Chakra du Plexus solaire : 7 Techniques pour ouvrir votre Manipura et retrouver la confiance

Le chakra du Plexus solaire est le 3ᵉ chakra et il est lié à votre capacité à contrôler votre vie.

Vous avez sûrement entendu parler des chakras. Que ce soit par le biais d’une de vos amies qui est obsédée par le yoga ou les pratiques spirituelles New Age ou par le biais de la télévision, avec des personnages de série qui calment que leurs chakras sont bloqués.

Mais pouvez-vous honnêtement dire que vous savez ce que sont les chakras ? Très certainement non ! Et vous êtes loin d’être la seule. Voilà pourquoi je vais vous aider à comprendre de quoi il s’agit.

Je vais faire simple et surtout, je vais vous montrer comment aligner vos chakras, en quelques étapes simples. Pourquoi ?

Parce que les chakras (roues en sanskrit) sont les points d’énergie de votre corps. Cela signifie qu’ils doivent être ouverts pour que vous ressentiez un bien-être physique et émotionnel.

Ces points d’énergie font référence à des organes importants et à des faisceaux de nerfs. Ainsi, quand on dit que les chakras sont bloqués, on dit en fait que la communication entre ces points d’énergie est faible, voire inexistante.

Le terme “chakra” est d’abord apparu entre 1500 et 1000 ans avant Jésus-Christ, en Inde. Et si à l’époque, on parlait de 114 chakras, aujourd’hui on considère qu’il en existe sept principaux.

Et ces sept chakras se trouvent sur votre colonne vertébrale.
À chaque chakra correspond :

un numéro
un nom
une couleur
une zone spécifique de la colonne vertébrale, du sacrum au sommet de la tête
un objectif de santé

Explication rapide de chacun des sept chakras

Nous allons analyser chacun des sept chakras, un par un, et surtout essayer de comprendre comment les ouvrir et les aligner. Vous trouverez le lien pour l’article correspondant sous chacun des chakras ci-dessous.

Pour le moment, nous allons simplement énumérer les sept chakras et aujourd’hui, nous allons nous attarder sur le 3ᵉ chakra, le chakra du Plexus solaire.

1. Chakra Racine

Le Muladhara représente notre fondement. Sur le corps humain, il se trouve à la base de la colonne vertébrale et nous donne le sentiment d’être ancré.

2. Chakra Sacré

Le Swadhisthana nous aide à comprendre notre relation avec nos émotions et celles des autres. Il régit également la créativité et l’énergie sexuelle.

3. Chakra du Plexus solaire

Le Manipura est lié à votre capacité à être confiante et à contrôler votre vie. Rappelez-vous la dernière fois où vous avez eu des papillons ou ressenti un creux dans l’estomac : c’est le chakra Manipura au travail.

4. Chakra du Cœur

L’Anahata est le pont entre les chakras inférieurs (associés à la matérialité) et les chakras supérieurs (associés à la spiritualité). Comme son nom l’indique, ce chakra peut influencer notre capacité à donner et à recevoir de l’amour – des autres et de nous-mêmes.

5. Chakra de la Gorge

Le Vishuddha donne la parole au chakra du cœur et contrôle notre capacité à communiquer notre pouvoir personnel. Lorsqu’il fonctionne au maximum de sa capacité, il nous permet de nous exprimer véritablement et clairement.

6. Chakra Frontal (troisième œil)

L’Ajna contrôle notre capacité à avoir une vue d’ensemble et à nous connecter à notre intuition. Considérez-le comme l’œil de l’âme : il enregistre les informations au-delà du niveau de la surface.

7. Chakra de la Couronne

Le Sahasrara se trouve au sommet de la tête et représente notre capacité à être pleinement connecté spirituellement. Lorsque vous ouvrez complètement votre chakra couronne – ce que très peu de gens font – vous êtes en mesure d’accéder à une conscience supérieure.

Le chakra du Plexus solaire est le chakra de la confiance en soi et de la confiance que vous offrez aux autres

Le 3ᵉ chakra, le chakra du Plexus solaire, concerne votre capacité à être confiante et à contrôler votre vie. Rappelez-vous la dernière fois où vous avez eu des papillons ou ressenti un creux dans l’estomac : c’est le chakra Manipura au travail.

Si votre chakra du Plexus solaire est bloqué, vous pouvez ressentir des quantités écrasantes de honte et de doute de soi. Les personnes dont les chakras sacrés sont ouverts sont libres d’exprimer leur véritable personnalité.

Localisation : partie supérieure de l’abdomen, dans la région de l’estomac

Ce qu’il contrôle : la valeur de soi, la confiance en soi et l’estime de soi

Mantra : « L’amour de soi commence lorsque j’accepte toutes les parties de moi-même »

Couleur : jaune

Élément : feu

Pierre : ambre

Pose de yoga : pose du bateau

Quand il se développe : 15-21 ans

Les blocages du 3ᵉ chakra se manifestent souvent par des problèmes digestifs tels que des ulcères, des brûlures d’estomac, des troubles alimentaires et des indigestions.

C’est le chakra de notre pouvoir personnel. Cela signifie qu’il est lié à notre estime et à notre confiance en soi.

Comment ouvrir le chakra du Plexus solaire, le chakra de la confiance en soi ?

Lorsque le 3ᵉ chakra, le chakra du Plexus solaire, ne fonctionne pas à son plein potentiel, vous pouvez constater que :

vous ne vous affirmez pas et avez tendance à suivre la foule, même si cela va à l’encontre de vos croyances, de vos souhaits et de vos valeurs personnelles
vous êtes dure envers vous-même, vous doutez de vos qualités et de vos capacités
et vous vous sentez fatiguée, faible et malade
vous avez une digestion lente
vous manquez de dynamisme et de motivation
et vous vous accrochez à des pensées, des émotions et des schémas négatifs

Voici donc 7 techniques qui vont vous aider à ouvrir votre chakra du Plexus solaire pour que vous ayez enfin confiance en vous :

1. Pour ouvrir le chakra du Plexus solaire, il est impératif de guérir vos blessures passées

Nombre de nos traumatismes passés sont stockés dans le corps et continuent d’affecter nos schémas de pensée et nos comportements. Les personnes qui ont connu une éducation stricte, des brimades ou des parents autoritaires, ou celles qui ont subi des abus mentaux ou physiques ont tendance à avoir des difficultés à équilibrer le 3ᵉ chakra.

La thérapie, le soutien des proches et d’autres activités saines peuvent aider à entamer le chemin de la guérison du passé et à rétablir l’équilibre du chakra du Plexus solaire.

2. Les aliments sont vos meilleurs alliés pour ouvrir le Plexus solaire

Les aliments de couleur jaune, comme le chakra Manipura, aident à équilibrer et à rendre le chakra du Plexus solaire en pleine santé. Le curcuma, les bananes, les poivrons jaunes, le citron et le maïs sont parfaits !

Les aliments faciles à digérer sont également une aubaine pour la santé de ce centre énergétique. Pensez au porridge, au daal de lentilles ou de pois chiches, aux ragoûts à cuisson lente et aux soupes simples.

3. Pratiquez des postures qui équilibrent le chakra du Plexus solaire

Pratiquer des postures de yoga en respirant en pleine conscience aide à relâcher les tensions dans le chakra du Plexus solaire, physiquement, mentalement et émotionnellement.

Les postures du guerrier renforcent la confiance et alignent le 3ᵉ chakra. Les salutations au soleil réchauffent le corps et le connectent à l’énergie ardente du soleil.

La pose du bateau est une autre excellente posture pour renforcer les muscles abdominaux, équilibrer la digestion et apporter un sentiment de puissance personnelle.

4. Brûlez de l’encens Manipura et des huiles essentielles pour ouvrir votre chakra du Plexus solaire

L’aromathérapie a le pouvoir d’éveiller notre sens du pouvoir personnel. Pour ouvrir le Plexus solaire, brûlez de l’encens ardent et des huiles essentielles comme le safran, le musc, le bois de santal, le gingembre et la cannelle.

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Cette bougie va vous permettre de vous concentrer sur votre 3ᵉ chakra pour guérir vos blessures passées et travailler sur votre confiance en soi.

5. Utilisez les pierres et les bijoux du chakra du Plexus solaire pour vous soigner

Comme vous le savez probablement, toutes les pierres et tous les cristaux ont des significations et des associations anciennes. En tant que tel, il n’est pas surprenant qu’il existe des pierres attribuées à chaque chakra.

Vous pouvez utiliser ces pierres de diverses manières pour ouvrir les chakras. Vous pouvez porter des bijoux pour le chakra du Plexus solaire, tenir une pierre dans la paume de votre main lorsque vous méditez ou simplement en avoir une dans votre poche pour vous aider à garder votre Plexus solaire en alignement.

Voici les pierres les plus fréquemment associées à la guérison du chakra du Plexus solaire :

Ambre : Votre chakra du Plexus solaire est marqué en jaune sur les cartes des chakras, donc le jaune est souvent utilisé pour le symboliser plus généralement. Les pierres d’ambre sont de couleur jaune orangé et elles sont liées à la fois à la confiance et à la clarté mentale. Utilisez cette pierre si vous avez du mal à prendre une décision.
Tourmaline jaune : La tourmaline jaune est physiquement frappante et vous la verrez souvent annoncée comme une pierre de « désintoxication » sur une liste de cristaux du Plexus solaire. Il s’agit de se débarrasser de la négativité (à la fois dans les vues de vous-même et du passé).
Citrine : Un autre cristal jaune du Plexus solaire, cette pierre pâle est parfois appelée la « pierre du succès ». Tout voyage lié à l’autonomisation personnelle va bien avec l’acquisition d’un morceau de citrine, et vous pouvez également utiliser la citrine pour l’estime de soi.

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6. Pour ouvrir votre chakra du Plexus solaire, répétez des affirmations positives sur le pouvoir personnel

En répétant des affirmations, que ce soit à voix haute, dans notre tête ou en les écrivant, nous aidons à inverser les schémas de pensée négatifs et à les remplacer par des schémas constructifs.

Changez le scénario en répétant des affirmations comme :

En relevant de nouveaux défis, je me sens calme, confiante et puissante.
Je suis motivée à poursuivre mon objectif.
En réalité, je suis ambitieuse et capable.
Je me pardonne mes erreurs passées et j’en tire des leçons.
La seule chose que je dois contrôler est ma façon de réagir aux situations.
J’ai le courage de créer des changements positifs dans ma vie.
J’ai confiance en mon pouvoir personnel.

7. Pratiquez la pranayama (respiration) pour ouvrir le chakra du Plexus solaire

Le souffle du feu est une technique de respiration puissante utilisée pour purifier et allumer votre feu intérieur, développer la chaleur dans votre corps et activer le troisième chakra.

Pour pratiquer la respiration du feu :

Asseyez-vous sur vos fesses avec une colonne vertébrale haute et droite.

Inspirez et expirez par le nez. Tirez activement votre nombril vers la colonne vertébrale chaque fois que vous expirez. Alors que l’expiration est forcée, laissez votre inspiration être spontanée (elle devient presque une pensée après coup).

Lorsque vous vous sentez à l’aise, raccourcissez chaque respiration et faites la séquence plus rapidement. La respiration doit être forte et rapide.

Le souffle de feu est un pranayama puissant et parfois difficile. Commencez par des périodes de pratique courtes et lentes. Essayez-le pendant une minute et augmentez progressivement la durée et la vitesse au fil du temps.

Mais il fait des miracles lorsqu’il s’agit d’ouvrir le chakra du Plexus solaire.

Lorsque les sept chakras sont équilibrés, l’harmonie se répand, et avec elle, un puissant sentiment de bien-être. N’oubliez pas qu’ouvrir votre chakra du Plexus solaire est le seul chemin vers la confiance en soi.

Si vous apprenez à faire confiance à qui vous êtes et à vos capacités, vous conquerrez le monde ! Le chakra du Plexus solaire n’est pas celui de la confiance en soi pour rien !

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