Bien que toutes les formes d’accouchement soient belles et naturelles, historiquement, les termes « accouchement naturel » font référence à un accouchement vaginal sans analgésiques pharmaceutiques ni autres interventions médicales.
Si vous envisagez un accouchement naturel, non médicamenté, vous n’êtes pas seule. Mais vous devez vous préparer.
Environ 40 % des femmes qui accouchent d’un enfant unique par voie vaginale choisissent de ne pas subir d’anesthésie péridurale.
Certaines de ces femmes avaient prévu un accouchement naturel, tandis que d’autres ont choisi cette voie simplement parce qu’elles n’avaient pas le temps de pratiquer une péridurale.
La décision d’accoucher sans médicaments ni interventions est une décision extrêmement personnelle. Si vous faites ce choix, il vous faudra faire des recherches et vous préparer à le réaliser.
Voici un aperçu de ce que vous devez savoir pour vous préparer à un accouchement naturel.
Avant de nous lancer, voici quelques définitions pour mettre tout le monde d’accord :
accouchement naturel = accouchement physiologique = accouchement sans médicaments (c’est un terme que l’on utilise à tort, car tout accouchement est naturel, mais il est entré dans le langage courant)
Première étape : formation à l’accouche ment naturel
Lorsqu’il s’agit de planifier votre expérience d’accouchement naturel, une formation complète à l’accouchement constitue la base et il existe une pléthore de cours disponibles.
Il existe même des cours d’hypno-naissance, parfois appelée méthode Mongan. Les personnes qui utilisent cette méthode d’accouchement naturel apprennent à utiliser l’autohypnose dans le but de vivre un accouchement calme.
L’idée est que l’hypnose permet également de minimiser la douleur et l’inconfort inhérents à l’accouchement naturel.
Quelle que soit la méthode que vous choisirez, vous apprendrez pendant le cours d’accouchement beaucoup de choses que vous pouvez faire pour préparer votre corps et votre esprit au travail. En fait, certains éducateurs à l’accouchement physiologique peuvent s’inspirer de plusieurs méthodes différentes et vous présenter une multitude d’idées sur la façon de gérer votre travail.
Vous apprendrez à vous détendre et à soutenir le travail, ainsi qu’à gérer les contractions. Vous apprendrez également beaucoup de choses sur l’allaitement, les interventions courantes pendant le travail, les médicaments contre la douleur, les césariennes et même l’accouchement vaginal après césarienne.
Deuxième étape : choisir votre équipe de soutien pour l’accouchement naturel
La personne que vous choisissez pour vous assister pendant le travail est une décision très importante lorsque vous envisagez un accouchement naturel. Avoir quelqu’un pour vous soutenir vous aide à vous sentir aimée et prise en charge pendant le travail et l’accouchement normal.
Mais cela peut aussi vous aider à gérer la douleur, à vous sentir plus à l’aise et à défendre vos préférences et vos désirs.
La famille et les amis
La plupart des femmes choisissent de se faire accompagner par leur partenaire, un membre de la famille, une amie ou une combinaison de personnes pendant le travail. L’essentiel, cependant, est de limiter le nombre de personnes qui seront présentes dans la salle d’accouchement à celles qui sont prêtes à vous apporter le type de soutien dont vous avez besoin.
Bien que vous souhaitiez être entourée de personnes que vous aimez, un trop grand nombre de personnes peut vous distraire et interférer avec la gestion de votre travail.
De même, les salles d’accouchement peuvent parfois sembler petites et vous voulez avoir beaucoup d’espace pour vous déplacer pendant le travail. Un trop grand nombre de personnes dans la salle peut vous en empêcher.
Vous devez également choisir des personnes dont vous savez qu’elles vous soutiendront, vous et vos décisions. Si votre sœur ou votre mère, par exemple, est opposée à un accouchement naturel ou si le concept la rend nerveuse, vous ne voudrez peut-être pas les inclure dans votre équipe de soutien.
La doula
En plus de leur médecin ou de leur sage-femme, de nombreuses femmes engagent des doulas expérimentées pour les aider pendant le travail. Le recours à une doula peut contribuer à réduire votre besoin d’analgésiques et peut vous aider à rendre le travail plus confortable.
Gardez à l’esprit qu’une doula ne remplace pas votre famille et ne fournit pas de soins médicaux, mais qu’elle apporte ses connaissances, son expérience et un ensemble de compétences spécialisées pour vous aider à faire face au travail.
De plus, vous définirez son rôle avant le début du travail et l’exposerez dans votre plan de naissance.
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Troisième étape : apprendre à faire face à la douleur d’un accouchement naturel
Pour gérer la douleur du travail et y faire face, vous aurez besoin d’une variété d’outils à votre disposition.
Positionnement et mouvement
L’un des moyens les plus efficaces de faire face au travail est le mouvement. Se balancer, marcher et autres mouvements peuvent tous vous aider à gérer la douleur des contractions et à faire progresser le travail.
Vous voudrez apprendre comment les différentes positions et les divers mouvements vous aideront à guider votre travail non médicamenteux.
Parfois, vous pouvez utiliser ces mouvements naturels pour faire progresser le travail plus rapidement et gérer les désagréments comme le travail du dos. Vous pouvez également les utiliser pour ralentir votre travail ou augmenter votre confort.
La plupart du temps, ces informations sont enseignées dans les cours d’accouchement naturel, alors assurez-vous que le cours que vous choisissez les couvre.
Il existe également une grande variété de positions de travail. Certaines atténuent la douleur, d’autres peuvent même faciliter la position du bébé. Par exemple, se mettre à quatre pattes est une position neutre du point de vue de la gravité qui peut vous permettre de faire une pause entre les contractions.
La position accroupie peut vous aider à élargir la zone pelvienne pour accélérer les choses et la position couchée sur le côté peut ralentir le travail.
Et si vous vous mettez en position assise, soit sur une balle de naissance, soit sur une chaise tournée vers l’arrière, vous pouvez permettre à la gravité de vous aider dans votre travail.
Soulagement de la douleur de l’accouchement naturel
Il existe également de nombreuses façons de faire face à l’inconfort du travail en utilisant des méthodes physiques. Certaines d’entre elles, comme le mouvement, sont naturelles, tandis que d’autres, comme les massages et la contre-pression, peuvent être utilisées par votre doula.
De nombreux outils de gestion de la douleur sont enseignés dans les cours d’accouchement.
Un coussin chauffant sur vos membres inférieurs ou sur la zone du périnée vers la fin du travail peut être particulièrement utile. Par ailleurs, de nombreuses femmes utilisent l’eau pour soulager la douleur de l’accouchement naturel et favoriser la relaxation.
Détente et respiration
La relaxation et la respiration sont ce à quoi beaucoup de gens pensent lorsqu’il s’agit du travail et de l’accouchement naturel. En fait, diverses techniques de respiration sont enseignées dans la plupart des cours d’accouchement, même ceux qui ne sont pas spécifiquement axés sur la préparation à un accouchement naturel.
De plus, il existe tellement de techniques que même si vous n’aimez pas certaines d’entre elles, vous pouvez en essayer d’autres. Voici quelques-unes des techniques de relaxation et de respiration les plus couramment enseignées :
- La respiration abdominale pour l’accouchement : Les respirations purificatrices que vous prenez avec ce type de respiration vous permettent de vous centrer et de travailler sur le relâchement des tensions.
- Respiration Lamaze : Ce type de respiration fonctionne à deux niveaux. Premièrement, lorsque vous vous concentrez sur votre respiration, votre attention est détournée des douleurs du travail.
Ensuite, lorsque votre respiration s’approfondit, vos muscles reçoivent plus d’oxygène et, par conséquent, vos contractions deviennent plus efficaces.
Accouchement naturel dans l’eau
L’utilisation de l’eau pendant le travail (souvent appelée « hydrothérapie ») n’a rien de nouveau, mais alors qu’elle n’était autrefois proposée que dans les maisons de naissance ou les centres de naissance, l’accouchement naturel dans l’eau a lentement été adopté dans certains hôpitaux.
L’utilisation d’une baignoire ou d’une douche pendant le travail peut apporter l’un des meilleurs soulagements de la douleur d’un accouchement naturel sans péridurale. Il s’agit d’un moyen sûr, simple et efficace de faire face au travail.
Vous devrez peut-être faire des préparatifs supplémentaires si vous souhaitez travailler ou accoucher dans l’eau à l’hôpital. Mais vous constaterez peut-être que les avantages de l’accouchement dans l’eau valent bien les efforts supplémentaires que vous devez fournir pour y parvenir.
4 Conseils à suivre pour réussir votre accouchement naturel
Remarque : les termes « accouchement naturel » sont problématiques. Le travail et l’accouchement sont des processus naturels pour toutes les femmes enceintes, qu’elles subissent une césarienne, un accouchement vaginal médicamenté ou non médicamenté.
Aucune méthode d’accouchement n’est supérieure aux autres. Lorsqu’on parle d’un accouchement à faible intervention, un meilleur terme serait » accouchement sans médicament » ou » accouchement non médicamenté ».
En dehors des trois étapes ci-dessus, suivez ces quatre conseils et je vous assure que vous aurez un accouchement naturel sûr !
1. Sachez pourquoi vous souhaitez un accouchement naturel
Que signifie pour vous « accouchement naturel » – accoucher sans aucune intervention ou simplement sans médicaments contre la douleur ? Voulez-vous limiter les interventions en raison des effets secondaires possibles, de vos expériences antérieures en milieu médical ou d’un sentiment d’accomplissement personnel ?
Chaque personne aura une raison différente et trouver la vôtre vous aidera à répondre à cette préoccupation, quoi qu’il arrive pendant le travail.
2. Créez un plan de « naissance naturelle »
Une fois que vous avez une idée de votre expérience idéale de l’accouchement normal, l’étape suivante consiste à créer un plan de naissance qui détaille ce que vous aimeriez qu’il se passe avant, pendant et après le travail.
En plus des préférences générales telles que les personnes que vous aimeriez voir présentes dans la chambre d’hôpital pendant l’accouchement, l’environnement physique et si vous souhaitez allaiter, votre plan de « naissance naturelle » peut inclure des préférences supplémentaires comme les suivantes :
- Pas de médicaments
- Libre circulation
- Rupture naturelle des eaux
- Surveillance intermittente
- Pas d’épisiotomie
- Pas de vitamine K
- Pommade pour les yeux ?
- Pas de bain pour le bébé
- Pas de perfusion
- Balayage de la membrane ?
- Pitocine uniquement si nécessaire
3. Commencez un programme d’exercices
Comme la course de fond, l’accouchement naturel demande de l’énergie et de l’endurance. Vous augmentez vos chances de réussite (d’un accouchement sans médicaments) en étant en très bonne forme physique.
Vous devez considérer les neuf mois de la grossesse comme votre période d’entraînement et commencer à vous préparer au travail dès le début en vous entraînant régulièrement. Voici une idée de ce que vous devriez faire :
- 30 minutes de mouvement, sept jours par semaine
- Faites de l’elliptique ou du vélo stationnaire pour augmenter votre rythme cardiaque
- marchez dès que vous le pouvez
La souplesse, notamment au niveau des hanches, vous sera utile au moment de pousser, c’est pourquoi les séances d’étirement sont également importantes. Essayez de faire 30 minutes de yoga prénatal un ou deux jours par semaine.
Une mise en garde s’impose : votre corps produit de la relaxine pendant la grossesse, ce qui vous rend naturellement souple. Veillez donc à ne pas trop vous étirer ou à ne pas vous surmener.
4. Passez le début du travail à la maison
Si vous souhaitez un accouchement naturel ou un accouchement physiologique sans médicaments, il est préférable de ne pas aller à l’hôpital le plus longtemps possible, surtout si c’est votre premier bébé.
En effet, les meilleures stratégies pour obtenir un accouchement normal (selon vos termes) sont souvent plus faciles à mettre en œuvre à la maison qu’à l’hôpital.
La plupart des femmes à faible risque peuvent passer le début du travail à la maison en toute sécurité. Au début du travail, qui peut durer en moyenne huit heures ou plus pour une première maman, le col de l’utérus se ramollit, s’amincit et finit par se dilater.
Lorsque les femmes se rendent à l’hôpital au début du travail, elles risquent de passer trop d’heures au lit avec des médecins, des sages-femmes et des infirmières qui surveillent leurs progrès.
Elles peuvent s’attendre à de longues heures de surveillance du cœur fœtal et des contractions, à de nombreuses interruptions du personnel et à un accès limité à une baignoire ou à la possibilité de se déplacer.
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