Bon, ce n’est un secret pour personne. Dormir avec quelqu’un, même si vous êtes amoureux ou amoureuse, ce n’est pas toujours facile.
Votre partenaire ronfle peut-être. Ou, il ou elle prend beaucoup de place dans le lit. Bref, ce n’est pas forcément confortable.
Ainsi, de nombreux couples décident de faire chambres à part car les deux partenaires ressentent le besoin d’avoir un peu d’espace personnel.
De plus, ce n’est pas parce qu’on est en couple, qu’on a les mêmes habitudes de sommeil. Par exemple, l’un des partenaires peut se coucher plus tôt que l’autre et donc être réveillé(e) quand sa moitié le ou la rejoint au lit.
Ou, l’un des partenaires peut aimer lire ou regarder un film avant de s’endormir alors que l’autre préfère directement se coucher.
Bref, la liste des raisons qui peuvent pousser un couple à ne pas forcément apprécier de dormir ensemble tous les soirs est longue.
Pourtant, dormir dans les bras, ou du moins aux côtés, d’une personne dont on est amoureuse a de nombreux bénéfices pour la santé.
Vous ne me croyez pas ? Jetez un œil à la liste ci-dessous ! Voici les 10 avantages qui vont vous donner envie de dormir avec votre partenaire.
1. Top du top : dormir avec quelqu’un que vous aimez, ralentit votre vieillissement.
Il existe une façon simple de paraître et de se sentir plus jeune, qui n’implique pas une tonne de cosmétiques.
C’est gratuit et cela implique simplement que vous partagiez un peu de votre lit avec quelqu’un.
Le temps passé ensemble à se câliner et à faire l’amour peut en fait vous faire perdre des années.
En effet, dans ces conditions, votre niveau de stress est moins élevé, donc votre corps se sent beaucoup plus jeune – 10 ans de moins !
2. Vous développez une meilleure relation de couple.
Il semblerait que les couples qui dorment dans le même lit restent ensemble ! Non ? En effet, la proximité de votre partenaire et la qualité de votre relation sont liées.
Que vous dormiez dos à dos, face à face ou « à la cuillère », l’essentiel c’est d’établir un contact physique. Ainsi, votre couple est plus solide si vous passez plus de temps ensemble.
3. Vous êtes plus heureux/heureuse.
Vous avez plus de chances de vous sentir plus heureux/heureuse lorsque vous êtes physiquement proche de quelqu’un. Oui, le contact physique libère de la dopamine et de la sérotonine, qui peuvent toutes deux stimuler votre humeur et freiner la dépression.
Qu’est-ce que la dopamine et la sérotonine ont de si spécial ?
Lorsque la dopamine, un important messager chimique du cerveau, est libérée en grande quantité, elle peut vous procurer du plaisir.
La sérotonine est parfois appelée « substance chimique du bonheur » parce qu’elle contribue au bien-être et au bonheur.
Une fois produite, la sérotonine peut être transformée en mélatonine, hormone des ténèbres, par l’organisme.
Or, la mélatonine est libérée pendant la nuit et elle influence le cycle de sommeil et de veille. Il n’est donc pas étonnant que vous vous sentiez en pleine forme lorsque vous vous réveillez le matin.
4. Votre sommeil est réparateur.
Vous êtes-vous déjà demandé : « Pourquoi est-ce que je dors mieux avec ma copine ou mon copain ? »
Eh bien, ne vous posez plus la question ! C’est parce qu’avoir un(e) amoureux/amoureuse dans votre lit vous permet de bénéficier d’un sommeil réparateur, ce qui est vital pour la santé du cerveau.
De plus, le sexe peut faciliter l’endormissement car il augmente l’ocytocine (l’hormone de l’amour) et diminue le cortisol (l’hormone du stress).
Chez les femmes, les rapports sexuels augmentent les niveaux d’œstrogènes, ce qui améliore le stade REM (mouvements oculaires rapides) et conduit à un sommeil plus profond.
Messieurs, ne vous inquiétez pas, vous dormirez tout aussi bien. Après les rapports sexuels, l’ocytocine est libérée et tout le monde se sent super endormi.
De plus, il a été prouvé que les orgasmes agissent comme des sédatifs. En effet, ils stimulent la libération d’un cocktail de produits chimiques qui peuvent vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
Et ce n’est pas tout ! Pour les femmes, une bonne nuit de sommeil augmente leurs désirs sexuels.
Une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine a révélé que la probabilité d’avoir des relations sexuelles augmente de 14 % après avoir dormi de façon optimale, un sommeil plus abondant étant associé à une meilleure excitation génitale.
5. Vous dites au revoir à l’anxiété.
L’anxiété peut nuire à votre sommeil, en vous empêchant de vous endormir ou en vous faisant souffrir pendant une nuit agitée.
Le toucher a donc une force puissante. Quand vous touchez votre partenaire, votre niveau de stress diminue fortement. Vous êtes détendu(e).
Et comme nous l’avons déjà dit, le fait de dormir avec un(e) partenaire réduit le cortisol et entraîne une augmentation de l’ocytocine, ce qui contribue également à atténuer l’inquiétude et la peur.
6. Si vous avez des problèmes de tension, dormir avec votre partenaire va baisser votre pression artérielle.
L’un des grands avantages de dormir à côté de quelqu’un que vous aimez est que cela peut vous aider à vivre plus longtemps !
Cela réduit les risques de maladies cardiovasculaires mortelles. En effet, plusieurs études ont prouvé que faire des câlins ou même simplement se caresser augmente le niveau d’ocytocine et baisse la tension artérielle.
En effet, les personnes qui dorment en contact avec leur partenaire ont un niveau d’ocytocine plus élevé ce qui provoque une baisse de la pression artérielle. Bref, l’amour peut vraiment faire des miracles.
7. Vous renforcez votre système immunitaire.
Partager votre lit avec votre partenaire est susceptible de vous conduire à des relations sexuelles qui sont en fait excellentes pour votre santé.
En effet, les partenaires sexuellement actifs sont plus résistants aux rhumes et à la grippe car ils produisaient plus d’anticorps. Voilà pourquoi ces personnes sont beaucoup moins malades.
Même en faisant des câlins avec votre chéri(e), vous aurez une forte teneur en ocytocine et stimulerez vos cellules T-régulatrices, qui sont des ingrédients clés pour maintenir votre système immunitaire à la fois équilibré et fort.
8. Vous baissez votre taux de cortisol. Adieu les inflammations !
Dormir à côté de quelqu’un réduit le taux de cortisol. Or, lorsque celui-ci est réduit, les cytokines, des protéines impliquées dans l’inflammation, le sont également et peuvent entraîner des douleurs.
Ne nous méprenons pas, l’inflammation peut être une force positive car elle aide à lutter contre les infections et les blessures.
Cependant, une inflammation chronique de faible intensité peut également être dommageable et on sait qu’elle joue un rôle dans de nombreux cancers, dans les maladies cardiaques, l’Alzheimer, le diabète de type 2 et la dépression.
La prochaine fois que vous craignez de partager votre couette avec votre chéri(e), de peur qu’il ou elle ne l’accapare, souvenez-vous qu’il ou elle vous fera vous sentir mieux, en meilleure santé et plus heureux/heureuse !
9. Vous vous endormez plus rapidement.
Le temps qu’il faut pour vous endormir n’a sûrement pas d’importance tant que vous vous endormez, n’est-ce pas ? Faux !
Une étude de l’université de Northumbria, au Royaume-Uni, a révélé qu’il existe un lien entre le temps nécessaire pour s’endormir et la santé générale de notre sommeil.
Apparemment, dix à vingt minutes sont le temps normal qu’il faut pour s’endormir pour avoir un sommeil sain. S’il faut plus de 30 minutes, l’efficacité de votre sommeil diminue considérablement.
Cependant, le temps moyen nécessaire à une personne pour s’endormir est en fait de sept minutes.
Il est assez fréquent, lorsque vous êtes seul(e), de vous retrouver pris dans votre propre tête. Vos pensées vagabondent et vos soucis vous hantent.
Alors, votre cerveau devient de plus en plus actif ; vous commencez à trop réfléchir et, sans surprise, vous luttez pour vous endormir.
Bref, l’activité mentale rend le sommeil difficile. C’est pourquoi il est si bénéfique de dormir à côté de quelqu’un qu’on aime. En effet, cette personne vous donne un sentiment de sécurité, ce qui vous permet de vous détendre et de vous laisser aller.
10. Votre sommeil va être de meilleure qualité
Nous nous efforçons tous d’avoir une bonne qualité de sommeil, mais nous ne l’obtenons pas toujours, surtout si nous sommes allongés là tout seuls.
Saviez-vous que dormir à côté de quelqu’un, surtout si vous êtes dans une relation stable, est un bon moyen de vous mettre sur la voie d’un sommeil de bonne qualité ?
Wendy M. Troxel, professeur adjoint de psychiatrie et de psychologie à l’université de Pittsburgh, a découvert que les femmes ayant une relation stable s’endormaient plus rapidement et présentaient moins de troubles du sommeil pendant la nuit que les femmes célibataires, ou celles dont le statut relationnel a changé au cours de l’expérience.
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