Voici les 5 Étapes pour apprendre à maîtriser son ascenseur émotionnel

Pourquoi est-il important de prendre le contrôle de son ascenseur émotionnel ? Et surtout, comment le faire ?

Chacun de nous fait l’expérience d’émotions positives et négatives au quotidien. En effet, on ne peut pas vraiment échapper à leur présence.

Les émotions sont associées au caractère, au tempérament et à l’humeur d’une personne. Soumise à un objet, une situation ou un individu, elle a une réaction qui est un mélange de conscience et de comportements expressifs et physiologiques.

Le niveau d’émotions change selon les gens. Certaines émotions sont plus ou moins intenses que d’autres. Mais la bonne nouvelle, c’est que quelle que soit la gravité ou l’importance de l’émotion, celle-ci ne durera pas éternellement.

Après tout, quand vous faites une crise de nerfs ou quand vous sentez la colère vous monter au nez, vous finissez par vous calmer. N’est-ce pas ?

L’ascenseur émotionnel, si vous n’êtes pas familier/familière avec ce terme, c’est le fait de passer d’une émotion extrêmement négative à une émotion extrêmement positive, en un cours laps de temps. Et inversement !

Comme son nom l’indique, l’ascenseur monte mais il redescend aussi. Ainsi, à un moment, vos émotions semblent atteindre leur apogée. Elles sont de plus en plus intenses, fortes et présentes dans votre esprit.

Et juste au moment où vous pensez que vous allez exploser, vos émotions se stabilisent, se calment puis redescendent complètement.

Quand vous montez dans un ascenseur émotionnel, vous perdez pied. Toutes les émotions vous semblent exacerber. Vous avez du mal à vous contrôler.

Alors tout ce que vous voulez faire, c’est sortir ! Pour ce faire, vous devez faire preuve d’intelligence émotionnelle et cérébrale.

Et tout cela se passe dans votre système limbique.

La particularité de l’ascenseur émotionnel, c’est qu’il n’est pas forcément circonstancielle. C’est-à-dire que ce n’est pas obligatoirement que vous subissez.

En effet, l’ascenseur émotionnel peut être utilisé comme une forme de manipulation pour obtenir d’une autre personne ce que l’on désire.

L’ascenseur émotionnel va de la reconnaissance à la dépression. Puis de la colère à la créativité. Et ainsi de suite.

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Pourquoi est-il important de reprendre le contrôle de son ascenseur émotionnel ?

Quand le vent de vos humeurs vous ballotte à droite à gauche, il est difficile d’avoir une vie équilibrée et saine. Donc si vous voulez la paix et si vous voulez devenir le maître/la maîtresse de votre vie, vous devez apprendre à maîtriser votre ascenseur émotionnel.

Le simple fait de comprendre que vos humeurs (et donc votre ascenseur émotionnel) ne sont pas dues aux circonstances qui vous entourent, mais aux pensées intérieures que vous avez, est un énorme pas en avant.

1. Votre esprit est en paix !

Quand vous vous embarquez dans l’ascenseur émotionnel, vous allez remarquer que plus vos émotions sont négatives, plus votre esprit va fléchir.

Qu’est-ce que ça veut dire ? Plus vos émotions sont péjoratives, plus le chaos va régner dans votre tête. Vous avez du mal à réfléchir sereinement et logiquement.

Ainsi, en quelques secondes, tous les scénarios catastrophiques possibles vous traversent l’esprit. Or lorsque vous passez du côté positif de l’ascenseur émotionnel, les choses changent complètement.

Il n’y a pas autant de réflexion. Par exemple, la reconnaissance ne peut pas être classée dans les idées. Elle est bel et bien un sentiment positif. Donc lorsque vous reprenez le contrôle de votre ascenseur émotionnel, votre esprit est serein et tranquille.

2. La prise de conscience de votre force mentale.

La force mentale est plus ou moins l’outil que vous possédez et utilisez pour rester calme, tolérant(e) et logique. Or, comme je l’ai dit au paragraphe précédent, que vous descendez sur l’ascenseur émotionnel, vous ne pouvez plus trop vous fier à votre esprit.

Votre réflexion est brouillée. La pensée, la communication et la réaction sont alors complètement alternées. Mais le simple fait de comprendre que vous êtes sur une pente psychologique instable et que vous êtes dans un ascenseur émotionnel peut être suffisant pour vous empêcher de faire une grave erreur.

Est-ce que qu’on vous a déjà dit de vous calmer, de respirer un bon coup ? Eh bien, c’est parce que les gens autour de vous sentez vos vibrations négatives.

L’irritabilité ou la colère sont des réactions très souvent présentes dans l’ascenseur émotionnel négatif. Or, prendre le temps de réfléchir et de se calmer est essentiel pour pouvoir prendre la meilleure décision possible.

3. Quand vous contrôlez votre ascenseur émotionnel, vous avez des relations beaucoup plus saines.

La clé du contrôle de son ascenseur émotionnel, c’est de prendre conscience de ses émotions. De cette façon, vous pouvez développer une meilleure intelligence sociale.

Or l’intelligence sociale est impérative si vous voulez créer des liens forts, sains et durables avec vos proches. L’empathie et la patience sont également des qualités qui font surface lorsque vous apprenez à gérer votre ascenseur émotionnel.

Par exemple, si vous êtes en couple, vous réussissez à calmer les disputes avant même qu’elles ne se produisent. En effet, cela vous aide aussi à mieux comprendre les émotions des autres et les réactions qu’ils associent à leurs humeurs.

4. Quand vous contrôlez votre ascenseur émotionnel, vous devenez la meilleure version de vous-même

Par nature, nous sommes tous des êtres bien. On a un bon fond ! Malheureusement, avec le temps et les années, on adopte des habitudes néfastes.

Par exemple, on laisse nos croyances, notre façon de penser ou nos mauvaises habitudes prendre le contrôle de notre vie. Et dès que quelqu’un s’oppose à notre façon de faire, on se met en colère.

On prend tout personnellement et on prend une position défensive. Or, apprendre à contrôler son ascenseur émotionnel, c’est se reconnecter avec notre essence même, notre bon côté.

5. Vous devenez créatif/créative et original(e).

Pour être honnête, ce qui se passe dans notre tête n’a rien de nouveau. Particulièrement, aux niveaux inférieurs de l’ascenseur émotionnel. En effet, les pensées négatives nous empêchent d’être créatif/créative.

Bref, plus notre humeur est mauvaise, plus on s’éloigne de la perspective et plus notre façon de réfléchir est limitée. D’un autre côté, toutes les idées originales nous viennent lorsqu’on est de bonne humeur.

Donc il est important de contrôler son ascenseur émotionnel afin de toujours rester sur ces niveaux positifs.

Comment reprendre le contrôle de son ascenseur émotionnel ?

Que vous ayez envie de vivre une vie plus sereine et équilibrée ou que vous ayez envie d’apprendre à maîtriser l’ascenseur émotionnel, car vous voulez utiliser la manipulation pour séduire (je ne juge pas !), vous devez suivre les étapes suivantes.

Mais le simple fait que vous ayez conscience du fait que vous vous trouvez en plein milieu d’un tourbillon émotionnel explosif est déjà un premier pas incroyable.

1. Se concentrer sur quelque chose qui vous rend heureux/heureuse

La première étape pour apprendre à gérer votre ascenseur émotionnel est de trouver un lieu calme dans lequel vous pouvez vous détendre.

En effet, quand vous avez l’impression que les pensées négatives vont vous accabler, vous devez prendre le temps de souffler.

Il est important de s’isoler au départ, car vous allez avoir besoin de réfléchir à tout ce qui vous arrive. Si vous ne pouvez pas être seul(e), vous pouvez toujours méditer.

Par exemple, vous vous allongez sur votre canapé et vous pensez à un moment précis qui vous a fait rire. Accrochez-vous à ce souvenir marquant.

Pour ralentir l’ascenseur émotionnel, il faut consciemment faire le choix de diriger ses pensées vers une perspective plus positive.

Par exemple, si vous devez passer du temps avec une personne qui vous irrite au plus haut point, vous devez essayer de lui trouver une qualité qui lui donnerait une image positive.

Après tout, on ne peut pas constamment fuir les gens ou les situations qui nous mettent mal à l’aise ou qui créent des émotions négatives chez nous.

On n’est pas le centre de l’univers ! Ce n’est pas aux gens de s’adapter à nous. On doit tout simplement apprendre à maîtriser notre ascenseur émotionnel afin de reprendre les rênes de notre existence.

2. Apprendre à réagir de façon plus saine

Vous commencez votre journée de bonne humeur. Vous vous réveillez, buvez votre café et vous préparez pour aller au travail. Tout semble le mieux dans le meilleur des mondes.

Puis, arrivé(e) au bureau, vous lisez un mail de votre patron qui critique votre travail sur le projet que vous avez rendu la veille. Et là, c’est le début de l’ascenseur émotionnel.

Votre esprit commence à travailler à 100 km/h et des tonnes d’idées négatives vous envahissent. L’insécurité, le doute puis la colère prennent racines dans votre esprit.

On connaît tous et toutes ce genre de situation. La chose qui change est la façon dont les gens gèrent les circonstances. Par exemple, est-ce qu’une autre personne aurait réagi de la même façon ?

Quelqu’un aurait été curieux face à ce genre de message et aurait trouvé une manière créative de se sortir de cette situation.

Donc si vous voulez reprendre le contrôle de votre ascenseur émotionnel, vous devez littéralement vous forcer à toujours voir le côté positif des choses.

Au début, ce sera un peu brutal, mais avec le temps, cela deviendra instinctif.

Prenons un exemple : Vous apprenez que vous allez être au chômage à partir du mois prochain.

La réaction négative : Je suis nulle dans mon travail, je vais me retrouver sans le sous et je ne pourrais plus jamais retrouver un emploi. Oh mon Dieu, je vais finir à la rue.

La réaction positive : Ok, j’ai un mois pour décider si je veux faire une reconversion ou pour trouver un autre emploi dans la même branche.

3. Changer votre vision du « normal »

Quand vous ressentez constamment des émotions négatives, cette façon de vivre peut devenir une habitude. En effet, lorsque votre ascenseur émotionnel reste coincé aux étages inférieurs, votre humeur destructrice devient votre standard de ce qu’on pourrait appeler le « normal ».

Ainsi, au lieu de réagir quand vous vous sentez déprimé(e), vous vous dites qu’il n’y a aucune raison de faire quoi que ce soit puisque cela fait entièrement partie de votre vie.

Imaginez un peu qu’une personne bloque le passage de votre ascenseur émotionnel avec une barre en fer. S’habituer et accepter les émotions négatives, c’est exactement ça.

Or, pour se débarrasser de cette vie malsaine, vous devez devenir conscient(e) de vous. Ainsi, quand vous ressentez une émotion négative, cela engendre un signal d’alarme dans votre esprit.

Pour se faire, vous devez prendre soin de vous et être reconnaissant(e). En effet, votre santé mentale et physique sont extrêmement importantes si vous voulez être de bonne humeur.

Ensuite, la reconnaissance est la plus grande des qualités que vous pouvez posséder, car elle vous permet d’adopter de nouvelles perspectives. Nous allons voir comment…

4. Être reconnaissant(e)

Par nature, on pense tous à ce qui ne va pas dans notre vie. On fait la liste de ce qui nous manque, de nos défauts et de nos problèmes. Et on oublie souvent de faire la même chose avec tout ce qui va bien.

Pourtant, la reconnaissance est le sentiment humain le plus fort. Contrairement aux pensées négatives, la reconnaissance n’est pas liée à une idée.

C’est simplement un sentiment profondément ancré en nous. Ainsi, au lieu de chercher des raisons de vous montrer injuste envers vous-même, essayez de trouver des raisons pour être reconnaissant(e).

Et pratiquez cela tous les jours.

Je suis reconnaissante, car je me suis réveillé(e) en bonne santé.

Dans tous les aspects de votre vie, les moments calmes et la réflexion sur la gratitude peuvent complètement changer votre humeur.

Au départ, il ne sera pas facile d’adopter cette attitude plus positive de la vie. Pourtant, avec le temps, vous prendrez l’habitude de dire « merci ».

Merci pour ton soutien.

Merci pour cette journée de détente.

Encore une fois, il s’agit de perspective. Celle de la reconnaissance ! Nous sommes toutes et tous si chanceux, mais nous l’oublions trop facilement.

5. Utiliser les sentiments comme un guide

La conscience est un élément clé pour reprendre le contrôle de son ascenseur émotionnel. Ainsi, il est très important pour vous de savoir nommer les sentiments et les causes de vos émotions.

Je suis en colère parce que…

Je m’inquiète de…

En réalité, je suis complètement déprimée car…

N’oubliez pas qu’il est normal d’éprouver ces sentiments. Mais il n’est pas normal de les laisser prendre le contrôle de votre vie.

Donc, si vous êtes conscient(e) du fait que vous êtes sous la pression des émotions négatives, vous êtes capable de dire :

Je ne vais pas prendre de décision maintenant. Je vais attendre d’être plus calme.

Comment ça marche vraiment ? Quand vous sentez une émotion négative vous envahir, vous devez d’abord faire une pause. Ensuite, vous devez prendre une profonde inspiration.

Enfin vous devez bloquer l’afflux des pensées négatives. Ainsi, vous passer par exemple, du pessimisme à la curiosité. On ne peut pas changer tout ce qui se passe autour de nous.

En revanche, on peut changer notre vision des choses. Vous ne pouvez pas forcer les gens à accepter votre point de vue ou à vivre comme vous le désirez.

Donc vous devez utiliser vos émotions comme un signal d’alerte.

Tiens, ce qu’il vient de dire m’irrite vraiment. Je vais faire un tour pour me calmer tout de suite.