Nous vivons à une époque incertaine de changements, il est donc bon de pouvoir trouver et créer des centres de force et de calme en vous-même.
Il y a des incertitudes qui font partie de la vie :
- Allez-vous trouver un partenaire de vie ?
- Est-ce que vous allez réussir votre carrière ?
- Allez-vous avoir des enfants ?
- Quand et comment allez-vous mourir ?
- Etc.
Maintenant, un nouvel élément a été ajouté, à savoir que l’ordre social solidement établi dans lequel nous pensions vivre pour toujours est également en train de changer.
En gros, la solution réside dans la présentation, qui pourrait être de s’identifier au changement ou de changer tout simplement.
Seule, comme tant de choses dans la vie, vous ne pouvez pas vous contenter de décider et de changer vos attitudes en un claquement de doigts.
Mais vous pouvez aborder la capacité d’intégrer cette identification au changement de vie de manière relativement systématique, qui n’est alors pas perçue comme une menace.
Les tensions surviennent lorsque l’on ressent de l’agitation et de l’incertitude.
Or, l’incertitude se dissipe souvent une fois que la tension peut être soulagée.
Il existe différentes façons de soulager les tensions, dont certaines fonctionnent à court terme, d’autres à moyen terme et enfin d’autres à long terme.
Le long terme signifie que certaines structures peuvent et doivent être établies sur des décennies, ce qui n’est bien sûr pas très utile lorsque vous n’avez que 17 ans et que vous avez de gros problèmes.
C’est formidable d’entendre que des relations stables avec des personnes que vous avez entretenues pendant des décennies sont stabilisatrices pour votre propre psyché.
Mais si vous n’êtes pas vous-même depuis des décennies, vous n’en avez pas beaucoup, par contre, vous avez accumulé de la frustration.
C’est alors que les fondations pour les décennies suivantes peuvent se poser.
Quand vous êtes jeune, vous avez généralement beaucoup d’amis et de connaissances différents, parfois pendant quelques semaines, mais là aussi, certaines choses vont plus loin.
Plus tard, il est moins courant de passer de longues nuits à parler de choses et d’autres, à dessiner des options de vie, à élargir les horizons.
C’est un privilège de la jeunesse.
Surtout, cela peut aussi servir à réduire les tensions, car il n’y a pas qu’une seule voie, mais plusieurs, qui peuvent être divisées en court, moyen et long terme.
Sans le savoir, elles sont toutes unies les unes aux autres.
Soulager le stress à court terme
Les voies à courte durée conduisent à une diminution immédiate des tensions, mais elles doivent toujours se répéter.
En effet, les causes d’éventuelles tensions internes ne s’éliminent pas.
Ces moyens ne rentabilisent généralement pas le compte à long terme, certains s’usent ou peuvent devenir une habitude, voire une dépendance.
Mais ils sont facilement disponibles.
Une voie fréquemment utilisée est l’alcool, qui agit rapidement, mais est également associé à des risques pour la santé et peut entraîner une dépendance si vous vous y habituez.
Pourtant, la plupart des buveurs sont des buveurs récréatifs, mais la plupart des alcooliques le sont aussi, car de nombreux patients anxieux, ignorant qu’ils ont des angoisses, se régulent avec l’alcool.
Il en va de même pour les autres drogues, même si la composante physique de la dépendance est réduite dans le cas du cannabis, mais le risque de développer une psychose est un peu plus grand.
Faire de l’exercice est un autre moyen d’évacuer les tensions, à moins que vous n’ayez des peurs particulières qui vous en empêchent.
Un ébat ponctuel peut apporter quelque chose, le sport régulier aussi, il vous rend également plus en forme, plus sûre de vous et vous permet de vous entraîner à gérer vos limites.
Cela demande également une certaine routine et discipline et vous donne souvent des moments d’épuisement agréables.
Le sexe est également idéal pour soulager les tensions, c’est généralement mieux à deux, mais en cas d’urgence aussi seul.
Après tout, il n’y a pas toujours une personne appropriée près de vous.
Le sexe satisfaisant est toujours un élément agréable d’une relation, qui est généralement stabilisant pour la psyché.
Soulager le stress à moyen terme
C’est en fait une réaction très saine qu’apparemment de plus en plus de gens atténuent ou cachent délibérément les crises recueillies sous forme d’absorptions d’informations.
Rester informé est important, mais il n’est pas nécessaire que ce soit toutes les quelques minutes.
Bienheureux ceux qui s’impliquent dans certains processus qui structurent la journée.
Vous nagez dans le courant sédatif de la normalité, dans lequel, même en temps de crise, vous continuez de faire des choses.
Ici, au milieu du quotidien, vous avez vos contacts sociaux, vous voyez que vous progressez professionnellement et socialement, et cela vous ancre aussi plus solidement dans le monde conventionnel.
Ces sources de stress peuvent aussi s’avérer être des centres de force et d’apaisement, car on en a encore besoin même lorsqu’il y a des crises dans un domaine de la vie.
Cela ne résout pas encore les problèmes, mais c’est différent que d’avoir à les gérer complètement par soi-même.
Mais vous pouvez également établir des routines privées, plus vous le faites longtemps, plus elles portent leurs fruits.
Qu’il s’agisse de faire du sport ou du yoga au quotidien, d’écrire dans un forum ou un journal intime, de s’occuper d’un animal de compagnie ou de plantes, de faire de l’art…
Tout cela apporte des centres de force et de calme dans la vie au moment où l’on peut s’immerger dans une activité.
Soulager le stress à long terme
Si vous voulez trouver et créer des centres de force et de calme en vous, alors trois ou quatre points majeurs se cristallisent :
- Relations profondes
L’importance des relations se minimise trop souvent, et nous entendons par là les relations au sens le plus large.
Aux personnes qui peuvent être très différentes près et loin de nous, les animaux, la nature, mais aussi l’humanité ou l’être dans sa globalité.
- Signification
De plus en plus, probablement aussi en raison de la perte vécue, il devient évident à quel point il est important de voir et d’avoir un sens à la vie.
Quelque chose pour lequel se lever le matin, quelque chose comme une étoile dans le ciel qui vous donne une direction.
Cela peut être très conservateur, mais cela peut aussi être complètement excentrique.
- Valeurs et morale
Un système de valeurs intérieures aide à distinguer ce qui est important et ce qui l’est moins dans la vie, ce qui est aussi une forme d’orientation et de hiérarchisation.
- Spiritualité
La spiritualité peut contribuer énormément à la force et à la tranquillité dans la vie, mais elle est rare et de nombreuses personnes peuvent vivre une vie heureuse et épanouie sans aucune aspiration spirituelle.
Comment créer votre sens de calme intérieur ?
Prendre soin du monde intérieur est peut-être l’un des aspects les plus importants des dernières décennies, voire des siècles, car on néglige cet aspect.
Quiconque se tourne avec amour vers sa propre famille, vers son épanouissement personnel, non pas en vue de choix de carrière, mais pour devenir une personne heureuse et agréable, ne montre pas automatiquement un carton rouge à la société.
Au contraire, il ne fait que tracer une ligne et insiste également sur la confidentialité.
Voilà deux sources importantes de force.
Pour que cela ne devienne pas un voyage de l’ego, les approches bouddhistes pour surmonter l’égocentrisme sont un bel ajout, mais elles peuvent avoir l’inconvénient que l’on va aussi dans cette direction au début pour des raisons égocentriques plutôt inconscientes, ce qui se clarifie généralement plus tard.
Vous pouvez pratiquer les relations, si ça ne marche pas avec les gens, ça peut marcher avec les animaux, mais vous pouvez aussi développer des relations émotionnelles avec la nature et les plantes.
Le bouddhisme a aussi l’avantage d’offrir la méditation comme source de force et le calme comme pratique.
Le pouvoir de l’altruisme
Trouver et créer des centres de force et de calme en vous-même est un souhait que vous avez lorsque vous ne vous sentez pas bien.
Vous recherchez une source de force qui vous aidera à traverser tout cela.
Même avec le récit émotionnel, il convient de diffuser largement, d’avoir des racines multiples, de combiner également le court terme, le moyen et le long, mais dans de nombreux cas, un paradoxe est inévitable.
Quoi que l’on fasse pour gagner et augmenter la force et le calme, on le fait pour des motifs égoïstes.
Ironiquement, si vous essayez de combiner et d’optimiser tout ce qui est génial, les choses tournent mal à nouveau.
Parce que l’ego pense qu’il peut tirer les ficelles et une véritable relaxation, le calme et la force ne viennent que lorsque vous investissez de l’énergie émotionnelle dans quelque chose qui échappe à la volonté de l’ego.
Quelque chose dans lequel vous vous intégrez volontairement sans avoir l’impression de vous retenir.
Vous donnez beaucoup, parfois tout de vous-même et pourtant vous ne perdez rien, car dans ces moments-là, vous êtes très présente, enthousiaste et éveillée.
Le plan directeur narcissique ne fonctionne pas.
Avec l’altruisme, vous ne poursuivez plus un but égoïste, c’est le moment qui compte et qui est vraiment libérateur.
Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas bien faire, le plaisir fait aussi partie de la vie, mais les projets d’optimisation dans la vie ne se déroulent généralement pas de telle manière que vous sautez d’un point culminant au prochain succès.
Cela ne veut pas dire qu’on n’a pas de problèmes ou qu’on ne vit pas de crises.
Vous trouvez les centres de force et de calme en soi en vous mettant au service, en vous laissant aller !
Il peut être possible de s’identifier au changement !
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