Quelles sont les étapes du deuil à suivre pour retrouver la paix intérieure ?
La psychologie du deuil distingue plusieurs phases pour faire face au deuil, qui, cependant, ne se déroulent pas nécessairement de la même manière dans chaque deuil.
La recherche psychologique actuelle préconise toujours le soi-disant « modèle de phase », mais a reconnu que le deuil est également une tâche à maîtriser. Ainsi, en plus des phases de deuil, on parle de plus en plus de tâches de deuil ces dernières années.
Les personnes en deuil passent par différentes étapes émotionnelles du processus de deuil, que les psychologues appellent des phases de deuil.
Dans l’ensemble, le processus de deuil consiste à faire face au deuil, de sorte que le deuil temporaire des personnes endeuillées ne soit pas supprimé et devienne un problème psychologique-chronique qui conduit à la dépression, par exemple.
Les 7 étapes du deuil sont :
- Phase du deuil n° 1 : le choc
- Phase du deuil n° 2 : le déni
- Phase du deuil n° 3 : la colère
- Phase du deuil n° 4 : les montagnes russes émotionnelles
- Phase du deuil n° 5 : l’acceptation
- Phase du deuil n° 6 : le lâcher prise
- Phase du deuil n° 7 : la découverte du nouveau soi
La plupart des gens passent par ces 7 étapes du deuil, dans le même ordre. L’intensité et la durée des phases diffèrent d’une personne à l’autre.
Dans cet article, nous allons nous attarder sur la troisième phase du deuil, « la colère ».
La troisième phase du deuil : la colère
La frustration fait place à la colère et vous pouvez vous emporter et rejeter sur quelqu’un d’autre la responsabilité injustifiée du décès ou de la rupture.
Essayez de contrôler cela, car cela pourrait causer des dommages permanents à vos relations. Ce n’est pas le moment d’évacuer des émotions refoulées. Vous pouvez vous insurger contre le destin, en vous demandant « Pourquoi moi ? ».
Vous pouvez aussi essayer de négocier en vain avec les pouvoirs en place pour trouver un moyen de sortir de votre désespoir : « Je ne boirai plus jamais si vous le ramenez » !
Selon que vous êtes prête ou non à suivre une thérapie de deuil, c’est une étape qu’il serait bon d’envisager.
Vous serez alors tentée de dire des phrases comme :
- Ce n’est vraiment pas juste.
- Le destin est injuste.
- Cela tombe toujours sur moi.
Exemples d’émotions durant cette étape du deuil :
- Colère
- Rancune
- Négociation
- Entêtement
Si le choc et le déni sont des phases d’adaptation, la colère sert à se cacher. En effet, cette émotion a souvent pour but de cacher les émotions comme la douleur ou la peur.
Cette colère peut être tournée vers vos autres amis, la personne qui est partie ou même Dieu/l’Univers.
Vous savez très bien que cela ne sert à rien, mais vous ne pouvez pas vous empêcher.
Le ressentiment et l’amertume sont souvent liés à la colère.
Prenons des exemples concrets de cette phase du deuil
La colère n’est certes pas la façon la plus saine d’exprimer votre douleur, mais pendant la phase de deuil, c’est une étape essentielle.
En cas de perte d’un emploi ou d’une position importante :
C’est le pire patron que j’ai jamais vu !
En cas de rupture :
Je le déteste !
En cas de maladie :
Eh bien voilà, c’est bien la preuve que Dieu n’existe pas. Pourquoi laisserait-il une chose comme ça se produire ?
En cas de décès :
S’il avait écouté mes conseils, il serait encore en vie.
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