Test ultime pour la relation toxique : les signes qui ne mentent pas

Suis-je dans une relation toxique, quel test faire pour avoir la réponse ?

Je suis toxique en couple : le test à faire pour savoir si vous êtes la personne nocive.

Il n’existe pas de définition unique de la relation toxique. Il s’agit plutôt d’un ensemble de schémas comportementaux trouvés dans les relations dites destructrices à long terme.

Le point le plus pertinent est que divers modèles de comportement amènent un partenaire à constamment sentir que la relation lui fait plus de mal que de bien.

Tout a commencé très bien – il était en quelque sorte l’homme de vos rêves.

Les sentiments de bonheur et d’attention maximale caractérisent probablement de nombreuses relations au début, mais les experts constatent une nette exubérance des déclarations d’amour dès le début du partenariat.

Le problème est que beaucoup de personnes qui sont dans une relation toxique refusent de voir la vérité en face. Ces gens portent des lunettes roses qu’ils ne veulent pas retirer.

Love bombing est le terme technique qui désigne le moment où un nouveau partenaire comble l’autre d’une affection extrême dès le début d’une relation.

Et soudain, apparemment sans raison, l’autre personne retire son amour sans limites.

Relation toxique : le test de la culpabilité, de la manipulation et du gaslighting

Suis-je dans une relation toxique ? Faites le test pour le savoir !

S’ensuivent des phases de reproches et d’arguments manipulateurs, l’autre est abattu et son estime de soi est massivement blessée.

Le partenaire toxique réagit souvent aux disputes ou aux critiques par un retrait massif de l’amour.

La jalousie est également un thème commun.

Ces phases négatives prédominent en permanence, au lieu d’excuses, le blâme est toujours recherché auprès de l’autre personne.

Ce qui est frappant, c’est que le partenaire toxique déforme en grande partie la réalité afin de faire en sorte que l’autre ne se sente pas en sécurité, qu’il se sente mal – jusqu’à ce que l’on ne soit plus tout à fait sûr de ce qu’est la vérité ou de ce qu’il faut croire.

Les experts appellent ce phénomène le gaslighting.

Cependant, il y a souvent des moments intensément heureux dans la relation toxique – il est typique pour le partenaire toxique de proposer à l’autre comme une « récompense pour un bon comportement ».

Le sentiment d’exaltation sélectivement fort peut accroître la dépendance à l’égard de la relation et empêcher les personnes concernées de mettre fin au partenariat, même si elles sont en réalité malheureuses.

Le test du preneur et du donneur de la relation toxique

Suis-je dans une relation toxique : si l’un de vous est le donneur alors que l’autre est le preneur, le test dit « oui ».

Au fil du temps, les personnes dans une relation toxique se sentent tellement mal et inférieures qu’elles peuvent même se sentir justifiées d’être agressées verbalement par leur partenaire.

Les experts décrivent souvent ce type de partenariat comme une division stricte entre preneur et donneur, c’est-à-dire une partie qui demande tout à l’autre, mais donne peu en retour et une partie qui se sacrifie et dont les besoins ne sont pas importants dans le partenariat.

La violence physique peut aussi jouer un rôle dans les relations toxiques.

Suis-je dans une relation toxique ? Le test :

Si vous cherchez un test efficace pour vous révéler si vous êtes dans une relation toxique, voici quelques affirmations.

Chacune de ces phrases décrit un comportement toxique.

Ainsi, si vous répondez à « oui » à trois à cinq affirmations, votre relation a besoin de changer au plus vite.

Qu’est-ce que je veux dire par là ?

Vous vous trouvez dans une situation qui flirte dangereusement avec la toxicité irréparable. Si vous continuez comme ça, votre relation va entrer de plein fouet dans un jeu de pouvoir.

Une fois que cette phase sera finie, vous serez tous les deux toxiques et votre relation pourrait devenir dangereuse.

Si vous répondez « oui » à plus de six affirmations, le test montre que votre relation est toxique. Et nous reviendrons un peu plus bas sur les étapes que vous pouvez suivre pour vous sauver de cet environnement nocif.

Au début de la relation, j’ai été comblé(e) d’amour et d’un coup, ça s’est arrêté.
La grande partie de ma relation est caractérisée par des disputes, du stress et des reproches.
Il/elle n’arrête pas de me rabaisser sans raison.
Notre relation connaît d’énormes changements entre les hauts et les bas. C’est soit le bonheur pur, soit l’horreur.
J’ai l’impression de toujours donner et de ne rien recevoir en retour.
Mon/ma partenaire ne s’est jamais excusé(e) après une dispute ou n’a jamais reconnu ses propres erreurs.
Peu importe ce que je fais dans le partenariat, c’est toujours mal.
Quand il y a dispute, il/elle n’essaie même pas de me comprendre.
Quand je le/la critique, il/elle déforme la vérité pour me reprocher la situation.
Si je ne fais pas ce qu’il/elle veut, je suis puni(e) pour cela.
Je suis très souvent insulté(e) et il/elle me crie dessus.
Il/elle est extrêmement jaloux/jalouse et essaie de me contrôler.
Je vois de moins en moins mes amis ou ma famille parce qu’il/elle m’interdit de le faire.
Il/elle dit du mal de mes amis ou de ma famille.
Il/elle parle toujours mal de ses ex-copains/copines.
Il /elle a des sautes d’humeur extrêmes dans notre relation et il/elle s’en prend à moi verbalement ou physiquement.
Il/elle me rabaisse en public devant d’autres personnes.
J’ai l’impression que le partenariat me prive de toute mon énergie et m’alourdit.
Bien que je ne sois pas heureux/heureuse, je peux difficilement imaginer mettre fin à la relation.
Quand les autres me posent des questions à ce sujet, je défends le comportement de mon partenaire.

Pour les personnes concernées, la relation est à un moment donné un voyage d’horreur à long terme, il y a souvent une perte totale d’estime de soi.

Il est donc particulièrement important de reconnaître dès le début quand les choses vont dans la mauvaise direction – car si vous fixez des limites tôt et prenez des contre-mesures, il est tout à fait possible de remettre la relation sur les rails.

La séparation n’est pas la seule issue.

Mais le stress constant dans la relation peut causer des dommages psychologiques profonds et physiques graves au fil du temps. En effet, une relation aussi destructrice peut conduire à une dépression à long terme et même au développement de troubles psychosomatiques tels que des problèmes cardiaques.

Les résultats du test sur la relation toxique vous indiquent clairement ce que vous devez faire

Quiconque reconnaît une relation toxique, grâce à un test ou simplement une analyse de sa situation, à un stade précoce a certainement la possibilité de tout orienter dans la bonne direction.

Il est important ici que les deux partenaires reconnaissent qu’ils ont une part dans le modèle de comportement.

Cela peut signifier que si vous ressentez que votre relation devient toxique, c’est peut-être parce que vous ne fixez pas de limites claires avec votre partenaire.

C’est ce que vous devez faire si vous vous sentez maltraité(e).

Parce que dans une relation, il doit être possible de communiquer et d’exiger clairement : « jusqu’ici et pas plus loin ».

Les partenaires peuvent développer cela ensemble.

La condition préalable est que les deux soient prêts à travailler sur eux-mêmes pour créer un nouveau type de relation l’un avec l’autre.

Cela peut être pris en charge par une tierce personne comme un conseiller conjugal.

Une fois le test sur la relation toxique terminé, comment mettre fin à votre couple empoisonné ?

S’il n’y a aucun moyen de restructurer la relation afin que les deux partenaires soient à l’aise l’un avec l’autre, la rupture peut être le dernier recours pour éviter d’autres dommages.

Mais même une rupture prend du temps.

Dans les relations toxiques, cela peut malheureusement aussi être un chemin très difficile, notamment en raison de la dépendance typique vis-à-vis du partenaire, qui est souvent aussi effrayante.

À un moment donné, il faut en arriver à dire : « je me sens mal de toute façon, je ne peux pas faire bien pire sans mon partenaire toxique, alors je préfère sortir de là ».

Il est donc important de reconnaître que vous êtes dans une relation qui vous détruira à long terme.

Reconstruisez votre estime de soi, que vous ayez déjà décidé de rompre ou que vous ayez encore l’espoir de trouver une autre solution.

Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, demandez l’aide de thérapeutes dans votre région. En fin de compte, la clé est vous-même :

Pourquoi ai-je eu cette connexion en premier lieu ?
Quel schéma pourrait être derrière cela et comment puis-je le dissoudre pour me retrouver ?

Le sujet de l’amour de soi au coeur du test sur la relation toxique

Vous devez réaliser que vous pouvez prendre des décisions et façonner la situation vous-même, que vous pouvez avoir vos propres besoins et fixer des limites.

Bien que ce ne soit souvent pas si facile à intérioriser, c’est finalement un soulagement quand vous en arrivez là.

Dissoudre les croyances négatives pour augmenter l’estime de soi

De nombreux experts conseillent de travailler avec les croyances ici. Ce sont des croyances et des opinions qui façonnent notre vision de nous-mêmes et du monde.

Ils viennent souvent de l’enfance, mais aussi de partenariats antérieurs. Des croyances telles que « je ne suis pas assez bien » ou « je ne mérite pas l’amour » peuvent être profondément enracinées et entraver la perception positive de soi.

Il est important d’identifier ces croyances par vous-même et de les reformuler en croyances positives.

Surtout avec un doute de soi profond, cela fonctionne mieux si vous avez un soutien professionnel.

Fixez des limites et éloignez-vous de votre ex toxique

Lorsqu’il s’agit de traiter avec l’ancien partenaire, les experts conseillent de garder ses distances après la fin de la séparation et de ne plus se disputer, par exemple pour discuter à nouveau de questions de culpabilité ou même pour reprendre la relation.

Les relations toxiques, en particulier, ont tendance à devenir des relations intermittentes parce que vous ne pouvez pas vous débarrasser complètement l’un de l’autre et que vous voulez réessayer.

Est-ce que je suis toxique en couple, le test ultime :

Je suis toxique en couple : le test pour savoir si vous êtes le problème

Personne n’est parfait et il en va de même pour les relations.

L’imperfection est absolument normale, mais la toxicité ne l’est pas.

Si l’imperfection peut vous inciter à grandir et à changer, la toxicité peut vous drainer émotionnellement et vous laisser avec des pensées négatives.

Il est toujours plus facile de reprocher à quelqu’un d’autre d’être toxique, mais vous devez aussi faire une introspection.

Je suis toxique en couple, quel test peut me révéler cela ?

Et si c’était vous le/la méchant(e) dans votre propre relation ?

Voici six signes du test sur la relation toxique qui prouvent que vous êtes le problème.

1. Test sur la relation toxique : vous avez tendance à manipuler les choses

La manipulation va du gaslighting et du mensonge à la dissimulation d’informations à votre partenaire.

Si vous faites l’une de ces choses, vous manipulez clairement votre partenaire et vous êtes la personne toxique dans votre relation.

2. Test sur la relation toxique : vous êtes un peu trop dominateur/dominatrice

Nous aimerions tous que les choses se passent toujours comme nous le souhaitons, mais les relations sont faites de compromis.

Si vous prenez votre partenaire en otage et le soumettez à vos exigences, c’est plutôt malsain.

3. Test sur la relation toxique : vous menacez toujours de vous séparer

S’il vous arrive de menacer votre partenaire, vous devez savoir que cela s’appelle du chantage affectif et que ce n’est pas du tout sain.

Ces menaces ne peuvent qu’aggraver une situation fragile et entraîner un déficit de confiance de la part de votre partenaire.

4. Test sur la relation toxique : vous ne lui accordez pas d’espace personnel

Avoir un peu d’espace pour soi permet de développer sa personnalité et de faire des choix individuels.

Respectez donc ses limites personnelles et n’empiétez pas sur son espace.

5. Test sur la relation toxique : la relation ne tourne qu’autour de vous

Si vous pensez que seuls vos besoins comptent et que vous n’accordez pas assez d’importance à ce que vit votre partenaire, votre relation est malsaine.

Si votre partenaire ne trouve aucun soutien auprès de vous et que vous n’êtes pas son confident, comment une relation durable pourrait-elle en résulter ?

6. Test sur la relation toxique : vous n’endossez jamais vos responsabilités

Si vous renoncez à toute responsabilité pour rejeter la faute sur les autres, alors vous êtes toxique. Ne jouez pas au jeu des reproches, car vous ne trompez personne et ne faites que nuire à votre relation.

Est-ce que je suis toxique en couple ? Le test dit « oui » si vous vous reconnaissez dans ces six signes.