Comment reconnaître une personne toxique pour se protéger ?

Une personne toxique peut s’insinuer dans votre vie, détruire votre estime et votre avenir.

Prenez donc garde !

Si vous avez des proches qui ne vous soutiennent jamais. Qui ont toujours quelque chose de négatif à dire ou qui sont les premiers à pointer du doigt vos erreurs, vous savez ce qu’est une personne toxique.

Et être aux côtés d’une telle personne peut être extrêmement épuisant !

Aujourd’hui, nous allons découvrir à quoi ressemble une personnalité toxique.

Comment reconnaître une personne toxique ?

Quels sont les 8 signes qui vont vous aider à reconnaître les personnes toxiques ?

Et surtout, comment gérer une telle relation ?

Une personne toxique peut être votre partenaire, l’un de vos parents (ou les deux), l’un(e) de vos ami(e)s, un(e) collègue, etc.

Tout type de relation avec une personne toxique est drainante et négative.

Mais il y a souvent une chose qui vous empêche de couper tout contact avec elle : la culpabilité.

D’ailleurs, quand on parle d’une personne toxique, il s’agit souvent d’un individu qui entre dans l’une de ces trois catégories :

La personne toxique de longue date : C’est quelqu’un qui fait partie de votre vie depuis toujours. Peut-être que vous êtes allés à l’école ensemble, peut-être que vous habitez côte-à-côté.

Et comme cette personne toxique fait partie de votre vie depuis si longtemps, vous vous sentez coupable à la simple idée de vous éloigner d’elle.

La personne toxique de proximité : Très souvent, c’est l’ami(e) de votre partenaire, de vos parents ou de votre partenaire. Bref, c’est une personne qui est présent à vos côtés par défaut.

Vous ne l’avez pas choisie. Et vous ne pouvez donc pas vous en débarrasser. La culpabilité naît, car vous ne voulez pas paraître grossière et de toute façon, vous n’avez pas le pouvoir de la faire partir.

La personne toxique de circonstance : C’est généralement une personne que vous rencontrez dans un seul aspect de votre vie. Par exemple, un(e) collègue ou quelqu’un qui fait partie du même club de sport que vous.

Bref, vous ne voyez pas cette personne toxique souvent et vous ne pouvez pas lui échapper.

C’est alors que votre relation devient toxique.

Qu’est-ce qu’une personnalité toxique ?

Toxique, du moins sur les réseaux sociaux, est un terme péjoratif qui désigne les personnes que les autres considèrent comme négatives, contrôlantes ou cruelles.

Il est également souvent associé au narcissisme, un autre terme populaire des réseaux sociaux que beaucoup ne comprennent pas totalement.

Les personnes toxiques vous laissent un sentiment de malaise, de culpabilité, de confusion, de frustration et de dépassement de soi.

La tendance semble être à la hausse, en partie à cause de la COVID-19 et de l’isolement, de la pression relationnelle et du stress qui en résultent.

Pourtant, le terme « toxique » a des connotations dans le monde de la santé mentale, selon Jenn Kennedy, LMFT, une thérapeute conjugale et familiale de Santa Barbara qui se spécialise également dans les relations entre pairs.

Toxique est un terme relationnel qui désigne la façon dont une personne affecte une autre. Une personne toxique vous laisse dans un état de malaise : elle est nerveuse, coupable, confuse, frustrée, débordée.

Elle n’a pas de limites et vous en demandent trop, de sorte que vous quittez les échanges en vous sentant épuisée. Une personne toxique fait des suppositions, attend trop de vous et ne tient pas compte de vos réponses négatives.

Mme Kennedy explique que le terme « toxique » est devenu plus connu du public lorsque Britney Spears a sorti sa chanson « Toxic » en 2003. C’est à ce moment-là, dit-elle, qu’elle a vu la montée du terme dans sa pratique également.

L’apparition du terme « toxique » est due au fait que la psychologie nous a amenés à examiner nos familles d’origine ou nos relations amoureuses compliquées et désordonnées », explique Mme Kennedy.

Avec l’arrivée de la COVID-19, qui nous oblige à rester à la maison et à concentrer notre énergie en ligne, le terme semble être là pour rester.

Quels sont les différents types de personnalité toxique ?

Comme vous le voyez, il peut être assez complexe de reconnaître une personne toxique. Et pour compliquer les choses, il existe sept types principaux de personne toxique.

Personne toxique n° 1 : le narcissique conversationnel

Avez-vous déjà parlé à quelqu’un qui vous interrompt sans cesse ? Je devrais peut-être reformuler cette phrase : avez-vous déjà essayé de parler à quelqu’un qui ne vous laisse pas placer un mot ?

Les narcissiques conversationnels adorent parler d’eux-mêmes – ou simplement s’entendre parler. Ils ne vous posent aucune question, n’attendent pas vos réponses et ne se taisent jamais.

Dans une relation, ces personnes finiront par être complètement égocentriques et ne seront jamais attentives à vos besoins.

Personne toxique n° 2 : la camisole de force

La camisole de force est une personne qui veut contrôler tout et tous ceux qui l’entourent. Elle veut être chargée de ce que vous faites, de ce que vous dites et même de ce que vous pensez.

Vous savez de quelle personne je parle : elle panique lorsque vous n’êtes pas d’accord avec elle et n’arrête pas d’essayer de vous convaincre qu’elle a raison et que vous devriez faire ce qu’elle dit.

Dans une relation, cette personne ne vous laissera aucune marge de manœuvre et vous harcèlera constamment jusqu’à ce que vous soyez en parfait accord avec elle.

Attention, ces personnes s’en prendront à votre liberté émotionnelle, conversationnelle et mentale jusqu’à ce qu’il ne vous reste plus rien. Partez tant que vous le pouvez !

Personne toxique n° 3 : le glandeur émotionnel

Un glandeur émotionnel est également connu sous le nom de « vampire spirituel », car il a tendance à aspirer la positivité de vous ou à vous saigner émotionnellement à blanc.

Ce genre de personne toxique a toujours quelque chose de triste, de négatif ou de pessimiste à dire. Dans les conversations et les relations, elle ne peut jamais voir le positif et a tendance à entraîner tout le monde dans sa chute.

Si vous êtes avec quelqu’un et qu’il n’a que de mauvaises choses à dire dès que vous le voyez, faites attention ; cela pourrait ne pas s’améliorer.

Personne toxique n° 4 : l’aimant à drames

Certaines personnes toxiques sont des aimants à drames. Il y a toujours quelque chose qui ne va pas. Toujours. Et bien sûr, dès qu’un problème est résolu, un autre surgit.

Et elles ne veulent que votre empathie, votre sympathie et votre soutien, mais pas vos conseils ! Vous proposez de l’aide et des solutions, mais elles ne semblent jamais vouloir régler quoi que ce soit.

Au lieu de cela, elles se plaignent encore et encore. Dans une relation, les aimants à drames sont des victimes et s’épanouissent dans une crise, car cela les fait se sentir importants.

Si une personne est un phare pour l’adversité, faites attention, vous pourriez un jour faire partie du drame.

Personne toxique n° 5 : le double J

Le double J est une personne jalouse qui porte des jugements. Les personnes jalouses sont incroyablement toxiques parce qu’elles ont tellement de haine de soi qu’elles ne peuvent pas être heureuses pour quiconque autour d’elles.

Et généralement, leur jalousie se manifeste par des jugements, des critiques ou des ragots. Selon elles, tous les autres sont horribles, pas cool ou manquent d’une certaine manière.

Si une personne commence à colporter des ragots jaloux sur d’autres personnes, faites attention, il pourrait s’agir d’une personne toxique. Et vous ne savez jamais ce qu’elle dit de vous dans votre dos.

Personne toxique n 6 : le menteur

Menteurs, affabulateurs, exagérateurs… C’est épuisant d’avoir un trompeur toxique dans votre vie. Qu’il dise de petites faussetés ou de gros mensonges, il est impossible de faire confiance à un menteur dans une relation.

La malhonnêteté nous épuise, car nous doutons constamment de ses paroles. Si votre intuition tire la sonnette d’alarme, alors faites attention ; partez avant que l’on vous mente.

Personne toxique n° 7 : le char d’assaut

Par nature, le char d’assaut écrase tout sur son passage. Cette personne toxique a toujours raison, elle ne prend pas en compte les sentiments ou les idées des autres et se place constamment en premier.

Dans une relation, ce genre de personnes sont incroyablement arrogantes et considèrent leurs opinions personnelles comme des faits. En effet, elles pensent souvent être la personne la plus intelligente de la pièce et considèrent chaque conversation et chaque personne comme un défi à relever.

Elles considèrent rarement les autres comme des égaux, ce qui peut s’avérer difficile lorsqu’on essaie de créer une relation d’amour. Si vous avez l’impression que vos idées sont écrasées ou que l’on ne vous respecte pas, partez tant que vous le pouvez !

8 signes pour reconnaître les personnes toxiques

Parfois, les gens ne sont tout simplement pas en mesure d’être de bons amis, de bons partenaires, ou bien il y a un conflit de personnalité qui fait que vous faites ressortir le pire chez l’autre.

Mais d’autres fois, cette personne ne veut tout simplement pas le meilleur pour vous. Oui, c’est horrible, mais vrai.

Les 8 signes suivants vont vous aider à reconnaître les personnes toxiques.

Et honnêtement, quel que soit le cas, si vous êtes en contact avec une personnalité toxique, prenez vos jambes à votre cou !

1. Quand vous parlez avec une personne toxique, vous vous sentez émotionnellement épuisée

Vous la quittez toujours avec un sentiment d’épuisement émotionnel.

Nous sortons de nos rencontres avec certaines personnes en nous sentant remontées, aimées, inspirées ou tout simplement comme nous étions au début de la rencontre, mais vous pouvez remarquer qu’avec d’autres personnes, vous repartez avec un sentiment d’épuisement.

Les personnes souffrant d’épuisement émotionnel ont souvent l’impression de n’avoir aucun pouvoir ou contrôle et peuvent finir par se sentir apathiques envers les choses ou les gens.

2. Une personne toxique utilise l’intimidation pour arriver à ses fins

Si vous avez l’impression d’avoir été manipulée ou intimidée pour faire un choix ou vous engager dans une action qui, après réflexion, vous semble être mauvaise ou profiter à quelqu’un d’autre à vos dépens, il peut être utile de vous demander si la personne qui vous a poussée dans cette situation est toxique.

3. Une personne toxique utilise la culpabilisation pour vous contrôler

La culpabilisation :

Tu m’aimes alors tu vas faire ça…

Ou bien :

Tu es mon amie donc tu es censée m’aider.

Comme pour le point précédent, le fait d’être poussée émotionnellement à faire quelque chose est une autre forme de toxicité.

Si quelqu’un utilise vos soins, votre amour ou votre bonne volonté contre vous afin d’en tirer profit, cette personne n’a pas vos intérêts à cœur et pourrait vous faire plus de mal à long terme que vous ne le pensez.

C’est donc une personne toxique !

4. Une personne toxique est jalouse

Le manipulateur est tellement jaloux qu’il essaie de contrôler sa cible d’une manière malsaine.

Celle-ci est délicate, car toutes les limites ne sont pas valables. Les personnes toxiques utilisent les ‘limites’ comme un moyen de contrôle, puis jouent le rôle de victime lorsque leurs ‘limites’ sont franchies ou non respectées.

5. Une personne toxique adore jouer le rôle de la victime

J’ai une amie qui se demande pourquoi tout le monde la quitte et qui se sent constamment victime. Bien sûr, si vous leur en parlez, tout à coup, vous les « victimisez » aussi.

Les personnes toxiques ne se considèrent pas comme telles et si leurs actions se retournent contre elles, elles sont heureuses de rejeter la faute sur les autres et de se présenter comme la victime/

Et elles croient probablement qu’elles le sont aussi.

6. Une personne toxique maîtrise l’art du compliment négatif

Même quand une personne toxique fait un compliment, il faut qu’il y ait un peu de négatif.

Parfois, les personnes toxiques dans votre vie ne veulent pas que vous vous sentiez bien dans votre peau, car cela sape leur propre confiance.

Elles ressentent le besoin de déprécier, de rabaisser et d’humilier les autres – même leurs amis – afin de se sentir mieux et de rétablir la hiérarchie dans la relation.

7. Une personne toxique est toujours sur la défensive

Une personne toxique n’hésite pas à se moquer de ses proches, elle en fait le sujet de plaisanteries. Pourquoi ? Pour impressionner les autres ?

Mais si vous la confrontez ou si vous osez vous moquer d’elle, elle se met en colère.

En effet, quand les rôles sont inversés ou lorsqu’on la critique, une personne toxique ne vit pas ça bien.

8. Une personne toxique prend bien plus qu’elle ne reçoit

Votre meilleure amie a accepté d’aller à votre fête d’anniversaire, mais elle a passé tout le temps à se plaindre. Elle n’arrête pas de parler des chaises inconfortables du restaurant que vous avez choisi et n’a pas peur de vous dire qu’elle a passé un moment misérable et horrible.

Vous vous sentez tellement mal que vous finissez par lui acheter un bon d’achat pour un massage afin de vous faire pardonner. S’il est facile de dire que votre amie est grincheuse ou capricieuse, si elle ramène régulièrement tout à elle (et insiste pour que vous fassiez passer ses besoins avant les vôtres), c’est une personne toxique, tout simplement.

Comment gérer une personne toxique ?

Même après avoir pris connaissance des signes d’une personne toxique et de la façon dont elle vous fait sentir, vous ne savez peut-être toujours pas comment y faire face.

Voici quelques moyens de gérer une personnalité toxique :

1. Soyez franche

Nous sommes parfois enclines à accepter les choses négatives qu’une personne toxique nous envoie. Nous avons tendance à nous taire parce que nous ne voulons pas avoir une conversation difficile avec quelqu’un ou parce que nous détestons la confrontation.

Mais vous devriez toujours vous exprimer et vous défendre. Soyez franche ! Si vous avez l’impression que quelqu’un vous rabaisse ou a des comportements toxiques, interpellez cette personne toxique.

2. Fixez des limites

Si vous ne pouvez pas vous débarrasser d’une personne toxique, fixez des limites plus strictes et assurez-vous que la personne toxique ne les franchit jamais.

Restez calme et communiquez vos limites.

3. Faites de vous une priorité

Outre le fait d’être narcissique ou abusif, quelqu’un peut avoir d’autres comportements, qui peuvent également être toxiques. Une personne peut avoir désespérément besoin de votre aide pour se sortir d’une mauvaise situation ou avoir besoin de votre soutien émotionnel pour faire face à un événement traumatisant.

S’il est normal d’aider une telle personne, vous devez veiller à ne pas vous épuiser émotionnellement dans le processus. Vous vous souciez peut-être de cette personne en particulier, mais n’offrez pas votre soutien au détriment de votre propre bien-être.

4. Apprenez à dire « non »

Nous sommes souvent très hésitantes lorsqu’il s’agit de dire non. Ce n’est pas une question d’amour-propre ou de confiance en soi, certaines d’entre nous ont ce désir inné de se surpasser pour les personnes qui leur sont chères.

Pour une personne toxique, cela peut être une occasion d’exploitation.

Pour ces personnes, il peut être difficile de s’en tenir au refus, car elles peuvent vous faire culpabiliser et vous amener à faire ce qu’elles veulent, mais vous devez rester ferme et tenir votre position.

Si vous n’êtes pas d’accord avec quelque chose, dites carrément « non ! ».

Cela peut être difficile au début, surtout si la personne toxique fait une crise de colère pour essayer d’obtenir ce qu’elle veut. Mais plus vous vous entraînerez à dire « non » à des choses qui ne vous conviennent pas, plus cela deviendra facile.

Comment se débarrasser d’une personne toxique ?

Bien entendu, je ne parle pas de la surface de la terre. Simplement de votre vie…

La meilleure façon de faire face à une personne toxique est de l’éliminer de votre vie si possible. Il est normal de soutenir quelqu’un qui traverse une période compliquée, mais si vous avez dans votre vie une personne qui vous manipule constamment, vous rabaisse et vous fait sentir mal dans votre peau, débarrassez-vous de cette personne.

Mais il peut être difficile de le faire, surtout si la personne toxique dans votre vie est quelqu’un que vous aimez profondément. Voici quelques étapes à suivre pour éliminer cette personne de votre vie :

Ne vous attendez pas à ce que la personne change
Établissez et maintenez des limites saines
Ne vous laissez pas entraîner dans une crise
Reconnaissez vos faiblesses
Comprenez qu’elle peut résister
Choisissez soigneusement vos batailles émotionnelles
Entourez-vous de personnes positives