Est-ce que faire des efforts implique automatiquement que vous allez sauver votre couple ?
Devez-vous réellement tout faire pour reconstruire votre relation amoureuse ?
Bien entendu, faire des efforts est essentiel dans un couple.
Mais les deux partenaires doivent s’impliquer de la même manière.
Vous ne pouvez pas sauver votre couple seule si vous avez des problèmes.
Alors, avant de chercher des miracles à droite, à gauche, vous devez réfléchir sincèrement à votre situation.
Votre couple est-il à la hauteur de vos espérances ?
Peut-il être à la hauteur de vos espérances ?
Ou bien, cet homme est-il tout simplement une perte de temps ?
En effet, l’utilité de faire des efforts pour sauver une relation dépend des circonstances spécifiques de la relation et des personnes concernées.
Voici les points que vous devez considérer :
1. Quels sont les vrais problèmes sous-jacents ?
Il est important d’identifier et de traiter les problèmes sous-jacents qui sont à l’origine de vos conflits.
Si les problèmes sont mineurs et peuvent être résolus avec des efforts et de la communication, il peut être utile de faire des efforts pour sauver la relation.
S’il s’agit d’abus, de négligence ou d’un manque d’amour, les efforts ne serviront à rien.
Au contraire, vous vous plongerez dans davantage de toxicité.
2. Quel est le niveau d’engagement de chacun d’entre vous ?
Si les deux personnes sont déterminées à régler les problèmes et à améliorer la relation, il peut valoir la peine de faire des efforts pour sauver la relation.
Toutefois, si l’une des personnes ou les deux ne sont pas engagées dans la relation, il peut être difficile de faire des progrès.
Par exemple, si vous soulevez un problème et si votre partenaire vous dit que vous exagérez, ce n’est pas bon.
Si vous lui dites qu’il est important de faire des changements et qu’il répond que, pour lui, tout est parfait, ce n’est pas bon.
3. Êtes-vous tous les deux émotionnellement investis ?
Si vous avez un fort investissement émotionnel dans la relation, il peut valoir la peine de faire des efforts pour la sauver.
Toutefois, si la relation fait plus de mal que de bien, il peut être préférable de la laisser tomber.
D’ailleurs, si vous voyez que vous êtes plus attachée à votre partenaire qu’il ne l’est à vous, il ne sert à rien d’essayer de sauver votre couple.
Par exemple, vous pouvez remarquer cela dans le temps de qualité.
Si vous cherchez souvent à passer des moments privilégiés avec lui, mais qu’il préfère sortir avec ses amis, votre relation n’a pas d’avenir.
4. Quelles sont vos perspectives d’avenir ?
Il est important de considérer les perspectives à long terme de la relation.
Si la relation a le potentiel de s’améliorer et de se développer, il peut être utile de faire des efforts pour la sauver.
En revanche, s’il semble peu probable que la relation s’améliore, il est peut-être préférable de passer à autre chose.
Cela peut être des objectifs d’avenir différents, des envies opposées (comme vouloir/ne pas vouloir des enfants) ou une image de la relation idéale incompatible.
Comment sauver votre couple ?
Maintenant que vous avez répondu à ces questions, votre relation amoureuse vaut-elle la peine que vous vous battiez ?
Si c’est le cas, que pouvez-vous faire ?
Toute relation de couple saine commence par la relation avec soi-même.
Tout d’abord, clarifiez vos besoins !
Apprenez à communiquer cela avant de faire un pas de plus vers votre chéri.
En effet, apprendre à vous aimer est un pilier essentiel pour une relation amoureuse saine.
Avec cela en tête, la bonne approche et l’investissement de temps et d’efforts, vous pourrez sauver votre relation.
1. Apprendre à communiquer
En situation de crise, les relations amoureuses sont souvent caractérisées par des disputes.
Cela conduit à un sentiment d’aliénation.
Sauver une relation, c’est donc aussi investir dans une bonne communication.
Lorsque les blessures s’accumulent et que les bagatelles mènent au conflit et au drame, à ce moment-là, les relations se transforment en partenariats destructeurs.
Afin de sauver la relation, les deux partenaires doivent apprendre à résoudre les conflits de manière constructive.
Dans les discussions et les disputes, les gens tombent parfois dans un mode de communication destructeur.
Dans ce cas, il faut découvrir comment communiquer de manière non violente :
- Décrivez une action spécifique que vous avez observée
- Exprimez vos sentiments et dites à votre partenaire ce qui déclenche le modèle de comportement en vous
- Dites à votre partenaire quels besoins se cachent derrière les sentiments
- Formulez votre souhait
À lire aussi : L’infidélité peut-elle sauver votre couple ?
2. Prendre du temps
À quand remonte la dernière fois que vous avez consciemment passé du temps ensemble ?
Le temps passé ensemble est un important indicateur de satisfaction dans les relations amoureuses.
Pour certains couples, la solution est relativement simple : ils se fixent des dates et des heures pour se retrouver.
Selon vos besoins, cela peut être, par exemple, un certain jour de la semaine ou une heure par jour.
Il est important que les deux parties veuillent vraiment planifier du temps ensemble.
Si une relation doit être sauvée, il s’agit toujours de renforcer à nouveau le lien et de réduire la distance.
Cela prend du temps et des expériences ensemble.
3. Fixer des limites
Les partenaires doivent clairement communiquer leurs besoins afin de donner à l’autre la possibilité de respecter les limites fixées.
Parce que si le partenaire dépasse constamment les limites – souvent inconsciemment – cela coûte une énergie précieuse et conduit parfois à un éloignement.
Alors, restez fidèle à vous-même et fixez des limites claires.
Créez de l’espace pour vous-même, même si cela déclenche initialement la peur de la perte.
La définition des limites fonctionne comme ceci :
- Formulez la limite de manière à ce qu’elle soit clairement compréhensible pour l’autre personne
- Apprenez à dire non
- Communiquez vos besoins
- Évitez trop d’explications
Les limites que vous fixez vous donnent une nouvelle énergie que vous pouvez investir pour sauver la relation.
4. Faire des activités passionnantes
Les découvertes de la psychologie sociale montrent que les rendez-vous « excitants » renforcent les liens.
Le sentiment d’expérience intense est transféré à la proximité perçue avec le partenaire.
Le but est que vous expérimentiez une tension positive ensemble et que vous tombiez à nouveau amoureux l’un de l’autre.
Les expériences partagées créent une proximité et renforcent votre lien !
C’est exactement ce qu’il faut pour sauver des partenariats en difficulté.
5. Pardonner
Il est typique qu’après une dispute destructrice sans réconciliation, les deux partenaires se sentent initialement seuls et incompris.
Si les conflits continuent de couver, il y a un risque que le « baril émotionnel » déborde à un moment donné.
Par conséquent, si les couples veulent sauver une relation, les deux parties doivent apprendre à se réconcilier, c’est-à-dire à pardonner.
Surtout après des conflits intenses, les partenaires ont parfois du mal à se rapprocher à nouveau et à permettre la proximité et l’unité.
Le pardon est donc un outil puissant pour maintenir l’aisance dans les relations.
Avant le pardon vient la communication.
Les couples devraient pouvoir parler de leurs besoins et de leurs blessures.
6. Faire des câlins
Être physiquement proche renforce le lien émotionnel – et vice versa !
Ceci repose sur un principe simple : le toucher nous donne le sentiment d’être accepté.
Le ressenti, à son tour, nous amène à rechercher la proximité physique.
La proximité émotionnelle et physique et l’intimité sont donc une condition préalable importante pour réparer une relation troublée.
Ce n’est pas un hasard si un « toucher » peut avoir lieu à la fois physiquement et émotionnellement – notre langue ne fait aucune différence ici.
7. Suivre une thérapie
Le conseil systémique pour les couples en particulier consiste à briser les schémas de communication récurrents et rigides.
La communication entre les couples est mutuellement dépendante et suit généralement un schéma récurrent.
Si les schémas sont trop coincés, cela se manifeste parfois par une crise relationnelle.
Cette crise se manifeste par des luttes émotionnelles remplies de colère, de tristesse, de déception et de douleur.
Un thérapeute de couple peut aider en tant qu’autorité neutre à traiter les problèmes de manière constructive.
La perspective objective d’un consultant peut découvrir des modèles de communication et des croyances afin de développer de nouvelles perspectives et un champ d’action avec vous et de dissoudre les croyances négatives.
8. Pratiquer la gratitude
Quelles activités aimez-vous avec votre partenaire ?
À quand remonte la dernière fois que vous êtes allés à un rendez-vous et qu’avez-vous écrit dans votre journal lors de votre première rencontre ?
Toutes ces questions visent à réaliser la valeur de votre partenariat.
Les chercheurs en émotions s’accordent à dire que la gratitude renforce une relation.
Souvent, les gens ne réalisent ce qu’ils avaient chez l’autre personne qu’après une rupture, mais il peut alors être trop tard pour sauver la relation.
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