Tout comme vous n’avez pas pu passer à côté du procès intenté par Johnny Depp à son ex-femme Amber Heard, vous savez sûrement vu des photos de Kim Kardashian portant la célèbre robe de Marilyn Monroe.
Honnêtement, je ne vais même pas m’attarder sur la polémique autour de la robe.
- Qui a autorisé une star de la télé-réalité à porter une robe mythique qui a sa place dans un musée ?
- Est-ce que les stars continuent à nous narguer avec leur pouvoir illimité ?
- Comment Kim Kardashian a-t-elle le droit de se comparer à Marilyn Monroe ?
- La robe ne va-t-elle pas s’abîmer ?
Bref, une grosse polémique a été lancée par le choix de Kim de porter une robe aussi symbolique.
Pour rappel, c’est la robe que Marilyn portait lorsqu’elle a chanté « joyeux anniversaire » au Président Kennedy.
Vous avez sûrement regardé une vidéo de cet événement.
Mais ce qui m’intéresse, ce n’est pas vraiment le haut profil de la robe ou la symbolique.
Si vous comparez les corps de Marilyn Monroe et de Kim Kardashian, vous pouvez clairement voir que leurs silhouettes sont différentes.
Alors, comment Kim a-t-elle pu se glisser dans cette robe emblématique ?
La réponse à cette question est la raison pour laquelle j’ai choisi d’écrire cet article.
Si on en croit la star de la télé-réalité, elle a perdu 9 kg en trois semaines.
Mais comment ?
Encore une fois, la maman de quatre enfants affirme avoir perdu ce poids en mangeant des tomates et en portant un costume de sauna qui stimule la sudation, deux fois par jour.
Et c’est là que j’ai un problème.
À lire aussi : Comment utiliser la méthode du déficit calorique pour perdre du poids ?
Sommes-nous vraiment prêtes à tout pour une bonne photo ?
Le message inconscient que Kim Kardashian a envoyé à ses fans et à toutes les personnes qui ont suivi le Met Gala est le suivant :
Il faut souffrir pour être parfaite, car l’apparence est la chose la plus importante.
Même si, plus tard, la star s’est justifiée et a expliqué qu’elle voulait porter cette robe, car c’était un grand honneur pour elle.
Le mal était fait.
En parlant ouvertement de sa perte de poids extrême et de la façon dont elle a perdu les kilogrammes superflus pour pouvoir se glisser dans la robe, elle a avoué que tout ce qui l’intéressait était son image.
Cette image qui lui permet de gagner des millions de dollars chaque année.
Je comprends bien que le corps de Kim Kardashian est son gagne-pain.
Elle l’expose depuis des années et le transforme, sans problème, au gré des tendances et des saisons.
Je n’ai aucun problème avec ça.
Le problème est que nous sommes une génération digitale.
Nos enfants sont obsédés par Instagram.
Ils scrutent les stars et veulent leur ressembler.
Ainsi, quand une personne aussi connue que Kim fait l’apogée d’un régime strict et dangereux, je vous assure que de nombreuses jeunes filles qui ne sont pas satisfaites de leur corps, vont être tentées.
Ce qui peut être extrêmement dangereux !
Où est l’image positive du corps ?
En portant cette robe et en avouant comment elle a maigri, Kim a bafoué tout le travail fait par des millions de femmes pour l’acceptation du corps féminin.
En effet, le mouvement body positivity qui lutte depuis des années pour montrer que tous les corps sont beaux et que l’on doit accepter les autres comme ils sont, en a pris un coup.
Apparemment, il ne faut pas accepter les autres comme ils sont.
Si vous voulez être aimés, reconnus ou respectés, vous devez entrer dans un moule.
Voilà le message de Kim.
Et cela dresse chacun de mes cheveux sur la tête.
En faisant la promotion d’un régime extrême, la star prouve que le body positivity n’est pas important et qu’il faut absolument avoir un corps parfait.
D’un côté, elle fait la promotion du pouvoir des femmes et de leurs corps magnifiques, quelle qu’en soit la forme.
Mais d’un autre côté, elle se force à perdre 9 kg pour une séance photo de quelques minutes.
Les enfants qui vivent à travers les photos d’Instagram ne peuvent pas faire la différence entre ce qui est sain et ce qui ne l’est pas.
Si une star qu’ils aiment adopte un comportement qui lui rapporte de l’amour, de l’argent et de la reconnaissance, ils vont faire la même chose.
En effet, pour se faire respecter par leurs camarades, ils vont aller à des extrêmes.
Après tout, ça marche pour les stars, alors pourquoi est-ce que cela ne marcherait pas pour eux ?
Les dangers des régimes express
Les régimes d’urgence ont toujours des effets secondaires dangereux :
- la diarrhée
- les flatulences les problèmes d’estomac
- la dépression
- l’anxiété
Le corps doit changer radicalement d’une certaine manière et réagit initialement par des mesures drastiques.
Pour éviter la déshydratation, il faut boire beaucoup.
Si la diarrhée persiste, des nutriments importants sont également évacués du corps.
Sans compléter les nutriments et aussi l’apport de calories importantes, il y a un risque très rapide de tomber dans un sous-approvisionnement.
Avec la réduction brutale des glucides, l’épuisement devrait s’installer assez rapidement.
Le corps doit d’abord s’habituer à d’autres sources d’énergie et pourra également fournir de l’énergie de plus en plus lentement, ce qui réduit finalement l’endurance.
Les personnes qui perdent du poids trop rapidement doivent également vérifier régulièrement leur taux de sodium et de potassium.
D’ailleurs, les régimes d’urgence ont souvent un effet sur le teint.
Une perte de poids rapide peut également entraîner une peau sèche et squameuse.
Les cheveux ternes et cassants sont également le résultat d’un sous-approvisionnement.
Que se passe-t-il dans le corps pendant un régime express ?
Du fait de l’évolution, le corps humain se protège d’une perte de poids trop rapide.
Afin d’éviter le plus longtemps possible un sous-approvisionnement, l’énergie est d’abord économisée.
Pour ce faire, le corps arrête automatiquement le métabolisme.
De plus, les réserves musculaires sont principalement exploitées pour la production d’énergie, la graisse n’est brûlée qu’à la fin.
Mais seulement si vous faites de l’exercice régulièrement.
En raison de l’ajustement constant du métabolisme, le redoutable effet yo-yo se cache à la fin d’un régime d’urgence.
Les régimes express mettent en danger votre santé
Selon les statistiques, 55 % de ceux qui maigrissent préfèrent les régimes express : perdre du poids en 2-3 jours est une idée très séduisante.
Pourtant, au printemps, en période d’exacerbation des maladies chroniques, peu osent prendre un tel risque.
De plus, les kilos dont nous avons tant besoin reviennent tout aussi rapidement la plupart du temps.
Ainsi, les personnes qui veulent perdre du poids rapidement font toujours les erreurs suivantes :
Erreur n° 1 : zapper les calories
Au printemps, la plupart d’entre nous ne peuvent pas se vanter d’être actifs et de bonne humeur.
Par temps frais et pluvieux, vous voulez passer plus de temps dans un endroit chaud et vraiment manger quelque chose de sucré.
Peu à peu, nous arrivons à la conclusion – nous devons perdre du poids !
Et cela signifie : éviter les calories !
Cependant, les nutritionnistes sont arrivés à la conclusion que les régimes hypocaloriques ne sont bons que dans les cas où l’excès de poids est vraiment important.
Si votre problème est un tour de taille de 1,5 cm supplémentaire et que le rythme de vie est suffisamment élevé, le transfert du corps vers une ration affamée et hypocalorique entraînera de nombreux problèmes, notamment une perte de masse musculaire, des performances réduites et un vieillissement prématuré.
Erreur n°2 : éviter les graisses
Les partisans du végétarisme considèrent qu’il est juste de refuser complètement les aliments à base de viande, bien que les scientifiques ne doutent plus que le végétarisme entraîne des problèmes de masse musculaire, ce qui est particulièrement dangereux pour le cœur.
Tenez-vous en au juste milieu et ne vous causez pas de problèmes de santé supplémentaires.
Après tout, les graisses, sans parler des protéines animales, sont également vitales pour un être humain.
Les nutritionnistes admettent qu’il est normal de consommer des plats de viande au moins deux fois par semaine.
Les pommes de terre, le chou et les carottes ne sont pas recommandés comme accompagnement – une telle combinaison, selon les nutritionnistes, interfère avec la bonne digestion des aliments.
Il est encore meilleur et plus utile d’inclure du poisson et des fruits de mer dans votre alimentation : ils ne contiennent pas de graisses saturées nocives, mais il existe des acides gras oméga-3, très utiles pour les vaisseaux sanguins, la peau et les cheveux.
Erreur n° 3 : utiliser des aliments miracles
Je vais tout de suite le dire : les aliments miracles pour maigrir n’existent pas !
Alimentation bio, menus spéciaux, nutrition fitness, les produits avec le mot magique « bio » nous promettent une alimentation saine et une silhouette parfaite.
Malheureusement, la malhonnêteté des fabricants et notre ignorance annulent souvent tous les efforts et parfois même nuisent.
Par exemple, les barres de fitness populaires sont considérées par beaucoup comme un excellent moyen de manger sainement.
Cependant, elles se composent de quantités spécialement sélectionnées de protéines et de glucides, de sorte qu’une barre peut remplacer un repas entier.
Cela signifie qu’après l’avoir mangé, vous devez vous limiter à manger toute la journée, ce qui n’est guère possible et certainement pas utile.
Erreur n° 4 : passer aux fruits et légumes
Il ne sera certainement pas possible de lutter contre la carence en vitamines avec les pommes et les oranges.
Par conséquent, au printemps, les multivitamines sont d’abord nécessaires – celles qui sont vendues en pharmacie.
Selon des études récentes, pendant l’hiver, pendant le transport, les fruits perdent jusqu’à 90 % des nutriments pour lesquels nous les achetons réellement.
Les chercheurs affirment que les légumes surgelés sont encore plus sains que les frais conservés au réfrigérateur pendant une longue période – seuls 30 % des nutriments sont perdus lors de la congélation, mais uniquement s’ils sont conservés selon toutes les règles et ne sont pas congelés plusieurs fois.
N’oubliez pas le sens des proportions : les fibres contenues dans les légumes et les fruits sont très utiles, mais il existe également une norme pour celles-ci – 500 g par jour.
Les légumes pour le dîner ne sont pas non plus une si bonne option qu’il n’y paraît : les fibres prennent beaucoup de temps à digérer et les glucides sont mal absorbés par l’organisme le soir.
Si vous vivez seulement grâce à des tomates, comme Kim Kardashian, vous allez tomber dans les pommes !
N’oubliez pas qu’elle a un énorme personnel qui fait tout ce que vous faites pour votre famille et au travail.
Erreur n° 5 : être active jusqu’à ce que vous tombiez
Après l’hibernation, pas facile de se réveiller !
En mars, notre corps traverse un processus de restructuration complexe et la somnolence à ce moment n’est pas rare.
Ne vous reprochez pas d’être paresseuse et ne vous forcez pas à courir le matin, car le manque de sommeil est en soi une cause d’obésité.
Des chercheurs ont montré que le manque de sommeil provoque des déséquilibres hormonaux qui conduisent souvent à l’obésité.
Au printemps, il est particulièrement important de dormir suffisamment.
En matière d’activité physique, il est préférable de choisir le type de forme physique qui vous procure une joie authentique.
Porter un costume de sauna comme Kim ne va que vous épuiser !
Comment perdre du poids sainement ?
Il n’y a rien de mal à perdre du poids de manière saine si vous avez quelques kilos en trop.
Avant tout, perdre du poids sainement, c’est aussi adopter une vision holistique de la perte de poids.
Les trois piliers de la perte de poids montrent clairement qu’en plus d’une alimentation équilibrée, l’exercice et l’attitude mentale jouent également un rôle important.
Vous devez également clarifier par vous-même si votre propre poids idéal correspond à un poids normal ou s’il est plutôt irréaliste et malsain.
Si vous souhaitez perdre du poids sainement et sur le long terme, vous n’avez pas besoin d’un régime très complexe.
En plus d’être prête à changer vos propres habitudes alimentaires, vous devez également comprendre les règles de base de la perte de poids.
Grâce à ces conseils précis, vous pouvez perdre du poids durablement et sainement.
1. La perte de poids commence dans la tête
Perdre du poids est avant tout une question d’esprit et c’est pourquoi vous devez être capable de vous motiver lorsque vous perdez du poids.
2. Le déficit calorique doit être faible
Un déficit calorique trop élevé affaiblit l’organisme et le système immunitaire.
Vous devenez fatiguée pendant la journée, perdez votre concentration et êtes plus sujette aux maladies.
3. Buvez beaucoup
L’eau est essentielle pour de nombreuses fonctions vitales de l’organisme.
Elle stimule le métabolisme et soutient la digestion.
4. Grâce aux bons glucides, vous évitez les fringales
En plus des sucreries, les produits céréaliers typiques tels que les pâtes et le pain blanc contiennent également des sucres facilement assimilables.
5. Consommez des fruits et légumes
Les légumes en particulier ont l’avantage qu’en plus d’avoir une faible densité énergétique, ils ont également une densité nutritionnelle élevée.
6. Consommez des légumes et des céréales complètes
Les fibres alimentaires vous remplissent non seulement plus tôt en raison d’une densité énergétique plus faible, mais jouent également un rôle important dans vos intestins et votre métabolisme.
7. Poisson & Viande : faibles en gras, non transformés et avec modération
Pour perdre du poids sainement, la viande doit être consommée avec modération.
8. Lait et produits laitiers : réguliers et faibles en gras
Contrairement à la viande, les produits laitiers doivent être consommés plus régulièrement.
9. Évitez les sucreries
Ce n’est pas toujours facile à dire, car l’industrie alimentaire a trouvé toutes sortes de noms différents pour le « sucre ».
10. Mangez calmement et avec modération
Si vous avalez les aliments trop rapidement, vous courez le risque de manger au-delà de la sensation de satiété.
11. Faites de l’exercice
Perdre du poids est également possible sans exercice, mais si vous voulez perdre du poids sainement, l’exercice et l’entraînement régulier présentent certains avantages.
12. Dormez
« Mincir pendant que vous dormez » semble trop beau pour être vrai, mais le sommeil lui-même présente plusieurs avantages qui favorisent positivement la perte de poids.
13. Alimentation intuitive : la bonne quantité et les bons aliments
Ressentez votre satiété et questionnez vos portions et repas.
14. Cuisinez vous-même : frais et diversifié
Si vous cuisinez vous-même, vous contrôlez votre alimentation et savez ce que vous mangez.
15. Des pauses nocturnes plus longues après manger
Toute personne qui se sent à l’aise avec deux repas équilibrés par jour a la possibilité de programmer les deux repas de manière à ce qu’il y ait une pause de 14 à 18 heures, de préférence la nuit.
16. Évitez le stress
Le stress et la tension mentale vous rendent plus émotive.
Les routines positives sont compromises et les fringales menacent.
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