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Comment être plus heureuse ? 5 Techniques psychologiques à pratiquer au quotidien !

La vie n’est pas toujours rose. Parfois, on se sent déprimé, découragé et esseulé. On a des problèmes à gérer nos relations amoureuses et amicales, on ne réussit pas à atteindre nos objectifs professionnels et on a du mal à garder une situation financière stable. Ce genre de problèmes peut facilement vous mettre dans un état dépressif et engendrer l’anxiété. Mais, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas le seule à vous sentir comme ça !

Cet état dépressif peut vous pousser à avoir des pensées négatives et à remettre en question toutes vos qualités et tous vos talents. Et, ce genre d’attitude peut avoir un impact sur votre qualité de vie. Mais, il y a une solution. La psychologie positive peut vous aider à changer votre état d’esprit et considérablement améliorer votre qualité de vie.

Grâce à des techniques psychologiques, vous pouvez apprendre à être plus résistante, optimiste et heureuse. Ainsi, en adoptant une attitude plus positive, vous pouvez combattre la dépression et ses conséquences. En pratiquant la positivité, vous allez changer votre façon de penser et votre bien-être, de manière générale.

La psychologie positive est l’outil idéal pour changer votre façon de voir les choses et pour créer un environnement plus épanouissant qui va vous permettre d’être plus heureuse. Elle vous aide à reconnaître le bonheur dans tout ce que vous faites et dans chaque instant de votre vie. La psychologie positive repose sur des techniques mentales et émotionnelles qui vous aident à devenir plus optimiste et à construire une plus grande force de caractère.

Le concept est plutôt simple : tout le monde veut être heureux et prospérer. Chacun de nous cherche à devenir une meilleure version de soi-même donc la psychologie positive nous donne les outils nécessaires pour nous aider à vivre les expériences quotidiennes, comme l’amour, le travail, les relations et la vie, en adoptant une nouvelle perspective (plus positive).

Un environnement positif, des émotions positives et des expériences positives (accompagnés des valeurs et des forces de chacun) vous aident à lutter contre les dommages et les sentiments négatifs qu’une vie peu satisfaisante voire misérable peut avoir engendré chez vous. Mais, attention ! La psychologie positive ce n’est pas une nouvelle phase de la stratégie de self-help. C’est une véritable science qui vous pousse à regarder les meilleurs côtés de la vie et non les pires.

Elle vous permet d’affronter tous les défis quotidiens avec courage et de tirer des leçons de vos expériences négatives. La psychologie positive vous aide à vous connecter aux autres sur un niveau plus personnel afin d’atteindre la satisfaction, la sagesse et l’accomplissement. Elle stimule votre productivité et votre créativité.

La psychologie positive est l’outil essentiel du bien-être

Notre cerveau est fait de telle manière qu’on a tendance à se concentrer sur les aspects négatifs de la vie plutôt que sur les positifs. D’ailleurs, la plupart d’entre nous ne savent même pas ce qui nous rend heureux ou malheureux. Donc, pour avoir une vision plus équilibrée de la vie, la psychologie positive nous pousse à mettre de côté les expériences négatives afin de nous permettre de nous concentrer sur nos attentes et nos objectifs.

Grâce à elle, on est capable d’identifier et d’utiliser nos forces, nos émotions et nos expériences de manière constructive. Il existe plusieurs types de techniques (simples, efficaces et accessibles) qui peuvent vous aider à vivre une vie plus heureuse. La psychologie positive vous permet de profiter de chaque instant de votre existence. Si vous souhaitez atteindre le bien-être mental et émotionnel, jetez un oeil aux astuces de la psychologie positive listées ci-dessous :

1. Imaginez ce que vous désirez

Pour rester motivée et positive, vous devez vous forcer à visualiser votre succès. Une image mentale comme celle-ci va vous aider à être plus optimiste et à avoir davantage confiance en vous. Vous devez vous voir comme une gagnante pour pouvoir en devenir une ! Concentrez-vous sur les plus petits détails et les différentes manières d’atteindre votre objectif.

Cette pratique va également vous aider à calmer votre esprit et votre corps afin de contrôler votre niveau de stress et d’anxiété. La visualisation vous aide à vous préparer pour tout le positif qui peut vous arriver dans la vie.

2. Changez votre état d’esprit

L’esprit humain a deux types de fonctionnements : l’idée fixe et l’idée évolutive. Un état d’esprit fixe vous permet de vous concentrer sur vos buts et sur vos objectifs à travers des opinions et des points de vue précis. D’ailleurs, vous vous mettez sur la défensive lorsque quelqu’un les défie et vous avez du mal à accepter la critique.

Quand vous acceptez de changer votre façon de penser, c’est-à-dire lorsque vous adoptez le fonctionnement de l’idée évolutive, vous vous concentrez davantage sur le processus. La destination n’est plus une priorité, ce qui compte c’est alors le voyage en lui-même. Vous acceptez donc les défis, les critiques positives et négatives et vous apprenez à évoluer grâce à cela.

En changeant votre état d’esprit, vous devenez plus ouverte aux nouvelles idées et vous apprenez à utiliser toutes les opportunités qui s’offrent à vous. D’ailleurs, vous apprenez également à tirer des leçons essentielles de chaque échec que vous avez subi ou erreur que vous avez commise.

3. N’oubliez pas de vous aimer

Quand vous doutez constamment de vous-même, votre estime de vous en prend pour son grade. Malheureusement, les gens ont tendance à être très critique vis-à-vis d’eux-mêmes et ils se jugent plus sévèrement qu’ils ne jugent les autres. Certes, vous pouvez trouver beaucoup d’erreurs ou d’imperfections dans votre vie ou votre caractère. Mais, au lieu de vous concentrer sur le négatif qui affecte votre estime de vous et votre confiance, vous devez adopter une attitude plus aimante et compatissante.

Si vous vous aimez et si vous vous montrez plus tolérante vis-à-vis de vous-même, vous allez être davantage capable de profiter des expériences simples de la vie. D’ailleurs, vous avez besoin de cette attitude positive pour guérir vos blessures et travaillez sur ce que vous percevez comme des défauts. De cette manière, vous deviendrez plus forte et vous pourrez enfin vous épanouir.

4. Soyez reconnaissante

La façon la plus simple d’adopter une attitude positive et d’oublier les influences négatives c’est bien sûr de pratiquer la reconnaissance. Vous pouvez, par exemple, écrire un journal dans lequel vous noterez toutes les choses ou les expériences qui vous apportent du bonheur. De cette manière, vous forcez votre esprit à se concentrer sur le positif et vous devenez plus gentille et compatissante.

D’ailleurs, cela va aussi vous aider à mieux dormir et à renforcer votre système immunitaire. Vous vous sentez plus en vie ! Vous pouvez choisir également de faire du volontariat et de soutenir des causes qui vous tiennent particulièrement à coeur comme l’environnement, la protection de l’enfance ou l’éducation. Il existe un large éventails de possibilités à travers lequel vous pouvez exprimer votre gratitude.

5. Souriez pour attirer le bonheur

Souriez encore et encore… rien de plus simple ! En faisant cela vous changez tout de suite votre état d’esprit et vous aidez votre corps à accepter les bénéfices mentaux et émotionnels qu’un simple sourire peut avoir. Cela ne va pas simplement vous rendre plus heureuse, ça va aussi vous aider à réduire votre niveau de stress et à mieux gérer vos relations.

De plus, le sourire est contagieux. Donc, vous entourer de personnes heureuses qui aiment sourire peut être une bonne façon de commencer votre travail avec la psychologie positive.

Pour commencer à pratiquer la psychologie positive, vous devez simple décider de faire un changement drastique dans votre façon de penser. Oubliez le négatif et concentrez-vous sur les côtés positifs de votre vie et de votre personnalité. Vous pouvez choisir l’une des stratégies listées ci-dessus ou vous pouvez toutes les essayer.

L’idée c’est simplement d’opter pour la technique qui vous semble la plus facile et efficace et de réellement vous investir dans son exécution. Une fois que vous commencez à remarquer les effets positifs de cette ou ces pratique(s), vous pouvez incorporer de nouvelles stratégies pour transformer votre vie en quelque chose de significatif.

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