Pourquoi je me sens mal alors que tout va bien dans ma vie.
Je suis confuse par ce qu’il se passe !
Astrid, 39 ans
Au cours de l’année passée, trois millions de Français ont souffert sous les affres de la dépression.
De plus, 15 % des Français souffrent d’anxiété.
Ces chiffres ne sont pas anodins !
Le mal-être profond est de plus en plus présent dans l’Hexagone.
Pourtant, si l’on compare la vie en France et dans d’autres pays, on n’a pas vraiment à se plaindre.
Bien entendu, quand on regarde les choses de manière superficielle, cela paraît être vrai.
Mais la tristesse est normale !
C’est un sentiment qui est présent dans toutes les régions et toutes les cultures du monde.
La vie est faite de hauts et de bas, des périodes difficiles peuvent s’accumuler et on a alors du mal à voir ce qui a de beau.
On compte nos malheurs au lieu de prendre en compte nos bénédictions !
Mais qu’est-ce qui provoque cette tristesse ?
Rassurez-vous, je vais tout vous expliquer !
De plus, je vais vous donner des outils psychologiques pour sortir de cet état léthargique.
Vous arrêterez alors de vous demander : « pourquoi je me sens mal alors que tout va bien ? ».
Je me sens mal alors que tout va bien : quelles sont les raisons ?
Je pense que je ne saute pas aux conclusions en disant que si vous lisez cet article, vous vous sentez mélancolique.
Vous ne comprenez peut-être pas pourquoi vous vous sentez ainsi.
En effet, lorsque vous regardez autour de vous, vous vous rendez compte que vous avez de la chance.
Vous avez peut-être un travail satisfaisant, un partenaire tendre et une vie accomplie.
Pourtant, au fond de vous, il y a un vide que vous ne pouvez pas ignorer.
Vous vous prenez la tête au quotidien pour comprendre votre confusion.
Quand vous vous regardez dans le miroir, vous avez du mal à vous reconnaître.
Cette personne qui vous fixe du regard n’est pas l’individu qui vit au fond de vous.
Maintenant, répondons à votre question : pourquoi je me sens mal alors que tout va bien ?
1. Vous manquez peut-être de stimulation
Pour faire simple, vous vous ennuyez ferme dans votre vie !
Rien ne vous excite, vous n’avez pas d’objectifs qui vous tiennent éveillée la nuit.
Vous travaillez sur des projets qui ne cassent pas trois pattes à un canard.
Vous entendez tous ceux qui vous entourent parler de leurs buts et de la vie exaltante qu’ils mènent, mais cela ne réveille rien en vous.
Le bonheur ne se trouve pas dans la routine pour vous, vous avez besoin d’un changement.
Ainsi, lancez-vous de nouveaux défis, voyagez, sortez de votre zone de confort.
Bref, faites votre possible pour sortir de l’apathie que vous ressentez et qui détruit votre estime de soi.
Pendant longtemps, je me suis demandée pourquoi je me sens mal alors que tout va bien.
Après mûre réflexion, j’ai enfin compris : mon travail plombait mon énergie.
Depuis que j’ai changé d’emploi, je me sens revivre.
Aline, 37 ans
2. Vous vous sentez seule
Le fait de se sentir seul n’implique pas forcément de ne pas avoir d’amis ou de famille proche.
Vous pouvez vous trouver dans une pièce remplie de proches, mais tout de même ressentir une profonde solitude.
Peut-être que vous n’avez pas les mêmes intérêts que vos amis.
Peut-être que vous en avez marre d’entendre toujours les mêmes conversations.
Auprès de vos amis, vous vous sentez incomprise, isolée et démotivée.
En effet, vous avez le sentiment qu’ils font tout pour vous empêcher d’avancer vers vos objectifs.
De plus, ils ne vous offrent pas de nouvelles perspectives sur la vie.
Au fond de vous, il y a un désir insatisfait de connexion émotionnelle intense.
Il est donc peut-être temps de quitter votre partenaire qui ne vous rend pas heureux ou de faire le tri parmi vos amis.
Pourquoi je me sens mal alors que tout va bien ?
J’ai une vie idéale sur tous les points, mais je continue à m’isoler parce que je pense que mes amis ne me comprennent pas.
Ils sont satisfaits de leur petite routine, alors que j’aspire à plus !
Sabine, 41 ans
3. Vous êtes constamment insatisfaite
Prenez le temps de faire la liste de vos bénédictions.
Vous avez un travail, un toit sur votre tête, un partenaire, des amis, etc.
Pourtant, vous n’êtes ni heureuse ni satisfaite.
Pour sortir de cette tristesse, vous vous lancez dans de nouveaux projets et vous essayez de nouveaux passe-temps.
En fait, si vous êtes sincère, vous savez que vous n’avez aucune raison de vous plaindre.
Mais vous ne pouvez pas vous empêcher de ressentir un besoin incompréhensible.
Pourquoi vous sentez-vous ainsi ?
Tout simplement parce que vous vivez la vie que vos parents, vos proches ou la société exigent de vous.
Vous n’êtes pas fidèle à vous-même !
Pourquoi je me sens mal alors que tout va bien ?
Peut-être que je devrais enfin répondre à mes propres besoins…
Ninon, 29 ans
4. Vous avez perdu le contrôle de votre environnement
Le bonheur dépend de la manière dont vous abordez votre vie.
Tout le monde a besoin d’un semblant de contrôle pour savoir où il va et comment il va atteindre ses objectifs ?
Bien entendu, vous ne pouvez pas tout contrôler : les aléas de la vie, les gens ou le destin.
Par contre, vous pouvez contrôler les choses primaires de la vie : le travail que vous occupez, la relation dans laquelle vous restez et ainsi de suite.
Si vous avez l’impression que ces choses essentielles vous échappent, vous serez triste et désorientée.
Pourtant, vous continuez à vivre cette vie insipide parce que vous voulez faire plaisir aux autres et assouvir leurs désirs pour vous.
Mais qui pense à vos désirs ? Personne !
Pourquoi je me sens mal alors que tout va bien ?
J’ai l’impression que je ne sais plus où j’avance ni comment être heureuse.
Sarah, 32 ans
5. « Pourquoi je me sens mal alors que tout va bien ? » : simplement parce que vous pensez trop !
C’est une erreur classique qui détruit votre santé mentale à petit feu.
En réalité, vous créez la plupart de vos problèmes parce que vous êtes anxieuse.
Vous vous sentez coincée dans cette image que votre entourage se fait de vous.
Vous avez l’impression que vous ne pouvez pas échapper à ces chaînes invisibles.
De plus, plus vous réfléchissez à un problème, plus celui-ci grandit.
Peut-être que vous devriez aussi vous demander si vous n’avez pas tendance à exagérer les choses.
Vous savez, comme l’hypocondriaque qui pense constamment qu’il est malade !
Il est important d’avoir une bonne conscience de soi, mais il ne faut pas abuser.
J’ai passé des mois à me demander pourquoi je me sens mal alors que tout va bien.
Puis, j’ai une révélation : je me torture trop !
Je passe trop de temps à penser aux autres et à leurs envies.
Lucie, 28 ans
6. Vous manquez sûrement de vitamine D
« Pourquoi je me sens mal alors que tout va bien ? »
Moi aussi j’ai une question : combien de temps passez-vous en extérieur ?
Vous obtenez de la vitamine D en vous exposant au soleil.
Ainsi, si vous pensez trop de temps en intérieur et si vous évitez toute forme d’exposition au soleil, vous allez manquer de vitamine D.
Vous n’êtes peut-être pas consciente de l’impact que cela peut avoir sur votre santé mentale.
Connaissez-vous le taux de suicide au nord de la Norvège ou au Groenland ?
Il est élevé, car il fait nuit pendant des mois.
En France, on recense un taux de suicide bien plus élevé en hiver qu’en été.
D’ailleurs, vous avez sûrement entendu parler de la dépression hivernale !
Le manque de vitamine D est directement lié à la tristesse et au manque de bonheur.
Or, vous ne pouvez pas vous forcer à être heureuse !
Alors, passez plus de temps au soleil !
7. Vous souffrez peut-être de burn-out
Êtes-vous constamment fatiguée ?
Si vous avez l’impression que vous êtes moins productive que d’habitude, que vous êtes éloignée de vos émotions ou que vous ne trouvez plus de joie en rien, alors vous êtes sûrement sous le coup d’un burn-out.
Le burn-out, en termes simples, est un épuisement émotionnel qui apparaît sous la forme de tensions musculaires, d’hypersensibilité et d’isolement.
Tout simplement, vous en faites trop !
Vous avez peut-être trop de projets en cours ou trop de tâches à accomplir.
Par exemple, les mamans au foyer souffrent souvent de burn-out, car elles ne s’arrêtent jamais.
Leur travail est constant, 24h/24 et 7j/7.
Les femmes qui travaillent de longues heures et qui rentrent à la maison pour s’occuper en plus de leurs enfants sont encore plus touchées.
Pourquoi je me sens mal alors que tout va bien ?
Cette question m’a longtemps hantée jusqu’à ce mon médecin m’explique que je suis tout simplement épuisée.
J’ai dû prendre deux semaines de congés complet pour me remettre.
Pauline, 36 ans
8. « Pourquoi je me sens mal alors que tout va bien ? » : vous avez peut-être des problèmes de santé
Il existe de nombreux troubles médicaux qui peuvent expliquer pourquoi vous vous sentez toujours triste et insatisfaite :
- dépression
- trouble bipolaire
- syndrome prémenstruel
- hypothyroïdie
- changements hormonaux
- anxiété
Souvent, votre condition médicale s’accompagne d’angoisses, de prise de poids et d’insomnie.
Il est donc important de consulter un médecin pour trouver l’origine exacte de votre situation.
Si vous êtes en mauvaise santé, vous ne pouvez pas être accomplie et heureuse.
La tristesse peut sembler être un problème insignifiant.
Pourtant, si elle se prolonge, elle affecte tous les aspects de votre vie.
Elle vous empêche de vivre votre vie à plein poumon ou d’accomplir vos objectifs de vie.
Comment une tristesse continue peut-elle affecter votre vie ?
La tristesse prolongée peut avoir des effets négatifs sur le bien-être mental, émotionnel et physique d’une personne.
Une tristesse persistante est l’un des symptômes d’une dépression ou d’autres troubles mentaux.
De plus, une tristesse prolongée met à mal les relations avec la famille, les amis et les collègues de travail.
En effet, elle entraîne un repli sur soi, un isolement ou des difficultés de communication et de connexion.
La tristesse à long terme interfère avec le fonctionnement quotidien et les performances dans divers domaines de la vie, tels que le travail, l’école ou les responsabilités personnelles.
Elle entraîne une baisse de la productivité, de la motivation et de l’engagement dans des activités autrefois agréables.
Par ailleurs, le stress chronique a des conséquences sur la santé physique.
Il affaiblit le système immunitaire, perturbe les habitudes de sommeil, augmente le risque de développer des problèmes cardiovasculaires et affecte négativement l’appétit et les niveaux d’énergie.
En outre, les personnes souffrant de tristesse à long terme sont plus enclines à adopter des mécanismes d’adaptation malsains, tels que la consommation excessive d’alcool ou de substances.
Une tristesse persistante réduit considérablement la qualité de vie globale d’une personne.
Elle entraîne un manque de plaisir, une diminution du sentiment d’utilité et une vision négative de l’avenir.
Elle peut limiter l’engagement dans des activités et des expériences qui contribuent à une vie épanouissante et pleine de sens.
Dans les cas les plus graves, une tristesse prolongée conduit à des pensées ou des comportements suicidaires.
Il est essentiel de prendre au sérieux toute idée d’automutilation ou de suicide et de demander immédiatement l’aide de professionnels de la santé mentale ou de services d’assistance téléphonique.
Je me sens mal alors que tout va bien : comment sortir de cette situation ?
Quelle que soit la raison de votre tristesse, vous devez agir au plus vite.
En effet, comme vous le voyez, votre apathie et votre tristesse peuvent conduire à des conséquences négatives.
Ainsi, il est important de reprendre le contrôle de votre vie et de chercher activement votre bonheur.
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Faites ce que vous aimez
« Pourquoi je me sens mal alors que tout va bien ? »
Vous faites ce que les autres veulent que vous fassiez !
Arrêtez de penser à ce que les autres attendent de vous et à ce qu’ils pensent.
Ne faites pas ce que vos parents rêvent de vous voir faire, mais trouvez des activités qui vous rendent réellement heureuse.
Peut-être que vous avez toujours voulu apprendre une langue étrangère, la danse ou la peinture.
Trouvez un passe-temps qui vous permet de vous détendre et de stimuler votre cerveau.
Vous devez sentir un sentiment d’accomplissement et d’excitation.
Il n’y a rien de pire pour votre santé mentale que de vous sentir obligée de faire quelque chose qui ne vous plaît pas.
Ainsi, vous devez aussi apprendre à dire ‘non’ quand vous ne souhaitez pas pratiquer quelque chose.
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Apprenez à être drôle
Connaissez-vous l’expression anglaise : fake it until you make it ?
Cela consiste à faire semblant pour attirer les énergies positives afin de manifester votre bonheur réel.
Regardez des comédies, lisez des blagues et travaillez sur votre sens de l’humour.
Le rire est le meilleur antidote à la tristesse !
Ainsi, cherchez de nouvelles raisons d’être drôle et entourez-vous de personnes qui vous font vous sentir bien.
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Donnez une chance à la musique
De nombreux psychologues traitent les symptômes de la dépression à travers la musique.
En effet, il a été prouvé qu’elle a de nombreux bénéfices pour la santé mentale.
Écouter de la musique joyeuse vous donne de l’énergie et combat votre fatigue.
D’ailleurs, elle stimule la dopamine et la sérotonine qui sont des hormones du bonheur.
Bien entendu, vous devez éviter la musique triste ou dépressive.
Le but est de vous stimuler et d’activer votre cerveau pour qu’il soit joyeux.
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Prenez un bain de soleil
Je le répète, la vitamine D est essentielle !
Bien entendu, à elle seule, elle ne peut pas guérir votre tristesse, mais en combinaison avec une activité physique et les autres conseils de notre article, vous allez reprendre du poil de la bête.
Le soleil stimule votre cerveau à produire de la sérotonine, ce qui vous rend heureuse.
Voilà comment vous allez atteindre un niveau de bien-être supérieur !
Faites également de l’exercice et passez du temps avec les gens que vous aimez !
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Soyez sincère avec vos amis
Lorsque vous êtes toujours triste, vous avez l’impression que personne ne vous comprend.
Alors, vous vous isolez et vous faites même semblant d’être heureuse.
Au lieu d’affronter vos démons, vous les cachez sous le tapis.
Vous vous sentez coupable parce que vous êtes toujours en colère et parce que vous êtes jalouse des bonheurs de vos proches.
Pourtant, il est facile de résoudre ce problème : il vous suffit d’être honnête.
D’abord, vous devez être sincère avec vous-même, ensuite vous devez parler avec vos amis.
Dites-leur ce que vous ressentez et quelles sont les causes de votre tristesse.
Il y a de fortes chances qu’ils ne se soient pas rendu compte de votre situation, car vous avez appris à cacher vos sentiments.
Essayez de sortir davantage, mais en vous entourant de gens de qualité.
Faites de votre mieux pour éliminer les personnes toxiques de votre entourage.
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Pourquoi mettre un terme à une relation peut être la meilleure chose pour vous
Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!