Grâce à la technologie moderne, le monde autour de nous évolue désormais à un rythme fulgurant.
Les choses se passent très vite et nos vies semblent se déplacer à grande vitesse.
Nous ne savons pas à quoi ressemblera la prochaine heure et encore moins le lendemain.
Il est devenu clairement impossible de maîtriser tous les aspects de notre vie.
Pour les personnes ambitieuses, la situation est encore pire car elles s’efforcent constamment de faire des plans pour l’avenir.
Cela ne peut que mener à l’incertitude.
Et chaque fois que nous ne savons pas exactement comment les choses vont se passer, nous finissons par être stressé(e)s.
Il y a toujours une possibilité d’échec mais nous souhaitons avoir une parfaite connaissance de tout ce qui nous entoure, tout le temps.
Malheureusement, nous devons apprendre à nous adapter et à vivre dans l’incertitude.
Voici donc quelques conseils pour mieux gérer l’incertitude dans votre vie.
Nos vies peuvent-elles changer sans incertitude ?
Je ne crois pas.
Pendant plusieurs années, je me suis demandée si c’était juste ça, la vie ; bosser pour payer ses factures et partir de temps en temps en vacances quand c’était possible.
Je ne pouvais pas le croire alors j’ai cherché autre chose.
C’est là que j’ai (re)trouvé ma passion. Elle avait été enterrée profondément.
J’ai retroussé mes manches et me suis demandée pourquoi j’avais cessé de croire en cette passion.
Simple : je m’étais convaincue qu’elle n’avait aucune utilité réelle, surtout dans un monde qui valorisait l’argent avant tout.
Cette passion, c’était la photographie.
Mais ça me faisait plaisir alors j’y ai consacré de plus en plus de temps. Ça a été une période très chargée mais au moins ma vie n’était pratiquement plus remplie que de choses importantes.
C’était le bonheur ! Je l’avais trouvé !
J’ai décidé de faire un pas supplémentaire, le grand saut comme on dit et d’abandonner mon travail.
Puis quelque chose est arrivé auquel je ne m’attendais pas vraiment.
L’incertitude
Elle m’a frappée d’un coup. K.O !
J’étais là, avec un peu d’argent mis de côté, un revenu aléatoire et aucun chemin clair devant moi.
« Dois-je tourner à droite ou à gauche ? Dois-je aller tout droit ou emprunter cette route secondaire ? Quel chemin est le meilleur chemin ? Vais-je réussir ou échouer lamentablement ? »
L’anxiété m’a saisie, menaçant de m’étouffer.
« Qu’est-ce que j’ai fait ? Je suis vraiment stupide, j’ai tout gâché, c’est ridicule ! »
Mais j’ai continué à mettre tout mon cœur et toute mon âme dans ma passion.
Malheureusement, les pensées négatives me suivaient jusque dans mon sommeil, augmentant mon niveau d’anxiété.
J’avais l’impression que ma vie était devenue un chaos sans nom. Rien n’était plus sûr.
J’ai analysé toutes les directions car l’une d’entre elles devait probablement être la meilleure… Mais elles semblaient toutes identiques, pleines d’obstacles et d’incohérences.
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J’étais incapable de prendre une décision
J’ai réfléchi encore et encore jusqu’à ce que je ne puisse plus penser à rien.
Mon chemin comportait tellement d’embranchements possibles… et je marchais en terre inconnue.
Je sentais que je n’avais absolument aucune idée de ce que je faisais ni de où j’allais.
Je ne comprenais plus rien. Comment le chemin du bonheur pouvait-il être devenu si difficile d’un coup ?
Puis, je me suis forcée à respirer et à me calmer.
J’ai fait le vide dans mon esprit.
Et j’ai compris ceci : commettre des erreurs n’est pas un problème.
Alors, j’ai commencé à avancer, plus sereine, et j’ai développé des techniques pour rester sur le bon chemin, qu’il soit celui de gauche, de droite ou du milieu.
Contre la peur de se perdre
L’incertitude s’accompagne souvent de la peur de se perdre.
C’est la principale cause d’inconfort chez beaucoup de gens.
Un moyen efficace d’éviter de vous perdre est d’avoir une carte, d’accord ? Eh bien cela peut aussi fonctionner avec des cartes « mentales » ou des cartes rédigées par vous-même.
L’une des méthodes les plus pratiques que j’ai pu découvrir s’appelle la méthode GTD (« Get Things Done »).
Elle vous permet de savoir où vous vous trouvez actuellement, où vous allez, les moyens pour vous y rendre et les possibilités qui s’offrent à vous une fois arrivée à bon port.
Cette carte de productivité personnelle vous montre également ce que vous devez faire au cas où quelque chose d’inattendu se produirait en cours de route. Pratique non ?
Il existe d’autres systèmes, à vous de trouver celui qui vous convient le mieux.
Préparez-vous à différents résultats
La partie la plus difficile liée à l’incertitude est l’incapacité de se sentir en contrôle.
Étant humains, nous voulons savoir comment les choses se passeront pour être à l’aise et l’incertitude nous enlève cela.
Par conséquent, au lieu d’attendre des résultats spécifiques dans la vie, il serait plus logique de simplement vous préparer à plusieurs résultats différents.
Par exemple, vous pouvez faire des listes des actions que vous effectuerez au cas où les choses se passaient de telle ou telle manière.
Mais n’oubliez pas que l’une des caractéristiques d’un avenir incertain est la chance.
C’est souvent à ce moment que les choses se passent exactement comme vous le souhaitiez. Alors, on relâche un peu la pression, ok ?
Ayez confiance en votre capacité à faire face et à vous adapter à la situation
Quelle que soit la situation, ayez confiance en vous, vous serez capable d’y faire face.
Mais cela demande un peu de préparation.
Cela ne veut pas dire non plus que vous devez être pessimiste ! Non, cela signifie simplement que vous devez avoir confiance en votre capacité à gérer tout ce que la vie vous réserve.
Penser au pire et s’y adapter est connu sous le nom de pessimisme défensif.
Cette stratégie peut aider les gens à réduire leur anxiété quotidienne.
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Transformez-vous en « observateur/trice de sentiment »
Ce n’est pas l’incertitude qui nous dérange, c’est la tendance à se perdre dans les sentiments d’un avenir incertain.
Au moment où vous commencez à avoir peur de l’avenir, vous vous retrouvez coincé(e) dans une série de pensées provoquées par un stimulus de réaction.
Vous commencez à imaginer des trucs.
Dans cette activité, vos pensées oscillent entre optimisme et pessimisme.
Ce cycle peut durer longtemps et vous causer du stress.
Pour éviter cela, observez-vous directement de l’intérieur : chaque fois que vous découvrez que vous êtes coincé(e) dans un ensemble de pensées, observez-vous et arrêtez-vous avant que vos émotions ne deviennent incontrôlables.
Acceptez le risque et utilisez-le à votre avantage
Pour gérer l’incertitude, accepter que nous ne pouvons pas tout contrôler est primordial.
C’est là que les « croyances Iceberg » (ces grandes hypothèses profondes que nous avons sur le fonctionnement du monde) entrent en jeu.
Si vous avez une croyance telle que « Je ne devrais jamais être incertain(e) » ou « Tout doit toujours rester pareil », alors l’incertitude peut être particulièrement difficile.
Je vous suggère de remplacer ces croyances par d’autres qui sont plus ouvertes et réalistes, telle que « l’incertitude est loin d’être idéale mais elle est acceptable et tolérable ».
Apprenez à accepter la prise de risque. Celui-ci peut vous aider à apprendre à naviguer dans les moments difficiles de la vie, à gérer vos émotions.
Mais quoi qu’il en soit, reconnaissez que vous ne pouvez pas faire grand-chose en ce moment. Cela vous rend humain, pas impuissant(e) !
Les choses se dérouleront d’une manière ou d’une autre donc, alors soyez gentil(le) avec vous-même, car ça, c’est sous votre contrôle.
Embrassez la possibilité du chaos
L’avenir a un ensemble de caractéristiques qui nous angoissent et peuvent nous paralyser, nous menant par défaut à l’échec.
Chaque fois que nous sommes confronté(e)s à un avenir incertain, nous devons faire face au chaos.
Il est créé par notre cerveau à travers un phénomène connu sous le nom de biais de négativité.
Pour nous protéger, notre cerveau tire toujours la conclusion la plus négative d’une situation, ceci afin que nous puissions préparer des solutions possibles au cas où cela se produirait.
Si rien n’est fait, ce biais peut créer le chaos là où il n’y en a pas.
Tentez de travailler ce biais en affrontant l’incertitude avec confiance. Pensez à un résultat positif.
Cela remplace le biais négatif et garde votre esprit ouvert.
Et même si les choses tournent mal, vous serez suffisamment ouvert(e) d’esprit pour voir une opportunité dans le défi.
L’incertitude est une réalité pour nous tous
C’est une caractéristique de l’avenir et peu importe ce que nous prévoyons, nous serons toujours confronté(e)s à une certaine incertitude.
Alors, au lieu de paniquer, les conseils ci-dessus devraient vous aider à gérer vos angoisses.
Si vous voulez changer votre vie pour le meilleur, vous devez ouvrir la porte à l’incertitude.
Elle risque d’être toujours présente, non loin, alors assurez-vous de l’inviter et de la serrer dans vos bras autant que possible.
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