Comment se faire pardonner quand on veut rétablir une relation de confiance ?
Comment présenter ses excuses quand on a blessé une personne ?
Se faire pardonner après avoir commis une faute ou dit quelque chose de blessant est la seule manière de faire avancer la relation que vous entretenez avec la personne qui a été blessée par vos actions.
Si vous voulez continuer à être en bons termes avec cet individu, dire « je suis désolé(e) » est impératif.
Mais comment se faire pardonner ?
Votre relation peut être amicale, professionnelle, familiale ou amoureuse.
Quel que soit le contexte, si vous avez fait quelque chose qui peut mettre en danger ce que vous partagez avec un être cher ou un(e) collègue, vous devez faire preuve de noblesse et de maturité et demander pardon.
Même si l’erreur semble insignifiante à vos yeux, vos actes ont peut-être réellement blessé l’autre.
Si vous avez, par exemple, dit à votre moitié que sa robe lui allait mal ou si vous avez dit à votre patron qu’il était trop autoritaire, demander le pardon va être facile.
En revanche, si vous avez commis une faute bien plus grave comme avoir été infidèle ou avoir fait perdre un gros projet à votre entreprise, alors se faire pardonner va non seulement être difficile, mais aussi primordial pour continuer à entretenir une bonne relation avec cette personne.
Quelle que soit la gravité de votre situation, présentez vos excuses en suivant des étapes essentielles.
D’abord, vous devez prouver à l’autre que vous ressentez du remords par rapport à ce que vous avez fait.
Ensuite, vous devez lui montrer que vous comprenez bien que vos actions lui ont fait du mal.
Le pardon, c’est quoi ?
Les psychologues définissent généralement le pardon comme une décision consciente et délibérée d’abandonner les sentiments de ressentiment ou de vengeance à l’égard d’une personne qui vous a fait du mal.
Cette personne mérite-t-elle le pardon importe peu !
Cependant, il est tout aussi important de définir ce qu’est le pardon que de comprendre ce qu’il n’est pas.
Mais attention, lorsque vous pardonnez, vous ne passez pas sous silence et ne niez pas la gravité de l’offense qui vous a été faite.
Le pardon ne signifie pas l’oubli, ni l’approbation ou l’excuse des offenses.
Bien que le pardon puisse aider à réparer une relation endommagée, il ne vous oblige pas à vous réconcilier avec la personne qui vous a fait du mal, ni à la libérer de toute responsabilité légale.
Au contraire, le pardon apporte au pardonneur la paix de l’esprit et le libère de la colère corrosive.
Bien que la question de savoir si le véritable pardon nécessite des sentiments positifs envers l’agresseur fasse l’objet d’un débat, les experts s’accordent à dire qu’il implique au moins de laisser tomber des sentiments négatifs profondément ancrés.
Ainsi, il vous permet de reconnaître la douleur que vous avez subie sans laisser cette douleur vous définir, ce qui vous permet de guérir et de poursuivre votre vie.
Pardonner, c’est suivre ces 8 étapes :
1. Savoir ce qu’est le pardon et pourquoi il est important
2. Devenir « apte à pardonner »
3. Aborder votre douleur intérieure
4. Développer un esprit de pardon par l’empathie
5. Trouver un sens à votre souffrance
6. Lorsque le pardon est difficile, faites appel à d’autres forces.
7. Vous octroyer le pardon
8. Développer un cœur qui pardonne
Maintenant que l’on sait ce qu’est le pardon, découvrons comment se faire pardonner.
Pourquoi demander pardon ?
Il est essentiel d’apprendre à demander pardon car, après tout, personne n’est parfait.
On fait tous des erreurs et on peut tous blesser quelqu’un, de manière volontaire ou pas.
Quelles que soient nos intentions, nos paroles ou nos gestes peuvent faire du mal à nos proches ou à nos collègues de travail.
Bien sûr, il n’est pas facile de se faire pardonner, mais c’est la seule solution qui s’offre à vous si vous souhaitez restaurer l’équilibre et la confiance dans votre relation.
Il existe de nombreuses raisons pour faire ses excuses quand vous avez blessé quelqu’un.
Préserver vos relations sociales est notamment important !
La principale reste que se faire pardonner va vous donner un sentiment de soulagement si vous vous sentez coupable de vos actions.
Même si faire ses excuses, même de manière sincère, ne va pas effacer la douleur que vous avez causée, cela prouve tout de même que vous avez conscience de ce que vous avez fait et que vous n’allez pas commettre une deuxième fois la même erreur.
Ainsi, demander le pardon vous permet d’entamer la communication avec la personne que vous avez blessée.
Le fait que vous êtes capable d’admettre votre erreur va inciter l’autre à vous donner l’opportunité d’ouvrir le dialogue et de travailler sur les sentiments mitigés qu’il ou elle ressent.
De plus, se faire pardonner, c’est admettre que votre comportement était inacceptable.
Cela vous aide donc à parler avec la personne qui a été blessée afin de poser de nouvelles limites et d’instaurer un climat de confiance.
Une des raisons principales qui poussent les gens à se faire pardonner, c’est le fait qu’en admettant leur faute dans une situation donnée, ils restaurent la dignité de la personne qui a été blessée.
En effet, cela lui évite de se blâmer pour rien et lui permet de commencer son processus de guérison.
En plus, en présentant vos excuses, vous montrez que vous prenez la responsabilité de vos actes.
Et cela va être très positif pour vous, car ça va vous aider à restaurer votre réputation, votre confiance en soi et votre propre respect.
Après tout, après un mensonge, une manipulation ou un acte blessant, les deux personnes impliquées sortent de la situation endommagées.
En effet, l’une est blessée alors que l’autre a perdu sa dignité !
Alors, comment se faire pardonner ?
D’ailleurs, si vous ne faites pas l’effort de vous faire pardonner, les conséquences vont être très négatives pour vous.
D’abord, vous allez ruiner votre relation avec la personne que vous avez blessée, mais aussi toutes vos autres relations, car plus personne ne vous fera confiance.
Les gens penseront que vous n’êtes pas quelqu’un sur qui ils peuvent compter et que vous êtes capable de vous retourner contre n’importe qui.
Ensuite, votre réputation va en prendre un sacré coup et vos relations sociales seront ruinées.
Les gens adorent parler des erreurs des autres donc très vite tout le monde saura ce que vous avez fait ou dit.
5 étapes clés pour se faire pardonner
Tourner la page et reconnaître ses torts n’est pas facile !
Si, par exemple, l’autre semble irrité par ce que vous avez dit, il est clairement temps de vous faire pardonner.
Si vous vous dites « tiens, ce que j’ai fait là, je n’aimerais pas qu’on me le fasse ! », il est également préférable de présenter vos excuses.
Mais attention !
Certaines personnes sont extrêmement sensibles et si vous avez l’impression que l’autre se montre complètement déraisonnable, avant de vous excuser, proposez-lui une conversation à cœurs ouverts.
Seulement après avoir discuté de la situation, vous pourrez décider si vous faire pardonner est à l’ordre du jour.
Mais, quelle que soit la situation, se faire pardonner ce fait en 5 étapes clés :
1. Exprimez vos remords pour pouvoir tourner la page
Se faire pardonner commence, bien évidemment, par trois mots magiques : « je suis désolé(e) ».
Cette phrase toute simple est primordiale, car vous dites à la personne que vous avez blessée que vous ressentez vraiment des regrets et des remords vis-à-vis de vos actions.
Par exemple, vous pouvez dire : « je suis désolé(e) d’avoir fait ça. Je suis vraiment embarrassée et honteux(se). »
Soyez sincère et vrai(e).
D’abord, avec vous-même, puis avec l’autre, car si vous avez des intentions cachées derrière vos excuses, votre partenaire ou votre collègue va le ressentir et il ou elle refusera de vous pardonner.
Il est également très important de réagir dès que vous vous rendez compte que vous avez blessé quelqu’un.
Si vous laissez des jours ou des semaines s’écouler, vous allez lui prouver que vous ne tenez pas à lui ou à elle et que, pour vous, ce comportement est normal.
Se faire pardonner après avoir laissé passer trop de temps est beaucoup plus difficile, car la rancune et la rancœur s’accumulent.
Cela ruine tout développement personnel possible !
2. Prenez vos responsabilités si vous voulez vous faire pardonner
Pour cette première étape, vous devez vous montrer empathique.
Dites-lui que vous avez eu tort de faire cela (quoique ce « cela » soit) et que vous comprenez bien que votre décision d’agir ainsi lui a fait du mal.
N’essayez pas d’imaginer comment cette personne se sent, mettez-vous simplement à sa place.
Comment réagiriez-vous si quelqu’un vous faisait ce que vous lui avez fait ?
Par exemple, si vous avez crié sans raison sur votre compagne, vous pouvez lui dire quelque chose comme « je suis désolé d’avoir perdu le contrôle de moi.
Je suis sûr que tu as été embarrassée par mon comportement, surtout parce que nous n’étions pas seuls.
J’ai eu tort de faire ça ».
Il est important de lui faire comprendre que vous êtes la seule personne responsable pour cette situation et que ses actions n’ont en rien causé les vôtres.
D’ailleurs, comment se faire pardonner si vous n’admettez pas votre culpabilité ?
3. Réparez le dommage causé par de petites attentions, même si cela peut prendre du temps
Quand vous voulez réparer le dommage causé, vous décidez d’agir afin de faire l’autre se sentir mieux.
Si, par exemple, vous avez douté des capacités de votre petit ami à organiser votre prochain voyage et si vous avez décidé de prendre les rênes en le laissant de côté, vous pouvez dire quelque chose comme : » je comprends mon erreur.
Je ne voulais absolument pas te rabaisser.
Je te propose donc d’annuler mes arrangements pour te laisser organiser notre voyage ».
Durant cette étape, vous faites des promesses qui sont censées être des bouées de sauvetage.
Mais si vous faites des promesses en l’air, vous allez de nouveau être pris(e) au piège des mensonges.
Ne promettez pas ce que vous n’êtes pas capable de donner ni ce qui semble déraisonnable : « je suis désolé(e) d’avoir dit que tu ne savais pas conduire.
Pour te remonter le moral, je vais t’acheter une voiture et te prouver que je te fais confiance. Je n’ai pas peur que tu la casses… »
Ce genre de phrase n’est ni sincère ni réaliste.
Est-ce que vous pouvez vraiment vous permettre une voiture neuve ?
Comment se faire pardonner si le mensonge continue ?
4. Promettez de ne plus refaire cette erreur est la meilleure façon de se faire pardonner
Se faire pardonner passe par une étape importante : promettre de ne plus recommencer.
Pour réparer votre relation et reconstruire la confiance que vous aviez auparavant, il est impératif de faire comprendre à l’autre que vous allez changer votre comportement.
Si, par exemple, vous avez tendance à partir au quart de tour, expliquez à la personne qui a été blessée par votre attitude que vous allez travailler sur la maîtrise de votre stress.
Et chose importante : assurez-vous de tenir vos promesses.
Se faire pardonner ne se fait pas d’un claquement de doigts, la personne blessée doit vraiment voir un changement dans votre comportement.
Cela va prendre du temps !
Donc, si vous faites des promesses en l’air, votre réputation et la confiance que les gens vous donne seront détruites.
Mais, surtout, ne vous trouvez pas des justifications : « je suis désolé(e), j’ai beaucoup travaillé et j’ai perdu ma patience. »
En faisant cela, vous poussez l’autre à se sentir coupable et se faire pardonner, ce n’est pas rejeter la faute sur l’autre.
5. Laissez-lui le temps de digérer tout ça et de décider s’il ou elle souhaite vous pardonner
Vous devez être conscient(e) que la personne que vous avez blessée n’est peut-être pas prête à vous pardonner pour le moment.
Donnez-lui donc le temps de guérir et ne la forcez pas à vous pardonner si elle n’est pas sûre de vouloir le faire.
Comment se faire pardonner si la précipitation est votre maître mot ?
Vous pouvez, par exemple, dire : « je sais que tu n’es peut-être pas prêt(e) à me pardonner.
Je voulais simplement dire que je suis désolé(e).
Je vais te laisser le temps de voir que j’ai changé et que je ne désire plus commettre les mêmes erreurs. »
Combien faut-il de temps à une personne pour vous pardonner ?
Cela dépend vraiment des gens.
Certaines personnes sont plus tolérantes que d’autres.
Certaines personnes ont été blessées tellement de fois que le pardon est loin d’être simple pour elles.
Il va donc falloir que vous soyez patient(e), car cela peut prendre beaucoup de temps.
Dans quels cas est-il inapproprié de demander pardon ?
Comment se faire pardonner quand vous avez été un(e) partenaire violent(e) ?
Comment se faire pardonner quand vous avez trompé votre époux/épouse ?
Honnêtement, je pense qu’il y a des situations conjugales, amicales ou professionnelles qui ne peuvent pas être pardonnées.
Bien entendu, libre à vous de présenter vos excuses, de prouver que vous avez changé et de dire que vous avez appris votre leçon.
Si votre partenaire, ami(e) ou collègue est suffisamment compatissant(e) et compréhensif/compréhensive, il/elle vous pardonnera peut-être.
Mais à mon humble avis, il y a des situations dans lesquelles vous devez partir chacun de votre côté.
Expliquez ce que vous avez fait, dites « désolé(e) » et laissez l’autre tranquille.
Parce que, si vous avez fait cela, il n’est pas bien vu de demander pardon :
1. Mentir à votre chef pour obtenir la promotion à la place de votre collègue plus méritant
Cela prouve que vous n’avez aucune intégrité.
Vos mérites devraient parler d’eux-mêmes.
Donc si vous avez besoin de jeter quelqu’un sous le bus pour vous sentir supérieur(e), vous devez peut-être regarder un peu dans le miroir.
2. Voler le petit ami/la petite amie de votre ami(e)
Vraiment ?
Il est difficile de trouver un(e) bon(ne) ami(e), alors pourquoi gâcher une amitié pour (probablement) un coup d’un soir ?
Vos valeurs sont confuses et vous devez redéfinir ce qui est bien et ce qui ne l’est pas.
3. Tromper votre partenaire
Il n’y a pas de rédemption possible.
Je sais bien sûr que tout le monde n’est pas d’accord avec moi, mais c’est mon point de vue.
Si mon partenaire me trompe demain, c’est fini.
Il n’y a pas de pardon possible.
Donc ne vous embêtez pas à essayer de demander pardon.
4. Fr*pper votre partenaire
Comment se faire pardonner pour cet acte ?
C’est le summum de la bassesse humaine.
Lever la main sur quelqu’un est un acte lâche et fourbe.
Alors, par pitié, si vous avez été violent(e) vis-à-vis de votre partenaire, ou même quelqu’un d’autre, excusez-vous.
Mais n’espérez pas obtenir le pardon.
Partez et cherchez de l’aide auprès d’un thérapeute spécialisé.
Il est très difficile de se débarrasser de sa rage seul(e).
Comment se faire pardonner dans ce genre de cas ?
Honnêtement, dans toutes les autres situations (révéler un secret, mentir, blesser, humilier, etc.), vous pouvez chercher le pardon.
Mais dans celles-ci : évitez !
Même si l’autre vous pardonne, est-ce que vous le méritez vraiment ?
Vous avez besoin d’un peu de temps pour réfléchir à ce que vous avez fait.
Et pour devenir une meilleure personne.
Quand on a blessé une personne, se faire pardonner peut se faire sous forme de petites attentions
Maintenant, je vais me concentrer sur les couples.
Reconnaître ses torts est bien évidemment important.
Il faut également travailler sur votre développement personnel et sur la meilleure façon de vous faire pardonner.
Ensuite, il y a des petites attentions qui peuvent vous aider à présenter vos excuses.
Ici, il ne s’agit pas de situations dangereuses (violence, abus) ou toxiques (infidélité, gaslighting), mais d’erreurs que vous commettez sous le coup de la fatigue ou du stress.
Vous avez peut-être besoin de présenter vos excuses parce que vous avez négligé votre partenaire à cause du stress.
Vous avez peut-être dit quelque chose de déplacé sur ses parents.
Bref, pardonner à un homme/une femme dans ce genre de cas est plus facile.
En effet, l’affront ne remet pas en question votre amour ou votre relation.
Mais il laisse une tache sur votre couple.
Ainsi, quelques petites attentions peuvent vous aider à reconnaître vos torts et à vous faire pardonner :
1. Quand on a blessé une personne que l’on aime, on peut lui organiser une surprise
Une fois que vous avez eu une conversation sincère sur la situation et que vous avez présenté vos excuses, vous pouvez faire plaisir à votre moitié.
Par exemple, vous pouvez l’inviter dans son restaurant préféré.
Lui offrir un billet de concert pour son groupe préféré ou le gadget qu’il/elle veut tant.
Selon moi, la meilleure façon de se faire pardonner quand on a blessé une personne est de préparer une surprise de ses propres mains.
Alors, cela peut être préparer son dîner préféré, faire un collage de vos photos en amoureux ou une peinture.
L’essentiel est que cette petite attention lui touche le coeur.
2. Les relations intimes sont une bonne façon de mettre un terme à une dispute
Encore une fois, ceci doit venir APRÈS les excuses, la discussion à coeurs ouverts et le pardon.
Si vous prenez l’habitude de demander le pardon en offrant du sexe, cela n’annonce rien de bon pour votre couple.
En effet, vous n’allez jamais rien résoudre et les problèmes vont s’accumuler.
Au fil du temps, votre couple va devenir toxique.
Mais les relations intimes peuvent être un point final après une dispute.
C’est une façon de faire redescendre la tension et de conclure un nouveau pacte de confiance.
3. Quand on a blessé une personne, écrire une lettre d’excuses est une bonne façon de tourner la page
Personnellement, de toutes les petites attentions, celle-ci est ma préférée.
Et je vais vous expliquer pourquoi…
Vous pouvez écrire une lettre d’excuses avant ou après avoir présenté vos excuses.
En effet, cela peut être une manière d’entamer la conversation difficile pour reconnaître vos torts et demander pardon.
Mais cela peut aussi être une façon de conclure ce problème.
Comment ?
Tout simplement, dans la lettre d’excuses, vous pouvez écrire en détail tout ce qu’il s’est passé :
- Votre erreur
- Vos regrets
- Votre façon de présenter vos excuses
- La manière dont votre partenaire vous a pardonné
- Les promesses que vous avez faites et que vous avez l’intention de tenir
Enfin, la lettre d’excuses peut aussi être une lettre d’amour dans laquelle vous renouvelez vos sentiments et récapitulez tout ce que vous ressentez pour votre moitié.
Cela laisse une trace écrite pour que cet événement ne s’oublie pas.
Comment pardonner un homme/une femme qui vous a blessé(e) ?
Maintenant, analysons rapidement la situation dans la peau de la personne qui a été blessée.
Par exemple, si votre partenaire vous a fait du mal, comment pouvez-vous pardonner votre copain/copine ?
Quelles sont les étapes essentielles pour tendre la main à une personne qui veut sincèrement une nouvelle chance ?
Encore une fois, tant que l’affront ne met pas en danger votre vie ou votre santé mentale, le pardon est vital pour vous.
Voici comment vous pouvez pardonner à un homme/une femme :
- Pardonner à son copain/sa copine, c’est admettre sa rancoeur et la laisser sortir
- Analyser la situation avec du recul et de la perspective
- Faire une liste de tout le positif que vous avez vécu ensemble
- Parler ouvertement (avec votre partenaire, vos amis, votre famille) pour obtenir de nouvelles perspectives
- Prendre le temps d’accepter la situation et la douleur
- Écouter le point de vue de la personne qui vous a blessé(e) et ses excuses sincères
- Aller de l’avant ensemble
- Laisser le passé derrière vous
Si vous ne trouvez pas la force de pardonner à votre copain/copine, il est peut être temps de mettre un terme à votre relation amoureuse.
En effet, il ne sert à rien de vous obliger à franchir une telle étape si vous ne lui faites pas confiance.
Ainsi, si vous avez l’impression que ses excuses ne sont pas sincères, qu’il/elle va recommencer ou que vous n’êtes pas capable d’aller de l’avant, laissez tomber !
N’oubliez pas que votre santé mentale est la chose la plus importante.
Si vous ne pouvez pas pardonner à un homme/une femme, ce n’est pas grave.
Vous devez vous éloigner de lui/elle et travailler sur votre développement personnel.
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Pourquoi mettre un terme à une relation peut être la meilleure chose pour vous
Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!