Vous avez un travail qui vous plaît, un petit ami qui vous aime réellement et des proches qui vous soutiennent dans tout ce que vous faites.
Pourtant, vous vous sentez vide et malheureuse.
Que vous arrive-t-il ?
Vous souffrez sûrement de dépression.
En terme médical, la dépression est un état de santé mentale qui va au-delà des hauts et des bas habituels de la vie.
Il s’agit d’un sentiment persistant et intense de tristesse, de vide ou de désespoir qui affecte vos pensées, vos émotions et vos activités quotidiennes.
Contrairement aux moments fugaces de déprime, la dépression a tendance à rester pendant une longue période, souvent des semaines, voire des mois.
Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir du mal à apprécier les choses qu’elles avaient l’habitude d’aimer, et elles peuvent avoir du mal à trouver la motivation nécessaire pour accomplir des tâches élémentaires.
Cette maladie a également un impact sur l’appétit, les habitudes de sommeil et les niveaux d’énergie en général.
La concentration et la prise de décision sont difficiles, et les personnes souffrant de dépression ont généralement des pensées négatives sur elles-mêmes et sur le monde qui les entoure.
L’intensité de la dépression varie d’une personne à l’autre.
Certaines personnes souffrent de formes légères de dépression, tandis que d’autres peuvent être aux prises avec des symptômes graves qui interfèrent avec leur capacité à fonctionner normalement dans leur vie quotidienne.
En tout cas, c’est que la dépression représente du point de vue médical.
Mais pour nous, laïcs, il est souvent difficile de comprendre la définition ‘officielle’.
Alors, abordons la dépression en termes simples.
Imaginez que vous avez l’impression de marcher dans un brouillard épais qui ne semble jamais se dissiper.
C’est comme si le monde qui vous entoure avait perdu ses couleurs et que même les choses que vous aimiez auparavant ne vous plaisaient plus.
Vous avez peut-être du mal à vous lever le matin, non pas parce que vous êtes paresseuse, mais parce que chaque petite tâche vous semble un effort monumental.
Les choses simples qui vous procuraient de la joie vous paraissent désormais lointaines, et c’est comme si un nuage de tristesse vous suivait partout où vous allez.
Vos pensées peuvent rester bloquées dans une boucle de doute et de négativité, ce qui vous empêche de voir une issue.
Même en présence d’autres personnes, vous portez un masque, essayant de cacher ce que vous ressentez vraiment.
Parfois, il ne s’agit pas seulement de tristesse, mais aussi d’un engourdissement qui vous déconnecte de vos propres émotions.
Comprenez bien : la dépression n’est pas un simple sentiment de tristesse passager.
C’est comme un poids qui persiste longtemps, affectant vos pensées, vos sentiments et vos actions.
Alors, pourquoi êtes-vous ainsi alors que tout semble vous sourire dans la vie ?
Vous avez tout, mais vous êtes dans un état dépressif perpétuel, voici pourquoi :
1. Vous êtes perfectionniste
Avoir des standards perfectionnistes est bien, dans une certaine mesure, mais cela peut vous pourrir la vie.
Ainsi, vous n’êtes pas tendre avec vous-même, vous êtes votre pire ennemie !
Vous vous critiquez beaucoup et vous vous blâmez pour tout ce qui tourne mal dans votre vie.
En effet, les perfectionnistes s’imposent souvent une pression énorme pour atteindre ces normes irréalistes.
Lorsqu’ils échouent inévitablement, ils éprouvent des sentiments d’échec, d’autocritique et d’inadéquation.
Au fil du temps, ce cycle de recherche de la perfection, de déception et d’autocritique nuit à la santé mentale et contribue à l’apparition ou à l’aggravation d’une dépression.
Le perfectionnisme entraîne également une augmentation du stress et de l’anxiété, car les individus s’inquiètent constamment de répondre à leurs propres attentes élevées et craignent les conséquences d’un échec.
Ce stress chronique crée des sentiments d’accablement, d’épuisement et de fatigue émotionnelle, qui sont des caractéristiques communes de la dépression.
2. Vous êtes dépressive, car vous pensez ne pas mériter votre succès
Au fond, vous pensez que tout ce que vous avez n’est pas le fruit de votre travail ou de vos efforts.
Même si vous avez travaillé dur pour votre succès, vous vous sentez coupable.
En fait, vous souffrez même du syndrome de l’imposteur.
En effet, vous avez une faible estime de soi et vous avez peur que les autres finissent par comprendre que vous n’êtes pas à la hauteur.
Que vous avez menti sur vos capacités.
Pourtant, tout ce que vous avez, vous l’avez mérité.
Les personnes souffrant du syndrome de l’imposteur attribuent leurs succès à la chance ou à des facteurs externes, ou minimisent leurs propres compétences.
Cela conduit donc à un état constant de doute de soi et d’anxiété, car elles pensent qu’elles ne méritent pas vraiment la reconnaissance ou les réalisations qu’elles ont obtenues.
Au fil du temps, ces sentiments d’inadéquation peuvent éroder l’estime de soi et contribuer à des pensées et des émotions dépressives.
La pression exercée pour maintenir une façade de succès tout en se sentant intérieurement indigne crée une quantité importante de stress et de conflits internes.
Ce stress permanent contribue à l’apparition de symptômes dépressifs, d’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale.
3. Vous laissez vos pensées négatives vous contrôler
Les idées intrusives sont dangereuses dans certaines situations.
Par exemple, une voix dans votre tête vous dit que vous n’êtes pas assez bien ou que vous échouez à tout ce que vous faites.
Vous êtes persuadée que vous êtes un fardeau pour vos proches et qu’ils sont gentils avec vous seulement par politesse.
D’ailleurs, lorsque vous réussissez, vous vous dites que c’est parce que vous avez de la chance, pas parce que vous êtes talentueuse.
Les pensées intrusives sont des pensées indésirables et angoissantes qui s’immiscent involontairement dans l’esprit d’une personne.
Elles ont souvent un contenu négatif ou pénible, comme l’autocritique, les sentiments de culpabilité, la peur ou les idées de mal.
Lorsque ces pensées intrusives négatives deviennent persistantes et accablantes, elles contribuent à un cycle de pensées négatives caractéristique de la dépression.
Le barrage constant de pensées autocritiques ou pessimistes conduit à des sentiments de désespoir, d’inutilité et de tristesse.
Ce cycle a également un impact sur l’estime de soi et la vision globale de la vie.
Certes, tout le monde éprouve de temps en temps des pensées négatives fugaces.
Cependant, lorsque ces pensées deviennent un schéma dominant et pénible, elles peuvent affecter de manière significative le bien-être mental.
4. Les gens ne vous comprennent pas
En tout cas, vous avez l’impression que personne ne vous comprend.
Alors, vous vous sentez seule, perdue et stigmatisée.
On vous a peut-être forcée à toujours être une personne forte, donc cacher vos sentiments est devenu un mécanisme de défense.
Vous ne voulez pas que les autres pensent que vous êtes vulnérable.
Il est également possible que vous ayez un fardeau sur vos épaules que vous ne pouvez plus gérer.
Or, le sentiment d’être incomprise contribue à des sentiments de tristesse, de frustration et même de dépression.
Lorsque les gens ont l’impression que leur entourage ne saisit pas vraiment leurs émotions, leurs pensées ou leurs expériences, cela entraîne un sentiment d’isolement et de solitude.
Les êtres humains ont un besoin naturel de connexion et de compréhension.
Lorsque ce besoin n’est pas satisfait, il cause toute une série de réactions émotionnelles.
Au fil du temps, ces sentiments peuvent contribuer à un sentiment de désespoir et entraîner ou exacerber des symptômes dépressifs.
L’existence d’un système de soutien qui écoute, valide et fait preuve d’empathie fait une grande différence pour les personnes qui se sentent incomprises.
Une communication ouverte et honnête, la recherche de compréhension auprès d’amis, de membres de la famille ou de professionnels de la santé mentale, et la recherche de moyens d’exprimer ses émotions aident à atténuer l’impact du sentiment d’incompréhension.
Par extension, cela vous protège de la dépression.
5. Vous avez un passé traumatisant
Votre vie est certes belle maintenant, mais vous avez toujours des blessures émotionnelles.
Jamais vous n’avez compris d’où elles venaient et vous n’avez pas pris le temps de les analyser ou de les guérir.
Les expériences traumatisantes du passé peuvent en effet contribuer au développement de la dépression chez certaines personnes.
Les traumatismes, qu’ils soient liés à des abus, à des pertes, à des accidents ou à d’autres événements pénibles, ont un impact significatif sur le bien-être mental et émotionnel d’une personne.
L’expérience d’un traumatisme entraîne toute une série de réactions émotionnelles, notamment des sentiments de tristesse, de peur, d’anxiété et d’impuissance.
Au fil du temps, si ces réactions ne sont pas correctement traitées, elles peuvent contribuer à l’apparition de symptômes dépressifs.
Les traumatismes affectent alors la perception que les individus ont d’eux-mêmes, du monde qui les entoure et leur capacité à faire face au stress.
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