Personne ne veut être l’esclave de ses hormones, mais comment savoir si elles sont désynchronisées et que faire pour rétablir l’équilibre ?
Les hormones sont des substances chimiques produites par les glandes du système endocrinien et libérées dans la circulation sanguine. Un déséquilibre se produit lorsqu’il y a trop ou trop peu d’une hormone.
Vos hormones jouent un rôle important dans la régulation de nombreux processus de l’organisme, notamment l’appétit et le métabolisme, les cycles de sommeil, les cycles de reproduction et la fonction sexuelle, la température corporelle et l’humeur.
Il n’est donc pas surprenant que le moindre déséquilibre puisse avoir un effet notable sur votre santé et votre bien-être général.
Les niveaux d’hormones fluctuent naturellement à différents stades de la vie, notamment pendant la puberté et, chez les femmes, pendant le cycle menstruel, la grossesse et la ménopause. Le mode de vie et certaines conditions médicales peuvent les affecter.
L’important est de remarquer les symptômes et de les faire examiner par un professionnel de la santé qualifié afin de recevoir un traitement approprié, qu’il s’agisse de médicaments, de thérapies complémentaires ou de changements de mode de vie, pour rétablir l’équilibre et la santé.
Voici 10 signes de déséquilibre hormonal à surveiller et ce que vous pouvez faire pour y remédier :
1. Problèmes de peau
L’acné chronique de l’adulte peut être un signe de faibles niveaux d’œstrogènes et de progestérone et de niveaux élevés d’hormones androgènes et peut également indiquer un syndrome des ovaires polykystiques.
De même, les déséquilibres hormonaux pendant la grossesse ou la ménopause peuvent provoquer des démangeaisons, tandis que la peau sèche est un symptôme de la ménopause ou de problèmes de thyroïde.
Comment remédier à ce problème ?
Si vous pensez qu’un problème de peau persistant est dû à un équilibre hormonal, vous pourriez consulter un expert en santé féminine pour diagnostiquer et traiter le problème sous-jacent.
2. Prise de poids inexpliquée
Un certain nombre d’affections liées aux hormones peuvent provoquer une prise de poids, notamment une thyroïde insuffisamment active (lorsque votre glande thyroïde ne produit pas suffisamment d’hormones thyroïdiennes qui régulent le métabolisme), le syndrome des ovaires polykystiques (un problème lié aux hormones qui provoque de petits kystes sur les ovaires) et la ménopause (qui entraîne des changements hormonaux qui peuvent vous rendre plus susceptible de prendre du poids au niveau de l’abdomen).
Comment remédier à ce problème ?
Si vous avez une prise de poids inexpliquée, sans changement de régime alimentaire ou d’activité physique, vous pouvez consulter un spécialiste de la santé des femmes pour vérifier si vous n’avez pas de problèmes de thyroïde ou de kystes ovariens.
Si vous êtes en période de ménopause, vous pouvez discuter des avantages du THS avec votre médecin. Certaines femmes pensent que le THS entraîne une prise de poids, mais il n’existe aucune preuve à cet égard.
3. Maux de tête
De nombreuses femmes souffrent de maux de tête en raison des changements hormonaux pendant le cycle menstruel, la grossesse ou la ménopause.
Comment remédier à ce problème ?
Tenir un journal des symptômes vous aidera, ainsi que votre médecin, à identifier les éléments déclencheurs de vos maux de tête. La consommation de petites collations fréquentes et le maintien d’un rythme de sommeil régulier peuvent vous aider.
Si vous avez des crises régulières, votre médecin peut vous prescrire des médicaments antimigraineux. La prise de la pilule contraceptive ou d’un THS peut également vous aider.
4. Insomnie et sommeil de mauvaise qualité
Pendant la périménopause et la ménopause, les ovaires produisent progressivement moins d’œstrogènes et de progestérone, qui favorisent le sommeil. La chute des niveaux d’œstrogènes peut également contribuer à des sueurs nocturnes qui perturbent votre sommeil, ce qui contribue à la fatigue et au manque d’énergie.
Comment remédier à ce problème ?
La première étape consiste à obtenir un diagnostic précis. Si vous traversez la périménopause ou la ménopause, discutez avec votre médecin des avantages d’un THS, qui rétablira les niveaux d’œstrogènes et de progestatifs.
Vous pouvez également prendre des mesures pratiques pour améliorer votre sommeil, comme porter des vêtements de nuit en coton, dormir entre des draps en coton, garder votre chambre à coucher fraîche et aussi sombre que possible, faire de l’exercice et réduire votre consommation d’alcool et de caféine.
5. Faiblesse osseuse :
La chute des niveaux d’œstrogènes pendant la périménopause et la ménopause peut entraîner une perte osseuse.
Comment remédier à ce problème ?
Souvent, les femmes ne réalisent pas qu’elles ont des os fragiles avant de subir une fracture. C’est pourquoi il est important d’adopter des changements de style de vie pour améliorer la santé de vos os à l’âge moyen et au-delà.
6. Règles abondantes ou douloureuses
Si elles sont accompagnées d’autres symptômes tels que des douleurs abdominales, un besoin fréquent d’uriner, des douleurs lombaires, de la constipation et des rapports sexuels douloureux, il se peut que vous ayez des fibromes.
Les fibromes sont des excroissances non cancéreuses qui se développent dans ou autour de l’utérus. Leur cause exacte est inconnue, mais on pense qu’ils sont stimulés par les œstrogènes. Les antécédents familiaux peuvent également augmenter le risque.
Comment remédier à ce problème ?
Si vous présentez des symptômes, consultez un professionnel de la santé qualifié qui pourra vous prescrire des médicaments pour réduire les fibromes. Dans les cas graves ou si les médicaments ne résolvent pas le problème, une intervention chirurgicale peut être envisagée pour les enlever.
7. Sautes d’humeur
L’hormone sexuelle féminine, l’œstrogène, a un effet sur les neurotransmetteurs du cerveau, notamment la sérotonine (une substance chimique qui améliore l’humeur). Les fluctuations d’œstrogènes peuvent provoquer le syndrome prémenstruel ou une humeur dépressive pendant la périménopause (la phase précédant l’arrêt complet des règles) et la ménopause.
Comment remédier à ce problème ?
Si le sentiment d’abattement ou d’anxiété interfère de manière significative avec votre vie quotidienne, des changements dans votre alimentation et votre mode de vie, comme faire de l’exercice, boire moins d’alcool et arrêter de fumer, des remèdes à base de plantes (comme le millepertuis) et un traitement hormonal substitutif, si vous êtes périménopausée ou ménopausée, peuvent tous améliorer votre humeur.
La tenue d’un journal des symptômes vous aidera également, votre médecin et vous, à déterminer si les changements hormonaux peuvent être en cause.
8. Sécheresse vaginale
La sécheresse vaginale est le plus souvent causée par une baisse du taux d’œstrogènes, notamment pendant la périménopause et la ménopause. La prise de la pilule contraceptive ou d’antidépresseurs peut également modifier les niveaux d’hormones, entraînant le problème.
Comment remédier à ce problème ?
Les mesures pratiques peuvent consister à se laver avec des savons non parfumés et à utiliser des lubrifiants à base d’eau. Si vos symptômes sont dus à la ménopause, le THS vous aidera en augmentant les niveaux d’œstrogènes.
9. Faible libido
Une faible libido est particulièrement fréquente chez les femmes qui traversent la périménopause ou la ménopause en raison de la baisse des niveaux d’œstrogène et de testostérone (bien que connue comme une hormone masculine, les femmes ont également de la testostérone).
D’autres symptômes de la ménopause, comme les sueurs nocturnes, la fatigue, la mauvaise humeur et l’anxiété, peuvent également avoir un impact sur votre vie sexuelle.
Comment remédier à ce problème ?
Si vous êtes en période de ménopause, vous pouvez consulter un spécialiste de la santé des femmes pour essayer la testostérone dans le cadre de votre THS. Ce traitement peut améliorer votre libido, ainsi que votre humeur et votre niveau d’énergie.
Elle s’administre à très faible dose sous forme de gel appliqué sur la peau.
10. Problèmes de fertilité
Le déséquilibre hormonal est l’une des principales causes de l’infertilité féminine. Avec l’évolution des niveaux d’hormones, la fertilité d’une femme chute naturellement après l’âge de 35 ans. Des niveaux élevés d’hormone folliculo-stimulante peuvent réduire les chances d’une femme de tomber enceinte, tandis que de faibles niveaux d’hormone lutéinisante, qui stimulent les ovaires pour qu’ils libèrent un ovule et commencent à produire de la progestérone, peuvent également causer des problèmes de fertilité.
Une ménopause précoce et d’autres conditions liées aux hormones, comme le SOPK, affecteront votre fertilité.
Comment remédier à ce problème ?
Votre médecin généraliste peut organiser un test sanguin pour vérifier les niveaux de FSH et de LH et si vous essayez de concevoir depuis un an, ou moins longtemps si vous avez plus de 35 ans, alors vous pouvez envisager de consulter un expert en santé des femmes pour diagnostiquer toute cause sous-jacente de votre difficulté à concevoir.
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