Comment reconnaître les signes de guérison d’une dépression ?
Qu’est-ce qui annonce la fin d’une dépression ?
Quelles sont les étapes de guérison de la dépression ?
Se sentir mal et déprimée à certaines étapes de la vie est normal.
Vous savez que cela passera.
Mais ce n’est pas si facile avec la dépression : les sentiments tristes et les pensées négatives durent plus longtemps et déterminent toute votre vie.
Les personnes dépressives vivent une phase de profonde tristesse qui peut durer plusieurs semaines et dont elles ne voient souvent aucune issue.
La dépression peut se manifester sous plusieurs formes.
Selon la WHO, la dépression se définit comme suit :
La dépression est un trouble mental courant.
On estime que 5 % des adultes en souffrent dans le monde.
Elle se caractérise par une tristesse persistante et un manque d’intérêt ou de plaisir pour des activités auparavant enrichissantes ou agréables.
À lire aussi : Dépression : pourquoi se sent-on mieux le soir ?
Les signes suivants sont typiques, par exemple :
- dépression persistante ou humeur dépressive
- épuisement
- apathie et insensibilité
- diminution de l’estime de soi
- sentiments de culpabilité et rumination constante
- difficulté à se concentrer et à prendre des décisions
- retrait de la famille et des amis
- désespoir et peur de l’avenir
- pensées de ne plus vouloir vivre
Les signes de guérison d’une dépression sont tout aussi nombreux !
Les symptômes physiques qui peuvent survenir avec la dépression comprennent :
Asian young woman patient lying at hospital bed feeling sad and depressed worry. Disease feeling sick in health care and clinical attention concept.
- fatigue
- troubles du sommeil
- perte d’appétit
- perte ou gain de poids
- apathie sexuelle
- problèmes gastro-intestinaux tels que la constipation
- sensibilité accrue à la douleur
Surtout chez les personnes âgées, la dépression s’exprime souvent par des plaintes physiques, telles que des douleurs inexplicables.
Quelles sont les causes de la dépression ?
Avant de chercher les signes de guérison d’une dépression, demandons-nous quelles en sont les causes.
La façon dont la dépression se développe n’a pas encore été suffisamment étudiée.
Les experts supposent que beaucoup de choses entrent en jeu : processus biologiques, facteurs psychologiques, conditions de vie et événements spéciaux.
Par exemple, les facteurs suivants peuvent favoriser la dépression et influencer son évolution :
- Risque accru héréditaire : la maladie est présente chez différents membres de la famille.
- Expériences stressantes, comme la maltraitance et la négligence, mais aussi le décès d’un être cher ou une rupture amoureuse
- Troubles anxieux chroniques de l’enfance et de l’adolescence
- Métabolisme du cerveau : il a été constaté qu’en cas de dépression, par exemple, certains stimuli nerveux sont transmis plus lentement dans le cerveau. Les substances messagères et les hormones peuvent également jouer un rôle.
- Maladies physiques comme un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque, un cancer ou une hypothyroïdie
- Stress persistant et exigences excessives, mais aussi sous-exigences
- Solitude
- Manque de lumière : certaines personnes réagissent au manque de lumière du jour pendant les mois sombres d’automne et d’hiver par la dépression.
Quelles sont les étapes de la dépression ?
Les signes de guérison d’une dépression sont intimement liés aux différentes étapes du développement de la maladie.
La dépression amène les gens à se sentir et à se comporter différemment.
Beaucoup se reprochent leur état.
Ils évitent les contacts sociaux, se retirent et ne sortent presque jamais de chez eux.
Ce comportement peut augmenter les symptômes.
Une aide est souvent nécessaire.
La dépression peut se manifester de manière différente selon les personnes.
Chez certaines personnes, les symptômes disparaissent avec le temps, même sans traitement, et ne reviennent jamais.
Pour de nombreuses personnes, des périodes de dépression alternent régulièrement avec des périodes sans symptômes.
D’autres encore sont plus ou moins déprimés sur une longue période.
Certains développent une dépression chronique.
On en parle lorsque l’épisode dépressif dure plus de deux ans.
En cas de dépression, les symptômes typiques persistent pendant au moins deux semaines et peuvent durer plusieurs mois.
S’ils disparaissent après un certain laps de temps, on parle de fin d’épisode dépressif.
C’est la fameuse fin de dépression !
Environ la moitié des personnes traitées pour dépression remarquent une amélioration significative de leurs symptômes après environ 3 à 6 mois.
Si la dépression réapparaît dans les six mois suivant la disparition des symptômes, on parle de rechute.
Si les symptômes réapparaissent après plus de six mois ou même des années plus tard, on parle alors de dépression récurrente.
Quelles sont les étapes de guérison d’une dépression ?
Les signes de guérison d’une dépression se trouvent directement dans l’évolution des étapes.
Selon la gravité et l’évolution, les médecins distinguent différentes formes de dépression :
Un épisode dépressif est lorsque les symptômes persistent pendant au moins deux semaines.
Il est rare qu’un seul épisode dépressif se produise au cours d’une vie.
75 pour cent des personnes touchées souffrent d’une rechute dans les dix ans.
Plus un épisode dépressif est traité tôt, plus le risque de récidive est faible.
Dans le cas d’un trouble dépressif récurrent, les personnes touchées connaissent à plusieurs reprises des épisodes dépressifs.
C’est la forme de dépression la plus courante.
La vie est sévèrement restreinte.
Beaucoup de personnes concernées ne peuvent plus exercer leur métier, les relations sociales peuvent se rompre.
En cas de dépression chronique (dysthymie), les personnes atteintes souffrent en permanence de symptômes dépressifs.
Cependant, ceux-ci sont généralement plus faibles.
Cette forme n’est souvent pas reconnue.
De nombreux malades considèrent leur humeur dépressive comme normale.
Cependant, la dépression chronique altère également la qualité de vie, les performances et les relations sociales.
Les médecins parlent de trouble bipolaire lorsque l’abattement et l’apathie alternent avec l’excès de confiance, l’euphorie extrême et l’actionnisme exagéré.
Cette forme était autrefois appelée trouble maniaco-dépressif.
La condition préalable pour pouvoir bien traiter la dépression et éventuellement la guérir est qu’elle soit également reconnue comme une maladie grave.
1. Dans les cas légers à modérés, la thérapie cognitivo-comportementale peut déjà aider.
Les signes de guérison d’une dépression commencent généralement à se manifester dès le début de la thérapie.
2. Des médicaments (antidépresseurs) sont souvent utilisés, en particulier les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS).
Ils augmentent les niveaux de sérotonine et peuvent améliorer les symptômes.
Cependant, il faut généralement des semaines pour que le médicament fasse effet.
3. La combinaison de médicaments et de psychothérapie a fait ses preuves pour le traitement de la dépression chronique et récurrente.
Au moins une approche de soutien est un régime anti-inflammatoire à faible teneur en sucre, si vous êtes en surpoids, en combinaison avec un entraînement à la pleine conscience et, si nécessaire, une réduction de poids.
Il convient de noter que les antidépresseurs influencent souvent le poids.
Certaines substances peuvent augmenter le poids, notamment le lithium (effet partiellement dose-dépendant), le valproate, la mirtazapine tétracyclique et les antidépresseurs tricycliques sédatifs comme l’amitriptyline.
Parmi les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), la paroxétine est la plus susceptible de provoquer une prise de poids indésirable.
Selon des études, les ingrédients actifs agomélatine, sertraline et fluoxétine n’augmentent pas le poids.
La fluoxétine supprime même l’appétit à un point tel que les personnes concernées peuvent présenter une insuffisance pondérale.
4. En cas de dépression sévère, une hospitalisation en clinique est recommandée.
Le traitement médicamenteux, les thérapies psychothérapeutiques et les soins intensifs aident les personnes concernées à reprendre une routine quotidienne structurée.
S’il y a un risque élevé de suicide, les personnes déprimées peuvent être admises dans une clinique, même si elles ne sont pas d’accord.
5. Si la psychothérapie et les médicaments n’ont pas l’effet escompté et que les personnes touchées perdent de plus en plus leur volonté de vivre, la thérapie électro convulsive peut être utile.
Comme je l’ai déjà dit, les signes de guérison d’une dépression ne sont pas immédiats.
6. Exercice et réduction du stress
En raison des niveaux souvent élevés d’hormones de stress associées à la dépression, les personnes concernées devraient apprendre des techniques pour faire face au stress si possible : par exemple le yoga, la méditation, le qigong ou l’entraînement autogène.
Quels sont les signes de guérison d’une dépression ?
Comment savoir que vous êtes dans un épisode de fin de dépression ?
Beaucoup de personnes perdent espoir quand elles font face à la dépression.
Elles ont l’impression que les épisodes dépressifs ne s’arrêtent jamais.
Pourtant, si vous suivez les conseils de votre thérapeute, vous pouvez voir la fin de dépression en vue.
Mais vous devez être consistante dans votre effort de guérir.
Si vous prenez les bons médicaments et changez votre style de vie, les étapes de la dépression vont vous conduire à la guérison.
Ensuite, il vous suffira de chercher les signes de guérison d’une dépression.
Pour vous aider, voici les quatre signes de guérison d’une dépression les plus courants :
1. L’un des signes de guérison d’une dépression est une amélioration dans l’apparition des symptômes
Cela signifie que les symptômes de la dépression sont moins présents.
Et quand ils se présentent, ils sont moins intenses.
Pour être sûre de vous, vous pouvez trouver la liste des symptômes dans la liste ci-dessus.
Pour faire simple, vous pouvez créer un journal de la dépression.
Vous pouvez y noter les symptômes que vous exhibez.
Ensuite, de semaine en semaine, vous pouvez noter les changements.
Quels symptômes apparaissent moins souvent ?
Est-ce que vous êtes moins irritable ? Moins anxieuse ?
Par exemple, vous pouvez remarquer que cette semaine, vous avez accepté de sortir avec vos collègues de travail, alors que le mois dernier, cela vous semblait impensable.
2. L’un des signes de guérison d’une dépression est votre productivité
La fin de dépression est souvent marquée par une plus forte capacité à travailler et à se concentrer.
Par exemple, au travail, vous êtes plus ou moins en retrait sur vos projets.
À la maison, vous êtes capable de prendre soin de vos plantes.
Ou bien, vous faites la vaisselle dès que vous avez fini de dîner.
Dès que vous remarquez que votre hygiène personnelle s’améliore et que votre environnement immédiat est plus propre et plus rangé, vous savez que vous êtes dans une des étapes de guérison de la dépression.
3. L’un des signes de guérison d’une dépression est votre capacité à prendre soin de vous
Cela peut couvrir un large éventail.
Prendre soin de soi, c’est être propre, coiffée, maquillée ou bien habillée.
Mais c’est aussi se décider à aller faire du sport, des promenades ou des activités en extérieur.
La fin de dépression se remarque souvent par le fait que la personne touchée est capable de passer du temps avec ses amis ou ses proches.
Elle peut même choisir de se lancer dans une relation amoureuse.
Toute évolution positive qui vous touche directement et qui implique votre bien-être est une preuve de votre voyage vers la guérison.
4. Vous remarquez moins de rechutes
C’est l’une des étapes de guérison de la dépression la plus importante.
Si vous avez choisi de tenir un journal de dépression, vous allez vite remarquer ce signe.
En effet, si vos épisodes dépressifs sont moins violents ou plus espacés dans le temps, vous êtes sur le bon chemin.
La fin de dépression n’arrive pas du jour au lendemain !
Ce sont les petits changements qui vous mènent vers la guérison.
Donc si vous remarquez que ce mois-ci, vous avez eu un seul épisode dépressif, au lieu des deux ou trois habituels, c’est super !
Ne vous attendez pas à ce que votre vie change du tout au tout, dès que vous commencez à consulter un thérapeute ou à prendre des antidépresseurs.
Maintenant, vous connaissez les étapes de guérison de la dépression.
Faites attention à ces signes de guérison de la dépression, car ils indiquent que vous êtes sur le bon chemin.
À lire aussi : Comment s’aimer soi-même quand on souffre de dépression ?
Pourquoi mettre un terme à une relation peut être la meilleure chose pour vous
Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!