Stress, dépression, anxiété.
Aucun d’entre nous n’échappe à ces problèmes dorénavant, c’est pourquoi de plus en plus de personnes se tournent vers la relaxation et la recherche de la paix intérieure.
Mais la paix intérieure n’est pas simplement quelque chose que vous pouvez activer en appuyant sur un bouton.
La paix intérieure, c’est un état à atteindre et à améliorer, un voyage de toute une vie et qui nécessite un engagement à long terme.
Alors, comment trouver la paix intérieure et qu’est-ce que cela signifie vraiment ?
Qu’est-ce que la paix intérieure ?
C’est un état spirituel et mental qui vient de l’intérieur. C’est lorsque le bruit dans votre tête se calme et que les nœuds commencent à se dénouer, vous permettant d’y voir plus clair.
La paix intérieure nous donne le silence dont nous avons besoin dans un monde sans cesse bruyant. Elle nous permet d’ouvrir les yeux dans notre esprit et de voir à quel point tout est devenu encombré.
La pratiquer, c’est remarquer pourquoi nous ressentons le stress et l’anxiété au quotidien, et puis nettoyer les pièces en désordre de notre esprit.
C’est un moyen pour nous de prendre du recul.
C’est aussi :
- Atteindre le bonheur et le contentement, non par les choses et les réalisations, mais par la reconnexion avec soi-même ;
- Devenir une version plus complète de soi, non pas en ajoutant, mais en redécouvrant ;
- Abandonner les douleurs et les soucis superficiels qui pèsent sur notre esprit ;
- Nous accepter en entier. Notre vie, notre carrière, notre corps, tout !
À lire aussi : 10 Méthodes pour apprendre à se recentrer sur soi (et personne d’autre)
L’énergie que nous créons à l’intérieur est vraiment le reflet de l’énergie que nous propulsons à l’extérieur
Souvent, lorsque nous travaillons à obtenir une véritable paix intérieure, notre monde physique répond de la même manière, sans aucun effort ou lutte supplémentaire.
Lorsque nous sommes en paix, nous commençons à refléter la paix et soudain tout semble se simplifier.
Les problèmes ne disparaissent jamais vraiment, du moins jusqu’à ce qu’ils nous apprennent ce que nous devons apprendre. Et une fois que nous avons appris tout ce que nous pouvons, ils sont résolus par l’Univers, pour, espérons-le, ne plus jamais revenir.
Afin d’atteindre cette phase de « nettoyage » plus rapidement et avec le minimum de dégâts, il peut vraiment être utile de travailler d’abord sur nos pensées et nos sentiments (notre environnement interne).
Trouver la paix intérieure peut sembler difficile en période de bouleversements, c’est pourquoi nous nous proposons 5 astuces par lesquelles vous pouvez commencer.
1. Défiez constamment vos pensées négatives
Terminez vos pensées par « mais… » suivi d’une affirmation positive telle que « je n’ai pas beaucoup travaillé aujourd’hui, mais je peux toujours faire mieux demain. »
Apprenez la différence entre une critique saine et une auto-accusation négative.
Soyez conscient(e) de vos schémas de pensées négatifs en les notant dans un journal.
Tout cela vous permettra d’organiser vos propres pensées, afin de vous permettre de contrôler le « bruit » dans votre propre tête.
Les pensées négatives font inévitablement partie de la conscience. Comprendre comment naviguer parmi les émotions difficiles sans imploser est la définition même de la paix intérieure.
2. Apprenez les techniques de respiration profonde
Prenez quelques minutes par jour pour vous concentrer uniquement sur votre respiration.
C’est un moyen facile d’aider à restaurer la paix et l’harmonie dans votre corps.
Si vous trouvez que votre monde intérieur est bercé par de trop nombreuses pensées ou émotions fortes, faites une pause, trouvez un endroit calme, fermez les yeux et laissez-vous simplement respirer profondément pendant au moins 1 minute.
C’est incroyable comment cela peut calmer votre esprit, votre cœur et recentrer votre énergie.
Permettre à l’oxygène de circuler dans votre corps peut également vous aider à trouver une meilleure clarté d’esprit.
À lire aussi : 7 Conseils qui vous aideront à garder la tête hors de l’eau quand tout va mal
3. Prenez soin de votre enveloppe physique
Bien manger, dormir beaucoup, faire de l’exercice, tout cela peut renforcer vos défenses mentales lorsque l’enfer se déchaîne.
Bouger et étirer votre corps est un excellent moyen de vider votre esprit et de recentrer votre énergie à l’intérieur.
Si vous pouvez faire de l’exercice à l’extérieur, les effets seront encore plus étonnants.
Faire de l’exercice vous aide à vous changer les idées et place votre conscience dans votre corps. Lorsque vous faites cela, cela peut vous aider à avoir un point de vue différent sur la situation et cela peut également vous aider à libérer des hormones de bien-être.
Boire suffisamment d’eau est aussi très important.
L’eau est vraiment source de vie, donc s’assurer que vos cellules sont hydratées peut vous aider à libérer le stress.
Lorsque vous sentez votre stress intérieur monter et votre paix intérieure se dissoudre, prenez un moment pour boire un grand verre d’eau fraiche.
Essayez ensuite de visualiser l’eau qui pénètre dans votre corps et nourrit et guérit vos cellules.
Visualisez l’eau vous réconfortant et vous apportant un sentiment de calme et de paix dans votre corps.
L’eau peut également aider à accélérer l’élimination des toxines énergétiques dans votre corps, donc rester hydraté(e) peut également vous aider à libérer les pensées répétitives et à voir les choses plus clairement.
4. Déconnectez-vous pour mieux vous reconnecter
Le travail, la technologie, les réseaux sociaux et parfois les gens peuvent causer un stress important et un épuisement mental.
Lorsque vous « partagez trop » ou que vous ne faites aucune pause dans ces interactions, cela peut vous laisser épuisé(e), de mauvaise humeur, inquiet(e) pour l’avenir et peu reconnaissant(e) des choses positives de la vie.
Si vous voulez vous reconnecter à vous-même et vraiment prendre le temps d’atteindre la paix intérieure, la déconnexion est la clé.
Vous éloigner de tous les facteurs de stress de votre vie peut avoir un impact considérable sur votre santé mentale.
Écoutez ce dont votre âme a besoin, savourez le moment présent et concentrez-vous sur votre croissance personnelle et votre guérison.
Vous pouvez également vous déconnecter en passant du temps avec de bons amis ou en partant en week-end en famille.
L’important est de recharger l’âme et de se débarrasser du stress sans s’encombrer de la complexité des choses modernes.
5. Souvenez-vous : demain est un autre jour
Parfois, vous passerez juste une mauvaise journée. Ou la vie interfèrera avec vos plans pour la journée avec pour résultats que vous n’obtiendrez pas ce que vous aviez prévu ou espéré.
La meilleure façon de gérer une telle situation est simplement de vous dire gentiment que demain est un autre jour, avec de nouvelles opportunités.
Se battre contre quelque chose en dehors de notre contrôle n’a jamais été une stratégie intelligente ou utile, ne l’oubliez jamais !
Quoi qu’il se passe dans le moment présent, dites « d’accord ».
Le présent est là et il est ce qu’il est. Lorsque vous luttez avec la façon dont les choses sont maintenant, vous luttez contre l’univers entier.
Aucune dispute ne changera le moment présent. Se disputer avec la façon dont les choses sont maintenant ne fait que créer de la souffrance.
Au lieu de vous disputer, acceptez et abandonnez-vous à ce qui est. Ensuite, demandez-vous ce que le moment présent exige de vous et faites-le !
À lire aussi : Les 18 Obstacles de la vie qui vous empêchent de changer & réussir
Pourquoi mettre un terme à une relation peut être la meilleure chose pour vous
Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!