Entre les publicités sur Instagram ou Facebook et les panneaux publicitaires qui pavent nos rues, on ne peut pas échapper à la mode des régimes.
Les réseaux sociaux, les magazines de santé (soi-disant de « santé ») ou de fitness, nous assènent d’articles sur les bienfaits des régimes drastiques.
Cela en devient presque une obsession. Apparemment, on devrait tous et toutes avoir le même type de corps. On devrait être minces pour être beaux/belles.
Il n’y a plus de tolérance ou d’acceptation pour les différents types de corps ou les morphologies. Les standards sont imposés par des stars des réseaux sociaux sponsorisés par des produits diététiques.
Mais aussi des compagnies de chirurgie esthétique. Eh oui, comme ça, si vous ne réussissez pas leur régime, vous pouvez toujours faire appel à leur service esthétique. Gagnant-gagnant !
Mais, j’aimerais rappeler une chose : ce n’est pas parce que vous avez des kilos en trop que vous êtes en mauvaise santé.
Le plus important est de faire attention à votre tension et à vos analyses sanguines. Et si vous n’avez pas des problèmes d’énergie, de fatigue ou de douleurs au cours de la journée, vous n’avez pas vraiment de raison de vous inquiéter.
Pourtant, il y a une chose que ces articles ne vous disent pas. En fait, il y a deux choses qu’on vous cache.
1. Ces régimes sont souvent inefficaces puisqu’ils n’entraînent pas une perte durable de poids.
2. Ces régimes sont dangereux pour votre santé.
D’ailleurs, aujourd’hui, je vais vous donner 4 raisons pour ne pas faire des régimes draconiens :
1. Le pouvoir du marketing.
De nombreux régimes utilisent des formulations qu’il est difficile de ne pas croire tant elles semblent convaincantes. En effet, ils prétendent « nettoyer » ou « désintoxiquer » votre organisme, ce qui entraîne « une perte de poids et une combustion des graisses immédiates ».
Le fait est que votre corps possède déjà des organes, comme le foie, qui fonctionnent pour détoxifier naturellement votre corps.
Vos intestins nettoient votre corps grâce aux fibres et à l’eau. Suivre un régime n’entraîne pas un véritable nettoyage ou une combustion des graisses.
Il y a une autre phrase qui est souvent utilisée pour faire la promotion des régimes : » perte de poids rapide et facile ». Je parie que vous l’avez vue des dizaines de fois.
Bien que cela puisse être vrai, la perte de poids rapide est très dangereuse et non durable. Lorsque vous perdez du poids sur une courte période, vous brûlez les graisses plus rapidement.
Cela peut entraîner une cétose, un niveau élevé de cétones dans le sang et l’urine. Ce qui peut être toxique.
Une perte de poids trop rapide peut également signifier que les muscles deviennent une source d’énergie essentielle. Plus les muscles travaillent pour brûler de l’énergie, plus ils deviennent petits et plus ils s’affaiblissent.
Ces phrases provoquent la croyance irrationnelle que le régime va « tout guérir ». Bref, on vous fait croire que c’est une pilule magique qui va régler tous vos problèmes.
Et quand un régime ne fonctionne pas, vous vous blâmez. Cela engendre encore plus de culpabilité, de doute et de honte, ce qui vous pousse à faire d’autres régimes et à poursuivre ce cycle improductif et vicieux.
2. Votre métabolisme travaille au ralenti.
Le métabolisme est la quantité de calories nécessaires pour alimenter votre corps afin qu’il puisse accomplir les fonctions vitales pour vous maintenir en vie.
Lorsque vous mangez plus, votre métabolisme augmente. Lorsque vous mangez moins, votre métabolisme diminue. Dans un régime classique, vous réduisez l’apport calorique, ce qui ralentit votre métabolisme.
Il est vrai qu’au début, une perte de poids se produit en raison de la restriction calorique, mais au fil du temps, toute perte de poids finit par atteindre un niveau stagnant.
Cela indique que votre métabolisme interne a ralenti pour s’adapter au nombre de calories consommées. Cela conduit souvent les gens à « pousser plus fort » la restriction calorique et l’exercice dans le but d’atteindre un équilibre énergétique négatif.
Bien sûr, cela peut entraîner une nouvelle perte de poids au début, puis, comme prévu, un nouveau niveau stagnant. Le cycle de la « surenchère » se poursuit, ainsi que la déception des résultats.
La plupart du temps, les gens abandonnent le régime et reviennent à leurs anciennes habitudes alimentaires.
3. Les carences en vitamines et minéraux peuvent être dangereuses pour votre santé.
En éliminant des groupes d’aliments de votre régime alimentaire, vous courez le risque de souffrir de carences en vitamines et minéraux.
Ainsi, lorsque vous faites un régime monodiète, c’est-à-dire lorsque vous suivez une diète basée sur un seul aliment pendant une période prolongée, cela peut être dangereux pour vous.
En ne mangeant qu’un seul aliment ou une petite poignée d’aliments dans d’autres régimes, vous n’ingérez pas tous les nutriments nécessaires.
En supprimant les féculents tels que les flocons d’avoine, le pain complet, les pommes de terre et le riz, vous diminuez les fibres et les vitamines B.
L’élimination des produits laitiers réduira les sources clés de protéines, de calcium et de vitamine D. S’abstenir de consommer des fruits diminue de nombreux nutriments, dont les fibres, le potassium, la vitamine C et la vitamine A.
Même manger trop de protéines, une recommandation classique de nombreux régimes, peut nuire à vos reins. L’excès de protéines peut stresser et déshydrater l’organisme, et dans certains cas, entraîner une insuffisance rénale aiguë.
Lorsqu’elles sont dégradées après avoir été ingérées, les protéines se décomposent en une molécule plus grosse et sont plus difficiles à traiter par les reins.
4. Après un régime, vous reprenez bien plus facilement du poids.
Les régimes ne vous apprennent pas à manger de façon équilibrée ou à contrôler les portions. D’ailleurs, vous n’êtes pas vraiment attentive à ce que vous mangez et vous n’appréciez pas votre nourriture.
Les régimes vous enseignent les aliments à restreindre, les aliments à éviter et le moyen le plus rapide de perdre du poids. Le problème est le suivant : le métabolisme ralentit pendant le processus de régime.
Lorsqu’une personne reprend ses anciennes habitudes alimentaires et mange plus de calories, elle prend du poids. C’est la raison principale pour laquelle les personnes qui suivent un régime strict finissent par reprendre tout le poids perdu, voire plus.
La prochaine fois que vous envisagez de faire un régime, tenez compte de ces facteurs. Un régime ne garantit jamais que vous aurez une meilleure apparence, que vous vous sentirez mieux ou que vous deviendrez une meilleure personne.
En fait, il pourrait en résulter plus de mal que de bien.
À lire aussi : Le jeûne hydrique est-il la meilleure façon de perdre du poids ?
Pourquoi mettre un terme à une relation peut être la meilleure chose pour vous
Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!