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Manque de confiance en soi : 14 Techniques pour reprendre le dessus

Manque de confiance en soi : 14 Techniques pour reprendre le dessus

Le manque de confiance en soi est le mal de notre décennie. Peut-être même le mal de notre siècle. Et je n’ai aucun problème à blâmer l’éducation parentale et les réseaux sociaux.

Même si l’éducation peut également être une conséquence directe de l’utilisation abusive de la technologie.

En effet, les réseaux sociaux représentent le fléau de notre société. Je vous l’accorde, ils sont une source informative et éducative en or. En effet, vous pouvez facilement savoir ce qu’il se passe dans le monde et chez vos proches.

D’ailleurs, vous pouvez aussi apprendre diverses techniques artistiques ou pratiques.

Non, je ne suis pas quelqu’un qui déteste les réseaux sociaux. Je les utilise quotidiennement. Mais vous ne pouvez pas nier le fait que leur influence n’est pas seulement positive. Réfléchissez un peu :

Que ressentez-vous quand vous voyez une femme qui a accouché quatre fois et qui a un corps parfait ?

  • Comment vous sentez-vous lorsque vous voyez des photos de villas luxueuses alors que leurs propriétaires ont 20 ou 25 ans ?
  • Quel sentiment la vanité des autres provoque-t-elle chez vous ?
  • Comment prenez-vous les conseils de vos soi-disant amis virtuels ?
  • Ces vies parfaites provoquent-elles de la joie ou un complexe ?

Bien entendu, vous ne voulez du mal à personne. Mais ces fausses vies jouent un rôle majeur dans votre manque de confiance en soi. Eh oui, vous vous comparez aux autres et vous vous dites que vous ne valez rien à côté de ces gens.

Quand vous voyez une maman qui se lève à 5 heures du matin pour préparer le petit-déjeuner pour toute sa famille, avant que tout le monde parte au travail ou à l’école. Qui ensuite fait le grand ménage chez elle, prépare le souper, fait du sport et trouve le temps de lire et faire une manucure…

Tout cela en vivant dans une villa de luxe. Comment voulez-vous vous sentir bien ?

Vous avez du mal à joindre les deux bouts. Vous êtes déprimée parce que vous avez pris du poids et vous êtes obligée de travailler pour pouvoir subvenir aux besoins basiques de votre famille. Alors, vous n’avez pas le temps de faire des repas sains tous les jours, de prendre soin de vous, de lire, etc.

Clairement, voir la vie parfaite de quelqu’un exposée ainsi est difficile à vivre.

Mais ce que vous ne comprenez pas, c’est que tout ça est une illusion. Vous ne savez pas ce qui se cache derrière ces photos ou ces histoires de vie parfaites. Ces femmes souffrent peut-être de dépression. Elles ont peut-être encore moins confiance en elles que vous.

Pourtant, vous êtes loin d’être bête. Vous savez que tout cela n’est pas possible. L’adage « c’est dingue tout ce que l’on peut faire quand on ment » est bel et bien réel et vous en êtes consciente. Mais quelque chose dans votre esprit se brise malgré tout.

Vous avez du mal à sortir la tête de l’eau, car vous vous sentez opprimée par des pensées négatives et des rêves qui vous semblent irréalistes. Vous vous sentez engluée, sans espoir !

Bien entendu, les réseaux sociaux ne sont pas LA cause de votre manque de confiance en soi. Ils sont surtout l’élément déclencheur.

Voilà pourquoi aujourd’hui, nous allons analyser en détail les causes, les conséquences et les façons de gagner de la confiance en soi.

Quels sont les symptômes du manque de confiance en soi ?

Il est facile de considérer un manque de confiance en soi comme un trait de caractère ou de le confondre avec l’humilité. Mais un manque d’estime de soi a des effets néfastes à long terme, allant de petits événements – ne pas prendre la parole en classe ou lors de réunions de travail, par exemple – à des menaces à plus long terme, comme des problèmes relationnels ou un comportement autodestructeur.

Reconnaître les symptômes d’un manque de confiance en soi est une première étape importante pour développer la confiance en soi ; reconnaître sa propre valeur est la prochaine étape. 

  • Vous vous excusez pour tout
  • Vous ne donnez pas la priorité à vos besoins
  • Manque de limites
  • Vous suivez les autres sans broncher
  • Vous ne pensez pas mériter plus
  • Impossibilité à faire des choix
  • Vous vous pliez en deux pour les autres
  • Vous avez une perception très négative de vous-même
  • Vos pensées sont noires
  • Vous n’acceptez pas les compliments
  • Impossibilité à accepter vos réussites
  • Vous vous sentez déprimée, triste, anxieuse, fatiguée
  • La colère est votre plus grande alliée
  • Vous ne donnez pas votre avis en public
  • Vous vous comparez aux autres

Ces symptômes du manque de confiance en soi doivent être pris au sérieux. Sinon, ils peuvent vous conduire à l’anxiété, voire pire.

Qu’est-ce qui cause la perte de confiance en soi ?

La perte de confiance en soi est certes liée à l’utilisation excessive des réseaux sociaux. Mais ce serait mentir que de dire qu’ils doivent porter le chapeau seuls. Il existe, en effet, six autres facteurs qui entraînent un manque de confiance en soi :

  • Une enfance toxique

Vos parents ou vos enseignants ont peut-être été très critiques vis-à-vis de vous. Ou vous avez peut-être souffert d’abus physiques, émotionnels ou sexuels.

  • Une scolarité catastrophique

Que ce soit à cause d’un trouble de l’apprentissage ou tout simplement parce que l’école n’était pas votre tasse de thé, vos notes étaient mauvaises. Cela vous a poussé à croire que vous êtes bête et que vous ne réussirez jamais rien de bon. Vos parents vous ont peut-être répété ça !

  • Le stress

Qu’il soit lié à votre situation financière, aux abus d’un partenaire amoureux ou tout simplement à un événement qui a causé beaucoup de changements dans votre vie, vous avez un grand manque de confiance en soi, car vous êtes restée bloquée dans cet état d’esprit.

  • Une maladie chronique

Quand vous vous sentez constamment faible ou que vous souffrez, vous avez du mal à voir le bon côté des choses.

  • Une maladie mentale

Si vous souffrez d’anxiété ou de dépression, votre manque de confiance en soi est directement lié à ces troubles.

Quelle est la conséquence du manque de confiance en soi sur votre couple ?

Une faible estime de soi affecte particulièrement les relations et peut être à l’origine de disputes, d’insécurité, de déséquilibre et d’autres types de difficultés relationnelles. Voici quelques exemples de la façon dont un manque de confiance en soi peut affecter vos relations.

En quoi le manque de confiance en soi affecte votre couple ? Il est impossible d’avoir une relation amoureuse équilibrée et saine si vous êtes constamment dans un état d’esprit négatif. Pourquoi ?

Parce que les problèmes suivants émergent :

  • Ne pas mettre en avant vos besoins
  • Sensibilité
  • Jalousie et insécurité
  • Difficulté à être soi-même
  • Mauvais choix de relation

Comment lutter contre le manque de confiance en soi ?

Il n’y a pas de recette miracle ! Vous allez devoir retrousser vos manches et vous débarrasser du manque de confiance en soi pour toujours !

Ce qui va de soi est que vous allez devoir apporter des changements sains à votre style de vie, mais aussi à votre façon de penser.

Alors, comment vous débarrasser du manque de confiance en soi ?

1. Faire la liste de vos qualités et de vos réussites

Si vous voulez booster votre confiance en soi, la première étape à franchir est de comprendre ce que vous valez vraiment. Ainsi, si vous prenez le temps d’écrire vos qualités et vos réussites, vous allez vous rendre compte que vous avez des compétences incroyables. Et que votre vie est plus réussie que vous ne le pensez !

2. Être gentille avec vous-même

L’autocritique est votre pire ennemie. Vous êtes votre pire juge ! Donc vous devez apprendre à parler de vos qualités. Vous devez apprendre à parler de vous-même sous un meilleur jour. Le manque de confiance en soi est nourri par les pensées négatives.

3. Célébrer les petites victoires

À cause de votre manque de confiance en soi, vous n’allez jamais aux soirées de votre entreprise. Mais hier, vous avez assisté au gala et vous vous êtes amusée. Offrez-vous un petit gâteau ou un verre de vin pour célébrer ce progrès.

4. Apprendre à être assertive

Il est important que vous respectiez les avis et les besoins des autres. Mais il est également important que vous fixiez des limites claires que vos proches doivent respecter. Bien sûr, le but n’est pas de vous transformer en quelqu’un que vous n’êtes pas, mais plutôt de définir qui vous êtes réellement.

5. Apprendre à dire « non »

Comme vous avez un profond manque de confiance en soi, vous dites « oui » à tout. En effet, vous ne voulez pas que les autres vous rejettent. Vous ne voulez pas vous distinguer dans la foule. Bref, vous ne voulez chambouler personne… À part vous ! Ainsi, à force de dire « oui », vous avez oublié qui vous êtes et ce que vous voulez vraiment.

6. Construire des relations positives

La première chose à faire est de vous débarrasser des gens toxiques. Que ce soit votre cousine jalouse de sa sœur, votre amie qui adore les commérages ou votre collègue qui aime critiquer le patron, éloignez-vous de ces personnes. En effet, vous avez besoin de proches qui se concentrent sur ce que les gens ont de bon.

7. Reconnaître votre point fort unique

Vous avez forcément un talent, une compétence qui vous différencie des autres. Au lieu de vous concentrer sur ce que vous ne savez pas faire, apprenez à regarder le verre à moitié plein. De plus, faire quelque chose qui vous plaît est bon pour le moral.

8. Trouver votre passion

Une fois que vous avez trouvé votre talent, poursuivez votre voie. Par exemple, si vous savez chanter, inscrivez-vous à des cours de musique pour apprendre à contrôler et utiliser votre talent à son maximum.

9. Affronter un défi de temps en temps

La confiance en soi vient du fait que vous êtes capable d’affronter des obstacles et de les vaincre. Alors, une fois par semaine, fixez-vous une étape à franchir. Vous avez peur de la hauteur ? Montez au dernier étage de votre immeuble et admirez la vue !

10. Fixer des objectifs à moyen et long terme

Si vous vous fixez seulement des objectifs à long terme, vous allez échouer. Si vous échouez, vous allez nourrir votre manque de confiance en soi. Il vaut mieux y aller par étape. Par exemple, si votre but est de devenir cheffe d’entreprise, vous devez d’abord apprendre la comptabilité, les relations humaines au sein de l’entreprise, etc.

11. Que pouvez-vous changer ?

Le manque de confiance en soi se nourrit du fait que vous vous sentez submergée. Vous avez l’impression que vous avez trop de problèmes. Mais honnêtement, sur quoi pouvez-vous influer ? Acceptez les choses qui sont immuables et hors de votre contrôle.

Et concentrez-vous sur ce qui peut être réparé grâce à une action concrète.

12. Personne n’est parfait

Au lieu de regarder les photos et les vidéos des réseaux sociaux à travers une illusion, rappelez-vous régulièrement que tout le monde fait des erreurs et que les apparences sont souvent trompeuses. Les gens cachent la vérité, car ils ne veulent pas être critiqués.

13. Aider les autres

Même si vous n’en êtes pas consciente, le fait de tendre la main à quelqu’un dans le besoin booste votre confiance en soi. En effet, vous vous sentez utile et vous comprenez que les gens peuvent compter sur vous.

Aidez votre amie qui traverse une mauvaise rupture ou faites du bénévolat dans une association.

14. Pratiquer la gratitude

Le manque de confiance en soi est comme un voile sombre qui vous empêche de voir la beauté de votre vie. Ce qui veut dire que vous avez toujours l’impression que tout va de travers. Pourtant, je suis sûre que vous avez des choses positives dans votre vie. 

Chaque jour, dites « merci » pour quelque chose ou pour quelqu’un !

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Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!