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Oublier son ex : 20 conseils à suivre pour faire le deuil de cette relation

Comment oublier son ex et ne plus souffrir de ce chagrin d’amour qui vous pourrit la vie ?

Les ruptures sont des épreuves émotionnelles et mentales qui peuvent vous pousser au bord du gouffre. Il est normal d’être amère après une séparation.

Il est aussi normal de ressentir de la tristesse, du regret et de poser des questions comme : est-ce que j’aurais pu faire quelque chose pour sauver mon couple ?

En revanche, vous ne devez pas laisser la dépression ou le désarroi prendre le dessus. Vous devez vous reprendre en mains et réfléchir à ce que vous attendez vraiment d’une relation amoureuse.

Pour oublier son ex, vous devez prendre du temps pour vous. En effet, vous pouvez même choisir de faire une pause et de ne fréquenter personne pendant un an.

Cela va vous permettre de vous concentrer sur vous-même et de travailler sur votre reconstruction émotionnelle.

Coupez les ponts avec votre passé et préparez-vous pour une nouvelle relation plus saine et fructueuse.

Ne vous laissez pas frustrer par le procédé, cela va vous prendre du temps de reprendre confiance en vous et d’apprendre à gérer vos émotions, positives et négatives.

Pourquoi oublier son ex est si important ?

Avec un ex, il n’y a pas d’entre deux : soit vous l’aimez pour toujours, soit vous le détestez.

Lorsque les sentiments persistent, vous pouvez facilement laisser la nostalgie vous envahir. Et, c’est justement dans ce cas-là qu’oublier son ex devient impératif.

En effet, dans le tourbillon de vos émotions, vous pouvez décider de le contacter à nouveau et alors recevoir une nouvelle baffe dans le visage (figurativement parlant, bien sûr).

Eh oui, il y a bien une raison valable à votre séparation. C’est pourquoi il ne faut surtout pas essayer de le récupérer.

Mais, oublier son ex… Oui ! Il est facile de se laisser emporter par la passion du moment. Vous vous rappelez des bons souvenirs et omettez de réfléchir à ce qui a provoqué votre rupture.

En effet, vous êtes alors tentée de le contacter à nouveau. Vous enchaînez les textos et les appels. Bref, vous essayez de renouer le contact à tout prix et par tous les moyens possibles.

Alors, vous recevez un rappel brutal : vous faites partie de son passé et il ne veut plus rien avoir avec vous.

Donc, vous ravivez votre blessure ! Vous souffrez de nouveau et votre guérison est stoppée nette.

Est-ce que ça en vaut vraiment la peine ? Pas vraiment ! Oublier son ex est la seule solution pour être de nouveau heureuse et épanouie.

L’erreur à ne pas commettre pour réussir à oublier son ex :

Bien évidemment, même si vous faites tout pour oublier votre ex, celui-ci peut chercher à vous contacter.

En effet, il peut être tenté d’obtenir certaines faveurs de votre part. Et, l’erreur que vous ne devez surtout pas commettre c’est de lui répondre.

Ainsi, pour oublier son ex, vous devez couper tous les canaux de communication. Ne répondez pas à ses appels.

Et, s’il vous contacte sur les réseaux sociaux ou par messages : ne répondez pas non plus.

D’ailleurs, il serait intelligent de le bloquer complètement. Après tout, vous n’avez plus envie de souffrir, n’est-ce pas ?

Donc, tirez un trait sur le passé douloureux qui vous unit. Acceptez le fait que vous avez vécu des beaux moments.

Mais, n’effacez pas de votre mémoire, les moments pénibles. Ni les causes qui vous ont poussé à rompre.

Ainsi, oublier son ex est beaucoup plus facile à faire si vous n’êtes plus du tout liée à lui.

Comment répondre à votre ex qui essaie de vous recontacter ?

Pour vous aider dans votre démarche (si vous n’êtes pas encore prête à le bloquer complètement), voici une liste de 10 messages.

Cette sélection regroupe les textos les plus fréquents que votre ex  peut vous envoyer.

Or, pour oublier son ex, vous devez résister à la tentation et répondre de manière sèche et claire.

1. “Je voulais simplement te dire que je suis célibataire. Je ne cherche pas à réveiller tes sentiments. Mais, je pensais seulement que je pouvais t’envoyer un coucou.”

Réponse : “Envoie-moi plutôt une pizza. Merci mais non merci. Au revoir !”

2. “Je ne sais pas pourquoi mais après tout ce temps j’avais vraiment envie de te dire bonjour.”

Réponse : “Je ne sais pas pourquoi mais après tout ce temps j’avais vraiment envie de te dire d’aller de faire voir ailleurs !”

3. “Tu ne devineras jamais ce que je suis en train de faire juste là…”

Réponse : “J’espère que tu es en train de mourir.”

4. “Tu n’as pas compris que j’avais été envoyé pour t’ouvrir les yeux ? Je voulais que tu déploies tes ailes et apprenne à voler.”

Réponse : Bien joué, je me suis envolée loin de toi !”

5. “Je t’aime.”

Réponse : “Moi aussi, je n’aime.”

Et, voici d’autres perles…

6. “Coucou, tu fais quoi ?”

Réponse : “Quand ton ex te contacte pour rien dire… Au suivant !”

7. “J’ai couché avec une fille hier. Je pensais qu’il serait juste que je te prévienne, comme tu es encore amoureuse de moi.”

Réponse : “Félicitations ! Et, le prix du plus gros égo va à…”

8. “Donc, tu ne veux plus que je te contacte. Vraiment plus jamais ?”

Réponse : “C’est exactement ça. C’est ce que le terme “ex” veut dire.”

9. “Quand je regarde le ciel et les étoiles me font penser à toi. Je sais qu’un jour, l’univers nous réunira à nouveau. Je le sens au plus profond de moi.”

Réponse : “Stop. Merci. Retourne sur ta planète…”

10. “Je veux simplement qu’on se voit, rien de plus…”

Réponse : “Laisse-moi poser la question à ma boule magique… Ah, non !”

Comment oublier son ex rapidement ?

Oublier son ex n’est pas facile mais c’est essentiel pour votre santé mentale. Cela peut paraître insurmontable lorsque la rupture est toute fraîche mais étape par étape, vous y arriverez.

Voici quelques conseils à suivre pour oublier votre ex rapidement :

1. Jetez tout ce qui vous fait penser à lui.

Cette étape est souvent la plus difficile lors d’une rupture car en jetant certaines choses, vous avez l’impression d’avoir perdu des années de votre vie.

Le mieux, bien sûr, c’est de tout jeter mais si vous êtes quelqu’un de sentimental, vous pouvez aussi ranger ces souvenirs dans une boîte (bien cachée !).

Ceci est important car lorsque vous voyez les cadeaux qu’il vous a offerts, vous allez vouloir renouer contact avec lui.

2. Oublier son ex en arrêtant de l’idéaliser.

Après la rupture, on a tendance à idéaliser son ex et notre relation amoureuse. Bien sûr, vous avez eu des bons moments mais ne vous voilez pas la face, il y avait aussi des mauvais côtés.

Et, soyez réaliste : il n’est pas si canon que ça !

Faites une liste de tous ses défauts et de toutes les fois où vous vous êtes disputés ; ensuite, à chaque fois que vous voyez que vous recommencez à l’idéaliser, relisez ce texte pour prendre du recul et avoir une nouvelle perspective.

3. Ne lui montrez pas que vous avez été blessée.

Ne lui faites pas savoir que vous avez été blessée ; cela va le rendre émotionnellement plus fort. N’essayez pas de rentrer en contact avec lui-même s’il vous manque et si vous êtes triste.

Lorsque le moment propice est arrivé et que vous voulez aller de l’avant, vous allez rendre cette mission impossible si vous lui rappelez constamment à quel point il vous a fait mal.

Pour l’instant, faites semblant d’aller bien et rappelez-vous : avec le temps, ce sentiment deviendra réel.

4. Pour oublier son ex, vous ne devez pas garder le contact avec lui. 

Vous devez stopper net toute forme de communication avec votre ex si vous voulez avoir une chance de passer à autre chose. Effacez son numéro de téléphone et arrêtez de le suivre sur Instagram et Facebook.

Si vous voulez faciliter ce procédé, vous n’avez pas besoin d’avoir des rappels qui vous fassent penser à lui. De plus, vous n’avez pas envie de savoir tout ce qu’il se passe dans sa vie.

5. Arrêtez de l’espionner.

Bloquez votre ex sur toutes les plateformes des réseaux sociaux ! D’ailleurs, cela aurait dû être la première chose à faire après votre rupture.

Effacez toute trace de son existence et donnez-vous l’occasion de recommencer une nouvelle vie sans aucune tentation ! Cela va vous éviter de devenir obsédée par lui.

6. Coupez tous contacts avec ses amis.

Lorsque vous rompez avec votre ex, la rupture avec ses amis est inévitable. Bien sûr, si vous avez beaucoup d’amis en commun, cela peut être difficile mais ce n’est pas impossible.

Profitez de cette séparation pour vous faire de nouveaux amis ou pour reconnecter avec de vieilles connaissances que vous n’avez pas vues depuis longtemps.

Si vous continuez à fréquenter ses amis (ou vos amis communs), vous allez constamment vous rappelez de votre relation et ils vont sûrement commenter votre rupture, ce qui ne va pas vous permettre de guérir.

Si vous croisez un de ses amis, par hasard, ne parlez pas de votre ex et montrez-vous sous votre meilleur jour !

7. Apprenez à mieux vous connaître.

Lorsque vous étiez dans une relation avec votre ex, vous passiez du temps avec lui, ses amis, sa famille et ainsi de suite.

Une fois célibataire, il est temps de vous concentrer sur vous et de renouer de vieilles amitiés. Par exemple, il y a un groupe qui vous plaît mais que vous n’êtes jamais allée voir en concert car votre ex ne l’aimait pas : foncez ! Achetez un ticket et amusez-vous !

Prenez le temps de comprendre qui vous êtes réellement et renouez avec vos passions et vos passe-temps.

En plus, de vous redonner confiance en vous, cela vous permettra de rencontrer des personnes qui partagent les mêmes désirs et qui sont plus compatibles avec vous.

8. Arrêtez de vous comparez aux autres.

Vous n’avez pas besoin de vous torturer en vous comparant à la nouvelle petite amie de votre ex.

Vous pouvez être merveilleuse et en tous points parfaite mais lorsque vous vous comparez à une autre femme, vous n’allez pas pouvoir vous empêcher de vous trouver des défauts !

Rappelez-vous : vous êtes unique et quelqu’un le remarquera et vous rendra heureuse.

9. Oublier son ex en faisant le deuil de cette relation.

Si vous avez enfoui vos vrais sentiments quant à cette rupture, il est temps de tout laisser sortir : pleurez un bon coup et parlez avec vos amis de votre douleur et tristesse.

C’est une étape essentielle pour oublier son ex. Pour pouvoir de nouveau être heureuse et avoir une relation saine, vous devez d’abord faire le deuil de l’ancienne !

10. Comment oublier son ex ? Acceptez vos responsabilités.

S’il vous a trompé, vous n’avez pas grand-chose à vous reprocher ; acceptez cette situation et allez de l’avant.

En revanche, si votre séparation a été provoquée par autre chose, vous devez vous rendre à l’évidence, vous avez sûrement commis des erreurs (tout comme lui).

Vous êtes furieuse contre votre ex mais soyez honnête : vous n’êtes pas parfaite, non plus !

11. Pardonnez-vous !

Vous êtes triste et déprimée, ce qui peut se comprendre ! Mais, autorisez-vous à avoir ces sentiments et ne vous jetez pas la première pierre pour être dans une situation douloureuse.

Il vous manque mais tout ceci va passer mais si vous ne vous pardonnez pas à vous-même, cette blessure va laisser une cicatrice dont vous allez avoir du mal à vous débarrasser. 

12. Acceptez le fait que l’amour n’est pas toujours parfait et que les ruptures font partie de la vie.

La vie n’est pas un film. L’amour ne se passe pas comme vous le voyez sur les grands et petits écrans : arrêtez d’attendre l’homme parfait.

Ne perdez pas votre temps avec un homme qui ne vous mérite pas car vous pensez qu’il va changer.

De plus, il vous faut accepter l’idée que les ruptures font entièrement partie de la vie. Après tout, les relations amoureuses se terminent soit par la mort soit par la séparation (!).

Ne perdez donc pas votre temps à pleurer quelqu’un qui ne vous méritez pas !

13. Comment oublier son ex ? Concentrez-vous sur votre boulot.

D’une pierre, deux coups : oublier son ex et se venger ! La meilleure façon de prouver votre valeur est de réussir.

Plongez-vous dans le boulot et construisez une carrière qui rendra jaloux votre ex !

14. Lisez/voyagez…

Les livres sont les pansements de l’âme. Relisez vos histoires préférées et découvrez-en de nouvelles : cela va vous permettre de développer votre imagination et de vous évader !

Vous pouvez aussi voyager. Cela n’a pas besoin d’être à l’autre bout de la planète mais dans la ville voisine ou chez une amie que vous n’avez pas vu depuis longtemps. Offrez-vous de nouvelles expériences et perspectives.

15. Créez une chambre harmonieuse.

C’est le moment idéal pour refaire votre chambre. Oublier son ex est assez difficile en soi, vous n’avez pas besoin que vos draps vous rappellent vos petits câlins !

Changez ces derniers, débarrassez-vous du superflu, achetez de nouvelles décorations et reprenez le contrôle de votre espace intime !

16. Restez active pour oublier son ex.

Le pire que vous puissiez faire pendant cette période post-rupture c’est rien ! Regardez la vérité en face : votre relation est finie et vous devez oublier votre ex.

D’ailleurs, de son côté, il sort peut-être déjà avec quelqu’un d’autre et s’amuse comme un fou.

Après une séparation, on a tendance à vouloir rester seule pour réfléchir à tout ce qui est allé de travers dans notre couple.

Vous devez vous convaincre que ceci n’est pas une bonne idée et vous devez rester occupée. Trouvez un nouveau passe-temps qui va vous empêcher de penser à lui.

17. Rencontrez de nouvelles personnes.

Sortez de chez vous et rencontrez de nouveaux hommes et créez de nouvelles amitiés. Construire de nouveaux liens après une rupture est primordial.

De nouveaux amis, apportent de nouvelles expériences et beaucoup d’amusement ; c’est tout ce dont vous avez besoin !

Oublier votre ex rapidement n’est jamais aussi facile que lorsque vous êtes entourée de personnes qui ne le connaissent pas.

18. Flirtez !

Oublier son ex est bien plus facile si vous le remplacer par un nouvel homme ! Il y a beaucoup de gars bien et certains ont sûrement flirté avec vous lorsque vous étiez avec votre ex.

Maintenant que vous êtes célibataire, vous pouvez enfin profiter de ce petit jeu.

Essayez de renouer le contact avec ces hommes qui vous courez après lorsque vous étiez dans une relation ou sortez, tout simplement, pour flirter avec de nouvelles connaissances ; l’un d’eux est peut-être votre prince charmant !

19. Faites du bénévolat !

Aider les autres va vous permettre de comprendre qu’il y a des problèmes plus graves qu’une rupture amoureuse. Cela va aussi vous donner des sentiments d’accomplissement et de fierté !

Il y a sûrement dans votre ville, un grand nombre d’organisations pour les enfants, les personnes âgées, les animaux ou les sans domiciles fixes qui n’attendent que vous !

Transformez votre énergie négative en quelque chose de positif. En plus, cela va vous aider à oublier votre ex : vous n’aurez plus le temps de penser à lui.

20. Regardez le côté positif de la vie de célibataire.

Maintenant, vous pouvez sortir où vous voulez, quand vous voulez et avec qui vous voulez ! Profites-en un max !

Oublier son ex rapidement est plus facile à dire qu’à faire mais si vous suivez ces quelques conseils, vous n’aurez aucun mal à surmonter cet obstacle. Bonne chance !

Et si oublier son ex est impossible ?

Si vous n’arrivez pas malgré tout à oublier cet homme. Vous devez vous remettre en question.

Et, la première question que vous devez vous poser c’est pourquoi vous n’arrivez pas à oublier cet homme qui vous a fait du mal.

Après une séparation, il est tout à fait normal de ressentir un vide, dans votre coeur et dans votre tête.

En effet, cet homme vous manque et vous avez l’impression de ne pas pouvoir surmonter son absence.

D’ailleurs, vous n’arrivez pas à penser à autre chose. Mais, vous devez comprendre que ce manque est seulement temporaire.

Oublier son ex demande du temps et de la volonté. Et, vous êtes obligée de passer par ça afin d’éviter la dépendance affective.

En effet, si vous ne l’oubliez pas, vous allez garder seulement les bons moments inscrits dans votre mémoire.

Et, vous allez inconsciemment le placer sur un piédestal parce que vous vous serez convaincue que personne d’autre ne peut vous rendre heureuse.

Ainsi, la dépendance affective vous met au coeur d’un cercle vicieux et il va vous falloir beaucoup de courage et de force pour sortir de cette boucle infernale.

Oublier son ex implique donc de mettre un terme à cette obsession qui vous fait perdre le contrôle.

Mais, si vous ne faites rien, si vous restez à attendre que ça passe tout seul, la dépendance affective va prendre le dessus.

Pour oublier son ex, vous devez donc faire une analyse précise de votre couple et de votre rupture.

Oublier son ex : la thérapie est parfois la seule solution.

Comment oublier son ex quand toutes les techniques ci-dessus ne fonctionnent pas ? C’est LA question à un million d’euros.

Parfois, vous devez vous rendre à l’évidence. Si vous n’arrivez pas à oublier cet homme, quelque chose de plus profond est brisé en vous.

Peut-être que vous avez des traumatismes de votre enfance que vous n’avez pas encore réglé. En effet, vous avez peut-être des blessures du passé qui vous rendent dépendante à cet homme.

Par exemple, si l’un de vos parents vous a abandonnée, vous répétez peut-être ce schéma traumatisant avec votre ex.

Ainsi, quand il est parti, votre blessure d’enfance s’est ouverte de nouveau et vous avez pris peur. Et si personne d’autre ne pourrait jamais vous aimer ?

Alors, vous vous accrochez à lui pour ne pas prendre le risque de finir seule.

Ou, ces blessures d’enfance ont créé des traumatismes qui vous rendent accro à la douleur. Vous avez besoin de souffrir car c’est le seul sentiment qui vous paraisse familier.

C’est la seule façon qui vous semble être appropriée. Comme si vous ne méritiez pas d’être heureuse ?

Or, cette sensation est douloureuse et destructrice. Donc si oublier son ex vous paraît impossible, vous devez peut-être vous rendre à l’évidence.

Vous avez besoin d’une aide professionnelle. Et, ce n’est pas une honte. D’ailleurs, ce n’est pas non plus une faiblesse.

Admettre que vous avez besoin d’aide est en fait une force. Donc, n’hésitez pas : si vous avez l’impression que votre période de guérison est trop longue ou que cet homme vous hante trop, prenez les devants.

En effet, vous devez aller voir un thérapeute. Oublier son ex n’est pas facile mais si vous avez en plus des blessures et des traumatismes d’enfance, cela devient encore plus compliqué !

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