Un manque de vitamine D entraîne une perte de cheveux conséquente !
Un apport suffisant, mais pas excessif, en vitamine D est nécessaire au bon fonctionnement de votre organisme. La vitamine D contribue à la solidité des os et peut aider à prévenir certains cancers.
Les symptômes d’une carence en vitamine D peuvent inclure la faiblesse musculaire, la douleur, la fatigue, la dépression et la perte de cheveux. Pour obtenir suffisamment de vitamine D, tournez-vous vers certains aliments, des suppléments et une exposition au soleil soigneusement planifiée.
Une carence en vitamine D signifie que votre organisme n’a pas suffisamment de vitamine D. La vitamine D est unique en son genre, car votre peau la produit en utilisant la lumière du soleil.
Les personnes à la peau claire et les plus jeunes convertissent le soleil en vitamine D bien mieux que les personnes à la peau plus foncée et âgées de plus de 50 ans.
Pourquoi la vitamine D est-elle si importante pour votre santé et vos cheveux ?
La vitamine D est essentielle pour plusieurs raisons, notamment pour maintenir la santé des os et des dents. Elle peut également protéger contre une série de maladies et d’affections, comme le diabète de type 1.
Malgré son nom, la vitamine D n’est pas une vitamine, mais une prohormone, ou précurseur d’une hormone.
Les vitamines sont des nutriments que l’organisme ne peut pas créer et qu’il doit donc consommer dans le cadre de son alimentation. En revanche, l’organisme peut produire de la vitamine D.
Les bienfaits de la vitamine D pour votre santé, en général, sont :
- favoriser la santé des os et des dents
- soutenir la santé du système immunitaire, du cerveau et du système nerveux
- réguler les niveaux d’insuline et contribuer à la gestion du diabète
- soutenir la fonction pulmonaire et la santé cardiovasculaire
- influencer l’expression des gènes impliqués dans le développement du cancer
Qu’est-ce qui cause une carence en vitamine D ?
Bien que l’organisme puisse créer de la vitamine D, une carence peut survenir pour de nombreuses raisons.
-
Type de peau
Une peau plus foncée, par exemple, et les écrans solaires, réduisent la capacité de l’organisme à absorber les rayons ultraviolets B (UVB) du soleil. L’absorption des rayons du soleil est essentielle pour que la peau produise de la vitamine D.
-
Écran solaire
Un écran solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) de 30 peut réduire la capacité de l’organisme à synthétiser la vitamine de 95 % ou plus. Couvrir la peau avec des vêtements peut également inhiber la production de vitamine D.
-
Situation géographique
Les personnes qui vivent sous des latitudes nordiques ou dans des zones très polluées, qui travaillent de nuit ou qui sont confinées à la maison doivent s’efforcer de consommer de la vitamine D à partir de sources alimentaires, dans la mesure du possible.
-
Allaitement maternel
Les nourrissons qui sont exclusivement nourris au sein ont besoin d’un supplément de vitamine D, surtout s’ils ont la peau foncée ou s’ils sont peu exposés au soleil. L’Académie américaine de pédiatrie recommande que tous les nourrissons allaités reçoivent 400 unités internationales de source sûre (UI) par jour de vitamine D par voie orale.
Bien que l’on puisse prendre des suppléments de vitamine D, il est préférable d’obtenir toute vitamine ou tout minéral par des sources naturelles, dans la mesure du possible.
Quels sont les symptômes d’une carence en vitamine D ?
Souffrez-vous d’une carence en vitamine D ? Voici les symptômes d’une carence en vitamine D :
- une maladie ou une infection régulière
- fatigue
- douleurs osseuses et dorsales
- mauvaise humeur
- troubles de la cicatrisation
- perte de cheveux
- douleurs musculaires
Si la carence en vitamine D se poursuit pendant de longues périodes, elle peut entraîner des complications, telles que :
- troubles cardiovasculaires
- problèmes auto-immuns
- maladies neurologiques
- infections
- complications liées à la grossesse
- certains cancers, notamment du sein, de la prostate et du côlon
Quelles sont les sources de vitamine D pour améliorer votre santé et stimuler la repousse des cheveux ?
Une exposition suffisante au soleil est le meilleur moyen d’aider le corps à produire suffisamment de vitamine D. Les sources alimentaires abondantes de vitamine D sont les suivantes :
- les poissons gras, tels que le saumon, le maquereau et le thon
- le jaune d’œuf
- le fromage
- le foie de bœuf
- les champignons
- le lait enrichi
- les céréales et jus de fruits enrichis
Que signifie la carence en vitamine D pour vos cheveux ?
Des recherches ont montré que les personnes présentant une carence en vitamine D subissent souvent un certain degré de perte de cheveux.
Par exemple, une étude publiée par le National Center for Biotechnology Information sur des femmes âgées de 18 à 45 ans a révélé que de faibles niveaux de vitamine D2 étaient associés à deux types courants de perte de cheveux.
Une autre étude publiée en 2014 par le National Center for Biotechnology Information a révélé que la carence en vitamine D est liée à l’alopécie areata – une forme de perte de cheveux par plaques causée par un trouble auto-immun.
Bien que le rôle précis de la vitamine D dans la croissance des cheveux ne soit pas bien compris, d’autres recherches du National Center for Biotechnology Information montrent que les récepteurs de la vitamine D jouent un rôle important dans la phase anagène du cycle du follicule pileux.
La phase au cours de laquelle les nouveaux cheveux poussent du follicule jusqu’à leur pleine longueur.
Quelles autres causes potentielles peuvent entraîner la chute des cheveux ?
En résumé, la carence en vitamine D semble bien être associée à la chute des cheveux. Cependant, une carence en vitamine D n’est pas la seule raison pour laquelle vous pouvez perdre vos cheveux – la calvitie masculine (alopécie androgénétique) et le stress (effluvium télogène) peuvent jouer un rôle.
Parmi les autres causes les plus fréquentes de la perte de cheveux, on retrouve :
- Les changements hormonaux et les problèmes médicaux
Diverses conditions peuvent provoquer une perte de cheveux permanente ou temporaire, notamment les changements hormonaux dus à la grossesse, à l’accouchement, à la ménopause et aux problèmes de thyroïde.
Parmi les affections médicales, citons l’alopécie areata, qui est liée au système immunitaire et provoque une perte de cheveux inégale, les infections du cuir chevelu telles que la teigne et un trouble de l’arrachage des cheveux appelé trichotillomanie.
- Les médicaments et les suppléments pour la repousse des cheveux
La perte de cheveux peut être un effet secondaire de certains médicaments, comme ceux utilisés pour le cancer, l’arthrite, la dépression, les problèmes cardiaques, la goutte et l’hypertension artérielle.
- La radiothérapie de la tête
Les cheveux peuvent ne pas repousser comme avant.
- Les coiffures
Une coiffure excessive ou des coiffures qui tirent les cheveux peuvent provoquer un type de chute de cheveux appelé alopécie de traction. Les traitements capillaires à l’huile chaude et les permanentes peuvent également provoquer la chute des cheveux.
Comment stimuler la repousse des cheveux après une carence en vitamine D ?
La vitamine D agit en se liant aux récepteurs de la vitamine D présents dans toutes sortes de cellules de l’organisme, comme les cellules immunitaires, les cellules rénales et les follicules pileux.
L’une des fonctions importantes de la vitamine D est de contribuer à la régulation des cycles cellulaires, ce qui est particulièrement important en ce qui concerne la croissance des cheveux. Chez les patients atteints d’alopécie areata, par exemple, la recherche semble montrer que le cycle des follicules pileux est perturbé en raison de faibles niveaux de vitamine D.
Dans une étude, les chercheurs ont constaté que les patients atteints d’alopécie areata étaient plus susceptibles de présenter une carence en vitamine D.
Il existe moins de recherches établissant un lien entre la vitamine D et la calvitie commune, mais des recherches récentes ont révélé que des niveaux de vitamine D plus faibles étaient corrélés à des cas plus graves de ce type de calvitie.
Mais ce n’est pas tout : il existe même des preuves que le traitement à la vitamine D peut aider à restaurer la repousse des cheveux.
Si vous pensez avoir une carence en vitamine D, vous avez peut-être raison.
Mais cela ne veut pas dire que vous devez aller chercher des suppléments. La première chose à faire est de consulter votre professionnel de la santé pour effectuer une simple analyse sanguine afin de déterminer si vous avez besoin de plus de vitamine D.
Si votre professionnel de santé constate que vos taux sont faibles, votre meilleure chance est de vous assurer que vous consommez suffisamment de vitamine D par le biais de votre alimentation.
Il existe deux formes de vitamine D : D2 et D3. Nous obtenons la vitamine D2 en mangeant certaines plantes et certains champignons. La vitamine D3 peut être obtenue par le soleil, mais la plupart d’entre nous ne passent pas assez de temps à l’extérieur pour combler nos besoins en vitamine D.
Heureusement, vous pouvez également obtenir de la vitamine D3 en consommant des aliments comme les poissons gras, les œufs et le lait.
Votre professionnel de santé peut vous recommander d’ajouter un complément à votre routine pour vous assurer de reconstituer vos réserves de vitamine D. Cependant, tous les suppléments ne sont pas créés égaux. Assurez-vous d’en choisir un d’une marque réputée.
Types de suppléments de vitamine D pour la repousse des cheveux
Les suppléments de vitamine D existent sous de nombreuses formes. Consultez un professionnel de la santé avant de décider si l’un des suppléments suivants est une bonne solution pour vous.
- Crèmes topiques
La chute des cheveux peut être traitée à l’aide de crèmes ou de lotions contenant des dérivés de la vitamine D. L’un d’entre eux, bien connu, s’appelle le calcipotriol et s’est révélé efficace dans certaines études pour traiter les patients atteints d’alopécie areata.
- Comprimés oraux
Les suppléments de vitamine D se présentent également sous forme de comprimés ou de capsules orales. Vous pouvez trouver des suppléments de vitamine D2 et D3 dans votre pharmacie locale.
- Régime alimentaire
La meilleure façon d’obtenir de la vitamine D dans la plupart des cas est de consommer des aliments. Les aliments qui contiennent des quantités importantes de vitamine D comprennent l’huile de foie de morue, la truite, le saumon et les champignons blancs.
Doses recommandées de vitamine D pour stimuler la repousse des cheveux
Les adultes âgés de 18 à 70 ans devraient avoir un apport quotidien de 15 mcg/600 UI de vitamine D. Pour les adultes de plus de 70 ans, 20 mcg/800 UI de vitamine D sont recommandés. De nombreuses personnes obtiennent leur vitamine D de plusieurs sources, qu’il s’agisse d’une combinaison de l’alimentation, du soleil ou de suppléments.
Si la vitamine D n’est pas la solution pour vous, ne vous inquiétez pas. Il existe de nombreuses options pour vous aider à résoudre votre problème de chute de cheveux. Nous en citons quelques-unes ci-dessous.
- Le minoxidil
- Finastéride
- Thérapie UVB
- La transplantation de follicules pileux
À lire aussi : Quels sont les bienfaits de l’huile de chanvre pour vos cheveux ?
Pourquoi mettre un terme à une relation peut être la meilleure chose pour vous
Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!