Quelles sont les étapes du deuil à suivre pour retrouver la paix intérieure ?
La psychologie du deuil distingue plusieurs phases pour faire face au deuil, qui, cependant, ne se déroulent pas nécessairement de la même manière dans chaque deuil.
La recherche psychologique actuelle préconise toujours le soi-disant « modèle de phase », mais a reconnu que le deuil est également une tâche à maîtriser. Ainsi, en plus des phases de deuil, on parle de plus en plus de tâches de deuil ces dernières années.
Les personnes en deuil passent par différentes étapes émotionnelles du processus de deuil, que les psychologues appellent des phases de deuil.
Dans l’ensemble, le processus de deuil consiste à faire face au deuil, de sorte que le deuil temporaire des personnes endeuillées ne soit pas supprimé et devienne un problème psychologique-chronique qui conduit à la dépression, par exemple.
Les 7 étapes du deuil sont :
- Phase du deuil n° 1 : le choc
- Phase du deuil n° 2 : le déni
- Phase du deuil n° 3 : la colère
- Phase du deuil n° 4 : les montagnes russes émotionnelles
- Phase du deuil n° 5 : l’acceptation
- Phase du deuil n° 6 : le lâcher prise
- Phase du deuil n° 7 : la découverte du nouveau soi
La plupart des gens passent par ces 7 étapes du deuil, dans le même ordre. L’intensité et la durée des phases diffèrent d’une personne à l’autre.
Dans cet article, nous allons nous attarder sur la deuxième phase du deuil, « le déni ».
La deuxième phase du deuil : le déni
Lorsque le choc s’estompe, il est remplacé par la souffrance d’une douleur inouïe. Bien qu’elle soit atroce et presque insupportable, il est important que vous viviez pleinement cette douleur, sans la cacher, l’éviter ou la fuir par l’alcool ou la drogue.
Vous pouvez éprouver des sentiments de culpabilité ou des remords pour les choses que vous avez faites ou n’avez pas faites avec votre proche. La vie semble chaotique et effrayante pendant cette phase.
De toutes les étapes du deuil après une perte, c’est celle qui est la plus fréquente, car la personne prend conscience que son choix aurait pu être évité et arrêté et que cette souffrance et cette douleur auraient pu être évitées.
En tout cas, dans son esprit. Le déni s’installe alors, car elle ne veut pas accepter les faits.
Vous serez alors tentée de dire des phrases comme :
- Non, cela ne s’est pas produit.
- Il est impossible qu’il soit parti.
Exemples d’émotions pendant cette étape du deuil :
- Tristesse
- Culpabilité
- Désespoir
- Trahison
La deuxième phase du deuil décrit le début du processus de deuil. Immédiatement après le décès d’un membre de la famille ou d’un ami ou la rupture, les personnes en deuil sont sous le choc.
Elles se sentent impuissantes et elles ne veulent pas admettre la mort de l’être cher ou la rupture. Souvent, la perte est même niée dans cette phase de deuil. Le moment du deuil ne se détermine pas !
Cela peut durer des heures et des jours, mais parfois des semaines.
Il est important d’accompagner et de soutenir les personnes en deuil durant cette phase, à moins qu’elles ne souhaitent expressément être seules. La compassion et l’inquiétude sont des éléments importants de la guérison du deuil au cours de cette phase.
Cela peut également alléger une partie du poids des personnes en deuil si elles sont soutenues dans l’organisation des funérailles et du service commémoratif. Ou si quelqu’un les aide à vider leur sac sur leur ex.
Prenons des exemples concrets de cette phase du deuil
Le déni est le moment où votre cerveau a enfin l’information de ce qu’il s’est passé (après le choc). Mais la personne refuse d’accepter cette information.
Et selon votre situation, « le déni » se présente sous une forme différente.
En cas de perte d’un emploi ou d’une position importante :
Je ne suis pas d’accord avec sa décision, je vais me plaindre dès demain !
En cas de rupture :
Il ne m’a pas quitté ! C’est impossible, je fais tout pour lui !
En cas de maladie :
Je suis malade ? Ok, mais j’ai traversé tellement de choses que ce n’est pas ça qui va m’arrêter.
En cas de décès :
J’entends ses pas dans la maison.
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