S’aimer soi-même est important, car cela peut être une étape cruciale pour vous aider à faire face à votre dépression.
Celle-ci n’est pas seulement dangereuse pour vous, mais elle peut aussi gâcher vos relations.
En travaillant à développer une relation positive et aimante avec vous-même, vous renforcez votre capacité à avoir des relations productives, équilibrées et saines avec vos amis, votre famille et vos collègues.
S’aimer, c’est simplement prendre soin de soi et s’apprécier comme on le ferait pour un ami ou un membre de la famille.
Cela signifie que vous prenez le temps de vous connaître, de vous respecter et de vous comprendre.
De plus, cela signifie que vous prenez soin de vous et que vous adoptez les habitudes qui améliorent votre bien-être et vous protègent du mal.
S’aimer signifie que vous mettez cela en pratique pour vous-même ainsi que pour les autres.
Ce sont toutes les choses que vous faites pour quelqu’un que vous aimez, comme accepter vos erreurs, voir le bien en vous, vous pardonner, etc.
Comment la dépression affecte-t-elle le fait de s’aimer ?
En fait, lutter contre la dépression est souvent un état dans lequel le contraire est vrai, il y a du mépris pour soi-même qui peut dégénérer en automutilation ou en d’autres comportements destructeurs.
Cela pourrait être pour échapper à la douleur et à l’inconfort de la dépression et cela pourrait être un manque de soins personnels.
Il est important de se rappeler que la dépression est une maladie mentale grave et que lorsque l’on lutte contre la dépression, le sens de soi et la perception de la réalité sont déformés.
Travailler à développer une relation, un amour pour soi, est une façon de faire face à la dépression et de guérir la relation avec soi-même.
Comment trouver l’amour pour soi quand on est déprimé ?
Vous l’entendez sur tous les réseaux sociaux : prenez soin de vous !
Tout le monde prône le bien-être personnel et vous dites que vous devez être votre priorité.
En théorie, cela semble simple et logique !
Mais dans la pratique, s’aimer est un véritable processus.
Particulièrement, lorsque vous souffrez d’une maladie mentale qui pompe votre cerveau d’idées négatives.
Voici donc quelques conseils pour apprendre à vous aimer.
1. Prendre soin de soi
Prendre soin de soi ne sera pas facile pour vous en ce moment, car faire quelque chose de bien pour vous-même est probablement la dernière chose à laquelle vous pensez.
Vous êtes probablement plus encline à vous punir qu’à prendre soin de vous.
La chose importante à retenir ici est que vous choisissez les choses simples que vous pouvez faire pour commencer à faire de petits changements qui pourraient vous donner l’énergie nécessaire pour vous attaquer à certaines des choses les plus importantes.
Nous ne parlons pas ici de vous réinventer, mais de tâches quotidiennes de soins personnels, telles que l’hygiène personnelle, une alimentation saine et fraîche et des promenades au grand air.
Lorsque vous vous sentez un peu mieux et que vous commencez à prendre un peu soin de vous, vous voudrez peut-être aussi faire d’autres choses, comme manger votre déjeuner quotidien loin de votre bureau, trouver un livre préféré, aller à un rendez-vous au spa.
2. Arrêter de se juger
Vous savez que la plupart du temps, vous êtes votre pire critique.
Les mots d’auto-jugement et de condamnation dominent tout votre dialogue interne dans votre tête.
La première étape vers l’amour de soi est de se laisser tranquille.
Soyez aussi douce avec vous-même que vous le seriez avec un ami.
Vous êtes humaine, vous n’êtes pas parfaite, vous ferez des erreurs, et ce n’est pas grave.
La recherche montre que les personnes qui se concentrent sur le fait de bien faire les choses souffrent d’une mauvaise santé mentale, en particulier de dépression.
Adoptez l’état d’esprit de croissance que vous êtes sur une voie d’amélioration constante.
Une autre méthode pour lutter contre l’autocritique consiste à rechercher les choses qui vous plaisent et à vous concentrer dessus, à les écrire et à vous en souvenir.
3. Apprendre à se pardonner
Comme on l’a déjà mentionné, chacun fait des erreurs.
Nous cédons à nos désirs et nous laissons la tentation prendre le dessus.
Ainsi, il nous arrive de donner la priorité à des choses qui sont toxiques pour nous.
Laisser de la place aux erreurs fait partie de l’amour de soi.
C’est là que s’insinue cette tendance laide et ennuyeuse à la négativité, où vous vous concentrez sur les choses que vous ne faites pas bien au lieu de celles que vous faites bien.
Développer l’auto-compassion est un processus différent, mais au cœur de celui-ci, il faut laisser la place à l’erreur et faire de son mieux à ce moment-là.
L’admettre à vous-même, et parfois aux autres (lorsque vous avez des problèmes), peut faire toute la différence.
Soyez ouverte au fait que vous avez fait une erreur et que vous travaillerez pour l’améliorer.
4. Maintenir les limites
Ce point est important, surtout lorsqu’il s’agit d’autres relations.
Parfois, il est difficile de maintenir les ruptures, selon les relations, encore plus dans les relations étroites où les limites peuvent devenir très floues très rapidement.
Lorsque nous maintenons des limites, nous pouvons dire « non » aux autres et leur dire ce qui va et ce qui ne va pas.
Dans les relations amoureuses, la jalousie et l’insécurité peuvent facilement être confondues.
Posséder vos sentiments est une façon de maintenir certaines limites.
Si vous aimez être seule, c’est bien aussi, planifiez ce moment et dites à votre famille que vous avez besoin de ce temps pour vous.
En fait, il existe de nombreuses études sur les bienfaits du temps pour soi, comment il affecte la créativité et comment il aide à se rapporter à soi, ce qui est fondamental dans un monde où l’on a parfois à peine deux minutes pour se retrouver seul.
Le maintien des limites devient plus facile avec le temps, car à mesure que votre amour-propre et votre auto-compassion grandissent, votre capacité à maintenir les limites augmente également.
5. Suivre une thérapie
Si vous souffrez de dépression, vous pourriez envisager une thérapie.
Bien sûr, la thérapie n’est pas un miracle !
Vos problèmes ne disparaîtront pas d’un claquement de doigts.
Par contre, la thérapie sera un bon soutien pour votre santé mentale.
Pour avoir des relations productives, saines et épanouissantes avec les autres, vous devez d’abord avoir une relation saine avec vous-même.
C’est là qu’entrent en jeu le développement de votre relation à vous-même et l’amour de vous-même.
Lorsque vous pouvez vous aimer et vous apprécier, vous pouvez aborder vos relations sexuelles et platoniques d’une manière beaucoup plus confiante.
À bien des égards, la relation avec vous-même est la première et la plus importante relation sur laquelle vous concentrer, puis des choses bonnes ou du moins honnêtes sortiront de vos autres relations.
Avoir de l’amour pour vous-même aide vos relations de la manière suivante :
- Rester fidèle à vous-même
- Être une meilleure partenaire, amie ou collègue
- Maintenir des limites saines, connaître ses limites
- Protéger contre les abus dans les relations
- Avoir un équilibre dans votre vie
- Conserver une certaine indépendance
Cela vous aidera à pouvoir séparer vos sentiments, car tout peut parfois être déroutant !
S’aimer c’est :
- Écouter son intuition
- Aller se promener seule ou avec un ami
- Bouger physiquement
- Prendre des pauses de travail
- Dormir tard le samedi matin
- Cuisiner soi-même un repas
- Choisir une nouvelle coupe de cheveux
- Dire « non » s’il le faut
- Se faire plaisir de temps en temps
- Engager quelqu’un pour nettoyer son appartement
S’aimer, ce n’est pas :
- Travailler pendant son quart de travail/journée sans pause
- Pas voir le soleil
- S’asseoir à un bureau toute la journée
- Fonctionner avec un minimum de sommeil
- Être un mouton
- Ignorer votre voix intérieure
Conclusion
Lorsque vous êtes capable de vous aimer, toutes les pièces du puzzle de votre vie se mettent en place.
Les choses que vous pensiez importantes peuvent ne pas l’être et les choses que vous ne pensiez pas importantes reviennent lentement au premier plan.
Si vous n’êtes pas fidèle à vous-même et ne comprenez pas qui vous êtes et ce dont vous avez besoin tout en le reconnaissant, alors vous manquez une partie assez impressionnante de la vie.
Vous êtes une femme unique, indépendante et forte.
Il n’y a personne comme vous !
Et c’est quelque chose à aimer !
À lire aussi : Souffrez-vous de dépression souriante ? Voici comment guérir…
Pourquoi mettre un terme à une relation peut être la meilleure chose pour vous
Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!