Est-ce que vous êtes fatiguée ? Je suis épuisée ! Et la raison est simple : je passe trop de temps à m’occuper des autres et pas suffisamment à prendre soin de moi.
J’imagine que cette situation vous est connue. En tant que femme, on consacre la majeure partie de notre temps libre à nous occuper de notre partenaire, nos enfants et notre maison.
Et que fait-on le reste du temps ? Le reste du temps, on travaille ! Finalement, on n’a jamais une minute pour soi. Et c’est quand on arrive au point du burn out qu’on doit se rendre à l’évidence. Il est temps de se recentrer sur soi.
Quand on y pense, la charge mentale des femmes excède largement celle des hommes. Alors, je ne cherche pas à faire de généralités ou à dire que les hommes ne travaillent pas aussi dur que nous mais…
Mais clairement, les femmes sont les piliers de leur famille. Bien entendu, les hommes se fatiguent aussi. Ils subissent la pression tout comme nous, donc ils stressent tout autant.
Pourtant, si on est honnête, on ne peut pas vraiment dire qu’il y a une égalité dans la charge mentale. Parfois se recentrer sur soi est la meilleure façon de faire face à tout le stress que la vie nous apporte.
Une charge mentale oppressante
On ne peut pas nier le fait qu’une femme pense constamment à tout pour s’assurer le bon fonctionnement de son couple et de sa famille. En soi, c’est déjà une charge impressionnante.
Mais, quand en plus de ça, vous travaillez, la pression devient insupportable. Se recentrer sur soi n’est plus alors une question de bien-être, mais de survie.
Allez, prenons deux minutes pour analyser tout ce qui repose sur les épaules d’une femme :
1. Le travail
Quelle que soit votre qualification, quelle que soit votre expérience, vous allez toujours être considérée comme une employée de seconde zone. Un homme avec les mêmes talents que vous gagnera toujours plus de respect et d’argent que vous.
Pourquoi ? Tout simplement parce qu’une femme accouche. Donc, logiquement, elle doit prendre des congés pour se remettre, se reposer et apprendre à connaître son bébé.
Ce simple fait est un défaut majeur aux yeux des employeurs. Donc elle doit se battre plus fort, travailler plus et défendre son bout de pain pour avoir des privilèges qui ne sont toujours pas à la hauteur de ceux des hommes.
Se recentrer sur soi est alors la seule façon de se rappeler toutes les qualités que vous avez. Vous êtes à la hauteur, vous devez simplement en être consciente.
2. Le couple
Encore une fois, ce n’est pas pour faire des généralités, mais mettons les points sur les i : les femmes s’impliquent beaucoup plus que les hommes dans leur relation amoureuse.
Elles font des compromis et des sacrifices que leur partenaire ne pourrait même pas imaginer faire. Oui, on met de côté nos ambitions, nos rêves et nos envies pour faire plaisir à l’autre.
Et je vois déjà ce que vous allez dire : ce n’est pas toujours le cas ! Bien entendu que ce n’est pas toujours le cas. Mais c’est le cas dans la plupart des couples.
Est-ce que vous avez déjà entendu un homme dire qu’il a déménagé parce que sa copine a eu une promotion ? Ou un homme parler du fait qu’il a refusé un emploi parce que cela l’éloignait trop de sa partenaire ?
Apprendre à se recentrer sur soi est extrêmement important pour le couple. Cela assure sa survie, mais aussi son bien-être.
3. Les enfants
Ce point est peut-être celui où les femmes font le plus de sacrifices. Dès le travail fini, elles courent pour récupérer leurs enfants à l’école ou la garderie.
Et leur deuxième journée de travail commence : faire à manger, jouer, laver, lire une histoire, coucher, etc. C’est un cercle sans fin qui se répète tous les jours.
J’entends souvent dire que lorsqu’on devient mère, on doit faire de nos enfants une priorité. Sur le principe, je suis d’accord. Après tout, les enfants n’ont pas demandé à naître, c’est nous qui avons choisi de les avoir.
Donc on doit faire de notre mieux pour prendre soin d’eux et leur donner la meilleure vie possible. Mais cela ne signifie pas qu’on doit s’oublier au passage. Se recentrer est primordial.
Notre bien-être est tout aussi important. Après tout, une maman heureuse crée un environnement sain dans son foyer. Or, une maman malheureuse montre des comportements toxiques à ses enfants.
Se recentrer sur soi est alors tout aussi important pour nous que pour nos enfants. Pensez-y !
4. La maison
Enfin, le dernier point : les tâches ménagères. Oh mon Dieu ! Cela ne s’arrête jamais. Une fois que vous avez travaillé toute la journée, pris soin de votre partenaire et de vos enfants, il vous reste encore à nettoyer.
Eh bien oui, vous ne pouvez pas laisser la maison en bazar sinon le jour suivant, ça va être encore plus difficile de tout réussir à faire.
J’applaudis tous les hommes qui participent aux tâches ménagères avec leur femme. Même si, honnêtement, cela devrait être complètement normal.
Malheureusement, tout le monde ne fait pas ça. Ce fardeau repose principalement sur les épaules de la femme. Ainsi, le peu de temps « libre » qu’elle a, elle le consacre à nettoyer, laver et ranger.
Et ce n’est pas juste ! Ce temps devrait être utilisé pour prendre soin de son bien-être. Se recentrer sur soi et sur ses besoins est primordial pour votre équilibre mental.
Sinon, c’est le burn out assuré !
Les méthodes testées et approuvées pour se recentrer sur soi
On dit que lorsqu’on manque de concentration ou d’objectifs, c’est parce qu’on se trouve dans une phase de transition de notre vie. En soi, ce n’est pas faux.
On est au pied du mur ! On a besoin de changer quelque chose pour ne plus être tiraillée par toutes les obligations qui nous attendent.
Oui, on est perdue et on a besoin de réapprendre qui on est vraiment. De quoi avons-nous vraiment besoin pour être heureuse ?
Rappelez-vous que lorsque vous vous sentez perdue, vous êtes au milieu d’une histoire : l’histoire de votre vie. Considérez que c’est votre but et votre privilège de compléter l’histoire de la manière que vous choisissez.
Il y aura des surprises, positives et négatives, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous choisissez d’avancer et sur quoi vous vous concentrez.
Parfois, cette seule pensée apporte un réconfort suffisant pour traverser l’obscurité.
Persistez, et vous trouverez votre chemin ! Votre bien-être est primordial alors se recentrer n’est pas une option, c’est presque une obligation.
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1. Pour se recentrer sur soi, vous devez d’abord comprendre tout ce qui s’offre à vous
Que pouvez-vous faire lorsque vous avez l’impression d’avoir perdu votre objectif ou quand vous ne savez plus où vous en êtes ? L’une des choses à faire est de stimuler votre pensée.
En effet, votre cerveau produit deux types de pensées : la pensée divergente et la pensée convergente. Pour apprendre à se recentrer sur soi, vous devez utiliser vos capacités au maximum.
Pour stimuler la pensée divergente, vous devez en premier lieu arrêter de réfléchir à ce qui suit. Qu’est-ce que je dois faire aujourd’hui ? Quelles tâches dois-je encore accomplir ?
Au lieu de ça, essayez de laisser libre cours à votre imagination et à votre créativité. Réfléchissez plutôt de la façon suivante : quelles sont les options qui s’offrent à moi ? Seulement après, se recentrer deviendra possible.
Prenez un stylo et un papier et écrivez tout ce qui vous passe par l’esprit. Même si ces idées paraissent folles sur le moment, ne vous limitez pas. Laissez votre esprit voyager vers l’impossible.
Une fois cette étape finie, vous allez passer à celle de la pensée divergente. Ici, vous allez faire appel à votre esprit analytique et critique. Parmi toutes les options que vous avez écrites, laquelle est la meilleure ?
Comme vous avez fait appel à votre esprit créatif pour imaginer toutes les options, vous allez pouvoir les évaluer également. C’est ainsi que vous comprendrez quelle est la meilleure étape à suivre pour vous.
Ce processus est essentiel lorsque vous cherchez à apprendre à se recentrer sur soi, donc ne le précipitez pas.
2. Prenez le temps d’apprendre
Le fait d’écrire toutes les options possibles et imaginables va vous amener devant un doute ou un mur si vous voulez. En effet, vous allez vous rendre compte que vous avez écrit des scénarios qui ne sont pas réalisables pour le moment.
Pourquoi ? Tout simplement parce que vous n’avez pas assez de connaissances ou compétences dans le domaine en question. Mais si cette option est la meilleure pour vous, vous ne devez pas laisser ce petit obstacle ruiner vos chances de bonheur et de bien-être.
Quand on cherche à se recentrer sur soi, on doit être honnête avec soi-même. Qu’est-ce que vous devez apprendre pour évoluer et créer une vie plus saine pour vous ?
Ainsi, si vous vous trouvez dans une impasse émotionnelle, vous devez stimuler votre créativité. Et pour ce faire, vous devez apprendre.
Alors suivez des cours en ligne, lisez des livres, regardez des documentaires, etc. Bref, organisez votre vie en fonction de l’apprentissage que vous devez faire. Cela va vous donner un sentiment d’accomplissement.
3. Restez forte malgré les coups bas
Bien entendu, tout ne se passera pas comme vous le voulez. Il y aura des coups bas, des obstacles et même des gens qui essaieront de vous bloquer le chemin.
Mais n’abandonnez pas ! Restez forte malgré tout. Faites confiance à vos capacités et à votre volonté. Après tout, se recentrer n’est pas seulement un passe-temps, c’est une expérience qui va changer votre vie.
Persistez, même lorsque tout autour de vous cherche à vous décourager. Peut-être que votre apprentissage durera 3 mois, peut-être qu’il durera 2 ans. Vous ne pouvez pas contrôler le temps qui passe.
Vous pouvez seulement contrôler l’implication, la concentration et la volonté que vous investissez dans ce processus.
4. Faites de votre santé physique et mentale une priorité
Quand vous vivez à 100 à l’heure, vous avez besoin de vous reposer. Le voyage pour se recentrer sur soi va être long, mais la récompense sera aussi grandiose.
Il est donc important de ne pas vous épuiser trop vite. Faites des pauses, ralentissez le rythme quand les choses deviennent trop intenses.
Vous devez savoir comment établir des priorités dans votre vie afin de pouvoir vous concentrer sur ce qui compte, y compris les activités vitales comme la prise en charge de votre santé.
Prenez soin de vous en dormant suffisamment, en mangeant des aliments nutritifs et en pratiquant des activités relaxantes, afin d’avoir la force et l’énergie nécessaires pour affronter la transition.
5. Osez
Si vous restez dans votre zone de confort et si vous ne prenez aucun risque, vous n’avancerez pas. Se sentir en sécurité est extrêmement important pour le bien-être.
Mais il est impossible de faire les changements nécessaires à votre bonheur si vous n’osez pas. En effet, vous devez avoir le courage de poursuivre vos rêves.
Se recentrer sur soi n’est pas quelque chose que vous pouvez faire affalée sur votre canapé, en listant les nouvelles publications sur les réseaux sociaux.
Vous devez sortir, saisir le monde par les cornes et agir ! Pensez à votre but final et nourrissez-vous de cette énergie pour avoir les tripes d’aller de l’avant.
6. Apprenez à écouter votre côté créatif
Les activités créatives aident votre cerveau à rester vif et vous donnent l’occasion d’exprimer des émotions difficiles par des moyens productifs. Elles vous aideront également à développer votre pensée divergente.
Que vous aimiez dessiner, tenir un journal ou suivre un cours de danse, il est important de se recentrer sur soi en canalisant ses émotions et ses idées par des moyens créatifs.
En dehors de votre courage, c’est votre côté créatif qui va le plus avoir de travail durant cette phase de transition. Alors ne l’opprimez pas.
7. Pour se recentrer sur soi, vous devez apprendre à saisir toutes les opportunités pour être heureuse
Quand est-ce que vous avez le plus d’énergie ? Est-ce le matin ou le soir ? Êtes-vous le genre de personne à être plus productive tôt le matin ou tard le soir ?
Chacun de nous est différent. Ainsi, vous devez découvrir quelle est la meilleure période de la journée pour vous, celle qui vous permet d’être le plus concentrée possible.
En effet, c’est durant ce temps-là que vous allez être de meilleure humeur. En dehors de cette période, vos niveaux d’énergie vont considérablement chuter.
Une fois que vous avez découvert quel est le moment propice, optimisez cette période. Travailler à de nouveaux objectifs et prendre des décisions sur la façon de se recentrer sur soi sera alors bien plus productif.
8. Si vous avez besoin de soutien, n’hésitez pas à le demander
Parfois, vous allez vous trouver dans une impasse dont il va vous être impossible de sortir sans une aide extérieure. Et se recentrer sur soi, c’est aussi ça : accepter que vous n’êtes pas Dieu tout puissant.
Si vous avez l’impression de faire du sur-place ou si vous êtes complètement perdue, vous pouvez demander l’aide d’une amie. Parlez-lui de vos angoisses et de la situation immuable dans laquelle vous semblez vous trouver.
Et si cette personne ne semble pas être apte à vous aider, passez à l’étape suivante : faites appel à un thérapeute. Il n’y a aucune honte à avoir besoin d’un guide objectif pour se recentrer sur soi.
9. Prenez de profondes inspirations
Le milieu de la journée est le moment idéal pour s’arrêter, prendre quelques respirations profondes et écouter sa voix intérieure. Quel message essaie-t-elle de vous faire passer ?
Écoutez vos trois cerveaux – la tête, le cœur et les tripes. Soyez votre propre gourou pour trouver votre vérité et la vivre. Se recentrer sur soi, c’est apprendre à écouter son instinct.
L’avis des autres et leurs conseils sont très importants, bien sûr, mais c’est à vous de prendre les décisions finales qui vont vous permettre d’améliorer votre vie.
10. Acceptez le fait que vous allez parfois vous retrouver dans l’incertitude
Vous n’avez pas besoin de tout savoir à ce moment précis. Lorsque vous avez l’impression que la vie n’est pas claire, donnez-vous la possibilité de découvrir.
L’obligation de tout savoir vous maintiendra dans un état de stagnation. Ouvrez votre cœur et votre esprit pour explorer de nouvelles avenues, grandir et expérimenter. Cela vous permettra de passer avec succès au chapitre suivant.
Pour se recentrer sur soi, vous devez accepter le fait que vous ne savez pas tout et que vous n’allez pas trouver des solutions miracles à tous vos problèmes.
Pendant un bref instant, oubliez que vous êtes une compagne, une maman et une femme qui travaille. Prenez le temps de penser à vous comme un simple être humain.
Quelqu’un qui a des rêves et des objectifs. Vous êtes une personne à part entière et vous avez le droit d’être heureuse. Se recentrer sur soi, ce n’est pas abandonner ses proches ni être égoïste.
C’est un besoin humain qui répond à vos désirs profonds de vous sentir connectée à vous-même. Se recentrer sur soi, c’est finalement accepter que vous avez le droit de penser à vous.
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