Le yoga est une forme d’exercice très simple, bien que certaines poses semblent impossibles à réaliser pour une personne laïque dans le domaine.
Mais le yoga est un élément vital merveilleux.
Il soulage le stress, équilibre le travail des organes internes, améliore la vitalité et augmente l’espérance de vie.
Voici tous les bénéfices du yoga pour votre santé mentale et physique :
1. Le yoga vous rend agile.
Un corps souple est l’un des premiers et des plus évidents avantages du yoga.
Lors de votre premier cours de yoga, vous ne pourrez probablement pas toucher vos orteils, et encore moins faire des poses loufoques.
Mais si vous persévérez, vous constaterez que la formation devient plus facile et, avec le temps, vous vous retrouverez dans des positions apparemment inaccessibles.
La tension et la douleur disparaîtront avec le temps, et ce n’est pas une coïncidence.
2. Grâce au yoga, vous vous sentez puissante.
Des muscles forts et puissants ne sont pas simplement beaux à voir.
Ils offrent une protection contre les maladies telles que l’arthrite et les maux de dos et préviennent les chutes chez les personnes âgées.
Et pendant que vous développez vos muscles et votre force grâce au yoga, vous travaillez en même temps sur l’équilibre et la flexibilité.
L’un ne peut fonctionner sans l’autre.
Si vous allez plutôt à la salle de gym et soulevez des poids, vous devenez probablement plus forte, mais au détriment de la mobilité.
3. Grâce au yoga, vous adoptez une posture correcte.
Puisque je passe mes journées sur un ordinateur, c’est mon avantage préféré !
La tête est comme une boule de bowling – grosse, ronde et lourde.
Lorsqu’elle est au-dessus d’une colonne vertébrale dressée, elle est légèrement maintenue par les muscles du cou et du dos.
Pencher la tête en avant de quelques centimètres obligera vos muscles à faire des heures supplémentaires.
Qui ne se fatigue pas quand il doit tenir un tel ballon huit ou même douze heures par jour ?
La fatigue n’est pas le seul problème ici.
Une mauvaise posture peut affecter les muscles et les articulations du dos, du cou et des épaules.
Si vous ne prenez aucune mesure pour corriger ce problème, la douleur peut s’aggraver et éventuellement de l’arthrose peut survenir.
Pour ces raisons, je vous recommande de choisir le yoga, qui favorise une posture droite et minimise les risques de raideurs et de douleurs dans le dos et le cou.
4. Le yoga protège les articulations.
Chaque fois que vous pratiquez le yoga, vos articulations effectuent toute une série de mouvements.
Cela peut prévenir les maladies articulaires dégénératives.
Le cartilage ne reçoit de nouveaux nutriments que lorsque le nouveau liquide synovial remplace l’ancien.
Si la santé des articulations et du cartilage ne s’entretient pas correctement, ils peuvent s’user, ce qui peut être extrêmement inconfortable et douloureux.
La seule solution est de rester active et de pratiquer le yoga, car le yoga stimule la circulation sanguine et nourrit les articulations.
5. Le yoga favorise la santé des os.
Il a été prouvé que faire de l’exercice avec son propre poids corporel prévient l’ostéoporose.
Or, de nombreuses positions de yoga nécessitent l’utilisation de votre propre poids corporel.
Certaines positions permettent de renforcer les bras, particulièrement sujets à l’ostéoporose.
Des recherches ont été menées dans ce domaine et les résultats ont montré que le yoga augmente la densité et la force osseuses.
La capacité du yoga à abaisser les niveaux de cortisol aide à retenir le calcium dans les os.
6. Le yoga stimule la circulation sanguine.
Les exercices de relaxation du yoga stimulent la circulation, en particulier dans les mains et les pieds.
En conséquence, toutes les cellules du corps reçoivent plus d’oxygène.
Lors d’exercices comme le poirier, le sang circule des jambes et du bassin vers le cœur et vers les poumons.
Lorsque nous arrêtons de faire de l’exercice, davantage de sang oxygéné retourne vers les organes.
Si vos jambes sont enflées à cause de problèmes cardiaques et rénaux, ces poses peuvent aider à les soulager.
Le yoga augmente également les niveaux d’hémoglobine et les globules rouges, qui transportent l’oxygène vers les tissus.
La probabilité de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral est réduite.
7. Le yoga baisse l’hypertension artérielle.
Si vous souffrez d’hypertension artérielle, vous êtes une candidate idéale pour le yoga.
Des recherches ont été menées dans ce domaine et les résultats ont montré des réductions de la pression artérielle allant jusqu’à 20 %.
Deux études ont comparé la façon dont les personnes souffrant d’hypertension artérielle sont affectées par la position de yoga de relaxation profonde et l’habitude de s’allonger sur le canapé.
Après trois mois, cette posture a abaissé la pression artérielle systolique de 26 et diastolique de 15.
Plus la pression est élevée, plus la chute est importante.
8. Le yoga réduit le stress.
Le yoga fait baisser les niveaux de cortisol.
Dans des situations de stress extrême, les glandes surrénales libèrent du cortisol, qui renforce temporairement le système immunitaire.
Si le cortisol reste élevé même après une situation stressante, il peut affaiblir le système immunitaire.
Un bref pic de cortisol aide la mémoire à long terme, mais des niveaux chroniquement élevés altèrent la mémoire et peuvent entraîner des changements permanents dans le cerveau.
De plus, des niveaux élevés de cortisol ont été associés à une dépression majeure, à l’ostéoporose, à l’hypertension artérielle et à la résistance à l’insuline.
9. Le yoga favorise la bonne humeur.
C’est ainsi qu’une personne se sent plus heureuse en quelques minutes seulement !
10. Vous avez une silhouette plus belle grâce au yoga.
En pratiquant le yoga, vous contrôlerez mieux votre poids.
Étant donné que les exercices de yoga activent plusieurs types de muscles en même temps, tout le corps devient automatiquement plus beau.
L’exercice régulier active le corps et brûle des calories, tandis que les dimensions spirituelles et émotionnelles de l’exercice peuvent vous encourager à regarder le problème de l’alimentation à un niveau plus profond.
Ainsi, le yoga peut vous apprendre à manger plus consciemment.
11. Grâce au yoga, vous apprenez à rester concentrée.
Une partie importante du yoga est d’être dans le moment présent.
La recherche montre que la pratique régulière du yoga améliore la coordination, le temps de réaction, la mémoire et même les résultats aux tests d’intelligence.
Les méditants du yoga résolvent plus facilement les problèmes et se souviennent plus rapidement des choses importantes, probablement parce qu’ils sont moins distraits par les pensées secondaires.
12. Vous retrouvez le sens de l’équilibre grâce au yoga.
La pratique régulière du yoga améliore la proprioception et l’équilibre.
Les personnes ayant une mauvaise posture ou des mouvements dysfonctionnels ont généralement une mauvaise proprioception, qui est associée à des problèmes de genoux et de maux de dos.
Un meilleur sens de l’équilibre pourrait signifier moins de chutes.
Pour les personnes âgées, cela signifie plus d’indépendance et de liberté dans la vie de tous les jours.
La position de l’arbre de yoga nous rendra plus stables dans tous les autres exercices de yoga, mais aussi dans la vie de tous les jours.
13. Le yoga protège de la fatigue chronique.
Vous êtes-vous déjà surprise à frapper votre téléphone ou votre volant avec une poignée de fer ?
Grincez-vous des dents sans le savoir ?
Ces habitudes inconscientes entraînent des tensions chroniques, une fatigue musculaire et des douleurs aux poignets, aux bras, aux épaules, au cou et au visage.
Ceci, à son tour, augmente le stress et diminue votre humeur.
En pratiquant le yoga, vous remarquerez où vous accumulez des tensions – peut-être dans votre langue, vos yeux ou les muscles de votre cou et de votre visage.
De cette façon, au fil du temps, vous apprendrez à éliminer les tensions de votre corps avec une précision extrême.
14. Le yoga améliore la santé émotionnelle et spirituelle.
Beaucoup d’entre nous souffrent d’un manque chronique de confiance en soi.
Par conséquent, lorsque nous prenons des pilules, mangeons trop ou dormons trop, nous mettons en danger notre santé physique et mentale.
Si vous pratiquez régulièrement et faites attention à vos pensées et réactions pour les améliorer, vous aurez accès à une autre dimension de votre être.
Vous ressentez de la gratitude, de la compassion, du pardon et le sentiment de faire partie d’un plus grand tout.
Une meilleure santé, bien que n’étant pas l’objectif de la spiritualité, est souvent un avantage secondaire, comme le montrent des recherches scientifiques répétées.
15. Le yoga soulage la douleur.
Plusieurs études suggèrent que les postures de yoga, la méditation ou une combinaison de celles-ci réduisent les douleurs arthritiques, les maux de dos, la fibromyalgie et d’autres maladies chroniques.
Lorsque vous ressentez moins de douleur, vous êtes de meilleure humeur et avez besoin de moins d’analgésiques.
16. Grâce au yoga, vous apprenez à gérer votre colère.
Le yoga et la méditation augmentent votre conscience.
Et plus vous êtes consciente, plus il vous est facile de vous débarrasser des sentiments destructeurs comme la colère.
Des recherches ont montré que la colère chronique et les comportements hostiles présentent un risque de crise cardiaque aussi élevé que le tabagisme, le diabète et l’hypercholestérolémie.
Le yoga calme la colère en favorisant la compassion et un sentiment de connexion, calmant le système nerveux et l’esprit.
Cela vous aide également à vous détacher du drame de votre vie et à rester calme lorsque les choses tournent mal.
De cette façon, vous pouvez rapidement choisir une réponse réfléchie et ne pas vous blesser ni blesser les autres.
17. Grâce au yoga, vous avez des relations plus harmonieuses.
L’amour ne peut pas tout surmonter, mais il nous aide certainement à guérir et à évoluer.
Entretenir le soutien émotionnel des amis, de la famille et de la communauté s’avère toujours bon pour la santé.
La pratique régulière du yoga nous aide à devenir plus accommodants, compatissants et calmes.
Avec une philosophie du yoga qui met l’accent sur la non-violence, la véracité et l’humilité, vos relations ne peuvent que s’améliorer.
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