Le concept de « fardeau caché » fait référence à la charge mentale ou au travail cognitif qu’impliquent la gestion et l’organisation de divers aspects de la vie, tels que les tâches ménagères, la garde des enfants et les responsabilités familiales.
Bien que la charge mentale puisse affecter les individus de tout sexe, il a été observé que de nombreuses mères subissent une part importante de cette charge.
En fait, les attentes de la société et les rôles traditionnels des hommes et des femmes dictent souvent que les femmes sont principalement responsables des tâches domestiques et de la garde des enfants.
Même dans les familles où les deux partenaires travaillent à l’extérieur, les femmes portent le poids de la gestion du foyer.
Or, jongler avec les responsabilités professionnelles et familiales s’avère souvent difficile, et les femmes se retrouvent à gérer à la fois leurs obligations professionnelles et domestiques.
Cela entraîne inévitablement une augmentation du stress et de la charge mentale.
Absence de partage des responsabilités
Dans certains ménages, les responsabilités liées à la garde des enfants, aux tâches ménagères et à l’organisation des activités familiales ne sont pas réparties équitablement.
Si une mère a l’impression d’être la seule responsable de ces tâches, cela peut contribuer à augmenter sa charge mentale.
D’ailleurs, de nombreuses tâches associées à la charge mentale sont souvent invisibles ou sous-évaluées.
La planification, l’organisation et la mémorisation des détails ne sont pas toujours évidentes, ce qui fait que les autres membres du foyer oublient ou sous-estiment facilement l’effort fourni.
Il peut aussi y avoir un manque de communication efficace entre les partenaires sur la répartition des responsabilités.
Ainsi, les mères intériorisent les attentes de la société et leur propre identité d’aidantes, ce qui les conduit à assumer davantage de responsabilités sans demander d’aide.
Perfectionnisme
Le désir de satisfaire des normes élevées, qu’elles soient auto-imposées ou influencées par les attentes de la société, peut contribuer à augmenter la charge mentale.
Les mères se sentent généralement obligées d’exceller dans leur vie professionnelle et personnelle.
Aborder la question de la charge mentale implique souvent une communication ouverte entre les partenaires, une réévaluation des rôles traditionnels des hommes et des femmes et une répartition plus équitable des responsabilités.
La création d’un environnement favorable dans lequel les deux partenaires participent activement aux tâches ménagères et à l’éducation des enfants peut contribuer à alléger la charge mentale subie par de nombreuses mères.
Voici comment faire comprendre à votre partenaire pourquoi vous êtes au bord du burn-out :
1. Joignez les forces pour combattre un ennemi commun
Au lieu de dire que votre partenaire ne vous soutient pas ou qu’il est un mauvais parent, concentrez-vous sur la société.
Parlez du fait que la société ne stimule pas suffisamment les papas et qu’elle ne promeut pas l’égalité dans les tâches parentales.
Tous les jours, on entend dire que la parentalité est le boulot des mamans.
D’ailleurs, on parle du fardeau des mères, on n’entend pas les termes ‘fardeau des pères’.
Ce message est néfaste pour tout le monde !
En effet, les femmes grandissent en entendant qu’elles doivent être la tête de la famille et qu’elles doivent faire tous les sacrifices nécessaires.
En grandissant, les hommes entendent qu’ils sont les chefs de meute et qu’ils n’ont pas à participer aux tâches familiales.
Ils doivent travailler pendant que leurs épouses prennent soin de la maison.
Mais qu’en est-il des femmes qui travaillent ?
Qu’en est-il de l’unité familiale ?
Les enfants sont la responsabilité des deux parents et la société ne met pas suffisamment en avant ce point.
Alors, ouvrez les yeux de votre partenaire sur ce sujet.
2. Expliquez les termes ‘fardeau mental’
La plupart d’entre nous ont été élevés avec la répartition traditionnelle des rôles.
La société, les réseaux sociaux et notre propre famille renforcent ces stéréotypes.
Les papas doivent travailler dur et mettre les pieds sous la table quand ils rentrent à la maison.
Les mamans doivent nettoyer, élever les enfants et prendre soin de leur partenaire.
Même les hommes qui veulent participer à la vie de famille demandent à leur compagne de leur donner une liste de ce qu’ils doivent faire.
Or, cette liste est un nouveau point sur le fardeau mental des femmes.
Avec votre partenaire, vous devez avoir des conversations continues sur ce que cela implique pour vous en tant que maman.
Le fardeau mental pousse de nombreuses femmes vers la dépression et les couples se brisent.
Alors, vous devez agir à temps et expliquez pourquoi vous êtes si épuisée et comment votre chéri peut vous aider.
3. Ensemble, éduquez-vous sur la parentalité
Pour devenir de meilleures partenaires et de meilleurs parents, vous avez plusieurs options.
Il peut s’agir de cours en ligne ou de classes en groupe avec d’autres parents.
Vous pouvez aussi lire des livres et échanger des idées.
Par exemple, parlez de la manière dont vous avez été élevés et de ce qui ne va pas dans ce style d’éducation.
Mettez-vous également d’accord sur les directions que vous souhaitez prendre avec votre style éducatif.
Souvent, le fardeau mental provient du désaccord entre les parents et des disputes à cause des enfants.
Alors, il est temps de convaincre votre partenaire de vous rejoindre dans votre réflexion personnelle.
Ensemble, choisissez la direction qui convient le mieux à votre famille.
4. Apprenez à vos enfants à remarquer et à agir
Votre partenaire peut être d’une grande aide dans cette situation !
D’ailleurs, la meilleure manière d’apprendre quelque chose est de suivre l’exemple.
Lorsque votre partenaire joint ses forces aux vôtres pour inculquer l’indépendance et la prise d’action aux enfants, la dynamique familiale change.
Souvent, quand maman fait tout alors que papa reste calmement sur le canapé, les enfants vont suivre l’exemple de papa.
Pourquoi ?
Parce que c’est plus simple !
Alors, ensemble, vous devez inclure vos enfants dans tout ce que vous faites.
Par exemple, le soir, avant d’aller se coucher, demandez à vos enfants :
- Que doit-on faire avant d’aller au lit ?
- La maison est-elle propre et rangée ?
- Que doit-on préparer pour demain ?
En posant des questions, vous obligez vos enfants à être conscients de leur environnement.
La famille et le foyer ne doivent pas seulement reposer sur la maman !
5. Organisez une réunion familiale par semaine
C’est l’occasion parfaite pour faire un check-up des progrès de chacun.
Laissez votre partenaire choisir le moment idéal et mener la conversation.
D’un côté, cela lui donnera l’impression qu’il est indispensable à la famille et que les enfants suivent réellement son exemple.
D’un autre, cela prouvera aux enfants que les discussions ne sont pas vaines et que la vie de famille doit vraiment se calmer.
Célébrez toutes les petites victoires et félicitez les enfants pour chaque fois où ils ont participé aux tâches de la famille.
S’il y a des progrès à faire ou des problèmes qui continuent de se présenter, parlez-en ouvertement.
Le but n’est pas de critiquer, mais d’orienter et de rendre votre vie plus paisible et plus harmonieuse.
6. Soyez patients
Les changements ne vont pas se faire du jour au lendemain !
Chacun des parents doit aller contre ses mauvaises habitudes et ses traditions générationnelles.
Il est difficile de sortir du cercle vicieux de la toxicité !
Il est possible de changer et de créer une dynamique familiale plus équilibrée, mais ne vous mettez pas la pression.
Votre santé mentale, votre couple et le bien-être de vos enfants dépendent du respect et des limites que vous posez.
Vos enfants suivent votre exemple, alors il est indispensable de travailler en équipe.
Vous devrez peut-être avoir quelques conversations difficiles, mais c’est vital pour créer un futur heureux pour votre famille.
Lorsque les choses deviennent difficiles, rappelez-vous que votre relation va être plus saine.
Le but est de créer un quotidien paisible et un modèle de vie serein pour vos enfants.
À lire aussi : Culpabilité et obligations : les fardeaux TROP LOURDS de la maman moderne
Pourquoi mettre un terme à une relation peut être la meilleure chose pour vous
Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!