Si vous n’arrivez pas à oublier votre ex, voici quelques conseils à suivre !

Vous souvenez-vous de cette amie qui vous gonflait à répéter sans cesse : “mon ex me manque” ? Eh bien, maintenant, cette amie, c’est vous ! Malgré tous vos efforts pour garder une relation saine et pour entretenir la flamme ; tout est parti en éclats.

Votre couple n’a pas survécu. Les raisons peuvent être nombreuses : l’infidélité, le désamour, le manque de points communs ou, tout simplement, des objectifs de vie différents. Que vous l’ayez quitté ou qu’il soit parti, le résultat est le même : il vous manque !

Après tout, vous aviez l’habitude de passer tout votre temps ensemble, de parler de vos problèmes, de rire, d’échanger des idées et de planifier votre futur. Si c’est lui qui est parti, cela a peut-être été soudain et il vous manque. Mais, même si c’est vous qui avez décidé de le quitter, le sentiment de manque peut, quand même, être présent.

Cette sensation est d’autant plus difficile à oublier lorsque votre ex ne veut plus vous parler. Alors, les questions suivantes se posent : pourquoi vous manque t-il ? Comment l’oublier ? C’est ce que nous allons essayer de découvrir ensemble.

Pour celles qui, malgré nos conseils (et ceux de leurs proches), veulent reconquérir leur ancien compagnon, nous vous proposons de suivre la méthode en six étapes qui se trouve ci-dessous.

Pourquoi mon ex me manque t-il ?

On ne va pas se mentir : une rupture cela fait mal. Cela peut être brutal. Vous pouvez même avoir le sentiment que quelqu’un vous a arraché le coeur ; vous vous sentez vide et perdue. Vous avez l’impression que le monde n’a plus aucun sens et que tout ce qui vous entoure est triste.

Vous avez peut-être l’envie inexplicable de vous remettre avec lui. Oubliez cela ! Du moins… Pour le moment. En effet, à cet instant précis, votre plus grande préoccupation devrait être le contrôle de ces sentiments intenses que vous ressentez : c’est le moment propice pour vous concentrer sur vous-même, prendre le temps de comprendre ce qu’il s’est passé et essayer de créer de nouveaux objectifs positifs.
Pour pouvoir avancer dans votre vie, vous devez faire un travail sérieux sur vous-même. Asseyez-vous confortablement et posez-vous sincèrement la question suivante : pourquoi mon ex me manque ? Nous allons essayer de vous aider à trouver la réponse !

En théorie, la séparation a eu lieu car le couple était en crise : la relation ne fonctionnait pas. Vous en étiez consciente, et lui aussi. Que vous ayez mutuellement pris la décision de vous séparer et qu’il vous ait quitté : vous ne pouvez pas vous débarrasser de ce sentiment de manque.

Mais attention ! Ne pensez pas que du fait que vous l’ayez quitté, vous allez échapper à cette sensation.

Pourquoi ? Tout simplement parce que ce sentiment de manque est en fait un symptôme de dépendance : oui l’amour est une drogue et on peut vite devenir accro !

Le cerveau crée des hormones du bonheur durant la relation (plus particulièrement au début). Ce qui vous donne l’impression d’être sur un petit nuage. Lorsque vous êtes ensemble, vous êtes invincibles. Lorsque vous êtes séparés, vous avez l’impression d’être seule au monde. Cette dépendance affective est ce qui fait de vous la prisonnière de cet amour.

Donc, dans une situation de post-rupture, non seulement vous devez réparer votre coeur brisé mais vous devez trouver le moyen de reconstruire toute votre vie et d’apprendre à fonctionner seule.

Le manque de l’autre s’installe lors de cette période de sevrage, ou de désintoxication. En effet, comme n’importe quelle accro (tabac, drogue, médicaments), vous devez changer toutes vos habitudes quotidiennes et couper les ponts avec tout ce qui peut vous faire rechuter (ou penser à lui).

Cette période va être violente : un tourbillon d’émotions va vous envahir, vous allez tout remettre en question, vous allez vous dire que vous n’y arriverez jamais, vous allez penser : “mon ex ne veut plus me parler” ou “mon ex me manque trop” ! C’est normal. Vous devez juste rester forte et vous rappeler ceci :

Votre ex ne vous manque pas, c’est l’amour qui vous manque. Vous êtes accro à ce sentiment de bonheur et vous devez apprendre à lâcher prise. 

Comment l’oublier ?

Lorsque vous avez finalement compris pourquoi il vous manque et que vous avez fini votre période de lamentations (“je n’arrive pas à oublier mon ex !”), vous pouvez enfin commencer à entreprendre le long chemin qui mène à l’acceptation et à la guérison de votre coeur brisé.

Si vous avez compris que vous devez vous débarrasser de cette dépendance que vous avez encore vis-à-vis de votre ex, voici les quinze étapes que vous devez suivre :

1. Débarrassez-vous de toute négativité

Lorsque votre ex vous manque, vous vous posez naturellement les questions suivantes : est-ce ma faute ? N’étais-je pas assez bien pour lui ? etc… Vous devez immédiatement arrêter ! Une rupture peut être assez difficile sans que vous ne remettiez, en plus, en question toute votre personnalité, votre physique ou votre vie en question.

Ce n’est pas de votre faute. Vous n’étiez, tout simplement, pas faits l’un pour l’autre et vos chemins ont pris des directions différentes. Respectez-vous et pensez positivement !

2. Soyez honnête avec vous-même

Pourquoi votre ex vous manque t-il ? Est-ce parce que vous aimiez le sentiment de sécurité que vous ressentiez avec lui ? Est-ce parce que vous l’aimiez vraiment ? Ou, est-ce seulement parce que votre égo a été blessé ?

Soyez sincère avec vous-même : est-ce que vous cherchez simplement son attention ?

3. Remettez-vous ensemble

Si après des mois, ou des années, à vous sentir lamentable, il vous manque toujours. Peut-être que vous avez faits une erreur, peut-être que vous devriez vous remettre ensemble. Mais attention ! Si vous faites ce choix, soyez sûre que ce sentiment que vous ressentez n’est pas le fruit d’un égo blessé ou d’un manque d’affection.

Si vous choisissez de vous remettre en couple avec votre ex, faites-le seulement si vous êtes sûre d’être folle amoureuse de lui.

4. Écrivez-lui des lettres

Écrivez-lui une lettre et envoyez-la ! Attention ne le harcelez pas ! S’il vous répond, envoyez-lui en une autre et attendez sa réponse. S’il ne vous répond pas, ce n’est pas grave : continuez à lui écrire mais n’envoyez pas les lettres.

Décrivez vos sentiments, expliquez les raisons de votre rupture, parlez-lui de beau temps si c’est quelque chose dont vous avez besoin.

Ceci peut s’appliquer à toutes les méthodes de communication : mails, SMS, messenger etc…

5. Restez active

Si tout ce qui passe par votre tête est “mon ex me manque trop”, vous n’êtes pas sortie de l’auberge. Trouvez un nouvel hobbie, allez à la gym, sortez boire un verre. Faites tout ce que vous pouvez pour remplir votre temps libre et vous empêchez de penser à lui.

6. Pensez à vous

Vous devez être la personne la plus importante de votre vie. Arrêtez de penser à lui et concentrez-vous sur vous-même. Faites tout ce qui est en votre pouvoir pour mener une vie saine et joyeuse. Pas la peine d’être triste et déprimée 24h/24.

Pensez à la personne que vous étiez avant cette relation et essayez de la rendre fière de l’évolution qu’elle a faite !

7. Laissez-le respirer

Vous ‘allez qu’envenimer la situation si vous l’étouffer. Arrêter de lui écrire, s’il ne répond pas, ne l’appelez pas et, surtout, ne le suivez pas ! Si vous êtes toujours présente, il va finir par vous haïr.

8. Laissez-vous le temps de réfléchir

“Le temps guérit tout” est peut-être un cliché mais c’est vrai. laissez-vous le temps de reprendre le souffle, de guérir et de reconstruire votre coeur brisé.

Ne vous précipitez pas dans une nouvelle relation ou dans une mission “sauver mon couple”. Essayez d’abord de comprendre ce qu’il s’est passé.

9. Choisissez de nouveaux objectifs

Quoi de mieux pour oublier quelqu’un que de se fixer de nouveaux buts ? Pendant votre relation vous avez peut-être laissé tomber un hobby ou avez fait une croix sur certains amis. C’est le moment idéal pour retisser de vieux liens ou pour prendre des cours de danse.

Faites ce que vous avez toujours aimé et ce qui vous rend heureuse, en dehors de votre relation avec votre ex.

10. Jetez tout ce qui vous fait penser à lui

Pas besoin de garder son vieux pull ou cette carte postale qu’il vous a envoyé. Jetez tout ce qui vous rappelle sa présence. Si vous êtes sentimentale et n’avait pas le coeur de tout mettre à la poubelle, rangez ces souvenirs dans une boîte et cachez-la. N’allez pas y jeter un coup d’oeil toutes les cinq minutes !

11. Rencontrez de nouvelles personnes

Vous êtes célibataire, profitez-en ! Sortez de chez et de votre zone de confort et rencontrez de nouveaux gens. De nouvelles connaissances vont vous aider à oublier votre ex ; après tout, elles ne le connaissent pas et ne vont donc vous poser aucune question à son sujet.

12. Consultez un thérapeute

Si vous avez du mal à aller de l’avant et à oublier votre ex, peut-être qu’il est temps de demander de l’aide. Rien de mieux pour cela qu’un thérapeute. Il va vous donner des conseils précieux sans vous juger : il va vous donner les outils nécessaires pour faire le deuil de cette relation et commencer une nouvelle vie de célibataire heureuse.

13. Évitez le sujet 

N’ayez pas honte ou peur de demander à vos amis et à vos proches de ne pas parler de votre ex. Votre bonheur et votre santé mentale en dépendent. Vous ne pouvez pas oublier quelqu’un si on vous parle constamment de lui.

Soyez claire avec les personnes qui vous entourent : vous êtes dans une période difficile, votre ex vous manque mais vous essayez de vivre une vie heureuse et saine, sans lui.

14. Bougez-vous

Choisissez une activité sportive qui vous plaît et donnez-vous à fond. La sueur et l’effort physique vont vous aider à libérer la tension et les pensées négatives. Vous verrez, vous vous sentirez beaucoup mieux !

15. Sortez

Découvrez de nouveaux endroits où vous n’êtes pas allée avec votre ex. Il n’aimait pas allé au cinéma ? Achetez un abonnement et donnez-vous à coeur joie. Il habite dans la rue voisine ? Faites un petit voyage dans une nouvelle ville.

Maintenant que vous savez pourquoi vous ressentez ce manque et que vous avez compris qu’en fait ce n’est qu’une dépendance affective, suivez ces étapes pour l’oublier !

Si, malgré tous vos efforts, vous pensez toujours à lui et que vous souhaitez vous remettre en couple avec votre ex, voici quelques conseils à suivre pour réussir cette nouvelle phase.

Mais attention ! Réfléchissez-y deux fois. Soyez sûre d’avoir fait tout votre possible pour l’oublier sinon vous allez vous retrouver dans une nouvelle situation difficile, avec le coeur brisé et sans espoir.

Vous souhaitez le reconquérir ? Voici les 6 étapes à suivre !

Votre période de deuil est finie. Vous avez compris ce qui n’allait pas dans votre relation et pourquoi vous avez rompus. Malgré tous vos efforts, et malgré les conseils de vos proches, vous avez décidé que la meilleure décision à prendre était d’essayer de le reconquérir.

Cela ne va pas être simple. Vous devez vous préparer à vous battre mais, aussi, à être blessée. Rien ne peut vous garantir que vous allez réussir à reconquérir son coeur. Mais si vous suivez ces six étapes, vous allez augmenter vos chances de lui prouver que vous êtes faits l’un pour l’autre.

1. Mon ex me manque encore, pourquoi ?

Cette étape est primordiale. Il vous faut être honnête avec vous-même, comme on la dit ci-dessus : est-ce que c’est lui (sa personnalité, sa présence) qui vous manque ou est-ce l’amour en général ?

Vous devez être sincère lorsque vous répondez à cette question. Si, après un certain temps et de nouvelles rencontres, vous vous rendez compte que vous comparez tous les hommes à votre ex et que, malgré tous vos efforts, il hante toujours vos pensées ; alors, définitivement, vous pouvez dire “mon ex me manque”.

Mais, si vous ressentez le besoin d’être aimée et enlacée ; si vous avez seulement besoin d’une présence masculine à vos côtés, alors, il ne vous manque pas. Vous êtes simplement accro à l’amour et au bonheur qui en émane.

Vous devez prendre votre mal en patience et attendre que le bon arrive. Votre âme soeur est plus proche que vous ne le pensez. Reconstruisez votre vie, apprenez à gérer vos sentiments et préparez-vous à l’arrivée d’un nouvel amour.

Ne courez pas après votre ex parce que vous voulez être dans une relation amoureuse, cela ne va qu’augmenter votre solitude et vous amener davantage de douleur lorsque vous vous rendrez compte que cette relation n’est vraiment pas comme vous le souhaitiez.

2. Apprendre à gérer son manque

Vous devez couper tous les ponts avec votre ex. “Mon ex ne veut plus me parler” n’est pas une excuse que vous devez utiliser. C’est vous qui devez arrêter de communiquer avec lui. Ne le suivez pas, ne lui envoyez pas de message et ne l’appelez pas ! Le silence radio est nécessaire pour apprendre à gérer votre manque.

Vous devez vous retrouver, comprendre qui vous êtes sans lui et mettre un mot sur ces sentiments confus qui vous étouffent. Réapprenez à vivre seule. Définissez de nouveaux objectifs et faites ce qui vous rend heureuse.

3. Se préparer à la reconquête

Dans cette étape tous les réseaux sociaux sont indispensables. grâce à eux, vous allez pouvoir trouver toutes les dernières informations concernant votre ex. Quels sont ces nouveaux hobbies ? Qui sont ses nouveaux amis ? Est-il célibataire ?

Mais attention ! Tout cela ne sert à rien si vous n’avez pas décidé de changer. Vous devez analyser le comportement que vous aviez lors de votre reation et modifier ce qui, selon vous et lui, a porté préjudice à votre couple.

Avant de vous lancer dans la reconquête, vous devez vous assurer d’être la meilleure version de vous-même afin d’être sûre ‘obtenir le résultat voulu.

4. Reprendre contact avec son ex

Évitez de lui dire à quel point votre rupture vous a affecté et ne mentionnez surtout pas le fait qu’il vous manque. Vous devez rétablir une relation de confiance !

Soyez à l’écoute et poussez-le à se confier à vous. Vous ne pouvez pas ignorer votre passé commun mais il ne doit pas devenir le sujet premier de vos conversations. Parlez des nouveautés de votre vie, échangez des conseils ou les nouvelles aspirations pour le futur que vous avez.

5. Organiser le premier rendez-vous

Prenez votre temps ! Ne lui proposez pas immédiatement un rendez-vous. Vous devez, d’abord, vous assurez que votre relation soit au beau fixe.

Après un certain temps, quand vous sentez que votre ex veut davantage se rapprocher de vous, proposez-lui d’aller boire un café. Évitez de sortir le soir ou de boire de l’alcool. Vous voulez que votre “premier” rendez-vous soit amical et franc.

Vous n’allez pas, tout de suite, faire la fête ensemble et reprendre votre histoire où vous l’avez laissée. Ne forcez pas le tête-à-tête, proposez lui plutôt cela de façon délicate : “j’aimerai te voir” ou “t’en penses quoi”.

Une fois qu’il a accepté, soufflez un bon coup et préparez-vous ! Ne laissez pas le stress vous envahir et prenez, peut-être même, des notes : ce que vous voulez lui demander et les sujets qu’il faut éviter.

6. Garder le contact

Laissez un peu de temps passé avant de lui dire ce que vous avez pensé du rendez-vous (pas trop longtemps non plus). Faites part de vos sentiments et de votre volonté de le revoir. N’oubliez pas de lui demander ce que lui a ressenti ou ce qu’il a pensé du tête-à-tête.

Soyez franche mais pas trop directe. Ne lui proposez pas immédiatement de vous remettre ensemble. Invitez-le plutôt à aller faire une balade ou au cinéma.

Une rupture n’est jamais un moment facile. Vous devez faire face au sentiment de manque et vous devez apprendre à vous débarrasser de cette dépendance affective qui vous donne le blues.

Que vous ayez choisi de l’oublier, en suivant les quinze étapes qu’on vous a proposées, ou que vous ayez opté pour la reconquête ; vous devez d’abord changer ! Devenez la personne que vous avez toujours voulu être, adoptez un mode de vie sain et construisez votre force émotionnelle.

Une fois que vous êtes sereine et prête à aller à l’étape suivante, faites-le lui savoir ! Bonne chance !