Dépression : pourquoi se sent-on mieux le soir ?

On définit la dépression comme une triste permanente accompagnée d’un manque d’intérêt et de plaisir.

Les personnes qui souffrent de cette maladie se sentent mal le matin, mais mieux le soir.

Mais pourquoi se sent-on mieux le soir ?

Quelles sont les raisons ?

Selon Freud, la structure psychologique est composée du Moi, du Ça et du Surmoi.

Le Moi est la capacité de s’adapter à son environnement, le Ça représente les instincts et le Surmoi représente la morale.

Ainsi, la dépression aurait un impact direct sur le Surmoi, c’est pourquoi l’individu qui souffre se retourne souvent contre lui-même.

Il devient violent vis-à-vis de lui, il détruit l’objet de son amour et il devient même suicidaire.

Les pensées négatives sont à l’origine de cet état !

Selon certains médecins, les gens dépressifs ont un manque de substances chimiques libérées par les neurones :

• Manque de sérotonine : anxiété, violence, suicide et insomnies
• Manque de dopamine : absence de plaisir
• Manque de cortisol : dépression

Quelles sont les causes de la dépression ?

La dépression est un trouble mental complexe dont les facteurs contributifs sont multiples.

Un seul facteur n’est pas la cause, c’est plutôt une combinaison de plusieurs facteurs qui entraîne la dépression.

1. Les facteurs biologiques de la dépression

Certaines données suggèrent que des déséquilibres dans certaines substances chimiques du cerveau, telles que la sérotonine, la norépinéphrine et la dopamine, jouent un rôle dans le développement de la dépression.

2. La génétique a un rôle important

Les personnes ayant des antécédents familiaux de dépression sont plus susceptibles de souffrir elles-mêmes de cette maladie.

Cependant, la génétique ne détermine pas à elle seule le développement de la dépression, et les facteurs environnementaux jouent également un rôle important.

3. Le stress et votre environnement causent la dépression

Les événements traumatisants ou stressants de la vie, tels que la perte d’un être cher, les difficultés relationnelles, les problèmes financiers, la perte d’un emploi ou une transition majeure dans la vie, contribuent à la dépression.

Ces événements perturbent le sentiment de stabilité d’un individu, déclenchent des sentiments d’impuissance ou de désespoir et entraînent l’apparition de symptômes dépressifs.

4. Votre personnalité est également un facteur

Certains traits de personnalité, tels qu’une faible estime de soi, une vision pessimiste, le perfectionnisme ou une tendance à l’autocritique, augmentent le risque de développer une dépression.

Les schémas de pensée négatifs et les distorsions cognitives contribuent aussi à l’apparition et au maintien des symptômes dépressifs.

5. Une maladie chronique

Le fait d’être confronté à une maladie chronique ou à des problèmes de santé physique permanents peut avoir un impact significatif sur le bien-être mental et contribuer au développement de la dépression.

Le stress et les limitations associés à ces conditions peuvent conduire à des sentiments de désespoir, d’isolement et à une diminution de la qualité de vie.

6. Les dépendances

L’abus de substances et la dépendance sont à la fois une cause et une conséquence de la dépression.

Certes, l’abus de substances soulage temporairement les symptômes de la dépression, mais il exacerbe souvent la condition à long terme, menant à un cycle d’abus de substances et d’aggravation de la dépression.

Quels sont les symptômes de la dépression ?

Pour apprendre à les reconnaître, vous devez repérer les effets sur le corps et l’esprit de cette maladie.

Dépression : quels sont les effets sur le corps ?

La dépression peut avoir divers effets sur le corps, car elle n’affecte pas seulement l’humeur d’une personne, mais aussi son bien-être physique.

Par exemple, les sentiments persistants de tristesse, de désespoir et de détresse émotionnelle entraînent une fatigue chronique et un manque d’énergie.

Les personnes souffrant de dépression éprouvent un manque de motivation, des difficultés à entreprendre ou à achever des tâches et un sentiment général d’épuisement physique et mental.

De plus, la dépression perturbe souvent les habitudes de sommeil et cause des troubles.

Certaines personnes souffrent d’insomnie, tandis que d’autres, en revanche, souffrent d’hypersomnie, caractérisée par une somnolence excessive et des périodes de sommeil prolongées.

La dépression affecte l’appétit et les habitudes alimentaires

Certaines personnes ont une perte d’appétit et une perte de poids involontaire, tandis que d’autres ont un appétit accru et une prise de poids subséquente.

Ces changements peuvent contribuer à un sentiment de détresse et à une image corporelle négative.

Cette maladie se manifeste aussi par des symptômes physiques tels que des maux de tête, des douleurs musculaires, des maux de dos et des maux d’estomac.

Ces symptômes physiques sont souvent inexpliqués et ne répondent pas toujours bien au traitement médical.

Mais ils peuvent être une manifestation de la détresse émotionnelle et psychologique liée à la dépression.

Une dépression prolongée ou chronique affaiblit également le système immunitaire, rendant les individus plus sensibles aux maladies et aux infections.

Il en résulte une augmentation de la fréquence des rhumes, des grippes et d’autres infections.

La dépression a un impact négatif sur le désir et le fonctionnement sexuels

Elle entraîne une baisse de la libido (pulsion sexuelle), des troubles de l’érection chez l’homme et des difficultés à éprouver du plaisir ou à atteindre l’orgasme chez l’homme et la femme.

De plus, les personnes souffrant de dépression ont un seuil de douleur abaissé et une sensibilité accrue à l’inconfort physique.

Cela peut amplifier l’expérience de la douleur liée à d’autres conditions médicales ou à l’inconfort général.

Finalement, il existe des preuves suggérant un lien entre la dépression et un risque accru de maladies cardiovasculaires.

En effet, la dépression est associée à des taux plus élevés de maladies cardiaques, de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.

Dépression : quels sont les effets sur la santé mentale ?

Malheureusement, tout comme le corps, l’esprit est sujet au trouble dépressif.

Cette maladie altère les fonctions cognitives telles que la concentration, la mémoire et la prise de décision.

Ces troubles cognitifs peuvent affecter les résultats scolaires ou professionnels et la productivité globale.

L’anhédonie, l’incapacité à éprouver du plaisir ou de l’intérêt pour des activités précédemment appréciées, est un symptôme caractéristique de la dépression.

Les passe-temps, les interactions sociales et les activités qui étaient autrefois agréables deviennent inintéressants ou dénués de sens.

Cette perte d’intérêt contribue à un sentiment de vide et de détachement par rapport à l’environnement.

La dépression se manifeste par de l’irritabilité, de l’agitation et de la nervosité

De petites frustrations ou irritations peuvent provoquer des réactions émotionnelles intenses.

Si la tristesse est une émotion dominante, les individus éprouvent également des sentiments de culpabilité, de dévalorisation et d’auto-culpabilisation.

L’anxiété et l’irritabilité accompagnent toujours la dépression !

Les personnes peuvent se sentir déconnectées de leurs réseaux de soutien social, avoir des difficultés à nouer ou à entretenir des relations et se retirer des activités sociales.

Cet isolement exacerbe le sentiment de solitude et aggrave les symptômes dépressifs.

Dans les cas les plus graves, la dépression peut conduire à l’émergence de pensées ou de comportements suicidaires.

Des sentiments de désespoir, de détresse et la conviction que la vie ne vaut pas la peine d’être vécue peuvent apparaître.

Dépression matinale : pourquoi vous sentez-vous au fond du gouffre ?

Même si vous avez l’impression d’avoir dormi suffisamment longtemps, vous êtes épuisé(e) au réveil.

Pourquoi se sent-on mieux le soir, mais mal le matin ?

Vous avez des troubles du sommeil graves : vous vous cachez derrière le sommeil.

Pour ne pas avoir à affronter vos obligations et le stress de la vie, vous passez tout votre temps au lit.

De cette manière, vous n’êtes pas obligé(e) de réfléchir ou d’entrer dans le monde réel.

Malheureusement, à cause de votre état dépressif, vous abusez !

L’excès de sommeil empêche votre esprit de fonctionner et votre corps se sent abattu.

Il y a aussi les cas où vous vous réveillez constamment à quatre heures du matin.

Votre sommeil est superficiel et vous n’obtenez jamais le repos dont vous avez besoin : vous souffrez donc de troubles du sommeil.

Ainsi, vous vous sentez mal le matin parce que vous ne dormez jamais vraiment.

Vous êtes constamment dans un état d’éveil second qui empêche votre corps et votre esprit de s’éteindre pendant quelques heures.

Pourquoi se sent-on mieux le soir ?

L’horloge biologique des personnes dépressives est complètement déboussolée.

Or, le sommeil et l’alimentation sont contrôlés par cette horloge, que l’on appelle aussi le rythme circadien.

Par exemple, ces personnes remarquent qu’elles sont de très mauvaise humeur le matin.

C’est parce que les hormones telles que le cortisol ou la mélatonine se libèrent mal.

Cela engendre des problèmes et des troubles du sommeil : toute la journée, vous avez la tête qui penche et vous n’avez qu’une envie, vous mettre au lit.

Pourquoi se sent-on mieux le soir alors ?

Simplement, parce que les hormones nous jouent des tours !

De plus, le rythme de la vie fait que les gens se sentent mal le matin, mais mieux le soir.

Les personnes dépressives ont tendance à avoir des crises d’angoisse ou d’anxiété dès le réveil.

Elles ressentent une certaine apathie et un manque d’énergie important.

Cela signifie qu’elles ont du mal à se lever pour affronter la journée qui se trouve devant elles.

Quand vous avez un travail, des responsabilités et des obligations, le stress prend le contrôle.

De plus, lorsque vous échouez à la moindre petite tâche, vous vous sentez coupable.

Vous avez aussi l’impression de ne pas être à la hauteur !

Ce sentiment d’échec entraîne une faible estime de soi qui nourrit davantage votre dépression.

Mais en fin de journée, les choses se calment et vos responsabilités sont moindres.

Vous rentrez chez vous, vous vous sentez bien et vous n’avez plus à affronter la dure réalité.

Votre stress redescend et finalement, vous comprenez que vous avez réussi à accomplir quelque chose durant la journée.

Pourquoi se sent-on mieux le soir ?

Tout simplement, parce que l’on a le droit de se reposer et d’oublier tout ce que nous avons vécu au cours de la journée.

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Pourquoi se sent-on mieux le soir ? Les facteurs décisifs du trouble dépressif

Maintenant que vous savez que les hormones sont les causes principales qui expliquent pourquoi vous vous sentez mal le matin, mais mieux le soir, jetons un oeil aux autres facteurs.

Comment expliquer la dépression matinale et le retour au calme du soir ?

En effet, pour répondre à la question ‘pourquoi se sent-on mieux le soir ?’, on doit aussi comprendre les autres causes de ce changement d’humeur.

1. Vous vous sentez mieux le soir parce que vous faites ce que vous voulez

Pourquoi se sent-on mieux le soir ?

S’adonner à des activités ou à des passe-temps qui permettent de s’évader temporairement ou de se distraire des pensées et des émotions dépressives conduit à une amélioration temporaire de l’humeur.

Pour certaines personnes, la soirée peut être l’occasion de s’adonner à de telles activités, comme lire, regarder un film ou passer du temps avec des proches.

2. Pourquoi se sent-on mieux le soir ? Les interactions sociales sont possibles !

Passer du temps avec des amis, des membres de la famille ou participer à des activités sociales au cours de la soirée procure un sentiment de connexion et de soutien.

Les interactions sociales positives et le soutien émotionnel des proches contribuent à atténuer temporairement les symptômes dépressifs.

3. Vous vous sentez mal le matin parce que vous vous détendez seulement le soir

Pourquoi se sent-on mieux le soir ?

Pour certaines personnes, la soirée peut être l’occasion de se détendre et de prendre soin de soi.

Prendre un bain chaud, pratiquer la pleine conscience ou la méditation, ou s’adonner à d’autres activités visant à réduire le stress peut temporairement atténuer les symptômes dépressifs et favoriser un sentiment de calme.

4. Trouble dépressif : le rythme circadien est un facteur important

Pourquoi se sent-on mieux le soir ?

Notre corps a des rythmes circadiens naturels qui régulent divers processus physiologiques, y compris l’humeur.

Certaines personnes peuvent connaître des fluctuations de leur humeur tout au long de la journée, avec une amélioration temporaire le soir grâce à ces fluctuations naturelles.

5. Pourquoi se sent-on mieux le soir ? Le stress est à son minimum !

Les heures du soir constituent une pause par rapport aux facteurs de stress et aux exigences de la journée, ce qui peut temporairement réduire le sentiment d’accablement et améliorer l’humeur.

L’absence de stress ou de responsabilités liés au travail pendant la soirée contribue à un sentiment de soulagement et à une amélioration de l’humeur.

Mal le matin, mieux le soir : comment trouver le courage de se lever ?

Vous l’avez compris, vous vous sentez mal le matin, alors vous avez des problèmes pour vous lever.

Vous n’avez pas envie d’affronter toutes vos obligations.

Pourtant, vous n’avez pas vraiment le choix !

En effet, vous devez travailler, prendre soin de vous et de votre famille.

Ainsi, pour vous aider à trouver la force de fonctionner le matin, je vous propose quelques conseils :

• Chaque jour, levez-vous et couchez-vous à la même heure

Il est important d’avoir une routine afin de calmer votre rythme circadien.

Ainsi, votre corps va finir par prendre l’habitude de s’éveiller à la même heure et de tomber dans les bras de Morphée à la même heure.

Vous allez l’entraîner à fonctionner comme il se doit !

• Dès que vous vous levez, faites des étirements

Beaucoup de personnes font du sport dès qu’elles se réveillent.

Personnellement, je trouve que c’est un choc pour le corps.

De plus, c’est particulièrement difficile lorsque vous souffrez de dépression.

Mais vous pouvez faire du yoga, de la méditation ou des étirements.

Cela vous permettra de réveiller votre corps en douceur.

• Prenez une douche

Cela semble évident, mais la plupart des personnes qui souffrent de dépression ont du mal à trouver la force pour l’hygiène.

Si vous ne comprenez pas cela, considérez-vous chanceux/chanceuse.

En effet, cela signifie que vous n’êtes jamais tombé(e) trop profondément dans la dépression.

Quoi que vous deviez faire, prenez d’abord une douche !

• Prenez le petit-déjeuner au calme

Ne prenez pas votre téléphone dès que vous ouvrez les yeux.

Votre cerveau a besoin de force pour fonctionner donc vous devez manger.

Mais il ne doit pas être surstimulé, alors ne vous lancez pas tout de suite sur les réseaux sociaux ou sur vos mails.

• Ressourcez-vous

Un journal d’intentions ou de gratitudes est une excellente façon de commencer la journée.

C’est un moment de paix qui vous permet de vous calmer et de vous reconnecter sur ce qui compte réellement pour vous.

L’écriture est aussi une bonne opportunité pour vous débarrasser de vos idées négatives.

• Ne faites pas de changements soudains

La dépression vous pousse souvent à dormir beaucoup, mais vous ne pouvez pas perdre cette habitude du jour au lendemain.

Par contre, vous pouvez prévoir une sieste tous les jours à la même heure.

La durée idéale d’une sieste est de vingt minutes.

Au-delà, vous tombez dans ce que l’on appelle l’inertie du sommeil qui s’accompagne de mauvaise humeur et de désorientation.

• Cherchez du soutien

Vous pouvez demander à un proche d’être votre référent.

Cela signifie que vous l’appelez dès que vous sentez que vous retombez dans un cercle vicieux et dépressif grave.

Cette personne doit s’éduquer sur la maladie et accepter d’être présente pour vous quand vous en avez besoin.

Conclusion

Dépression : pourquoi se sent-on mieux le soir ?

Vos hormones connaissent des pics le matin, ainsi elles élèvent vos niveaux de stress et d’anxiété.

Or, le soir, elles redescendent, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de ressentir des sentiments négatifs et d’avoir des pensées pessimistes.

De plus, le soir, vous êtes au calme, dans la sécurité de votre foyer.

Cela vous permet de vous détendre et de penser enfin à ce que vous avez réussi à accomplir au cours de la journée.

Vous avez aussi l’occasion de faire des activités qui vous plaisent et de voir des gens qui vous donnent un fort sentiment de bien-être.

Finalement, se sentir mal le matin et mieux le soir est normal quand vous souffrez de dépression.

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