Vous faites votre petite vie puis, tout d’un coup, vous avez envie de voir ce qu’il y a de nouveau sur Facebook.
Alors, vous ouvrez votre page personnelle et vous jeter un œil aux activités de vos amis. Soudain, une photo de votre ex accompagnée d’une très belle jeune fille apparaît sur votre écran.
Et là, c’est le choc ! Certes, votre relation amoureuse est finie et vous êtes tous les deux passés à autre chose. En tout cas, c’est ce que vous pensiez.
Parce que de le voir s’afficher en public avec une nouvelle conquête a réouvert de vieilles blessures. Oui, vous avez mal au fond de votre âme.
Après tout, votre rupture est plutôt récente donc maintenant que vous avez la preuve qu’il ne vous aime plus et qu’il continue sa vie amoureuse comme si vous n’aviez jamais existé est assez dévastateur.
Mais, cela ne s’arrête pas là. Maintenant, que vous avez vu cette photo, vous avez laissé votre curiosité prendre le dessus.
Vous avez vérifié son profil et il est rempli de photos, commentaires et publications retraçant sa nouvelle vie de couple. Bref, il a l’air heureux !
Et, vous ne pouvez pas vous empêcher de ressentir un peu de jalousie. Puis, comme pour remuer le couteau dans la plaie, vos amis (et les siens) commencent à vous envoyer des messages pour vous informer de la nouvelle relation de votre ex.
D’un coup, vous doutez de vous. Et, peu à peu, la dépression s’installe. Vous êtes au fond du gouffre car vous vous rendez compte que vous n’avez pas encore guéri toutes vos blessures.
Pourquoi est-il si difficile de voir son ex avec une autre ?
Combien de fois vous êtes-vous promis de passer à autre chose et d’arrêter de penser à votre ex et à sa nouvelle relation ?
Sûrement trop de fois… Parfois, nous ne pouvons pas nous en empêcher et la jalousie s’installe. Se remettre de son ex et accepter l’idée qu’il soit avec quelqu’un d’autre est plus facile à dire qu’à faire.
Mais, une chose est sûre : plus tu vas passer de temps à traquer les faits et gestes de ton ex sur les réseaux sociaux, plus tu vas avoir du mal à passer à autre chose.
D’ailleurs, dans ce genre de situation, il n’est pas rare de développer des symptômes de dépression comme l’isolement social, des sentiments d’impuissance et de dévalorisation, de la culpabilité, des difficultés de concentration, etc.
Pourtant, vous n’êtes pas le problème ici. En effet, par nature, on est amené à toujours se sentir en compétition avec les personnes du même sexe que nous.
Cette réaction est naturelle.
Donc, vous voyez toutes les femmes comme des rivales, en particulier celle qui vous a remplacé dans le cœur de votre ex.
Ainsi, inconsciemment, vous pensez « Il est à moi ! » alors que vous savez parfaitement que vous n’êtes plus ensemble.
À un moment ou à un autre, vous commencez même à penser qu’il va finir par rejeter sa nouvelle conquête pour revenir dans vos bras.
Vous savez que toutes ces pensées vous font du mal et que vous mettez en danger votre santé émotionnelle. Donc, si vous n’allez pas de l’avant et si vous continuez à ressasser l’idée que votre ex est de nouveau en couple, vous vous priverez de la possibilité de trouver un nouvel homme également.
Par exemple, vous pouvez être stressée par le fait que votre ex a un nouvel amour mais pas vous. Mais, ce n’est pas parce que vous êtes célibataire que vous êtes émotionnellement disponible.
D’autres personnes s’en rendent compte et savent que vous ne pourriez pas vous engager. Vous vous devez d’aller de l’avant et de trouver l’amour, le bonheur et la relation que vous méritez.
Mais comment le faire ? Comment accepter l’idée que votre ex est heureux sans vous ? Voici les 10 conseils à suivre…
1. Ne cachez pas vos émotions. Vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez…
Que vous ayez été ensemble pendant quelques mois ou quelques années, vous ne devez pas vous sentir coupable parce que vous ressentez encore quelque chose pour lui.
D’ailleurs, même si votre rupture date de quelques mois ou quelques années, vous pouvez toujours vous soucier de l’autre.
De plus, lorsque vous apprenez que votre ex s’est mis en couple, vous devez faire face à une nouvelle étape de votre guérison.
En effet, jusque-là, vous n’avez pas eu affaire à cette douleur ou même cette jalousie puis, d’un coup, elle vous saute au visage.
Essayez de prendre de grandes respirations, de pleurer si vous en avez besoin, de noter vos sentiments ou de vous ouvrir à un confident.
2. Mais, évitez d’agir sous le coup de ces émotions.
Il est normal que la jalousie et l’amertume surgissent lorsque vous voyez votre ex avec quelqu’un de nouveau.
Donc, vous devez reconnaître ces sentiments, accepter le fait qu’ils soient normaux et vous souvenir qu’ils passeront si vous leur accordez un peu de temps.
Parfois, ces sentiments vous donnent envie de renouer le contact avec votre ex, de le critiquer, lui et sa nouvelle partenaire, de nous venger ou d’essayer de rivaliser avec lui d’une manière ou d’une autre.
Bien que certaines de ces actions puissent vous soulager temporairement de vos sentiments, elles ne vous aideront pas à long terme pour passer à autre chose.
Une fois que vous comprenez que votre ex n’est plus sur le marché, vous pouvez également ressentir un élan de désir ou de nostalgie pour cette personne.
Alors, vous vous rappelez votre relation amoureuse « parfaite’. Oui, parce que tout d’un coup, tous vos problèmes ont disparu. Bref, vous changez le passé !
Mais, ne vous laissez pas voir. Ce ne sont pas des signes qui vous disent que vous devriez vous remettre avec votre ex !
En fait, c’est comme une désintoxication. Vous avez tous les symptômes d’une personne accro. Mais, ce n’est pas parce que vous désirez prendre de la coke que vous devriez le faire.
Eh bien, il en va de même avec votre ex-relation amoureuse.
3. Une nouvelle relation amoureuse n’efface pas le passé.
Non, cette nouvelle personne n’est pas votre remplaçante. En fait, cette femme ne veut pas être une simple remplaçant. Ainsi, une nouvelle relation n’est pas accompagnée d’une baguette magique qui efface le passé d’une personne.
Vous partagerez toujours les mêmes souvenirs, c’est tout à fait naturel. Accepter le fait que chacun a un passé fait partie de la maturité. Ne t’inquiète donc pas, elle ne t’a pas effacée de sa mémoire.
Simplement, il est temps que chacun vive sa vie, de son côté !
4. Ce n’est pas parce que c’est une nouvelle relation amoureuse qu’elle est meilleure que la vôtre.
L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles nous ne pouvons pas laisser tomber le fait que notre ex a un nouvel amour est que nous supposons automatiquement que cette nouvelle personne est meilleure que nous à tous égards.
Afin de surmonter ce problème, vous devez abandonner l’idée que votre ex sort avec quelqu’un de meilleur que vous. En effet, cette nouvelle personne dans sa vie n’est pas nécessairement plus attirante, plus intelligente ou plus jolie que vous.
N’oubliez pas que la relation s’est terminée parce que les choses n’ont pas fonctionné, c’est la vie et cela arrive à tout le monde.
Bannir les pensées négatives n’est pas toujours facile mais avec une pratique régulière, vous pouvez le faire avec succès.
Chaque fois que vous commencez à penser que sa nouvelle copine est meilleure que vous et que vous ne valez rien, pensez à une raison de démystifier cette idée.
5. Soyez patiente et prenez votre temps pour guérir vos blessures.
Lorsque c’est votre ex qui est parti, vous avez tendance à vous sentir déprimée et blessée parce que vous ne vous attendiez pas à une rupture si brutale.
Peu importe combien de temps vous avez passé ensemble ou qui a choisi de rompre. Parfois, c’est vous qui avez rompu, mais vous vous sentez toujours bouleversée lorsque l’ex est passé à autre chose.
Ne considérez pas ses actes comme une mesure de votre propre valeur et évitez de les considérer comme une sorte de revanche. N’oubliez pas que les gens guérissent à des moments différents et à des rythmes différents.
La meilleure chose à faire est de vous concentrer sur vous-même, sur votre bien-être émotionnel et physique et de vous lancer de nouveau dans le bain pour trouver une nouvelle relation amoureuse saine, lorsque vous sentirez que le moment est venu.
Oublier votre ex n’est pas la chose la plus facile au monde, surtout si l’autre personne est passé à autre chose et a trouvé quelqu’un d’autre.
C’est un coup dur pour votre estime de soi et votre santé mentale mais seulement parce que vous avez tendance à vous comparer aux autres. La clé est de développer un état d’esprit positif et d’avoir un mode de vie sain. Vous avancerez à votre propre rythme et resterez ouverte à l’idée d’une nouvelle relation.
6. Attention ! Plus vous allez essayer de l’oublier, plus vous allez penser à lui.
Souvent, on appelle ça « L’ours blanc ». Pour faire simple, c’est un phénomène qui se produit lorsque vous essayez de ne pas penser à quelque chose ou à quelqu’un et que vous finissez par y penser encore plus.
Ne vous inquiétez pas si votre ex et sa copine vous viennent à l’esprit de temps en temps. Soyons honnêtes, parfois vous pensez aussi aux gens que vous avez côtoyé au lycée.
Est-ce un signe d’inquiétude ? Non ! Vous forcer à ne plus penser à eux pourrait avoir un effet contre-productif.
Il vous faut juste une bonne stratégie pour gérer ces pensées. Par exemple en trouvant une caractéristique positive à votre sujet chaque fois que vous pensez que l’autre personne est meilleure.
7. Trouvez un passe-temps ou une passion pour vous occuper.
Lorsque vous avez trop de temps libre, vous avez tendance à penser à toutes sortes de choses et elles sont généralement négatives.
Une seule pensée pessimiste peut vous envahir et grandir en vous, vous poussant à vous sentir encore plus mal. Il suffit donc de vous occuper, de trouver un passe-temps, de faire quelque chose qui vous passionne.
En retour, vous gagnerez en confiance, vous réduirez le stress, vous vous sentirez mieux sur le plan émotionnel et, surtout, vous ne passerez pas trop de temps à vous concentrer sur votre ex et sa nouvelle partenaire.
8. Cherchez un rôle modèle.
Les êtres humains apprennent non seulement de leurs propres expériences mais aussi de celles des autres. Donc, nous pouvons renforcer notre volonté simplement en apprenant des personnes que nous considérons comme de bons rôles modèles.
Une façon pratique de gérer la nouvelle relation de votre ex est de chercher un modèle dans votre propre vie ou dans la culture pop, c’est-à-dire toute personne qui a été dans la même situation et qui l’a surmontée avec succès.
Cela ne prendra pas longtemps, nous sommes tous passés par là ! Maintenant, dans les moments de faiblesse et de désespoir, pensez à votre rôle modèle et à la façon dont il ou elle a abordé cette situation et en est sorti(e) comme une personne plus grande et meilleure.
9. Non, votre ex n’a pas « gagné » votre rupture parce qu’il a trouvé quelqu’un avant vous.
Bon, cette idée vous a sûrement déjà traversé l’esprit ; votre ex a gagné parce qu’il a trouvé une nouvelle copine avant vous. Mais, il ne s’agit pas de gagner !
La rapidité avec laquelle vous vous engagez dans une nouvelle relation amoureuse dépend de vos besoins et de vos préférences.
La nouvelle relation de votre ex ne fait pas de vous une perdante. Et, qui se soucie vraiment de savoir si quelqu’un d’autre considérerait l’autre comme un gagnant ?
Seules deux personnes étaient dans votre relation amoureuse donc l’opinion de quelqu’un d’autre ne devrait pas vous mettre à terre.
10. Trouvez le rituel qui vous convient le mieux pour lâcher prise.
Jetez des pierres dans l’océan pour vous libérer de votre fardeau ou brûlez en toute sécurité un objet symbolique de votre relation… Bref, faites ce qui vous soulage.
Si vous êtes vraiment en difficulté ou si vous vous engagez dans des mécanismes d’adaptation malsains, il peut être bénéfique de parler à un thérapeute de la façon dont cette nouvelle vous a affectée. Et, même si vous pensez que vous vous en sortez bien, le fait de vous ouvrir à un conseiller peut faciliter votre guérison.
Il est compréhensible d’être triste et blessée. Mais, si cela se transforme en dépression, en dysfonctionnement, en dépendance à l’alcool ou à d’autres drogues, en manque d’autonomie, il est temps de consulter un professionnel !
À lire aussi : Voici les 10 Étapes essentielles pour définitivement oublier ton ex
Pourquoi mettre un terme à une relation peut être la meilleure chose pour vous
Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!