Quelles sont les erreurs à éviter après une rupture amoureuse ?
C’est fini.
Un monde semble s’effondrer.
Les premiers jours et les premières semaines après une rupture sont terribles.
Assurez-vous de ne pas les aggraver davantage en faisant des erreurs stupides !
Se retrouver soudainement seule est terrible.
Votre ex vous manque.
Ou, en tout cas, c’est ce que vous croyez.
En effet, ce qui vous manque surtout, ce sont les sentiments amoureux, le soutien et l’amitié.
Quoi qu’il en soit, vous vous sentez infiniment triste, la vie n’est plus amusante.
Il existe plusieurs stratégies que vous pouvez utiliser pour gérer une rupture.
Certaines personnes ont besoin de variété et doivent être tout le temps avec des gens.
D’autres recherchent d’abord la solitude et ont besoin de temps pour eux-mêmes.
Découvrez ce qui vous aide, ce qui vous fait vous sentir mieux.
Mais s’il vous plaît, après une rupture amoureuse, gardez à l’esprit les erreurs à éviter.
Sinon, les choses vont définitivement empirer pour vous.
Quelles sont les erreurs à éviter après une rupture amoureuse ?
Je le sais…
Vous voulez traquer chaque mouvement de votre ex.
Vous voulez savoir où il est, ce qu’il fait et, surtout, avec qui il est.
Mais ce n’est pas sain pour vous.
Cela retarde votre guérison et prolonge le deuil amoureux.
Voilà pourquoi il est important que vous ayez les erreurs à éviter suivantes en tête, pour ne pas tomber dans la dépression après une rupture amoureuse.
1. Après une rupture amoureuse, l’une des erreurs à éviter est le partage des informations sur les réseaux sociaux.
Oui, vous souffrez.
Vos amis le savent.
Alors, à quoi bon publier des textes ou des photos sur les réseaux sociaux pour dire au monde entier que vous souffrez.
Cela ne rime à rien !
Certes, Internet est patient, à l’écoute et vous bénéficiez du réconfort et des encouragements de nombreuses personnes.
Néanmoins, ce n’est pas le bon endroit pour se débarrasser de sa tristesse et publier toutes les 10 minutes que vous avez utilisé un énième paquet de mouchoirs parce que les larmes n’en finissent pas.
C’est juste gênant pour vous.
Particulièrement, si un jour vous vous remettez en couple avec votre ex.
2. Traquer votre ex n’est pas une habitude saine.
Qui est cette femme ?
Qu’a-t-il fait aujourd’hui ?
Internet offre des possibilités infinies de s’immerger dans la vie des autres.
Sans avoir de contact direct, vous savez exactement ce que fait votre ex.
Ne vous torturez pas et ne lisez pas ce qu’il fait toute la journée.
Cela ne fait que vous déprimer.
3. Après une rupture amoureuse, l’une des erreurs à éviter est de s’immerger dans les vieux souvenirs.
Vous vous asseyez simplement sur le canapé avec le nounours qu’il vous a donné dans vos bras et écoutez votre chanson triste en boucle sans fin.
C’est bien pour une nuit, mais vous devriez ensuite bannir tout souvenir de votre champ de vision.
Les souvenirs ne font que vous rendre triste.
4. Garder votre douleur pour vous.
Cela peut paraître contradictoire avec le premier point, mais ça ne l’est pas.
Pourquoi ?
Parce que vous devez parler à vos proches de ce que vous traversez.
Un problème partagé est un problème divisé par deux.
En effet, vos amis vous connaissent bien et ils savent tout de votre histoire d’amour.
Ainsi, ils peuvent vous aider à regarder la situation avec plus de clarté.
5. Se couper du monde est une des erreurs à éviter après une rupture amoureuse.
Vous n’êtes pas obligée de sortir avec des amis tous les soirs et de faire la fête sans fin.
Mais se recroqueviller seule dans son lit avec son chagrin et éviter tout contact avec le monde extérieur n’est pas une bonne idée.
Vous tombez dans un trou profond et il est difficile d’en sortir.
La douleur et la tristesse se nourrissent mutuellement et vous compliquent la vie.
6. Prendre des décisions irréfléchies.
Couper spontanément vos cheveux, quitter votre boulot ou déménager dans une autre ville…
Certaines idées peuvent en fait être géniales.
Mais vous feriez mieux de dormir dessus une nuit ou deux avant de prendre des décisions vraiment importantes.
7. Rester en contact avec son ex est l’une des erreurs à éviter après une rupture amoureuse.
On peut toujours être amis, n’est-ce pas ?
Non, vous ne pouvez pas !
Les sentiments sont trop forts pour ça.
Surtout si la rupture est récente.
Mieux vaut garder vos distances pendant un certain temps, puis tout ira bien.
8. Avoir des rapports intimes avec son ex.
Certes, il est plus facile de retourner auprès de son ex pour assouvir certains besoins que de sortir et de rencontrer des inconnus.
Beaucoup de personnes font cette erreur.
Une fois n’est pas le problème.
Mais s’il vous plaît, n’en faites pas une habitude.
Voir votre ex tous les vendredis soir ne vous aidera pas à gérer la rupture.
9. Refuser le fait que la séparation est définitive est une des erreurs à éviter après une rupture amoureuse.
L’espoir peut être une très belle chose.
Cependant, c’est le plus gros problème après une rupture.
Ne commettez pas l’erreur de vous accrocher à l’idée qu’il ne s’agit que d’une rupture temporaire.
Que vous vous remettrez ensemble un jour.
Cela n’arrive presque jamais.
10. Des actes de vengeance désagréables que vous regretterez plus tard.
Après une rupture difficile, l’un ou l’autre plan de vengeance désagréable peut surgir dans votre tête.
Il est préférable de s’en débarrasser au plus vite.
La vengeance ne facilite pas la rupture et vous regretterez certainement vos actions à un moment donné.
11. Flirter à tour de bras est l’une des erreurs à éviter après une rupture amoureuse.
Pour vous distraire, vous pouvez commencer à flirter comme une folle à chaque occasion.
Embrasser sans retenue dans le club, n’importe qui, n’est pas non plus un remède prouvé contre le mal d’amour.
Parce qu’après, vous avez généralement mauvaise conscience et ça ne fait que vous rabaisser encore plus.
12. Dépenser beaucoup d’argent.
Les achats de frustration après une rupture amoureuse aident à contrer le chagrin au début.
Cela vous distrait.
Après quelques jours ou semaines, vous verrez vos achats de cette époque avec des yeux différents.
La raison : si vous êtes heureuse, vous achetez peu, si vous êtes mécontente, vous achetez beaucoup.
Il vous manque quelque chose maintenant ou du moins vous en avez le sentiment.
Attendez d’être émotionnellement stabilisée avant de faire du shopping.
13. Passer directement à la prochaine relation est l’une des erreurs à éviter après une rupture amoureuse.
Après une rupture amoureuse, vous avez besoin de prendre du temps pour vous.
Vous devez façonner votre nouvelle vie en tant que célibataire.
Que voulez-vous faire ?
Quels passe-temps n’avez-vous pas pu pratiquer pendant que vous étiez avec votre partenaire ?
Faire quelque chose pour soi est amusant.
Accordez-vous une pause avant de vous lancer dans la prochaine relation.
C’est normal d’être seule, même si ça fait mal au début.
Sinon, vous emporterez vos bagages émotionnels avec vous dans votre nouvelle relation.
Non seulement c’est injuste pour votre nouveau partenaire, mais vous vous mentez à vous-même.
14. Lâcher totalement prise.
Une fois que vous comprenez que la séparation est réelle, vous avez tendance à vous laisser aller.
En effet, pourquoi devriez-vous faire des efforts pour être belle si personne ne vous regarde ?
Alors, vous vous affalez chez vous et vous mangez tout et n’importe quoi.
Mauvaise peau, quelques kilos en trop et toujours célibataire. Mince !
Une alimentation saine et l’exercice ne sont pas seulement bons pour votre corps, ils ont aussi un effet positif sur notre psychisme.
Alors, rassurez-vous, surveillez votre alimentation et allez à la salle de sport, videz-vous la tête !
15. Courtiser son ex fait partie de la liste des erreurs à éviter après une rupture.
Vous n’arrêtez pas de dire à votre ex combien vous l’aimez et que vous lui pardonnez.
Vous vous comportez exactement comme il aurait toujours voulu que vous vous comportiez – par exemple, vous habiller selon ses goûts, vouloir le séduire avec de la lingerie, lui cuisiner son plat préféré…
Vous avez l’espoir que votre ex reviendra auprès de vous s’il voit tous les efforts que vous faites.
Ce qu’il se passe réellement : votre ex-partenaire ne s’ouvre pas à votre amour et vous vous sentez inférieure et petite.
Peut-être que vous vous détesterez plus tard pour votre soumission.
16. Monopoliser votre groupe d’amis en commun.
Vous faites tout votre possible pour que vos amis en commun prennent votre parti.
Vous leur dites à quel point il s’est mal comporté envers vous.
Puis, vous ajoutez un petit peu de sauce à l’histoire.
Bref, vous attendez d’eux qu’ils le détestent autant que vous et vous défendent.
Comment se reconstruire après une rupture amoureuse ?
Maintenant que vous connaissez les erreurs à éviter, une question persiste :
Est-il possible de passer à autre chose après une rupture amoureuse ?
Bien sûr !
Pour vous aider à comprendre comment, vous devez savoir que la séparation peut se comparer à la mort.
Attention, je ne dis pas que c’est aussi dramatique.
Simplement, que le processus de deuil amoureux est le même que le processus de deuil lors du décès de quelqu’un.
Et chose que vous ignorez peut-être : le deuil amoureux de celui qui quitte est le même que celui de la personne qui est abandonnée.
Mais quelles sont les étapes du deuil après une rupture amoureuse ?
Le mal d’amour n’est pas différent chez l’homme et la femme.
Et la liste des erreurs à éviter est la même pour tous.
Cependant, les femmes sont plus enclines à en parler et à se faire aider si nécessaire.
En effet, les femmes sont plus susceptibles d’en parler avec leurs amis et leur famille ou même de demander conseil.
Les hommes ne veulent en parler à personne et se consolent plus vite avec un substitut.
Mais quoi qu’il arrive, tout le monde passe par les mêmes étapes du deuil amoureux.
1. Déni
Tout d’abord, vous ne voulez pas l’admettre, vous niez la fin de la relation et ce qui y a conduit.
Durant cette phase, les personnes ont souvent tendance à se retirer de leur environnement social et à s’isoler.
Si vous restez bloquée dans cette phase, cela veut dire que vous êtes tombée dans le piège des erreurs à éviter.
Conseil pour passer à autre chose : Parlez ouvertement de votre deuil amoureux avec vos amis et vos proches.
Cela conduit à rendre tangibles ses propres sentiments et peut-être aussi à mieux comprendre la situation afin de pouvoir la traiter à un moment donné.
2. Sentiments excessifs
Une fois la situation nommée, les sentiments éclatent.
Vous pleurez, vous êtes en colère, vous vous sentez seule et offensée.
Conseil pour se reconstruire après une rupture amoureuse : Même si cela semble difficile, vous devriez chercher à vous distraire et ne pas vous enfermer dans une petite pièce tranquille.
Entourez-vous de personnes différentes, précipitez-vous vers le travail ou d’autres nouveaux projets, ou trouvez un nouveau passe-temps intéressant pour vous distraire de la douleur de la séparation.
3. Négociation
Vient ensuite la phase dans laquelle vous vous battez pour votre partenaire et la relation.
Ensuite, vous comprenez que votre partenaire ne reviendra pas, car il a peut-être une nouvelle partenaire ou vous avez été trompée.
Dans ce cas, la jalousie vis-à-vis de la nouvelle partenaire s’ajoute au mal d’amour.
4. Dépression
Commence alors la terrible phase de deuil, au cours de laquelle on se rend compte que le partenaire ne reviendra pas.
Bien sûr, un célibataire de 20 ans ne souffre pas aussi longtemps qu’une personne mariée depuis 20 ans.
Le mal d’amour chez les personnes âgées diffère de celui des personnes plus jeunes en ce sens qu’il prend plus de temps à guérir.
Si vous êtes ensemble depuis plus longtemps, vous avez planifié et construit un avenir ensemble, puis les projets de vie se détraquent.
5. Colère et rage
Si vous laissez libre cours à vos sentiments, vous vous demanderez à un moment donné : « qu’est-ce que je veux réellement d’un tel idiot ? ».
Ces pensées sont importantes.
Vous devez vous libérer de la colère et créer une distance émotionnelle importante entre votre ex et vous.
Conseil pour passer à autre chose : Assurez-vous de vous débarrasser des vieilles photos prises ensemble et d’autres souvenirs de jours plus heureux.
6. Acceptation
La dernière phase est l’acceptation, le nouveau départ commence.
Vous avez eu le temps de gérer la séparation et de surmonter le chagrin de la perte de votre partenaire.
Même si vous n’êtes pas guéri, vous pouvez à nouveau profiter de la vie et sortir votre ex-partenaire de votre tête de plus en plus souvent.
Conseil pour se reconstruire après une rupture : Créez visuellement un nouveau départ en réorganisant vos meubles, en planifiant et en mettant en œuvre un nouveau projet passionnant.
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Passer à autre chose après une rupture amoureuse : les conseils à suivre
Ça fait encore mal.
Vous pouvez endurer la douleur et attendre qu’elle finisse par s’atténuer.
Mais il vaut mieux devenir active soi-même.
Sinon, vous allez tomber dans le piège des erreurs à éviter après une rupture amoureuse.
1. Trouvez une façon de penser à autre chose
Cela semble un peu malsain au début, mais la distraction est en fait une étape de traitement importante.
La distraction peut signifier beaucoup de choses : faire la fête, courir excessivement, travailler beaucoup, organiser le calendrier chargé de choses.
L’essentiel est que la concentration s’éloigne de la douleur pendant un certain temps.
2. Pleurez
En d’autres termes, autorisez la douleur.
Car cela aussi devrait trouver sa place.
Autoriser la douleur ne semble pas particulièrement attrayant, mais cela fait partie de la guérison après une rupture amoureuse : distraire, affronter la douleur, la surmonter.
3. Parlez ouvertement
Vous n’avez pas à prétendre que tout va bien.
Même si vous n’êtes pas si communicative, répondre honnêtement : « Non, je viens de me faire larguer » quand quelqu’un d’autre demande si tout va bien peut être vraiment, vraiment bien.
4. Ne le prenez pas (trop) personnellement.
L’une des erreurs à éviter après une rupture amoureuse est de penser que vous êtes la cause.
Une rupture peut nuire à l’estime de soi, mais il est important de voir à travers la situation.
Dans un moment comme celui-ci, la personne abandonnée devient totalement dépendante de l’autre personne.
Alors, il est facile de penser que votre ex vous a quittée simplement pour vous faire du mal.
5. Ne pensez plus à la relation
Les pensées, en particulier celles qui tournent sans cesse autour de la même chose, peuvent donner lieu à des sentiments négatifs.
C’est ainsi qu’ils se solidifient.
Par conséquent, en relation avec la douleur de la séparation, il est également vrai que nous devrions rompre avec l’ex-relation à un moment donné.
6. Jetez ce qui vous fait penser à votre ex
Cela peut vous sembler peu aimable, mais se débarrasser des choses qui rappellent la relation fait du bien.
C’est libérateur, mais bien sûr, c’est aussi difficile.
Surtout si l’ex-partenaire n’était pas un monstre, mais une personne que vous aimez toujours.
Après tout, nous sommes des êtres sentimentaux, nous sommes attachés aux choses, nous les chargeons de sens et nous croyons que si nous sommes attachés à ces choses, le sens des choses restera avec nous.
7. Écoutez de la musique
La musique est un merveilleux catalyseur d’émotions.
Avec la bonne chanson, les humeurs peuvent être captées, renforcées, empathiques.
Une chanson peut vous renforcer !
8. Coupez tout contact
Supprimez son numéro et son profil sur les réseaux sociaux.
Des mois après la rupture amoureuse, vous allez fixer votre téléphone dans l’espoir de recevoir un message de sa part.
C’est douloureux !
Donc, vous devez couper tout contact avec votre ex.
Pas besoin de suivre tout ce qu’il se passe dans sa vie et de voir avec qui il sort.
9. Ne soyez pas en colère contre vos sentiments
L’une des erreurs à éviter est de lutter contre ses émotions.
Soyez triste, soyez en colère.
Même si vous avez l’impression que personne ne mérite ces sentiments.
L’ambivalence est acceptable.
Bloquer les sentiments négatifs ne fait pas partie de la santé mentale.
Vous faites partie de la vie.
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