Les amis aident à rendre la vie plus significative.
Ils fournissent un soutien social et émotionnel, atténuent les sentiments de solitude et vous aident à vous sentir plus heureuse et plus satisfaite de la vie.
Certaines amitiés peuvent ne pas avoir un tel effet positif.
En effet, elles peuvent être directement toxiques.
Les amitiés toxiques peuvent prendre plusieurs formes, mais elles sont pour la plupart mentalement épuisantes et ont tendance à vous abattre au lieu de vous rebooster.
Vous vous demandez comment reconnaître une amitié toxique ?
Vous ne savez pas comment gérer la situation ou comment cela pourrait vous affecter ?
Nous sommes là pour vous aider avec ces conseils pour reconnaître et traiter les amis qui vous font plus de mal que de bien.
Quelles sont les conséquences d’une amitié toxique ?
Tout le monde a de bons et de mauvais jours.
Lors d’une mauvaise journée, la gentillesse ne vient pas toujours facilement, même avec les êtres chers.
Alors, comment faites-vous la différence entre un ami vraiment toxique et quelqu’un qui passe juste une mauvaise journée ?
Mauvais jours contre mauvaises vibrations
Un bon ami qui passe une mauvaise journée peut vous blesser ou avoir l’air distant, mais il s’excusera probablement lorsque les choses se calmeront.
Les amis toxiques, en revanche, ont tendance à suivre un schéma qui ne change jamais.
Ils ne montreront pas beaucoup de regret ou de propension au changement, même lorsqu’ils se rendent compte qu’ils se sont mal comportés vis-à-vis de vous.
Voici d’autres choses qu’un ami toxique peut faire :
1. Vous êtes souvent son bouc émissaire
Les amis plaisantent souvent entre eux et une petite taquinerie bienveillante ne signifie pas que votre amitié est toxique, surtout si vous riez aussi.
Mais lorsqu’un ami vous nargue régulièrement et vous met mal à l’aise, que ce soit en utilisant des tactiques plus subtiles de négligence ou d’insulte manifeste, votre amitié n’est probablement pas saine.
2. Il raconte vos confessions à tout le monde
Vous avez dit quelque chose à un ami en toute confiance et le lendemain, tout votre cercle social connaît les détails.
N’importe qui peut être de mauvaise humeur et dire des choses qu’il ne devrait pas.
Les amis toxiques peuvent sembler aimer répandre des secrets, même lorsque vous leur demandez de garder des informations privées.
Quelqu’un qui brise constamment votre confiance ne se soucie probablement pas beaucoup de vos sentiments.
3. Il s’excuse, mais sans sincérité
Lorsque vous le rappelez à l’ordre ou lui dites que son comportement est malsain, il rejette votre problème ou ajoute ouvertement : « Je suis désolé ».
Au lieu de prendre le temps de réfléchir à votre point de vue, il dit : « Je suis désolé que tu te sentes comme ça ».
Ou bien, il vous fait des excuses suivies d’un « mais » défensif.
Vous connaissez ce genre de phrase, « Je suis désolé de t’avoir blessée, mais ce n’était qu’une blague. »
Ces excuses suggèrent que quelqu’un ne se soucie pas vraiment de la façon dont ses actions vous affectent.
4. Un ami toxique s’énerve facilement
L’imprévisibilité à elle seule ne signifie pas nécessairement qu’une personne est toxique, mais lorsque ses réactions peuvent vous causer du tort ou le mener à la violence, il est sage de faire preuve de prudence.
Personne n’est complètement prévisible, mais il est raisonnable de s’attendre à ce qu’une personne en qui vous avez confiance exprime principalement ses émotions de manière sûre et saine.
Vos amis peuvent être très irrités et vous crier dessus pour de petites choses comme oublier d’éteindre la télévision ou ne pas rendre la veste qu’ils vous ont prêtée.
Puis l’instant d’après, ils font comme si de rien n’était.
Si vous ne savez jamais comment ils vont réagir, vous aurez peut-être du mal à vous sentir à l’aise avec eux.
5. Par sa faute, vous êtes de mauvaise humeur
Passer du temps avec un ami proche devrait vous donner un sentiment de bien-être, surtout en parlant.
Peut-être que passer du temps avec un ami en particulier vous met mal à l’aise ou vous laisse bouleversée.
Vous n’avez peut-être même pas une bonne explication pour expliquer pourquoi, mais lorsque vous le quittez, vous vous sentez plus légère que déçue et n’avez pas hâte de passer du temps avec lui.
Si vous remarquez ce sentiment agité, envisagez de remettre en question votre amitié.
6. Il vous compare à d’autres personnes
Avez-vous un ami qui aime souligner vos défauts ou la façon que les autres font tout mieux que vous ?
Peut-être que votre appartement est plus petit que l’appartement X, donc ce n’est pas amusant de passer du temps avec vous.
Ou bien, il souligne que le fait de s’habiller plus comme Y vous rendrait plus cool.
Les gens ont leurs propres traits et différences uniques et un bon ami le reconnaîtra.
Il ne vous comparera pas aux autres ou n’impliquera pas que vous êtes en quelque sorte inférieure à l’autre personne.
Il n’utilise certainement pas la pression des pairs pour vous faire faire des choses que vous n’aimeriez pas faire.
7. Il est seulement là quand tout va bien
Avez-vous déjà eu un ami avec un bon moment qui était seulement là quand vous réussissiez ?
Il se présente quand les choses vont bien ou quand il a besoin de quelque chose, mais quand vous luttez, vous ne pouvez pas du tout le joindre.
Certains amis peuvent parler de leurs problèmes récents pendant une heure.
Quand ils ont fini de se défouler, ils offrent un signe, « Et comment vas-tu ? » avant de renverser rapidement la conversation.
8. Il cherche à vous changer
Quelqu’un qui essaie de changer les choses autour de vous n’est peut-être pas un ami idéal.
Un véritable ami comprend que les gens ont des personnalités différentes et il vous accepte pour vous-même.
Si vous cherchez des conseils sur quelque chose que vous aimeriez changer, il peut vous apporter un soutien et des encouragements – mais il attend probablement que vous demandiez au lieu de vous dire ce que vous devriez faire.
Disons que vous avez du mal dans les environnements sociaux et que vous voulez être meilleure pour rencontrer de nouvelles personnes.
Un bon ami peut vous suggérer de venir au match du lendemain soir afin de pouvoir vous présenter quelques autres amis dans un environnement agréable.
Comment les amitiés toxiques vous affectent-elles ?
Passer du temps avec des personnes qui ne s’intéressent pas à vos sentiments peut éventuellement affecter votre santé émotionnelle et physique.
Si vous remarquez l’un des signes suivants après avoir passé du temps avec un ami, vous voudrez peut-être envisager de réévaluer votre amitié.
1. Vous vous sentez seule et isolée
Passer du temps avec des amis devrait augmenter votre sentiment de connexion.
Les amitiés toxiques peuvent plutôt vous laisser un sentiment de négligence.
Vous voulez faire des plans, mais vous manquez d’événements de groupe et vous n’obtenez pas de réponse (à moins, bien sûr, qu’il ait besoin de quelque chose).
Il ne semble pas vouloir passer du temps avec vous et l’amitié ne vous satisfait pas du tout.
En fait, cela ne ressemble pas du tout à de l’amitié.
2. Votre niveau de stress augmente
La réduction du stress est l’un des principaux avantages des amitiés solides.
Si vous voyez des amis, vous ne vous sentirez peut-être pas toujours à 100 % mieux, mais vous remarquerez probablement une certaine amélioration.
Un ami toxique, loin d’aider à soulager le stress, peut en rajouter.
Il peut dire ou faire des choses qui vous dérangent, par exemple, si vous passez du temps ensemble.
Même lorsque vous n’êtes pas avec lui, vous pouvez passer beaucoup de temps à penser à vos interactions négatives, ce qui peut vous rendre tendue, irritable et même tout à fait horrible.
3. Vous ne vous sentez pas soutenue
Les vrais amis offrent leur soutien quand vous en avez besoin. Bien sûr, ce soutien n’est pas toujours tangible.
Mais l’amitié implique généralement d’écouter avec empathie et de fournir une confirmation de l’adversité et de la douleur.
Dans une amitié toxique, vous ne ressentez jamais ce soutien ou cette compassion.
Vous vous sentez minimisée lorsque votre ami critique vos problèmes ou les ignore complètement s’il ne répond jamais à vos messages ou demandes d’aide.
En bref, il n’est pas là pour vous lorsque vous avez le plus besoin d’un ami.
4. Votre confiance en vous et votre estime de soi sont affectées
Lorsque quelqu’un vous pousse constamment et vous traite mal, vous pourriez commencer à accepter un tel comportement et cesser d’attendre mieux.
Au fur et à mesure que vous commencez à croire en leur réticence et que vous commencez à douter de vos propres forces et capacités, votre estime de soi peut commencer à décliner.
5. Vous vous blâmez pour son comportement
Un autre résultat de la manipulation ? Vous commencez à penser que vous vous trompez.
Quand votre ami vous ignore, vous pensez peut-être que vous le méritez.
Vous pouvez décider qu’il n’offre jamais de soutien parce que vous demandez trop souvent de l’aide.
Alors, vous essayez de vous rattraper en intervenant quand il a besoin de quelque chose.
Vous pouvez même vous sentir reconnaissante de passer du temps avec lui car, après tout, il vous a ouvert les yeux sur tant de vos défauts.
6. Vous vous sentez souvent déséquilibrée
Les personnes qui se comportent de manière toxique utilisent souvent la manipulation pour obtenir ce qu’elles veulent.
La manipulation donne souvent l’impression que quelque chose ne va pas, bien que vous ne puissiez pas déterminer exactement quoi.
Leurs réactions (ou réactions excessives) peuvent vous déséquilibrer davantage.
Parfois elles rient, parfois elles crient.
Ne pas savoir ce qui va se passer peut vous perturber tellement que vous ne savez pas comment procéder – sauf avec une extrême prudence.
Cet inconfort peut se répandre dans d’autres parties de votre vie, vous rendant nerveuse et facilement contrariée.
7. Vos autres relations souffrent
Une amitié toxique peut lentement, mais sûrement commencer à empoisonner d’autres relations proches.
Une fois que vous commencez à douter de vous-même, vous pouvez vous considérer mentalement épuisée.
Même si vous ne commencez pas à douter de vous-même, vous aurez peut-être du mal à faire confiance aux autres.
Vous pourriez vous demander si tout le monde vous considère comme imparfaite, ennuyeuse ou peu favorable et, par conséquent, vous commencez à éviter les gens.
Cela peut vous empêcher de rechercher le soutien de personnes qui se soucient vraiment de vous et vous continuerez à être isolée.
Que faire avec une amitié toxique ?
Maintenant, vous réalisez que vous avez une amitié toxique, mais quelle est la prochaine étape ?
Vous avez deux options principales.
Vous voudrez peut-être d’abord essayer de parler à votre ami toxique.
Il ne réalise peut-être pas à quel point leur comportement est embarrassant.
Si vous voulez sauver une amitié, cela pourrait être un bon premier choix.
Une autre option consiste à rompre l’amitié.
Les conseils ci-dessous peuvent vous aider à emprunter un itinéraire sûr et sain, quel que soit votre choix.
1. C’est normal de vouloir offrir une seconde chance…
Il n’a peut-être pas toujours été toxique ou ne comprend peut-être pas comment ses actions vous affectent.
Certaines personnes ont besoin d’un soutien supplémentaire ici.
S’il se comporte de manière égocentrique sans faire preuve de méchanceté, lui parler de l’impact de son comportement pourrait améliorer les choses.
Utilisez des déclarations en « je » et d’autres méthodes de communication productives pour entamer un dialogue.
Soyez ouverte sur ce que vous pensez de son comportement et envisagez de fixer des limites pour les interactions futures.
Par exemple : « Je me sens blessée quand j’entends des commentaires négatifs sur mes cheveux ou mes vêtements. À l’avenir, ne te moque pas de mes choix de style. »
2. … Mais ce n’est pas toujours la meilleure idée
Si une amitié n’a pas d’avantages positifs pour vous et que votre conversation avec lui n’a pas aidé, il est peut-être temps d’y mettre fin.
Il en va de même pour les amitiés qui transcendent en territoire violent.
Vous pouvez dire à quelqu’un comment ses actions vous affectent, mais vous ne pouvez pas le faire changer.
Il doit faire le choix lui-même et tout le monde n’est pas prêt à faire l’effort.
Il pourrait promettre de changer temporairement et de guérir.
Mais si vous recommencez à être manipulée ou si vous revenez à d’autres schémas de comportement toxique, il vaut mieux passer à autre chose.
3. Prenez de l’espace pour vous
Si vous passez beaucoup de temps à vouloir qu’un ami vous traite bien, pourquoi ne pas faire une courte pause et voir ce qui change ?
Le temps peut vous aider à vous débarrasser de vos sentiments et à clarifier vos prochaines étapes.
Vous pouvez également voir à quoi ressemble votre vie sans cette personne.
Peut-être que les choses s’améliorent considérablement et que vous vous sentez beaucoup mieux lorsque vous n’avez pas à vous soucier de le voir.
Si c’est le cas, c’est une bonne raison d’envisager de mettre fin à l’amitié.
4. Fixez des limites
Si vous voulez essayer de maintenir une amitié, les limites sont essentielles.
Expliquez-lui clairement que vous n’accepterez pas certains comportements, comme crier, mentir, révéler des secrets ou agresser sans aucune explication.
Réfléchissez à la façon d’expliquer comment ces comportements vous affectent et comment vous réagirez.
Par exemple : « Je n’aime pas être sans le sou, donc si vous continuez à plaisanter sur mes dépenses, nous ne pouvons pas traîner ensemble. »
5. Entraînez-vous à l’avance
Lorsque vous savez que vous devez mettre fin à une amitié, faites-le savoir.
Il est souvent préférable de communiquer.
Choisissez un lieu public qui offre également une certaine intimité, comme un parc ou un autre endroit neutre.
Si vous ne vous sentez pas en sécurité, appeler ou écrire une lettre peut également fonctionner.
Essayez simplement d’éviter de rompre l’amitié avec un texto, si possible.
Avant la discussion, écrivez ce que vous voulez dire.
Allez-vous expliquer vos raisons ou simplement dire que l’amitié ne marche plus pour vous ?
Organiser vos pensées et faire de l’exercice au préalable (seul ou avec quelqu’un en qui vous avez confiance) peut renforcer votre confiance et vous aider à prendre votre décision.
6. Soyez directe
Bien que le niveau de détail que vous fournissez puisse dépendre des circonstances ou de votre histoire avec cette personne, ne lui laissez aucune ambiguïté sur le statut de votre amitié.
Il se peut qu’il ne veuille pas mettre fin à votre amitié, alors il va vous briser ou essayer de renverser la situation pour que vous vous sentiez coupable.
Essayez de ne pas réagir, même s’il réagit avec colère ou agressivité. Annoncez calmement (mais fermement) votre décision à nouveau et partez.
7. Réfléchissez bien avant de lui redonner une chance
Si vous décidez de rompre le contact, faites confiance à votre instinct et évitez de tendre la main ou de réagir aux tentatives de vous contacter.
Avec le temps, vous penserez aux bons moments que vous avez partagés et vous vous demanderez s’il a changé.
Rappelez-vous pourquoi vous avez mis fin à l’amitié.
Le redémarrage pourrait vous rendre tout aussi malheureuse.
Les gens peuvent changer, bien sûr, et si votre ami trouve une excuse qui semble sincère, vous pouvez essayer de rétablir l’amitié.
Déplacez-vous simplement lentement pour vous protéger.
8. Ouvrez-vous aux autres
Si vous êtes piégée dans une amitié toxique, vous pourriez vous sentir mal à l’aise, confuse ou méfiante envers les autres.
Si vous vous êtes éloignée des autres amis, vous aurez peut-être du mal à vous reconnecter.
Vous avez probablement de bons amis qui veulent vraiment offrir leur soutien.
Les contacter et leur expliquer la situation peut vous aider à nouer ces amitiés positives qui peuvent vous aider à guérir.
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Pourquoi mettre un terme à une relation peut être la meilleure chose pour vous
Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!