne » information – qui n’est pourtant qu’un mensonge.

Plus on a connaissance de ces techniques, plus il est facile de les identifier et d’éviter de tomber dans le piège d’un gaslighter.