Quelles sont les étapes du deuil à suivre pour retrouver la paix intérieure ?
La psychologie du deuil distingue plusieurs phases pour faire face au deuil, qui, cependant, ne se déroulent pas nécessairement de la même manière dans chaque deuil.
La recherche psychologique actuelle préconise toujours le soi-disant « modèle de phase », mais a reconnu que le deuil est également une tâche à maîtriser. Ainsi, en plus des phases de deuil, on parle de plus en plus de tâches de deuil ces dernières années.
Les personnes en deuil passent par différentes étapes émotionnelles du processus de deuil, que les psychologues appellent des phases de deuil.
Dans l’ensemble, le processus de deuil consiste à faire face au deuil, de sorte que le deuil temporaire des personnes endeuillées ne soit pas supprimé et devienne un problème psychologique-chronique qui conduit à la dépression, par exemple.
Les 7 étapes du deuil sont :
- Phase du deuil n° 1 : le choc
- Phase du deuil n° 2 : le déni
- Phase du deuil n° 3 : la colère
- Phase du deuil n° 4 : les montagnes russes émotionnelles
- Phase du deuil n° 5 : l’acceptation
- Phase du deuil n° 6 : le lâcher prise
- Phase du deuil n° 7 : la découverte du nouveau soi
La plupart des gens passent par ces 7 étapes du deuil, dans le même ordre. L’intensité et la durée des phases diffèrent d’une personne à l’autre.
Dans cet article, nous allons nous attarder sur la première phase du deuil, « le choc ».
La première phase du deuil : le choc
Vous réagirez probablement à l’annonce de la perte par un sentiment d’incrédulité. Vous pouvez nier la réalité de la perte à un certain niveau, afin d’éviter la douleur.
Le choc constitue une protection émotionnelle pour éviter d’être submergée d’un seul coup.
Cette situation peut durer des semaines.
Ce type de deuil est probablement l’une des étapes les plus importantes que traversent les gens lorsqu’ils commencent à passer par les étapes du deuil après la mort d’un proche ou une rupture.
Vous serez alors tentée de dire des phrases comme :
- Je ne comprends pas ce qu’il se passe.
- Je refuse d’accepter son départ.
- Pourquoi est-ce que cela s’est produit ?
Exemples d’émotions pendant cette étape du deuil :
- Deuil
- Tristesse
- Confusion
- Malaise
Le deuil est une émotion très intense. Elle peut complètement bouleverser votre vie.
Il n’est donc pas étonnant que certaines personnes refusent d’y faire face. Dans ce cas, elles choisissent de faire comme si la rupture ou le décès n’avait jamais eu lieu.
En fait, cela n’est pas complètement inutile. Par exemple, nier les faits vous laisse le temps d’absorber l’information et de comprendre pourquoi cette situation est arrivée.
Et c’est très important pour votre progrès émotionnel et pour commencer le processus de guérison.
Ce mécanisme de défense vous permet de protéger vos émotions. L’intensité de votre situation vous pousse en retrait et vous préférez ignorer votre douleur, pour le moment.
Malheureusement, cela ne peut pas durer éternellement. Tôt ou tard, vous devez faire face à la situation. Et les émotions vous engloutissent ! Le chagrin vous frappe à la figure.
La douleur vous envahit.
Et tout cela est normal. Pourquoi ? Parce que cela fait partie des étapes du deuil à suivre.
Prenons des exemples concrets de cette phase du deuil
Comme vous le savez, le deuil ne concerne pas seulement la mort d’une personne. Vous pouvez faire le deuil d’une amitié perdue, d’une relation amoureuse ratée, etc.
Et selon votre situation, « le choc » se présente sous une forme différente.
En cas de perte d’un emploi ou d’une position importante :
Mon patron a fait une erreur. Je travaille bien, il est donc impossible qu’il ait pris cette décision.
En cas de rupture :
Mon partenaire est simplement fâché. Demain, il sera plus calme et je lui passerai un coup de fil.
En cas de maladie :
Ils ont sûrement échangé mes résultats avec ceux de quelqu’un d’autre.
En cas de décès :
Non, il n’est pas parti. Il va passer le pas de la porte à tout moment !
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